Мазмун
- Эмне үчүн өнөктөшүңүздү арыктоого үндөйсүз
- Өнөктөшүңүзгө арыктоону кантип айтса болот
- Өнөктөшүңүздү сергек жашоого үндөө
Сүйгөн адамыңызга арыкташыңыз керектигин айтуу, денени уят кылбоо үчүн жактаган адамдар үчүн күлкүлүү, атүгүл таарынычтуу көрүнүшү мүмкүн. Бирок акырында чынчылдык - эң жакшы саясат.
Ашыкча салмак тышкы көрүнүшкө түздөн -түз байланыштуу. Бул тайыз жана үстүрт болушу мүмкүн, бирок ал жалпы ден соолукка түздөн -түз байланыштуу.
Ашыкча салмак көйгөйлөрү тамаша эмес. Бул ырайымсыз жана атайылап угулушу мүмкүн, бирок адамдын ден соолугу олуттуу маселе.
Кээ бир адамдар салмагына байланыштуу кандай кабыл алынаарына келгенде сезимтал болушат; алар өмүр менен өлүмгө салыштырмалуу кайсынысы маанилүү экенин унутушат?
Семирүү - бул оору. Улуттук Саламаттыкты сактоо Институтунун маалыматы боюнча, семирүү жана ашыкча салмак АКШда алдын ала турган өлүмдүн экинчи себеби болуп саналат. Болжол менен 300,000 өлүм ашыкча салмакка байланыштуу байланышкан себептер жыл сайын катталат.
Мурунку абзацтагы ачкыч сөздөргө көңүл буруңуз - ашыкча салмак, алдын алуу жана өлүм. Эгерде сиз сүйгөн адамыңыз анын жүрөгүн оорутууну каалабаганыңыз үчүн азап чегип жатса, өкүнөсүз. Бирок ал убакта кеч болуп калышы мүмкүн.
Бул макалада сиз сүйгөн адамыңызга кантип айта алаарыңыз боюнча сергек көз караш сунушталат; алар арыктоо керек.
Ошондой эле караңыз:
Эмне үчүн өнөктөшүңүздү арыктоого үндөйсүз
Эгер өнөктөшүңүзгө кантип айтууну билбесеңиз, алар ашыкча салмакта. Бул бири -бириңизге чынчыл болуу үчүн, сиз жетиштүү деңгээлде жакын эместигиңизди билдирет.
Салмактагы көйгөйлөр мамилеңиздеги жалгыз көйгөй эмес. Сүйгөн адамыңызга анын салмагын көрүү керектигин айтуу денени уят кылбайт, бул чын жүрөктөн кам көрүү.
Жашыңызга жана боюңузга ылайыктуу салмакты кармоо өзүн өзү сыйлоо, өндүрүмдүүлүк, сексуалдык шык жана жалпы ден соолукка түздөн-түз байланыштуу.
Бул баланс Body Mass Index же BMI деп аталат. Жакшы көрүнүү - бул сергек жашоонун гана терс таасири.
Эгерде сиз өнөктөшүңүздү таарынтуудан корксоңуз, анда аларды салмакка байланыштуу оорулардан жоготуп алуу коркунучу жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана кайсынысынан көбүрөөк коркуп жатканыңызды көрүңүз. Бул жерде семирүү менен түз байланышкан медициналык шарттардын жарым -жартылай тизмеси.
- Жүрөк оорусу жана инсульт
- Жогорку кан басымы
- Диабет
- Рак
- Өт баштыкчасынын оорулары жана өттөгү таштар
- Остеоартрит
- Подагра
- Уйку апноэ
- Астма
Бул өлүмгө алып келүүчү медициналык шарттардын узун тизмеси. Тамеки чегүү тенденциясы төмөндөп баратат жана семирүү көбөйүп баратат, жакынкы жылдары салмак көйгөйлөрү америкалыктардын биринчи өлтүргүчүнө айланмайынча көпкө созулбайт.
Сүйүктүүңүздүн статистикага айлануусуна жол бербеңиз.
Демек, эгер сиз сүйгөн адамыңызга айта алам деп тартынып жатсаңыз, анда ал арыкташ керек. Муну алардын өмүрүн сактап калуу деп ойлогула. Бул ак калп деле эмес, бул чындык.
Өнөктөшүңүзгө арыктоону кантип айтса болот
Бул жерде өнөктөшүңүздү таарынтпастан жана мамилеңизге зыян келтирбестен, темага кантип жакындоо керектиги боюнча бир нече мисалдар келтирилген.
"Келгиле, диетаны өзгөртүү жөнүндө сүйлөшөлү."
Салмагы көйгөйлөр тамак -аш/суусундуктун түрүнө жана санына түздөн -түз байланыштуу. Эгер сиз өнөктөшүңүздүн салмак көйгөйлөрүн талкуулоо өтө кыйын экенин сезсеңиз, аны чечүүнү түздөн -түз талкууласа болот.
Алар сиз эмнени айтып жатканыңызды билишет, бирок ар дайым артка чегинип, экөөңүз тең алдыга карай дени сак тамактануу керек деп ойлойсуз деп айта алышат.
Теманы ачардан мурун дени сак варианттарды изилдөөнү баштаңыз жана дени сак тамак эчкиге окшош тамактануу дегенди билдирбейт.
"Келгиле, самбаны үйрөнөлү, же эртең менен чуркай баштайлы."
