Мазмун
- Кимдир бирөөнү жоготуп алуу коркунучу нормалдуубу?
- Сүйгөн адамыңызды жоготуп алуу коркунучу кантип өнүгөт?
- 3 Кимдир бирөөнү жоготуп алуудан коркуп жатканыңыздын белгиси
- 1. Жашооңуздагы сүйүүнү жоготуу ойлору менен алек болосуз
- 2. Сиз ашыкча коргоочу болуп калышыңыз мүмкүн
- 3. Сиз сүйгөн адамдарыңызды түртүп баштайсыз
- Кимдир бирөөнү жоготуп алуу коркунучу, таштап кетүү коркунучу менен бирдейби?
- Кимдир бирөөнү жоготуп алуу коркунучу менен кантип күрөшүүнүн 10 жолу
- 1. Сүйгөн адамыңызды жоготуп алуу коркунучу нормалдуу көрүнүш
- 2. Өзүңүздү биринчи орунга коюңуз
- 3. Жоготууну кабыл алуу
- 4. Күндөлүк жазуу
- 5. Тынчсызданууңуз тууралуу айтып бериңиз
- 6. Бардыгын башкара албооңузду билиңиз
- 7. Yсен жалгыз эмессиң
- 8. Жашооңуз менен жашаңыз
- 9. Эстүүлүк көп жардам берет
- 10. Башкаларга жардам берүү
- Ала кетүү
Сиз бактылуусуз жана бактылуусуз, жана сиз өнөктөшүңүз менен кыялдарыңызды ишке ашыра баштайсыз. Анан күтүлбөгөн жерден өзүңүздү жакшы көргөн адамыңызды жоготуп алуу коркунучу пайда болот.
Сиз бул ойго болгон тынчсызданууңуз өсүп жатканын жана күнүмдүк жашооңузга кийлигише баштаганын байкай баштайсыз. Бул тууралуу эмне кыла аласыз? Бул тынчсыздануу сезими нормалдуубу?
Сүйгөн адамыңызды жоготуп алуу коркунучунан кантип арыласыз?
Маселени жана бул интрузивдүү ойлор менен кантип күрөшүү керектигин чечүүдөн мурун, адегенде бул ойлордун кайдан келгенин түшүнүшүбүз керек.
Кимдир бирөөнү жоготуп алуу коркунучу нормалдуубу?
Жооп так Ооба!
Бул сезим кадимки нерсе, аны баарыбыз сезебиз. Жоголуу сезими коркунучтуу. Жаш кезибизде деле жоготуунун канчалык оор экенин билебиз.
Бөлүнүүдөн башталган ымыркайдан баштап, сүйүктүү оюнчугун жоготуп алган наристеге чейин- бул эмоциялар баланы коркутат жана кыйратат.
Биз карыганда башка адамдарды сүйө баштайбыз жана аларга кам көрө баштайбыз жана бул сезим аларды жоготуу ойлорун камтыйт - бул таптакыр нормалдуу көрүнүш.
Андан кийин, биз үйлөнөбүз жана өзүбүздүн үй -бүлөбүздү түзөбүз, кээде эң жакшы көргөн адамдарыбызды жоготуп алуу коркунучу пайда болушу мүмкүн.
Сиз өлүмдөн коркуу же жакындарыңыздын өлүмүнөн коркуу "Танатофобия" деп аталарын билесизби? Кээ бирөөлөр "өлүм тынчсыздануусу" терминин колдонуп, жакындарыңыздын өлүмүнөн коркуу сезимин сүрөттөшү мүмкүн.
"Өлүм" деген сөздү укканда, дароо кекиртегиңиздеги шишикти сезесиз. Сиз теманы же ойду башка жакка бурууга аракет кыласыз, анткени эч ким өлүм жөнүндө айткысы келбейт.
Баарыбыз өлүмгө дуушар болобуз деген чындык, бирок көбүбүз бул чындыкты кабыл алгысы да келбейт, анткени биз сүйгөн адамдарыбызды жоготуу элестетүү мүмкүн эмес.
Биз жөн гана өлүм жашоонун бир бөлүгү экенин кабыл алуудан баш тартабыз.
Сүйгөн адамыңызды жоготуп алуу коркунучу кантип өнүгөт?
Адамдарды сүйгөн адамдарынан айрылып калуу коркунучу пайда кылат?
Кээ бирөөлөр үчүн бул балалыкта, өспүрүмдө, ал тургай эрте жетилгенде башталган өлүмдүн тегерегиндеги жоготуулар же травмалар. Бул адамда ашыкча тынчсызданууну же сүйүктүү адамдарды жоготуудан коркууну пайда кылышы мүмкүн.
