Эмнеге & Кантип Эмоционалдык Өзүңдү Сүйгөн Адамдан Ажыратуу

Автор: Laura McKinney
Жаратылган Күнү: 9 Апрель 2021
Жаңыртуу Күнү: 1 Июль 2024
Anonim
Эмнеге & Кантип Эмоционалдык Өзүңдү Сүйгөн Адамдан Ажыратуу - Психология
Эмнеге & Кантип Эмоционалдык Өзүңдү Сүйгөн Адамдан Ажыратуу - Психология

Мазмун

Романтикалык өнөктөш менен бир аз убакыт болгондо, алар үчүн терең сезимдерди өрчүтө баштаганыңыз табигый нерсе.

Бул учурда сиз алардын бактысын жана канааттануусун биринчи орунга коёсуз, алар менен бирге болгуңуз келет, атүгүл алар менен келечекти каалап калышыңыз мүмкүн.

Бул сезимдер толкунданып турганда, көптөгөн адамдар туш болушу мүмкүн болгон эң чоң коркунучтуу түштөрдүн бири, алар бир тараптуу мамиледе болгондой сезилет.

Бул жерде мамиле чыңалган жана уулуу сезилет. Бул сиздин жүрөгүңүздү оорутса да, ден соолугуңуз жана акыл -эсиңиз үчүн сүйүктүү адамыңыздан кантип алыстоону үйрөнүшүңүз керек.

Мунун себеби жөнөкөй. Эгерде сиз өзүңүздү сүйгөн адамыңыздан эмоционалдуу түрдө кантип ажыратуу керек экенин түшүнбөсөңүз, анда эмне болгонун ойлоп каласыз; психикалык жана физикалык абал эч кимге, айрыкча сизге эмес.


Бул жерде, бул пост сизге өнөктөшүңүзгө кантип жаман же муздак мамиле кылууну үйрөтпөй тургандыгын билдирүү керек.

Бирок, бул билдирүү сизге жүрөгүңүздү жана эмоцияңызды коргоо боюнча стратегияларды жана жакын кеңештерди берүү үчүн арналган, анткени өзүңүз менен өнөктөшүңүздүн (же мурунку өнөктөшүңүздүн) ортосунда кандайдыр бир эмоционалдык/физикалык аралыкты коюу керек болушу мүмкүн экени айкын болот.

Убакыт жетти деп эсептегенде, бул постто камтылган маалыматты колдонууга аракет кылыңыз.

Кимдир бирөөдөн эмоционалдуу түрдө ажыратуу эмнени билдирет?

"Эмоционалдык ажыроо" термини негизинен терс маанисинде колдонулган. Бул контекстте эмоционалдык ажыроо кимдир бирөөдөн алыстап кетүүнү билдирет.

Бул ата-энелердин мамилелери жана тескерисинче, достордун ортосундагы мамилелер жана корпоративдик кесиптештердин ортосундагы мамилелер сыяктуу ар кандай мамилелер сценарийлеринде колдонулган.

Бирок, теңдеменин башка тарабы барбы деп өзүбүздөн сураш керек. Бул макалада боло турган сүйлөшүүнүн темпин аныктоого жардам берет.


Бул макаланын кызыкчылыгы үчүн, биз романтикалык мамилелерди эске алуу менен "эмоционалдык бөлүнүүнү" карап чыкмакпыз.

Демек, мамилелердеги эмоционалдык ажыроо - бул сизди эмоционалдык деңгээлде романтикалык өнөктөштөн ажыратуу процесси. Адатта, бул өзүн-өзү коргоо аракети катары жүргүзүлөт, айрыкча мамиледе төмөндөө спиралын байкай баштаганда (бир нече мамилелер үчүн).

Эгер сиз бул нерсе деп ойлоп жатсаңыз, MedicineNet интимдик өнөктөштү кыянаттык менен пайдалануу 2 миллион аялдарга жана 800,00 эркектерге үй -жайсыздыкка, саламаттыкты сактоого миллиарддаган доллар чыгымдарга алып келген коомдук саламаттыктын олуттуу көйгөйү экенин талкуулайт. өзгөчө учурларда өлүм.

Эмоционалдык бөлүнүү эмне үчүн маанилүү?

Кимдир бирөөдөн кантип ажыратууну үйрөнүү кыйын иш болушу мүмкүн. Бирок, сыйлыктар абдан чоң, анткени жакшы колдонулганда, бул көндүм жүрөгүңүздү/сүйүүңүздү коргоого жардам берет, ошондой эле нерселер түштүккө кете электе уулуу мамиледен алыстоого жардам берет.


