Мазмун
- 1. Өнөктөшүңүз кандай адам болууну кааласаңыз, ошондой адам болуңуз
- 2. Жоопкерчиликтүү болуңуз жана өнөктөшүңүздүн сезимдерин ырастаңыз
- 3. Проблемаларды чогуу чечүүгө басым жасаңыз
- Джастин Лиой, LCSW
- 4. Учурдагы мамилеңиздеги күрөштөргө көңүл буруңуз
- 5. Өнөктөшүңүзгө баштагыдай мамиле кылыңыз
- 6. Жаңы жылды эски мамиледеги көйгөйлөрдү чечүү үчүн колдонуңуз
- 7. Көз жаздымда калтырып жүргөн максатка көз чаптырыңыз
- 8. Жаңы жылдык чечимдериңизге өнөктөшүңүздү киргизиңиз
- 9. Негативдүүлүктү жоюу жана конструктивдүү жүрүм -турумду колдонуу
- 10. Билүү, ой жүгүртүү жана эске алуу
- 11. Өзүн-өзү таанууну өнүктүрүү
- 12. Мамилеңиздин кээ бир аспектилерин кайра карап көрүңүз
- 13. Өнөктөшүңүз менен максаттарыңыз тууралуу чогуу сүйлөшүңүз
- 14. Карым -катнашты ал үчүн көрүүгө даяр болуу
- 15. Өнөктөшүңүзгө кам көрөрүңүздү көрсөтүңүз
- 16. Өзүңүздү кечирип, өткөндү таштаңыз
- 17. Позитивдүү баарлашуу адаттарын киргизүү
- 18. Жаңы жана чынчыл өзүн-өзү инвентаризациялоо мүмкүнчүлүгү
- 19. Дени сак аргументтерге катышыңыз
- 20. Коркууну таштаңыз
- 21. Мамилеңизди жакшыртуу үчүн өзгөртүүлөрдү киргизиңиз
- 22. Мамилеңиздин күчтүү жактарын аныктаңыз
Жаңы жылдын башталышы жашообуздагы оң өзгөрүүлөргө жаңы шыктануу, илхам жана жаңы үмүт алып келет.
Биз жашообузду, ден соолугубузду жана жыргалчылыгыбызды жакшыртуу үчүн жаңы нерселерди жана адаттарды киргизүүгө милдеттенебиз. Биз жаңы жашоо образына жол ачуу үчүн мурунку эски жана уулуу тандоолордон баш тарттык.
Бирок, чечимдерибизди тизмектөөдө, биз көбүнчө өзүбүзгө көңүл бурабыз.
Биз муну түшүнбөйбүз биз жалгыз өзүбүздүн жашообузду дени сак жана канааттандырарлык кыла албайбыз; биздин чөйрөбүз, бизди курчап турган адамдар да маанилүүайрыкча биздин өнөктөштөр.
Биздин мамилелер, башка нерселер сыяктуу эле, гүлдөш үчүн убакыт жана күч керек.
Бул жаңы жылда өзүңүздүн эң мыкты версияңыз болууга чечкиндүү болуңуз жана мамилеңизди жакшыртуу үчүн демилге көтөрүңүз, мамиледеги көйгөйлөрдү жеңиңиз.
Ошондой эле, кичинекей өзгөрүүлөр чоң айырмачылыкты кантип жаратарын байкаңызce:
Чара көрүңүз сиз жана сиздин өнөктөшүңүз күрөшүп жаткан жашыруун мамилелердин көйгөйлөрүн аныктаңыз жана аларды жеңүүнүн жолдорун табыңыз.
Эксперттер эски мамилелердеги көйгөйлөрдү кантип оңдоп, мамилеңизге жаңы дем кошсо болорун ачып беришет.
1. Өнөктөшүңүз кандай адам болууну кааласаңыз, ошондой адам болуңуз
Кэтрин ДеМонте, LMFT
Адамдар дайыма жакшы мамиле 50- 50 деп айтышат. Мен чындыгында макул эмесмин. Бул 100/100.