Бул коркуу көбүнчө туура эмес ойлорго алып келет жана убакыттын өтүшү менен өлүм тынчсыздануусунан жапа чеккен адамдын көзөмөлүн, көрө албастыгын, ал тургай манипуляциясын өнүктүрүшү мүмкүн.
Биз сезип жаткан нерсенин дени сак же зыяндуу экенин кайдан билебиз?
Сүйгөн адамыңызды жоготуп алуу коркунучу кадимки көрүнүш. Муну эч ким башынан өткөргүсү келбейт.
Баарыбыз тынчсызданабыз, ал тургай сиз сүйгөн адамдардын артында калуу ойлору үчүн кайгырабыз, бирок бул ойлор сиздин жашооңузду кантип үзгүлтүккө учуратып жатканда ден соолукка зыян келтирет.
Бул кооптонууну, паранойияны жана мамиленин өзгөрүшүн камтыганда, бул ден соолукка зыян деп эсептелет.
3 Кимдир бирөөнү жоготуп алуудан коркуп жатканыңыздын белгиси
Сүйүктүүңүздү жоготуп алуу коркунучу жөнүндө туура эмес ойлоруңуз болсо, тынчсызданып жатасызбы?
Бул жерде сиз сүйгөн адамыңызды жоготуу фобиясын баштан кечиргениңизде сак болуңуз.
1. Жашооңуздагы сүйүүнү жоготуу ойлору менен алек болосуз
Бул, адатта, сиз сүйгөн адамдарды жоготуу жөнүндө туура эмес ойлордун башталышы. Бул жөнүндө кээде ойлонуу кадимки нерсе болсо да, ойгонгондо сүйүктүү адамдарыңды жоготуп алчу жагдайларды элестетүү ден соолукка зыян келтирет.
Сиз күнүңүздү баштайсыз жана кимдир бирөөнү жоготуп алуу коркунучун айланаңыздагы нерселер менен байланыштыра баштадыңыз.
Сиз жаңылыктарды көрүп, өзүңүздү ушундай абалга калтырдыңыз. Сиз досуңузга жаман нерсе болгонун угуп, ушул окуяны өзүңүз менен байланыштыра баштайсыз.
Бул ойлор майда -чүйдөсүнө чейин башталышы мүмкүн, бирок убакыттын өтүшү менен сиз бул интрузиялар менен алек болосуз.
2. Сиз ашыкча коргоочу болуп калышыңыз мүмкүн
Сүйгөн адамдарыңыздан айрылып калам деп тынчсыздана баштагандан кийин, сиз ашыкча коргоп каласыз, ансыз деле акылга сыйбас нерсе болуп калышы мүмкүн.
Сиз сүйгөн адамыңыз кырсыкка кабылат деп коркуп, өнөктөшүңүзгө мотоцикл айдоого уруксат берүүнү токтотосуз.
Сиз өнөктөшүңүз чаттарыңызга же чалууларыңызга жооп бербесе, анда баары жакшы экенин текшерүү үчүн, же сиз дүрбөлөңгө түшүп, тынчсыздануу чабуулдарын баштайсыз.
3. Сиз сүйгөн адамдарыңызды түртүп баштайсыз
Кээ бир адамдар ашыкча коргоого жана манипуляцияга алса, башкалары тескерисинче кыла алат.
Сүйгөнүңүздү жоготуп алуу коркунучу сезимиңиздин күчөшүнө алып келиши мүмкүн, сиз жөн эле ар кимден алыстагыңыз келет.
Кээ бирөөлөр үчүн, сүйүүңүздү жоготуу менен кантип күрөшүүнү үйрөнүү чыдагыс болушу мүмкүн.
Сиз жоготуунун азабынан өзүңүздү коргоп калуу үчүн, кандайдыр бир жакындыктан, жакындыктан, ал тургай сүйүүдөн алыс боло баштайсыз..
Кимдир бирөөнү жоготуп алуу коркунучу, таштап кетүү коркунучу менен бирдейби?
Кандайдыр бир жол менен, ооба, сүйгөн адамыңды жоготуу коркунучу, ошондой эле таштап кетүү коркунучу.
Сиз сүйгөн адамыңызга "мен сизди жоготуудан корком" дедиңиз беле?
Сиз адамды ушунчалык сүйүп, жашоосуз ансыз жашоону элестете албаган жагдайга туш болдуңуз беле? Мына ошол жерде коркуу сезими пайда болот.
Сүйгөн адамыңды жоготуп алуудан коркуу - таштап кетүүдөн коркуу.