Мындан тышкары, мамилелердеги эмоционалдык бөлүнүүнү түшүнүү, бул кандай көрүнөрүн так билүүгө жардам берет.

Маалымат менен жабдылганда, сиз өнөктөшүңүз менен болгон мамилебизге байланыштуу эмнени издөө керектигин түшүнө аласыз.

Ошентип, сиз качан байланыш үчүн күрөшүүгө арзый тургандыгын жана качан жоготууларыңызды кыскартуу керек экенин айта аласыз.

Акырында, сизге артыкчылык бербеген өнөктөш менен уулуу мамиледе болуу, көбүнчө сизге эмоционалдык жана психологиялык зыян алып келет.

Улуттук биотехнология маалымат борбору тарабынан жүргүзүлгөн жана документтештирилген маалыматтарга караганда, узак убакыт бою уулуу мамиледе болгон адамдардын 70%га жакыны депрессия (39%) жана PTSD (31%) сыяктуу психикалык саламаттыктын оор кыйынчылыктары менен чыккан.

Бул ойлордон алыс болуп, муктаждык пайда болгондон кийин, эмоционалдуу түрдө өзүңүздү сүйгөн адамыңыздан кантип ажыратуу керектигин карап көрөлү.

Романтикалык өнөктөштөн эмоционалдуу түрдө ажырашыңыз керек болгон 4 себеп

Зарылчылык пайда болгондо сүйгөн адамыңыздан эмоционалдуу түрдө кантип ажыроону билүү бир нече себептерден улам зарыл.

Мунун 4 негизги себеби бар.

1. Сиз өзүңүздү чындап сүйө албашыңыз мүмкүн (кайра), сиз ошол уулуу мамиледен алыстамайынча

Сиз уулуу мамиледе болгондо боло турган нерселердин бири-ачууңуз, ачууңуз, таарынычыңыз жана сиз сезген башка терс эмоциялар (кээ бир учурда) сиздин баа берүү/өзүн өзү сыйлоо сезимин булутка сала башташы мүмкүн.

Эгерде сиз мамиледен бир бөлүктө чыгуу үчүн конкреттүү кадамдарды жасабасаңыз, анда өзүңүзгө таарынып, ачууңузду ичине бура баштасаңыз болот.

Айыгууга карай негизги кадамдардын бири - уулуу өнөктөшүңүздөн эмоционалдык жактан алыстоо. Муну кылуу алардан бийликти тартып алат, жана бул, өз кезегинде, өзүңүздү сүйүүгө жана жакшырган баалуулукка карай саякатыңызды баштоого жардам берет.

2.Эмоционалдык отряд сизге көз карандысыз болууну үйрөтөт

Сүйгөн адамыңыздан кантип ажыраш керек экенин түшүнгөнүңүздө (жана сиз муну ийгиликтүү жасайсыз), сизде көз карандысыз болууну үйрөнүүдөн башка арга калбайт.

Бул убакыттын ичинде сиз өзүңүз үчүн чечим кабыл аласыз, өсүү аракеттерин/демилгелерин кабыл аласыз жана өзүңүздүн жашооңуздун траекториясына жооптуу болосуз.

Муну менен мамиледеги зыяндуу көз карандылык тенденциясы жок кылынат.

3.Сиз психикалык ден соолугуңуз үчүн кетесиз

Биз буга чейин талкуулагандардын бардыгынан, бул ушул жерден айкын болушу керек эле.

Сиз уулуу, үстөмдүк кылган жана сизди психикалык/физикалык/эмоционалдык жактан кордогон адам менен мамиледе болсоңуз, бул мамиледен айрылуу, өзгөчө сиздин акыл -эсиңиз үчүн маанилүү болуп калат.

Жакшыраак болуу үчүн эч кандай аракет кылбай жатканы көрүнүп турганда, алардын айланасында болуу, көбүнчө сизге эмоционалдык жана психикалык жактан зыян келтирет.

4.Сүйгөн адамыңыздан эмоционалдуу түрдө алыстоо сизге учурда болууга жана келечегиңиз үчүн жакшы чечим чыгарууга жардам берет

Көптөрдүн мамилеси эч жакка кетпей тургандыгы көрүнүп турганда, мамилелерден кетүү кыйын болуп калышынын бир себеби, алар "эмне болушу мүмкүн эле" эйфориясына берилип кетиши мүмкүн.

Мындай шарттарда, сиз мамилени чындап эле көрө аласыз. Андан кийин дагы, ажыроо сезимдери сиздин өнөктөшүңүздү башкача өңүттө көрүүгө мүмкүндүк берет, анткени алар сиздин сүйүүңүз аларды жараткан эмес (чынында ким экенин).

