Мазмун
- Милдеттүү фантазия
- Күтүүлөр
- Бул кантип башкача көрүнүшү мүмкүн?
- Милдеттүү элестетүү
- Күтүүлөр
- 1. Каалаган суранычыңызды жасаңыз
- 2. Ооба деп айт жана аткар, же жок деп айт
- 3. Көңүл чөгүүнү кабыл алуу жана зыян келтирүү
- 4. Бийлик дифференциалдарын байкаңыз
- 5. Талап коюу
- 6. Эскерүү кечеси
Кантип дени сак мамилелерди куруу боюнча жардам издеп жүрөсүзбү? Дени сак мамилелер викторинасын алуу жубайыңыз менен кайда турганыңызды аныктоо үчүн жакшы идея болушу мүмкүн.
Эгерде сиз сергек мамилелер боюнча кеңештерди издесеңиз, биз сизге карап көрүшүңүз керек болгон алты келишимди алып келебиз. Бул келишимдер дени сак мамилелерди куруу үчүн негиз болуп саналат.
- Талаптарды коюңуз
- Күтүүлөрдү сурамдарга жылдыруу, милдеттенмени кыялданууну милдеттенмелерге өткөрүү
Кейтлин: Апа, сиздин жаңы өтүгүңүздү карызга алсам болобу?
Шери: Албетте жаным
Ошол күнү кийинчерээк.
Шерри: Кейтлин абдан тажатты! Мен жаңы өтүгүмдү кийгим келди, ал аларды карызга алды!
Габе: сенден сурабай эле?
Шерри: Жок, ал сурады. Жок деп айта албадым, анткени ал абдан көңүлү чөгөт.
Кейтлин: Апа, эмне болду? Эмнеге мага жинди болуп жатасың?
Шерри: Мен бүгүн ошол өтүктү кийгим келди! Сен ушунчалык өзүмчүлсүң!
Кейтлин: Кечиресиз! Бул үчүн мени күнөөлөшүңдүн кереги жок! Сиз ушунчалык тажаган апасыз. Жакшы. Мен мындан ары эч нерсе сурабайм.
Мындай сценарий таанышпы?
Мен аны "Милдеттүү элестетүү" деп атайм. Шеринин бут кийимдерин Кейтлинге карызга берүү керек деген кыялдары бар болчу.
Буга кандай дейсиз ?:
Мен кызматкерлердин жолугушуусунда: «Оо, кудай, ал жаңы кызматкерлер Колтон менин идиштеримди жууп берүүнү да сунуштаган жок. Ал улууларды урматтабайт. Мен анын жумушка алынганына ишене албайм! ”
Бул ачуулануу жана сот менин күтүүлөрүмдүн натыйжасы.
Күтүүлөргө жана милдеттенмелерге негизделген мамилелер оор болот
Алар туура жана туура эмес деген чоң китеп бар деп ойлошот, ага ар бирибиз кире алабыз, ошондо биз эмненин жакшы, туура жана ылайыктуу экенин билип, макул болобуз.
Алар көңүл чөгүү туура эмес деп ойлошот. Эгер кимдир бирөө көңүлүн калтырса, анда башка бирөө күнөөлүү болот. Көңүл калуу - бул табигый эмоция экенин түшүнүүнүн ордуна, кимдир бирөө реалдуулукка шайкеш келтиргенде - алар каалаган нерсе ишке ашпай турганын.
Бул жагдайларда эмне болгонун карап көрөлү
Милдеттүү фантазия
Кейтлин өтүнүч менен кайрылды.
Шерри, Кейтлинге ишенип, өтүктү берүүнү күтүп, өзүнө "милдеттүү фантазияны" жараткан. Шерри Кейтлинге өтүк бериши керек болгон сыяктуу, өзүн милдеттүү сезген. Ошентип, ал "жок" дегенде "ооба" деди.
Шерри ошондо Кейтлинге карата таарынычты сезди.
Шерри Кейтлинди Габеге сынга алды.
Шерри Кейтлинге ачууланганын билдирип, Кейтлин туура эмес кылганын жана Шеринин көңүлү калганына күнөөлүү экенин билдирген. Ал жем катары Кейтлинди күнөөсү менен балык линиясын ыргытып жиберди.
Кейтлин ойлонуп туруп, жемди тиштеп алды, анан өзүн күнөөлүү сезди.
Кейтлин андан кийин Шерини «өзүн күнөөлүү сезгени үчүн» күнөөлөдү.
Кейтлин мамилени үзүү менен маселени чечти. Ал Шеринин оюн окуй албагандыктан жана Шеринин ооба дегенинин чындыгына ишене албагандыктан, ал мындан ары суроо бербей турганын айтты.