Бул сөзсүз түрдө самба же чуркоо болбошу керек, бирок дайыма жубай катары ырахат ала турган физикалык активдүүлүктү сунуштайт. Кино түндөрүңүздү физикалык жактан оор нерсеге өзгөртүңүз. Семирүү да кыймылсыз жашоо образына түздөн -түз байланыштуу.
Офис кызматкерлери бул көйгөйгө өзгөчө дуушар болушат. Күнүмдүк жашооңузга 30 мүнөттөн 2 саатка чейин физикалык активдүүлүктүн формасын кошуу салмак көйгөйлөрүн башкарууга жардам берет.
"Жаңы тамактарды жасоого кандай карайсыз?"
Бул диетанын бир кыйла кылдат өзгөрүүсүнүн вариациясы. Чогуу тамактануунун жаңы жана дени сак варианттарын издөөнү сунуштоо менен, өнөктөшүңүздүн салмак көйгөйлөрү жөнүндө ачык айтпайт.
Үйдө дени сак тамактануу адаттарын иштеп чыгуу сырттагы диеталык адаттарга таасир этиши мүмкүн. Бул иштеши мүмкүн же иштебеши мүмкүн, демек сиз туура тамактанууну талкуулашыңыз керек.
Эгерде сиздин өнөктөшүңүз акыры салмак маселесин ачса, конфронтация кылбаңыз. Алардын ден соолугуна тынчсызданып жатканыңызды жана саякатында ар бир кадамын коштоп жүрүүгө даяр экениңизди айт
"Мен сени сүйөм."
Өнөктөшүңүздү сүйөрүңүздү билдирүү менен ар кандай маекти баштоо дайыма маанайды көтөрөт. Баары билет, бул сиздин өнөктөшүңүздүн бир нерсе сурашы үчүн прекурсор, ошондуктан алар дароо эле оюңузда эмне бар экенин сурашат.
Сиз түз эле үй -бүлө катары жашооңузду өзгөртүү жөнүндө сүйлөшө аласыз. Аларга канчалык кам көрүп жатканыңызды жана алардын ден соолугуна канчалык кам көрүп жатканыңызды айтыңыз. Арыктоо жөнүндө сөз кылуу жашоо образыңызды өзгөртүү менен бирдей.
Өнөктөшүңүздү сергек жашоого үндөө
Арыктоо дени сак жашоого түздөн -түз байланыштуу. Үй -бүлөдө чыр -чатактарды жана чыр -чатактарды болтурбоо үчүн жубайлардын жашоо образы окшош болушу керек.
Аялдар табиятынан эркектерге караганда дене майы көп. Булчуң массасы аялдарга караганда эркектерге жакшы көрүнөт. Бул аялдарга эркектерге караганда арыктоону кыйындатат.
Бирок эркектер, айрыкча үй -бүлөлүү эркектер аялдарга караганда ден соолугуна жана сырткы келбетине кам көрүшпөйт. Ошентип, эгер сиз сексуалдуу жана дени сак аял болсоңуз жана күйөөңүздү кантип арыктоого үндөө жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, анда бул кыйын болот.
Өнөктөшүңүзгө ашыкча салмакты кантип айтуу, аларды арыктоо режимин сактоого үндөө сыяктуу эле кыйын.
Салмакты азайтуучу керемет таблетка же дарылоо жок. Liposuction четке, мыкты ыкма болуп саналат жана дайыма туура тамактануу жана көнүгүү болуп келген. Бул дени сак жашоого жана денеге карай узак узак жол.
Жубайлар катары бирге болуу - бул эң жакшы ыкма. Сиздин BMI дени сак денгээлде болсо да, сиз дагы, өзгөчө жашы менен, аны сактоо үчүн туура тамактануу жана көнүгүү керек.
Жубайлар катары бири -бириңизди колдоо жана жашооңузду муктаждыктарыңызга ылайыкташтыруу, эгер эки өнөктөш тең макул болсо, туруктуу болот. Бул үйдөгү азгырыктарды жок кылат жана арыктоо иш-чараларын кызыктуу кылат.
Анан кантип өнөктөшүңүзгө ашыкча салмак экенин кантип айтасыз? Сиз тийүү темасынан толугу менен оолак болуп, түздөн -түз колдоочу чечимге өтө аласыз.
Семирүү жана ашыкча салмак тамаша же саясий пропаганда эмес. Бул ачык жана учурдагы коркунуч.
Адамдар андан өлүшөт, көп адамдар. Сиз өнөктөшүңүзгө канчалык кам көрөрүңүздү айтып, анын ооруп калышын каалабаңыз.
Арыктоо программасын сунуштаңыз, сиз аларды арыктоо сапарында коштоп жүрүүгө даярсыз.
Ошентип, өнөктөшүңүзгө айтуу жөнүндө ойлонордон мурун, алар ашыкча салмакта. Big Mac'ты түбөлүккө жебөө жөнүндө ойлон.
Өнөктөшүңүздүн диетасында колдоо көрсөтүү, алар кулинардык оорулардын алдын алуу жана азгырыктарды жоюу үчүн аздыр -көптүр ошол эле нерсени жешиңиз керек дегенди билдирет.
Бул бири -бириңизге жана балдарыңызга өмүрүңүздү узартуу үчүн дени сак денени сактоо жөнүндө. Сексуалдуу дене-бул жөн гана жагымсыз таасир.