Ар бир адам өзүн 100%мамилеге алып келгенде, экинчисинен биринчи кадамды күтпөстөн, биринчи болуп кечирим сурагандай болуп, биринчиден "мен сени сүйөм" деп айтсаң, биринчиден жымжырттыкты бузасың. жакшы өнөктөштүк.
Экөө тең столдун үстүндө өздөрүнүн эң жакшы жактарын алып келишет.
Жаңы жыл муну сиздин никеде түзүү үчүн фантастикалык убакыт болушу мүмкүн. Сиздин өнөктөшүңүз кандай адам болгуңуз келсе, ошондой адам болуңуз. Сиз жарык кылган нерсе өсөт. Никеңизге жарык алып келүүнүн жолдорун издеңиз!
2. Жоопкерчиликтүү болуңуз жана өнөктөшүңүздүн сезимдерин ырастаңыз
Пиа Джонсон, LMSW
Карым -катнаштын ичиндеги көйгөйлөрдү бөлүшүүдө өзүңүз жөнүндө, сиз кетирген жаңылыштыктар жана келечекте башкача кыла турган нерселериңиз жөнүндө сүйлөшүңүз.
Өнөктөшүңүз менен эски сценарийлерди күнөөлөбөөгө, сындабоого жана кайра жаратпоого аракет кылыңыз. Бул сүйлөшүүнү өткөн жараларды айыктыруу, эски маселелерге жаңы жыйынтыктарды жаратуу жана бирге жашоо саякатын жакшыртуу үчүн окуу куралы катары колдонуңуз.
Текшерүү жагынан, өнөктөшүңүздүн сезимдерин урматтаңыз жана тажрыйбасы менен бөлүшүүгө уруксат бериңиз. Коргонуу алуу жана тат согуш үчүн титулда аларды четке какпа.
Текшерүү - өнөктөшүңүздүн ойлору менен сезимдерин алар көрүп тургандай баалаарыңызды көрсөтүүнүн бир жолу.
Бул мамиледе бекем байланышты түзө турган жогорку алсыздыкка, ишенимге жана жакындыкка мүмкүнчүлүк берет. Келечекке көңүл бурууну унутпаңыз; Бул Жаңы жылга жаңы план түзүү жөнүндө.
3. Проблемаларды чогуу чечүүгө басым жасаңыз
Джастин Лиой, LCSW
Лицензияланган клиникалык социалдык кызматкерКандай көйгөйлөрдү өзүңүз чечүүгө аракет кылдыңыз, бул чындыгында мамиленин көйгөйлөрү?
Балким, сиз өзүңүз кылбаган нерсеге - үйдүн тегерегине, төшөгүңүзгө, жумушуңузга байланыштуу бир нерсеге нааразычылыгыңыз бардыр - жана сиз "туура жолго салуу" үчүн жакшы план ойлоп тапкандырсыз.
Өзүбүздүн мамилебизге таасир эткен чоң өзгөрүүлөрдү жасоого канчалык көп аракет кылганыбыз таң калыштуу.
Жаңы жылды бири -бирибизге таянуу үчүн колдонолу.
Сиз өнөктөшүңүздөн жүктү көтөрүүнү сурап жаткан жериңиз өтө көп эмес, бирок мамилеңиздин ийгилиги жалгыз сиздин мойнуңузда эмес.
4. Учурдагы мамилеңиздеги күрөштөргө көңүл буруңуз
VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT
Эгер сиз жаңы жылды мамилеңизге белиңизге же мансаптык максаттарыңызга көп көңүл бура баштасаңызчы?
Чечимдерибиздин көбү өзүбүзгө байланыштуу, биз буфердик органга үмүттөнөбүзбү же телефондорубузга туташкан убакытты азыраак өткөрөбүзбү.
Бирок эгерде биз ошол энергиянын жарымын өнөктөшүбүзгө жумшасак, анда биз алмакпыз эски көйгөйлөргө жаңы көз караш менен караңыз жана эски маселелердин үстүндө иштөө үчүн жаңыланган энергия табыңыз.