Күтүүлөр
Кызматкерлердин чогулушунда мен топтун "аксакалымын". Мен жаш, эң жаңы кызматкер Колтон «улууларын урматтайт» деп күтөм. Мага көрүнгөн нерсе, ал менин идиштеримди тазалоону сунуштайт. Менин оюмча, Колтон жөн эле чоң жана туура китепти текшерип, идиштеримди "тазалаш керек" деп билет.
Эмне болушу мүмкүн, бул жаш жигит менин күтүүлөрүмө дал келген милдеттүү элестетүүлөргө ээ болушу мүмкүн. Же, балким, ал менин оюмду окуй алат. Менимче, бул да болушу мүмкүнбү? Мындай учурда ал менин идиштеримди жууйт. Бул абалдан чыгуунун эң жакшысы, мен ага жинденбейм. Бул эң жакшы сценарий.
Бирок, кыязы, ал менин күтүүлөрүмө дал келбейт. Ошондо мен ага жинденем, аны соттойм, күнөөсү жок балык кармоочу линияны ыргытып, аны туура эмес жана жаман сезем.
Бул кантип башкача көрүнүшү мүмкүн?
Күтүүгө негизделген мамилелердеги дисфункцияны айыктыруу үчүн, күтүүлөрүңүздү суроо катары айт.
Күтүү башка адам моралдык милдети менен милдеттүү деп болжойт. Алар муну "кылышы керек", эгер андай кылбаса, алар жаман/туура эмес/адеп -ахлаксыз.
Өтүнмө башка адамдын ички эркиндигин тааныйт жана эгер алар ооба десе, бул сизге белек, же алар эркиндиктин бир жеринен (балким алмаштыруу үчүн) кабыл алынган чечим экенин мойнуна алат.
Бул мамиледе автономияга, сүйүүгө жана баалоого көбүрөөк мүмкүнчүлүк ачат.
Милдеттүү элестетүү
Кейтлин дени сак өтүнүч кылды.
Шерри ооба деди, бирок ал жок деген.
Же болбосо
- Ал: "Жок, Кейтлин, мен бүгүн өтүк кийүүнү пландап жаткам", - деп айтса болмок
- Эгерде Шерри өтүктү Кейтлинге карызга берип, өзүнүн салымына болгон муктаждыгын канааттандыруу менен бакытты сезе турган болсо, анда ал "ооба" деп айтса болмок жана бул белекти бергенден ырахат алмак.
Габе мындай деп айтса болмок: “Эгерде Кейтлин көңүлү чөксө, анда баары жайында. Ал жакшы болот. Азырынча, ал сиздин сыныңыздын кабыл алуучусу. Эгер чынчыл болсоңуз жана "жок" деп айтсаңыз, ал артык көрөт деп ишенем. "
Кейтлин туура эмес иш кылганын же Шеринин көңүлүн калтыруу үчүн жооп берерин түшүнүүнүн ордуна, ал: “Апа, мен өтүктү сураганда, эгер“ жок ”деп айтсаңыз жакшы болмок. ' Мен көңүлүм калды, бирок убактылуу. Мен муктаждыгымды канааттандыруу үчүн башка стратегия табат элем.
Келечекте мен сизден сураганда, мен: "Апа, бул сиздин салымыңызга болгон муктаждыгыңызды канааттандырып, мага өтүгүңүздү карызга берүүдөн бактылуу сезеби?" Анткени бул менин суранычымдын мааниси. Жана мага чынчыл жооп бересиз деп үмүттөнөм. Эгерде сиз мага эч качан "жок" деп айтпасаңыз, анда мен сиздин ообаңуздун чын экенине эч качан ишенбейм.
Көптөгөн адамдар башка кишиден эч кандай күтүүнү чагылдырбаган милдеттенмелерди элестетишет. Көбүнчө экинчи тараптан алар жасагысы келген суранычы бар -жогун сурап, фантазияны текшерүү пайдалуу.
Балким, апасы баласынын туулган күнүнө мектепте торт жасоо үчүн ар кандай кыйынчылыктарга дуушар болуп жаткандыр, бирок мектеп муну каалабайт. Ал милдеттенме алардан мурун мектеп менен текшере алмак. Анан да ал сурамга бекер ооба же жок деп айта алат.
Күтүүлөр
Кызматкерлердин жолугушуусунда пайда болушу мүмкүн болгон дагы бир сценарий - бул күткөнүмдү өтүнүчкө айландыруу. «Колтон, менин идиштеримди жууп бересизби? Бул мага жасап жаткан долбоорумду аягына чейин чыгарууга жардам берет ». Ошондо Колтон эркиндикте ооба же жок деп айта алган. Эгерде ал ооба десе, мен ага болгон ыраазычылыгымды сезем, ал аны жакшы көрөт.