Буларды колдонуу менен, сиз так кайда бара жатканыңыз жөнүндө ачык-айкын чечимдерди кабыл ала аласыз.

Бул кадамдардын баарын басып өтүп, акыры даяр болгондо, бул жерде сүйүктүү адамыңыздан кантип ажыроо керек.

Кимдир бирөөдөн эмоционалдуу түрдө ажыратуунун 15 жолу

Эгерде сиз кимдир бирөөгө (бул учурда сиздин өнөктөшүңүзгө) байланып калгыңыз келсе, бул жерде сиз ээрчишиңиз керек болгон 15 кадам.

1.Азырынча алар менен болгон мамилеңизди баалаңыз

Эми сиздин максатыңыз - сүйгөн адамыңыздан эмоционалдык жактан алыстоо, биринчи кезекте алар менен болгон мамилеңизди баалоо үчүн бир аз убакыт керек.

Туура кылганда, сиз бир нече нерсеге жарыктанасыз, бул сиздин жана алардын ортосунда кандайдыр бир аралыкты калтыруу чечимин бекемдөөгө жардам берет.

2.Бардык критикалык суроолорду бериңиз

Сиз бул кадамды бул саякаттын өзүн өзү изилдөө стадиясында жүргүзүшүңүз керек. Алар менен болгон мамилеңизди баалоодо, нерселерге сын көз менен карап, мамиленин буга чейин канчалык жакшы болгонун (же башкача) так аныктаңыз.

Сиз жооп беришиңиз керек болгон кээ бир суроолорго, сиздин өнөктөшүңүз сизге артыкчылык бергениңизди же жокпу, аныктоону камтыйт. Силердин мамилеңер гүлдөп турушу үчүн алар конкреттүү учурларда компромисске келишкенби (же баардык көйгөйлөрдү жалгыз сен жасагансыңбы)?

Эгерде, бул сессиядан кийин, сиз мамиленин бир жактуу экенин билсеңиз, анда тезирээк жылууну ойлонушуңуз мүмкүн.

3.Өнөктөшүңүздөн күткөн нерселериңиз туура болорун аныктаңыз

Муну ийгиликтүү кылуу үчүн кээ бир ойлоруңузду жана ишенимдериңизди четке кагышыңыз керек болушу мүмкүн.

Өзүңүздү алардын ордуна бир нече мүнөт коюп, тиешелүү суроого жооп бериңиз; "Эгер сен алардын ордунда болсоң, сен күткөн нерселерди аткара алмак белең?"

Эгерде сиздин чынчыл жообуңуз "жок" болсо, анда сиз "ойлонулбаган/өзүмчүл" деген аныктамаңызды кайра карап көргүңүз келиши мүмкүн. Экинчи жагынан, эгер жообуңуз "ооба" болсо, анда сиз туура жолдо баратасыз.

4.Эмоционалдык муктаждыктарыңызды билдириңиз жана өзүңүздү канааттандырыңыз

Сизди бактылуу кылган нерселер кайсылар? Мурда сиздин өнөктөшүңүз сиз үчүн эмне кылат деп күткөндөр? Бул жерде сиз алардын тизмесин түзүп, аларды өзүңүздүн мүмкүнчүлүктөрүңүзгө жараша канааттандырууга милдеттүү болушуңуз керек.

Муну жасоонун негизги артыкчылыгы - бул чечим сизди кубантуу/капалантуу күчүн өнөктөшүңүздүн колунан алып, сизге кайтарып берет.

Мына ушинтип кимдир бирөөнү эмоцияга алдырууга болот!

Ошондой эле аракет кылыңыз: Менин эмоционалдык муктаждыктарым кандай?

5.Чыгуу планын түзүңүз

Алардан кантип баштоону көздөп жатасыз? Коомдук топко, клубга же пикирлеш адамдардын бирикмесине кошулгуңуз келеби? Сиз жаңы өнөрдү же хоббини үйрөнгүңүз келеби? Бул учурда, колдоо системасын түзүү ачкыч болуп саналат.

Бул этапта сиздин максатыңыз, өзүңүзгө жаккан өндүрүмдүү иштер менен толтуруу болушу керек, андыктан аларды күтүп отуруунун кажети жок.

Чыгуу планыңызда булар жок экенин текшерүү үчүн көңүл бура аласызбы? Ошол эле учурда кайрадан жаңы досторду табууну баштаңыз.

Сен алардан көз карандысыз болгуң келет.Алар бул учурда сиздин сүйүктүү ишмердүүлүгүңүздүн жана көңүл ачууңуздун бир бөлүгү болбошу керек.