- Эгерде сиздин мамилеңиз сиздин приоритетиңиз болсо, кандай чечим чыгарат элеңиз?
- Бул сиздин ата -энеңизди, жыныстык каалооңузду, жашоого болгон кумарыңызды кандай өзгөртөт?
Сиз муну каалаган жол менен чече аласыз, олуттуудан жеңилге жана көңүлдүүгө чейин. Балким, сиз терапевт табууну чечип, акыры экөөңүздү тең сүйрөп бара жаткан узак мөөнөттүү моделдерге каршы турмаксыз.
Же анын ордуна, сиз жашооңуздагы романтиканы жандандырууга убада беришиңиз мүмкүн.
Бир идея, мисалы, шарап жана сүрөт сабагы же аскага чыгуу экспедициясы сыяктуу жаңы ишти бирге баштоо сыяктуу жөнөкөй.
Бул идеялардын кайсынысы болбосун мамилеңизге энергия берип, бири -бириңизге жаңы интенсивдүүлүк менен көңүл бурууга жардам берет.
Байланыш чечимдерин кабыл алуу-бул байланышты, ынактыкты жана толкунданууну жогорулатуунун тез жолу, узак жана толук кандуу мамиленин үч ачкычы.
5. Өнөктөшүңүзгө баштагыдай мамиле кылыңыз
Эллисон Коэн, MA, MFT
Баары "Жаңы жыл, жаңы сен" деген сөздү уккан, бирок бул сиздин мамилеңизге да тиешелүү болушу мүмкүн.
Кайра жүктөө каалаган убакта болушу мүмкүн, бирок жаңы жылдын жаңыланган оптимизми эски, унутулган жүрүм -турумдарды практикалоо жана өзүңүздүн эң жакшы маанайыңыз менен бөлүшүү үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк болушу мүмкүн. Каналдын биринчи үч айында өнөктөшүңүзгө кандай мамиле кылдыңыз жана заматта кайра туташууга жана жашартууга жол картасын түзүңүз.
6. Жаңы жылды эски мамиледеги көйгөйлөрдү чечүү үчүн колдонуңуз
Джули Брамс, MA, LMFT
Биз чанда гана, качандыр бир убакта, Жаңы жылга башталуучулардын акыл -эси менен же эч кандай үмүт менен келбейбиз.
Тескерисинче, биз жаңыга мурунтан эле билген жана кайра кайталанат деп үмүттөнөбүз. Бул жерде табышмак да, жаңысында да эскиге кайрылуунун жообу жатат. Тактап айтканда, биз мамилебиздеги эски тааныш көйгөйлөрүбүздү жаңыча көз караш менен чечүүнү үйрөнгүбүз келет.
Биз эскиге болгон көз карашыбызда өзгөрүүнү каалайбыз. Болбосо, бул жылы биз башкача иштерди жасайбыз деп чечим чыгарганыбыз менен, биздин мамилебиз тааныш болуп калат.
Биринчи кадам - мамиледеги көйгөйлөрдү кантип чечүү керектигин же бузулган мамилени кантип чечүү керектигине чейин, эски күтүүлөрдү моюнга алуу.
Эски күтүүлөрдү түшүнгөндөн кийин, бир аз убакыт бөлүп, негизги баалуулуктарыңыздын кайсынысы менен байланышканын аныктаңыз.
Биздин негизги баалуулуктар аткарылбаса, биз өнөктөшүбүзгө муктаждыктарыбызды түшүндүрүү үчүн тынчсызданып, чөгүп же талашып -тартышып кетебиз.
Негизги баалуулуктарыңызды түшүнүү, мисалы, коопсуздук, жайлуулук же сапаттуу убакыт, эски талкууга жаңыча мамиле кылууга жардам берет.
Сиздин баалуулуктарыңыз менен өнөктөшүңүздүн баалуулуктары шайкештешип жатканын текшериңиз.