Же дагы бир сценарий, менде Колтон эч кандай үмүт жок. Бирок, балким, ал мага идиштеримди жууп берүүнү сунуштайт. Анан бир аз таң калам, каштарым өйдө көтөрүлөт. Анан мен жылмайып, абдан ыраазы болууну сезем. Ал менин кашымды жана жылмаюуумду көрүп, өзүн бактылуу сезет. Анын салым жана байланышка болгон муктаждыгы канааттандырылат. Кош жеңиш.
1. Каалаган суранычыңызды жасаңыз
Качан адам жок деп айта алат деп макулдашылганда, бул суроо берүү боюнча көп кысымдарды жеңилдетет. Эгер сиз ал адам жок дегенде ооба деп айтуудан корксоңуз, анда сиз суроо берүүдөн коркушуңуз мүмкүн.
Бирок алар жок деп айтуу жоопкерчилигин өз мойнуна аларын билгенде, өзүңө жаккан нерсени сурасаң болот. "Полду жалай бересиңби?" абдан сонун өтүнүч.
2. Ооба деп айт жана аткар, же жок деп айт
Качан адам суроо берсе, башка адам ооба же жок деп жооп берсе эң пайдалуу болот. Же алардын муктаждыктарын канааттандыруу үчүн сурамга сунушталган түзөтүү менен. "Албетте, мен сага өтүктү карызга берем, бирок кечки саат 4кө чейин кайтарып бере аласыңбы?
Жок деп айтуу - бул суранычка эң сонун жооп.
Эмнеге жок деп жатканыңызды билдирүү, башкача айтканда, ооба деп айтууга тоскоол болгон муктаждыктарыңызды айтуу көбүнчө жоктун оорусун жумшартууга жардам берет. "Мен сизге өтүгүмдү бергим келет, бирок бүгүн түштөн кийин кийүүнү пландап жатам."
Эгерде адам ооба десе, анда бул милдеттенме.
Эгерде адам өз милдеттенмелерин аткарбаса, бул мамилеге чоң чыңалуу.
Баарыбыздын алдыбызга милдеттенмелерибизди аткарууга тоскоол болгон тоскоолдуктар келип чыгат жана бул жакшы. Башка адам менен кынтыксыз болуу үчүн, биз жөн гана алар менен мүмкүн болушунча тезирээк баарлашып, оңдоону колубуздан келишинче сунушташыбыз керек.
Жана Шерри менен көргөнүбүздөй, жок деп айтканыңда ооба деп айтуу башка адамга белек эмес.
Кээде, сиз өтүнүчтү канааттандыргыңыз келбесе да, ооба деп айтууну чечесиз. Балаңыз түн ичинде ыйлаганда, сиз ордунан тургусу келбеши мүмкүн, бирок сиз аны эркиндикте чечесиз.
3. Көңүл чөгүүнү кабыл алуу жана зыян келтирүү
Көңүлү чөгүү жана зыян келтирүү - бул дени сак эмоциялар, бул адамды реалдуулукка келтирет.
Ар бир эмоциянын дени сак мамилелерди түзүүдө пайдалуу максаты бар.
Биз каалаган нерсени ала албай тургандыгыбызды кабыл алып жатканда, көңүлүбүз чөгөт. Биз кимдир бирөө биз каалагандай жактырбай турганын кабыл алганда, биз өзүбүздү оорутуп алабыз. Бул эмоциянын өз ишин аткаруусуна уруксат берүү жана бизди дүйнөбүздүн чындыгын кабыл ала турган жерге алып келүү абдан маанилүү.
Бул эмоционалдык тажрыйбалар убактылуу. Алар зыян келтирбейт.
Эгер биз муну түшүнө алсак, адамды эмоцияны кабыл алуусуна колдоо көрсөтө алсак жана бул убактылуу ооруну башынан кечирип жаткан учурда, ал үчүн эмпатикалык катышуусун камсыз кыла алсак, анда биз аларга кимдир бирөөнү күнөөлөгөнгө, сезимдерди четке кагууга караганда алда канча чоң кызмат кылып жатабыз. сезимдерди болтурбоо үчүн калп айтуу. Сезүү туура.Муну алар билиши керек.
Көңүл калтыруу же зыян келтирүү коркунучу адамдарды туура эмес мамилелердин ыкмаларына түртүп жаткансыйт.
Туура эмес мамилелерди козгой турган дагы бир көйгөй - бул бири -бирибиздин "жокторубузду" урматтабагандыгыбыз. Жок деп айткан адам арыз берүүчүнүн көңүлүн оорутуу же капа болуу сезимине күнөөлүү.