Ошондой эле караңыз: эмоционалдык жактан ажыратуунун 5 кепилденген жолу

6.Профессионалдуу жардамга кайрылыңыз

Эгер сиз бул керек деп ойлосоңуз, анда профессионалдын жардамына кайрылгыңыз келиши мүмкүн.

Сиз чыгууга аракет кылып жаткан мамилеңиздин мүнөзүнө жараша, профессионал сизге психикалык ден соолукту калыбына келтирүү сеанстарынан турган сессияларда жардам бере алат, же алар сизге ажыроо жана процессти кантип максималдаштыруу жөнүндө көбүрөөк маалымат бериши мүмкүн.

Эгерде сиз сүйгөн адамыңыздан кантип ажырап калууну үйрөнүп жатып, бир аз кол кармашуу керек деп ойлосоңуз, анда эксперттик жардам алуу сизге жардам берет.

7.Көнүмүш адатка көнүгүү

Кээде, сизге керек болгон психикалык түрткү сиздин кандай сонун экениңизди жана өнөктөшүңүз бере турган сүйүүгө жана көңүл бурууга татыктуу экениңизди эске салат.

Эстүүлүк учурда болууга жардам берет жана ички жан дүйнөң менен тыгыз байланышта экениңди аныктайт.

Жетектелген медитация, күндөлүк жана тастыктоо сессиялары өзүңүздү (жана психикалык ден соолугуңуздун баасын) жакшыраак түшүнүүгө жардам берет жана өзүңүздү жакшыраак баалоого жардам берет.

Мунун баары ордунда болгондо, сага татыктуу адамдай мамиле кылбаган адамга байланып калууну токтотуу оңой болуп калат.

8.Жогорку үмүттөрүңүздү таштаңыз

Бул учурда, сиз уулуу мамиледе эмоционалдык ажыроо менен машыгуу жолунда көп ийгиликтерге жетиштиңиз. Ошол эле учурда, азыр көп нерсени өнөктөшүңүздүн колуна тапшыргандан да жакшы билесиз.

Буга чейин алардан кандай чоң үмүттөрүңүз бар эле? Бул алардын бардыгын тизмектеп, аларды таштоонун эң сонун учуру.

Азыркы учурда, бул мамилелер бир жактуу экени жана алар сиз үчүн жетишсиз экени көрүнүп турат. Акыркы кылгыңыз келген нерсе - аларга чоң үмүт.

Бул өткөөлдү азыраак кылуу үчүн, аң -сезимдүү түрдө күтүүнүн тузагынан чыгыңыз.

9.Алдыга карай жаңы чектерди аныктаңыз

Так жана жаңы чектерди белгилөө үчүн бир аз убакыт бөлбөсөңүз, буга чейин кылган нерселериңиз акыры текке кетиши мүмкүн.

Алар менен болгон мамилеңерге келсек, мындан ары эмне нерсеге көз жумбайсыңар? Сценарийлер барбы, алар дагы кандайдыр бир аракеттерди жасашат деп? Бул параметрлерди так аныктаңыз.

Муну кылгандан кийин, алар менен чын жүрөктөн сүйлөшүүңүз керек, өзгөчө мамилени чукул үзүүнү каалабасаңыз. Бул этапта баарлашуу өтө маанилүү.

10.Физикалык аралыкты коюңуз

Сиз сезген адамдан (жана эмоционалдык ажыроо менен машыгууну) кантип ажыратууну үйрөнүү үчүн иштеп жатканыңызда, физикалык аралыкты коюу зарыл.

Эгерде бул мамилелер жаңы эмес болсо жана алар үчүн терең сезимдер пайда болсо, бул андан да маанилүү.

Кээ бир физикалык аралыкты коюу үйдөн көчүүнү камтышы мүмкүн (эгер сиз бирге жашасаңыз).

Кандайдыр бир себептер менен башка шаарга саякаттоо, эшиктериңиздин кулпусун алмаштыруу жана алардан кетүүнү сурануу, же жөн гана жаңы хоббилерди/адаттарды кабыл алуу, бул сиздин ойгонуу сааттарыңызды алардын түшүнүгү менен өткөрбөөңүздү камсыздайт.

Бирок, муну биринчи жолу жасоодо коркунучтуу сезилиши мүмкүн экенин эске алыңыз (өзгөчө, эгер сиз жакындыкка жана алар менен убакыт өткөрүүгө көнүп калсаңыз). Ал тургай, кимдир бирөө сизден бинт алып салгандай сезилиши мүмкүн. Бирок мунун баары жакшылык үчүн.