Сиз сүйүүгө көнүп калдыңыз жана жашооңузду бул адамсыз элестете албаганыңызга көз каранды болуп каласыз.
Чындыгында, коркуунун бул түрүнө өлүм гана себеп болгон жок. Узак аралык мамиледе болууну чечүү, үчүнчү тарап, жаңы жумуш жана жашоодо күтүүсүз өзгөрүүлөр сиз сүйгөн адамыңызды жоготуп алуу коркунучун жаратышы мүмкүн.
Бирок биз тирүү экенибизди түшүнүшүбүз керек жана тирүү болуу - бул жашоого жана аны менен коштолгон бардык өзгөрүүлөргө, анын ичинде өлүм менен жоготууга даяр болушубуз керек.
Кимдир бирөөнү жоготуп алуу коркунучу менен кантип күрөшүүнүн 10 жолу
Ооба, сен коркосуң, артта калуу коркунучу коркунучтуу.
Кээде сиз эң жакшы көргөн адамыңыздын жок болуп кеткенин кабыл алуу кыйын, ал эми жашооңуздагы сүйүүнү жоготуу менен кантип күрөшүүнү үйрөнүү же ал жөнүндө ойлоо кыйын.
Бул ой сизди бактыңыздан ажыратып, атүгүл депрессияга алып келиши мүмкүн.
Бирок азырынча боло элек жоготуу сезимине бактылуу болуу мүмкүнчүлүгүңүздү жокко чыгаргыңыз келеби?
Эгерде сиз кимдир бирөөнү жоготуп алуу коркунучу менен күрөшүүнү баштоону кааласаңыз, анда өмүрдү тынчсызданбастан жашоону кантип баштоонун 10 жолун карап көрүңүз.
1. Сүйгөн адамыңызды жоготуп алуу коркунучу нормалдуу көрүнүш
Биз баарыбыз сүйүүгө жөндөмдүүбүз жана сүйгөндө биз жакшы көргөн адамыбызды жоготуп алабызбы деп коркобуз. Кээде коркуу сезими табигый нерсе.
Көпчүлүк адамдар жашоосунда жоготууга дуушар болушкан жана бул коркуу эч качан кетпейт. Ошентип биз башка адамдарга боор ооруй алабыз.
Сиз сезип жаткан эмоцияны ырастоодон баштаңыз. Өзүңүздү мындай сезүү туура жана нормалдуу деп айтып баштаңыз.
2. Өзүңүздү биринчи орунга коюңуз
Түшүнүктүү, биз кимдир бирөө бизди жактырып, бизди жакшы көрөт. Чынында, бул бизде боло турган эң сонун сезимдердин бири.
Бирок, биз эч нерсе түбөлүктүү эмес экенин билишибиз керек. Ошондуктан биздин бактыбыз башка адамга көз каранды болбошу керек.
Бул адамдан айрылсаңыз, сиз дагы жашоого болгон каалооңузду жоготосузбу?
Бирөөнү жоготуп алуу коркунучу оор, бирок башка адамды ашыкча сүйүүдөн өзүңдү жоготуу кыйын.
3. Жоготууну кабыл алуу
Кабыл алуу адамдын жашоосунда көп нерсени кыла алат.
Сиз кабыл ала баштасаңыз, жашоо жакшырат. Бул мамиленин жоголушу менен күрөшүүдө да натыйжалуу болот.
Бирок, кабыл алуу үчүн убакыт керек экенин эстен чыгарбоо керек. Өзүңө өтө катуу болбо. Өлүм жашоонун бир бөлүгү экенин унутпаңыз.
Бул видеону жоготууларды кабыл алуунун күчү жөнүндө көрүңүз:
4. Күндөлүк жазуу
Өлүм тынчсыздануусун же коркуу сезимин сезе баштаганда, аларды жаза баштаңыз.
Күндөлүктү баштаңыз жана эмнени сезип жатканыңызды жазуудан коркпоңуз жана өзүңүздө болуп жаткан экстремалдык эмоциялар менен ойлордун тизмесин жазыңыз.
Ар бир жазуудан кийин, жоготуу жашоонун бир бөлүгү экенин кабыл алууга жардам берүү үчүн эмне кылыш керектигин тизмектеңиз.
Сиз ошондой эле бул ойлорду жеңүүгө эмне жардам бергенин жазып баштасаңыз болот жана керек болгондо алар жөнүндө ой жүгүртө аласыз.
5. Тынчсызданууңуз тууралуу айтып бериңиз
Өнөктөшүңүз менен сүйлөшүүдөн коркпоңуз.
