Мазмун
- 1. Өзүңүз үчүн жасаңыз
- 2. Эмне болгонун жана эмне үчүн сизге зыян келтиргенин түшүнүңүз
- 3. Бири -бирин кабыл алуу
- 4. Ачууланган маанай менен уктабаңыз
- 5. Сабырдуу болуңуз
- 6. Сезимдериңизге ээ болуңуз
Кечирүү жана өнөктөшүңүздүн ката кетирүү жөндөмдүүлүгү үй -бүлөлүк жашоодо канааттануунун ачкычы. Эркек менен аялдын ортосундагы мамилени айтпаганда да, ар кандай мамилелер ар кандай себептерден улам кыйналып калат. Жолдошуңуз сизди алдаганбы? Алар сага калп айттыбы? Жана бул сизди дайыма кыйналып, бактысыз сездиби? Адамдар жеткилеңсиз, каталарга толгон экенин түшүнүү маанилүү. Бул аларды адам кылат. Бул мектепте иштеген ар бир өнөктөш сизди капа кылышы мүмкүн болгон себептен улам, өз өнөктөшүн кечире алат. Сизди капа кылган өнөктөшүңүздү кантип кечирсе болот? Бул жерде жакшы жана күчтүү мамилеге карата кээ бир пайдалуу аналогдор бар.
1. Өзүңүз үчүн жасаңыз
Сиздин өнөктөшүңүз сизди капа кылганда, сиз да аларды ушундай жол менен зыян келтирүүнү каалайсыз. Бирок, ошентүү менен сиз мамиледе ого бетер татаалдашууга алып келесиз. Эгерде өнөктөш болбосо, анда аларды өзүңүз үчүн, жан дүйнөңүздүн тынчтыгы үчүн кечиришиңиз керек. Жолдошуңуздун каталарына карата канчалык кек сактасаңыз, ошончолук психикалык стресске кабыласыз. Андыктан аларды өзүңөр үчүн кечиргиле, анткени силер буга татыктуу эмессиңер.
2. Эмне болгонун жана эмне үчүн сизге зыян келтиргенин түшүнүңүз
Сизди капаланткан жана капа кылган окуяны кайра караңыз. Болгонун кабыл алгыла. Эмне үчүн сизге зыян келтиргенинин себептерин аныктаңыз. Балким, бул өзүңүзгө жакпаган жана сиздин өнөктөшүңүздүн кылыгында сиздин алдыңызда чагылдырылган терең тамырлаган көйгөй болушу мүмкүн. Окуянын кайра бааланышы чечимге жетүү үчүн абдан маанилүү. Чындап кечирүү үчүн, өнөктөш эмне үчүн сизге зыян келтиргенин анализдөөңүз керек.
3. Бири -бирин кабыл алуу
Сизди капаланткан өнөктөшүңүздү кечирүүнүн дагы бир жолу - алардын кээ бир жүрүм -турумун кабыл алуу. Кимдир бирөө менен болгон мамилеңизге кирсеңиз, анда анын кээ бир жүрүм -турумун билесиз. Байланыш узак убакытка созулганда, сиз өнөктөшүңүздүн ар кандай шарттарда өзүн алып жүрүүсүнө көнүп кетесиз. Алгачкы уруштар жана мамилелердеги талаштар башка өнөктөштүн маселелерди чечүүгө болгон жалпы мүнөзүн жана мамилесин ачып берет. Эгерде белгилүү бир жүрүм -турум өзгөрбөсө жана ошондон улам ошол эле көйгөйлөр жарала берсе, анда эч кандай уруштар болбошу үчүн кээ бир нерселерди жөн эле кабыл алуу жакшы. Сиз өнөктөшүңүздүн адептүүлүгүн кабыл алгандан кийин, анчалык ачууланбайсыз жана аларды оңой эле кечире аласыз.
4. Ачууланган маанай менен уктабаңыз
Көптөрүңүз сизди капаланткан өнөктөшүңүз менен уруша кеткенден кийин, эң жакшы вариант - аны менен сүйлөшүүгө өтө ачуулангандыктан, аны уктап калуу деп ойлошуңуз мүмкүн. Тескерисинче, ачуулуу маанай менен уктоо сизди түнү бою мээңиздин иштөөсүнө таасир эте турган стресссиз уйкудан сактай турганы аныкталды. Ошондой эле, эртеси ойгонгондо, мурунку түнгө караганда бирдей же андан да ачууланасың. Маселени анда -санда талкуулоо экөөнө тең жагдайды ачыкыраак көрүп, эртерээк жакшы сезүүгө мүмкүнчүлүк берет. Ошентип, качан сиз ушундай жагдайга кабылган болсоңуз, уктаар алдында бул жөнүндө ачык айтып коюңуз. Бул иштин тез арада элдешүүсүнө алып келет.
5. Сабырдуу болуңуз
Өзүңүздү жакшы сезүү үчүн өзүңүздү өнөктөшүңүздү кечирүүгө түртпөшүңүз керек. Бул өз убагында болушу керек. Процесске чыдамдуу болуңуз жана жабыркаганыңыз үчүн сизден күтүлгөн эмоцияларды сезүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Эгерде сиз кырдаалды толук түшүнүүгө жана кабыл алууга жол бербестен, кечиримдүүлүк кадамына секирсеңиз, анда чоң көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Репрессияланган сезимдер менен сезимдердин көйгөйлөрүнүн бири - алар акыры туура эмес убакта жарылып кетиши мүмкүн.
6. Сезимдериңизге ээ болуңуз
Сиздин сезимдериңиз өзүңүзгө таандык. Жагдай сизге канчалык ыңгайсыздык жаратууга жол берүү сиздин колуңузда. Ачууңузду канчалык жакшы башкарсаңыз, өзүңүздү жакшы сезүүңүз жана акыры өнөктөшүңүздүн каталары үчүн кечиришиңиз оңой болот.
Өнөктөшүңүздүн каталары үчүн кечирүү, алар кылганын унутуп калууңузду билдирбейт. Бул өч алуу же өнөктөшүңүздү жеңүү эмес экенин түшүнүү өтө маанилүү. Сен аларды сүйгөнүңдө, аларды кечирүүнүн жолун табасың. Жогоруда айтылган кадамдарды аткаруу сиздин мамилеңизге гана пайда алып келбестен, өзүңүздүн психикалык жана физикалык ден соолугуңузга да жакшы экенин далилдейт.