"Көзгө көрүнбөгөн, акылга сыйбаган" деген сөздөр эсиңиздеби?

11.Аларды социалдык тармактарда бөгөп коюңуз же эгер керек болсо, эс алыңыз

Дээрлик ар бир адамдын Инстаграм аккаунту бар. Эгерде бул кандайдыр бир көрсөткүч болсо, анда социалдык медиа бул учурда стресстин ролун аткарышы мүмкүн, өзгөчө, эгер сиз алар менен бир топ эскерүүлөрдү жаратсаңыз; коомдук медиада байланыштарыңыз/досторуңуз менен бөлүшкөн эскерүүлөр.

Сизге мындай триггерлердин кереги жок. Алар сизди ностальгия кылып, өзүңүздү сүйгөн адамыңыздан (өнөктөшүңүздөн) ажыратуу чечимин жокко чыгарат.

12.Өзүңүздү кайгыртууга уруксат бериңиз

Биз жогоруда талкуулаган бардык ойлор менен, сиз өзүңүз менен өнөктөшүңүздүн ортосундагы аралыкты койгондо эч нерсени сезбешиңиз керек деп ойлойсуз. Бул дайыма эле жөнөкөй эмес.

Кээде өзүңдү жаман сезесиң, атүгүл туура кылдыңбы же жокпу деп сурап каласың. Бул учурда кайгыруу сезими туура.

Аны сезүүгө өзүңүзгө уруксат бериңиз. Туура адам менен таанышканыңызда, кимдир бирөөнү кайра сүйө алаарыңыздын далили. Бирок, сезип жаткан кайгыңыз бул саякаттын толук болушу үчүн бардык кадамдарды жасооңузга тоскоолдук кылбасын.

13.Сүйүктүүңүзгө ишениңиз

Бул өтө оор болушу мүмкүн жана ушул учурда сиз ишене турган адамга ачууңуз керек болот. Бул дос, бир тууган, ата -эне же үй -бүлө мүчөсү болушу мүмкүн.

Ким менен сүйлөшүп жатканыңызга этият болуңуз жана экөө тең акылга сыярлык экенине жана эмоционалдык бөлүнүүчүлүккө болгон чечимиңизге баа бербей турганыңызга ишениңиз.

Сүйгөн адамыңыздан кантип ажыроону үйрөнүү үчүн сиздин саякатыңыз буга чейин эле стресстүү. Сиз сахнада ашыкча соттой турган адамдын кереги жок, бирок кимдир бирөө менен сүйлөшүү терапиялык болушу мүмкүн.

14. Ага убакыт бер

Өнөктөшүңүз үчүн сиз түзгөн сезимдер, кыязы, алп топко оролуп, түштө ысыкта учуп кетпейт. Толугу менен бүттүм деп айтууга бир аз убакыт кетиши мүмкүн.

Каалаганча убакыт бөлүңүз жана өзүңүздү эч ким менен салыштырууга аракет кылбаңыз. Ар кандай адамдар мамиледен ажыроого ар кандай реакция кылышат.

Андыктан, өзүңүздү бүтүрүү үчүн көбүрөөк убакыт талап кылынгандай сезилгенде, өзүңүздү сабабаңыз.

15.Эч качан артка кайтпоого милдеттенме

Көп өтпөй, сиз өзүңүздү бөлүп алган өнөктөшүңүз чалып калышы мүмкүн.

Алар сизди кандайдыр бир жол менен социалдык медиадан таап, кокусунан бул жакка таштап кетиши мүмкүн: "Мен мындай билдирүүнү кармагым келет. Сиз бул трюктарга кулагыңыз келбейт.

Кимге жараша сиздин мурунку өнөктөшүңүз таза болуп, сиз менен кайра чогуу болгусу келерин айтат. Алар сизге канчалык өзгөргөнүн көрсөтө башташы мүмкүн.

Алар өзгөрүп кеткен болушу мүмкүн, бирок сиз ага коюмду каалабайсыз. Эң жакшысы, кетип кал, эч качан артка кылчайба жана келечегиңе чексиз мүмкүнчүлүктөрдү көздөй март.

Жыйынтык

Сүйүктүү адамыңыздан эмоционалдуу түрдө өзүн кантип ажыратууну үйрөнүү жана ага байланып калууну токтотуу үчүн узак, оор жана акыры пайдалуу жол.

Бул макалада биз айткан кадамдарды аткарыңыз жана өзүңүзгө убакыт бериңиз.

Баары жакшы болот, эгер биз айткан нерселердин бардыгын аткарсаңыз.