Сиз мамиледесиз жана сиздин тынчсызданууңузду билиши керек болгон адам сиздин шеригиңизден башка эч ким эмес.
Сиздин өнөктөшүңүз тынчсызданууңузду угуп, эч ким баарын көзөмөлдөбөйт деп ишендирүү менен сизге жардам бере алат. Сүйлөшө турган жана түшүнгөн адамга ээ болуу көп нерсени билдириши мүмкүн.
6. Бардыгын башкара албооңузду билиңиз
Жашоо болот. Эмне кылсаң да баарын көзөмөлдөй албайсың. Сиз жөн эле өзүңүзгө кыйын болуп жатасыз.
Баарын башкара албастыгыңызды канчалык эрте кабыл алсаңыз, ошончолук коркуу менен күрөшүүнү үйрөнөсүз.
Баштай албаган нерсеңизди коё бериңиз.
Андан кийин, кийинки кадам - сиз башкара турган нерселерге көңүл буруу. Мисалы, кээ бир жагдайларга кандай реакция кылууну көзөмөлдөй аласыз.
Чын эле дайыма коркуп жашоону каалайсыңбы?
7. Yсен жалгыз эмессиң
Жолдошуңуз менен сүйлөшүүдөн тышкары, үй -бүлөңүз менен да сүйлөшө аласыз. Чындыгында, бул сиздин жаныңызда үй -бүлөңүзгө муктаж болгон учур.
Тынчсыздануу менен күрөшүү эч качан оңой эмес.
Мына ошондуктан күчтүү колдоо системасына ээ болуу сиз сүйгөн адамдарды жоготуу коркунучун жеңүүгө жардам берет.
8. Жашооңуз менен жашаңыз
Сүйгөн адамдарыңызды жоготуп алуу коркунучу сиздин жашооңузду токтотот.
Сиз өзүңүздү коркуу, белгисиздик, тынчсыздануу жана кайгынын төрт бурчунда курчап алганын көрө аласызбы?
Тескерисинче, өлүм тынчсыздануусун жеңүү үчүн колуңуздан келгендин баарын жасап, жашооңузду толук кандуу баштаңыз. Эстеп калгыла, сүйгөн адамдарыңарга аларды канчалык жакшы көрөрүңөрдү айткыла жана жөн гана бактылуу болгула.
Азырынча боло элек жагдайларга токтолбоңуз.
9. Эстүүлүк көп жардам берет
Сиз акылдуулук менен таанышсызбы?
Баарыбыз үйрөнө башташыбыз керек болгон таң калыштуу практика. Бул бизге азыркы учурда калууга жана келечегибиздин белгисиздиги жөнүндө ойлонбоого жардам берет.
Биз мындан ары өткөнүбүздү өзгөртө албайбыз, анда эмне үчүн ошол жерде калабыз? Биз азырынча келечекте эмеспиз жана анда эмне болорун билбейбиз, андыктан эмнеге азыр тынчсызданабыз?
Азыркы учуруңузга шүгүр кылуудан баштаңыз жана бул учурду жакындарыңыз менен өткөрүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз.
10. Башкаларга жардам берүү
Ошол эле көйгөй менен алектенген башка адамдарга жардам жана колдоо көрсөтүү менен, сиз өзүңүздү айыктырууга жана жакшы болууга мүмкүнчүлүк бересиз.
Эң муктаж болгон адамдар менен сүйлөшүү менен, сиз айыктырууну гана сунуштабастан, өзүңүз үчүн күчтүү пайдубал куруп жатасыз.
Ала кетүү
Биз баарыбыз сүйгөн адамыбызды жоготуп алуу коркунучун баштан өткөрөбүз. Бул табигый нерсе, жана бул биз терең сүйө аларыбызды билдирет.
Бирок, эгер биз мындан ары бул эмоцияны башкара албасак, анда ал биздин жашообузду жана биз сүйгөн адамдардын жашоосун буза баштайт.
Андыктан, сүйүктүүңүздү жоготуу коркунучу менен күрөшүү үчүн колуңуздан келгендин баарын жасоого аракет кылыңыз жана бул процессте азыркы убактыңызды баалоону үйрөнүңүз.
Терең сүйүп, бактылуу болгула. Сүйүү үчүн кылып жаткан нерселериңизге өкүнбөңүз жана ошол күнү сизге туш боло турган убак келгенде, сиз өзүңүздүн колуңуздан келгендин баарын кылгандыгыңызды жана чогуу бөлүшкөн эскерүүлөрүңүз өмүр бою сакталарын билесиз.