Алты келишимдин бир бөлүгү катары, ар ким өзүнүн сезимдери үчүн жооп берээрине макул болушу керек жана башка бирөөнүн сезимдери үчүн жоопкерчиликти албашы керек.
Сезимдериңиз үчүн "жок" деп айткан адамды күнөөлөө менен, сиз келечекте алар жок дегенде "ооба" деп жооп бериши ыктымал, ошондо сиз алардын таарынычына дуушар болосуз, же аткарбай койсоңуз, ж.б.
4. Бийлик дифференциалдарын байкаңыз
Күнүмдүк мамилелерибиздин көпчүлүгүндө, биз бул алты келишимди дени сак мамиле үчүн жасай алабыз, бирок кээ бир мамилелерде экинчи тараптын жөндөмсүз же жөндөмсүз экенин же жок дегенде, жок деп айтууга каршы маданий табулар бар экенин билүү да маанилүү. .
Бул учурда, сиз бекер номерге ачык уруксат берип, абдан так сураныч менен кайрылсаңыз болот. "Сураныч, менин өтүнүчүмө жок деп айтыңыз, эгерде ал сизге кандайдыр бир пайда алып келбесе же канааттандырбаса. Мен сизден ооба деп айтууңузду гана каалайм, эгер бул эскерүү кечеси болсо. " Эскерүү - бул эки тарапка тең пайдалуу болгон бүтүм. Жеңиш/жеңиш.
Кээде экинчи тарап жок деп айта албайт - мисалы, Жер эне, же жаныбарлар, же жаш балдар.
Бул учурда, сиз жооп бере аласыз, мисалы, өзүңүзгө: "Мен алардын ордунда болсом, ооба же жок деп айтаар белем?"
5. Талап коюу
Зордук -зомбулуксуз байланышта алар талаптар жөнүндө сүйлөшүп, алардан качкыңыз келет окшойт.
Бул жерде менин ой жүгүртүүм бир аз айырмаланат. Суроо эмес, талап коюу мамиледе үзүлүүнү жаратат дегенге кошулганым менен, кээде талап коюу эң дени сак жол деп эсептейм.
Эгерде башка адам сиздин муктаждыктарыңызды эске албастан, стратегияларды тандап жаткан болсо, ошондо алар сизге зыян келтирүүчү же сиздин муктаждыктарыңызды канааттандырууга тоскоол болгон жүрүм -турумду жасашат/кылышпаса, анда мен ал кишиден талап кылуу - бул менен болгон иш. жалпы жагымдуу жыйынтык.
Талап боюнча, мен сизге адамга маалымат белегин берер элем.
Эркиндикте чечим чыгарардан мурун, алардын тандоосуна жооп кылып, эркиндигиңизде эмне кыларыңызды аларга билдирип коймоксуз.
Талап, эгер сиз, анда мен, форматына ылайык келет. "Эгерде сиз идиштериңизди үстөлдүн үстүнө калтырууну чечсеңиз, анда мен аларды төшөгүңүзгө коюуну тандайм."
Дагы, мен башка адам сиздин муктаждыктарыңыздын экөөнү тең аныктоо жана эки муктаждыкка жооп берген стратегияны табуу үчүн сиз менен диалог өткөргүсү келбеген учурда гана талапты колдонмокмун. Же болбосо, эгер башка адам милдеттенмени аткарууга аракет кылбаса.
Менимче, өзүңүздүн муктаждыктарыңыз үчүн жоопкерчиликти өзүңүзгө алуу жана өзүңүздүн бузулбашыңыз үчүн болгон күчтү колдонуу жакшы.
Мындай абал өтө сейрек кездешет жана көбүнчө башка адамдын кандайдыр бир ооруга чалдыкканын жана боорукердикке жана жардамга муктаж экенин көрсөтөт. Ошентип, өзүңүздүн коргоочу чегиңизди койгондон кийин, аларга жардам берүүнү тандасаңыз болот.
6. Эскерүү кечеси
Биз мамиледе иштеп жатканыбыз мемнун деп аталат.
Мемнун - бир адам башка бирөөгө белек берет жана белекти берүү менен алар бактылуу болушат. Ошентип, бул жеңиш/жеңиш абалы.
Колтон менин идиштеримди жасоону сунуштаганда.
Бул алты келишимди жашооңуздагы адамдар менен аң -сезимдүү түрдө түзүп, менимче, сиз керексиз мамилелердин көп чыңалуусу жоголот, жана сиз өзүңүздү көбүрөөк урматтап каласыз жана жашооңуздагы сулуу адамдардан ырахат аласыз. эң толук.