Сыяктуу карама -каршы келген баалуулуктарды таба аласыз жалгыздыкка болгон муктаждыгыңыз өнөктөшүңүздүн байлоо убактысына болгон муктаждыгына каршы.
Эки баалуулук тең "туура", бирок сүйлөшүү керек. Бири-бириңизден кантип баалуулуктарыңызга жооп берүү үчүн бирге көйгөйлөрдү чече алаарыңызды сураңыз.
Mindfulness көз карашынан алганда, New Year бизге жаңы перспектива же Beginner's Mind менен эски тааныш мамилелердеги кыйынчылыктарды жеңүүгө мүмкүндүк берет.
Кайра өнөктөшүңүздүн муктаждыктарына кызыгып, "мамиледеги көйгөйлөрдү кантип чечүү керек" же "мамиледеги көйгөйлөрдү кантип чечүү керек" деген суроолорго жооп издеп көрүңүз.
Бул ой жүгүртүү болбосо, биздин мамилелер бул жылы башкача иштерди жасоо чечимин кабыл алганда деле тааныш болуп калат.
7. Көз жаздымда калтырып жүргөн максатка көз чаптырыңыз
Lauren E. Taylor, LMFT
Жаңы жыл жаңы мамилелер жана жаңы мамилелер үчүн эң сонун мезгил.
Бул сиздин байланышыңызды калыбына келтире турган жана мамилеңизге үмүт алып келе турган жаңы нерсени чогуу сынап көрүүнүн учуру болушу мүмкүн.
Жаңы хоббини түзүү үчүн чогуу иштеңиз, арткы жагыңызга койгон максаттарыңызды бирге коюңуз же дем алыш күнү жакынкы саякат жерин изилдөө үчүн убакыт бөлүңүз. Эмне кылсаңыз да, жаңы ишканаңызды пландаштыруу үчүн бирдикте иштеңиз.
Бул пландаштыруу жана биримдик сизге мамилеңиздеги өзгөрүүлөрдү тутандыруу үчүн убакытты жана байланышты берет. Бул да сонун убакыт ар бириңизге мамилени башкарууга жардам бере турган үчүнчү тараптын колдоочусун табыңыз бирге өсүшүңүзгө түрткү бергендей.
Кээ бир терапия сессияларына инвестиция салыңыз, дем алыш күндөрү жубайлардын чегинүүсүнө катышыңыз же пастор менен кайра байланышыңыз ким сени курмандык чалынуучу жайдан жолуктурган.
8. Жаңы жылдык чечимдериңизге өнөктөшүңүздү киргизиңиз
Яна Каминский, MA, LMFT
Жаңы жылдык чечимдер, адатта, өнөктөштү кошпогондо, жеке максаттарына тиешелүү. Ошондуктан, сиздин өнөктөш тизмесин баштоо керек камтыйт.
Эгерде сиз мамилеңиздеги көйгөйлөрдү эски деп эсептесеңиз, обонду өзгөртүңүз; күчтүү жактарыңызды издеңиз: сиз жакшы командасызбы?
Кичинекей нерселердин күчүн эч качан баалабаңыз: комплимент, тамак, себепсиз белек. Жана үмүт кылам, баалоо жана юмор ар дайым сиз менен болот!
9. Негативдүүлүктү жоюу жана конструктивдүү жүрүм -турумду колдонуу
Доктор Дебра Мандел
Жаңы жылдын башталышы көптөгөн адамдар үчүн илхам жана өзгөрүү убадасын алып келет.
Бирок мамилелерибиз жакшырышы үчүн жана кайра иштетилген маселелерди мындан ары көтөрбөө үчүн, биз жашообузда терс көрүнүштөрдү жаратуу үчүн эмне кыларыбызды түшүнүшүбүз керек. практикалык жана конструктивдүү жүрүм -турумдук өзгөрүүлөрдү колдонуу.
Муну менен башкача жана жакшы жыйынтык гүлдөйт! Андыктан азыртан эле жаңы үрөндөрдү отургуза баштаңыз!
10. Билүү, ой жүгүртүү жана эске алуу
Тимоти Роджерс, MA, LMFT
Ооба, ушунчалык терең.
Бирок, бул иш жүзүндө боло турган ЖЫЛ болушу мүмкүн начар байланыштын, башкалардын ылайыкташтырылбаган эски көндүмдөрүн айыктыруу (жана буга нааразы болуу), ошондой эле "Жаккан адамдар" же ал тургай башкаларды башкарууга аракет кылышат.
Кантип? Маалымдуулук. Аң -сезим, Ой жүгүртүү, Ой жүгүртүү. Бирок сиз мамиледе болгон башка бирөөлөрдүн эле эмес, СИЗДИН, биринчи кезекте башкалардын, ушундай тартипте.
Биздин мамилелердеги бардык көйгөйлөрдүн бир жалпы белгиси бар: Сезимдер.
Мен билем, "аа!" Бирок биздин үй -бүлөбүздө биз менен кантип таанышып калганыбызды жана биздин сезимдерибиз жана алардын өткөргүчтөрү, эмоциялар биздин үй -бүлөбүздө кандайча иштелип чыкканын карап көрөлү, сиз кийинки тажрыйбаңыз жана мамилелердеги жаштардын тарыхы жана андан кийинки мамилелердеги кыйынчылыктар жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин баарын айтып берет.
Айтпай эле коеюн Сиздин мамилеңиздин көйгөйлөрүнүн учурдагы абалына чоң көңүл буруңуз, бул сизди келечектеги мамилелерге алып барууга жардам берет.
Сиз укмуштуудай таасирдүү үй -бүлөлөрдүн сезимдери жана андан кийинки нааразы мамилелердин үлгүлөрү менен таанышкандан кийин, эски, жалпы мамилелердин көйгөйлөрүн айыктырууну жана жок кылууну так ушул жылы эле эмес, калганында билесиз. сиздин жашооңуздан!
11. Өзүн-өзү таанууну өнүктүрүү
Дерил Голденберг, PhD
Көбүбүз каалагандай мамиледе болуу жөндөмүбүз жок жана нааразычылыгыбыз үчүн башка адамды күнөөлөйбүз.
Эмнеге ошол тенденцияга туш болуп, өзүбүздүн билимибизди жана жөндөмүбүздү өнүктүрүүнү караштырбайбыз реактивдүүлүгүбүздү башкарабыз жана мамиледеги көйгөйлөрдү жеңебиз? Үйрөнүү эмоционалдык алсыздыктын тили олуттуу жардам берет.
12. Мамилеңиздин кээ бир аспектилерин кайра карап көрүңүз
Доктор Мими Шагага
Көптөр үчүн Жаңы жыл жаңыдан баштоого мүмкүнчүлүк берет. Эми мамиледеги көйгөйлөрдү чечүү үчүн ылайыктуу убакытты түзүңүз.
Жубайлар үчүн бул убакыт боло алат өз ара мамилелеринин аспектилерин баалоо жана кайра биринчи орунга коюу. Өткөн жыл жөнүндө ой жүгүртүү түгөйлөргө мамилелердин адаттарын же калыптарын аныктоого жардам берет. Андан кийин алар кандай өзгөртүүлөрдү киргизүүнү чечип, максаттарды бирге кое алышат.
13. Өнөктөшүңүз менен максаттарыңыз тууралуу чогуу сүйлөшүңүз
Marcie B. Scranton, LMFT
Январь айынын башталышы кадимки абалына кайтуу сыяктуу сезилет жана көбүнчө майрамдык эс алуу сыяктуу. Бирок бул дагы таза баракты билдирет.
Чечимдердин ордуна, жаңы жылды максаттарыңыз тууралуу өнөктөшүңүз менен сүйлөшүүдөн баштаңыз.
Карап көрүңүз, алар кантип катташат, эсепке алышат жана керек болсо жардам сурашат, эгерде мамилелердин көйгөйлөрү боюнча кеңеш сурашса жана мамилелерди бузбастан чечүү боюнча туура куралдар.
14. Карым -катнашты ал үчүн көрүүгө даяр болуу
Тамика Льюис, LCSW
Психотерапевт катары мен Жаңы жылды мен чакырган убакыттын эң сонун мезгили деп эсептейм "мамилелердин көйгөйлөрүн чечүүдө мамилеңиздин шкафын тазалоо.”
Мен Энни Дилларддын цитатасын жакшы көрөм, мындай дейт: "Биз күндөрдү кантип өткөрөбүз, жашообузду ошентип өткөрөбүз."Бөтөлкөдөгү ойлор жана сезимдер менен жашаган бир күн көбүнчө өмүр бою таарынычка айланат. Ачкычы мамилеңиздеги эски адаттарды тазалоо ал эмне үчүн мамилени көрүүгө даяр. Өзүңүзгө төмөнкү суроолорду берүү менен баштаңыз:
- Бул мамиледе мага керек эмес нерсе барбы?
- Мен муктаждыктарымды ачык, чынчыл жана түз айтып бердимби?
- Мен керектүү нерсени алуудан баш тарттымбы?
15. Өнөктөшүңүзгө кам көрөрүңүздү көрсөтүңүз
Доктор Гари Браун, Ph.D., LMFT, FAPA
Эски мамилелердеги көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берүүнүн эң жакшы жолдорунун бири - өнөктөшүңүзгө төмөнкү суроону берүү менен күн сайын баштоо:
"Бүгүнкү күнүңүздү жакшыртуу үчүн эмне кылсам болот?"
Бул суроону берүү сиздин өнөктөш экениңизди көрсөтөт алардын жыргалчылыгына жана бактысына чындап кызыкдар.
16. Өзүңүздү кечирип, өткөндү таштаңыз
Элиша Голдштейн, PhD
Жаңы жыл а өткөн убакыт үчүн өзүбүздү кечирүүгө убакыт келдижакшы өткөнгө болгон үмүтүн үзүп, биз үчүн кандай үлгүлөр иштебей жатканын иликтөө ошондуктан биз алардан үйрөнө алабыз жана чын жүрөктөн кайра баштоого чакырабыз.
Муну менен биз бул жылы мамилелерибизде кантип эффективдүү жана бактылуу болууну үйрөнө алабыз!
17. Позитивдүү баарлашуу адаттарын киргизүү
Динам Ричардс, LMHC
Жаңы жыл сиздин дем алууңузга жана чыгармачылыгыңызга мамилеңизди калыбына келтирүүгө жардам берет. Өзүңүзгө суроо берип баштаңыз: "Бизде кандай адаттар калыптанган жана ал физикалык, эмоционалдык, сексуалдык жана руханий жактан байланышууга кандайча жардам берет?"Бардык адаттарыңыздын тизмесин түзүп, байланышуудан алыстаткан нерселерди алып салыңыз.
Бул төрт аймакта кайра туташууга жардам берүү үчүн кандай жаңы адаттарды калыптандырышыңыз керек? Балким, бул жолугушуу түнүн жаратып жаткандыр.
Балким, сиз уктоочу бөлмөдө жаңы тажрыйбага ээ болгуңуз келет, жана жаңы адат сиздин "Аракет кылгыңыз келет" тизмесинен ай сайын бир нерсени тандап алуу болуп калат. Жаңы адат - жумасына бир түн, өнөктөшүңүз менен бир нерсени угуу же окуу анан ойлоруңуз жана сезимдериңиз менен бөлүшөсүз.
18. Жаңы жана чынчыл өзүн-өзү инвентаризациялоо мүмкүнчүлүгү
Джоанна Смит, MS, LPCC, RN
Сиз муктаждыктарыңызды эске албай, жашооңуздагы адамды өзгөртүүгө же оңдоого аракет кылып көрдүңүз беле?
Бул жаңы жыл бул факторлор менен болгон мамилеңизди баалайт жана сизге жана өнөктөшүңүзгө эң жакшысын жасайт.
Сиз өзгөртө турган жалгыз адам - бул өзүңүз жана чындыгында эски үлгүлөрдү бузуу үчүн бир гана адам керек!
Жаңы жылдык мамилеңизди баштаңыз - күзгүнү ичине буруп, өзүңүздүн эң мыкты адамыңызга айланыңыз.
19. Дени сак аргументтерге катышыңыз
DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD
Мамилелерде чыр -чатак чыгып кетиши кадыресе көрүнүш. Каалоолор менен муктаждыктар сөзсүз түрдө кагылышат. Эсиңизде болсун, баарлашуу - бул туура эмес, бири -бирин түшүнүү. Кантип аргументтер мамиледе оң нерсе болорун билип алыңыз.
20. Коркууну таштаңыз
SUSAN QUINN, LMFT
Байланыштар бизге укмуштуудай келечекке үмүт берет жана ошол эле учурда биз абдан баалаган нерсебизди жоготуп алабыз деген терең коркууну пайда кылат.
Бул терең коркуулар бизди өнөктөшүбүзгө каршы иш -аракет кылууга түрткү берет жана мамилени бузат.
Коркунучтун түрү биздин негизги ишенимдерибизден келип чыгат, андыктан бул көйгөйдү жок кылуунун жолу чектелген ишенимдерибизди өзгөртүү алар аң -сезимсиз акылда сакталат.
21. Мамилеңизди жакшыртуу үчүн өзгөртүүлөрдү киргизиңиз
NATALIA BOUCHER, LMFT
Кээ бирибиз жаңы жылды жаңыдан баштоонун жана кээ бир өзгөртүүлөрдү киргизүүнүн мезгили деп ойлогонду жакшы көрөбүз.
Бул сиздин жана өнөктөшүңүздүн мамилелерди жакшыртуу жана канааттандыруу үчүн киргизе турган өзгөртүүлөрү жөнүндө ойлонууга ылайыктуу учур.
Биринчи кадам - мамилеңиздин күчтүү жактарынын тизмесин түзүү, мамилеңизди өзгөчө, уникалдуу жана баалуу кыла турган нерселер. Көпчүлүк адамдар бул тизме менен кыйынчылыктарга туш болушат, анткени терс нерселерди ойлоо дайыма оңой.
Тизмени түзгөндөн кийин, жакшырткыңыз келген нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бул жерде идеялардын тизмеси ...
- Байланыш
- Каржылык күрөш
- Байланыш
- Ыраазычылык
- Өзүнө кам көрүү
Кантип мамилени калыбына келтирүү керек? Терапияны карап көрүңүз.
Эгерде мамилеңиз татаал мезгилди башынан кечирип жатса, жаңы жыл жубайлар терапиясын баштоо үчүн эң сонун мезгил.
Жубайлардын терапиясы же нике боюнча консультация түрүндө өз убагында жардам берүү мамиледеги көйгөйлөрдү жана чечимдерди таанууга жардам берет.
Эгерде сиздин өнөктөшүңүз жубайлардын ишине милдеттүү болбосо, жеке терапия дагы пайдалуу. Бир адам өзгөргөндө, экинчиси көнүп кетиши керек, бул жубайлардын динамикасында өзгөрүү жаратат.
Бул жаңы жылда мамилеңизге келген өзгөрүүлөргө алкыш!
22. Мамилеңиздин күчтүү жактарын аныктаңыз
CYNTHIA BLOORE, M.S.
Сиздин мамилеңиздин ийгиликтери жөнүндө ойлонуп көрүңүз - эмне болуп жатат, жана ошондо сиз эмне кылып жаттыңыз эле?
Сиздин күчтүү жактарыңызды аныктоо ар дайым жакшы башталыш болуп саналат өзгөртүүлөрдү киргизип жатканда же чыр -чатактарды чечкенде. Өнөктөшүңүздүн күчтүү жактарына басым жасоо, мамилеңизге жаңы жашоо жана сүйүү алып келе алат, ал эми жалпы узак мөөнөттүү мамиледеги көйгөйлөрдү жеңет.