Мазмун
- Мунун болуп жатканын моюнга алыңыз
- Колдоо тобун табыңыз
- Негативдүү өзүн өзү сүйлөөнү токтотуңуз
- Өзүңүзгө айыгууга убакыт бериңиз
- Даяр болгондо, үйүңүздү анын эскертүүлөрүнөн арылтыңыз
- Жаңы жана татаал хоббиге катышыңыз
- Онлайн таанышуу оң тажрыйба болушу мүмкүн
- Сиз сезип жаткан оору өзүңүздүн жакшы версияңызды түзүү үчүн колдонулушу мүмкүн
- Жалгыз убакыт менен дос убакыттын эң сонун балансын табыңыз
Жолдошуңуз ажырашууну суранган, сиз болсоңуз көзүңүз көрбөйт. Албетте, никеңизде бактысыздык болгон учурлар болгон, бирок сиз ойлогондой эч нерсе аны таштап кетпейт.
Сиз ага өмүр бою үйлөндүңүз жана жубайлар катары убактыңызды токтотуу үчүн документтерге кол коем деп ойлогон эмессиз.
А ... сен аны дагы эле сүйөсүң.
Балким, ал сени башка менен саткандыр. Балким, ал сизге ашык болуп, ошол сүйүү сезимдерин кайра жандандырууга мүмкүнчүлүк жок экенин сезгендир. Ал орто жаш кризиси болушу мүмкүн.
Кандай болгон күндө да анын чечими акыркы, артка жол жок. Сиз жүрөгүңүздү айыктыруу үчүн калдыңыз, ал дагы сизди сүйбөсө дагы, бул адам менен байланышкан жүрөк.
Айыктыруунун кандай жолдору бар?
Мунун болуп жатканын моюнга алыңыз
Айланаңыздагылар сизди бул жашоо менен дайыма эле болгон компетенттүү, күчтүү аялдай өзгөртөбүз деп ойлошу үчүн, "баары жакшы" деп түр көрсөтүү же бактылуу жүздү кийип көрүү жаңылыштык болот.
Бул ызы -чуу мезгилде баатыр болуунун кереги жок. Эгер сиз досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө кыйналып жатканыңызды көрсөтпөсөңүз, алар сизге ооруну көтөрүүгө жардам бере албайт.
Чыксын. Чынчыл бол.
Айтыңызчы, талкаландыңыз, өнөктөшүңүздү жакшы көрөсүз жана бул маанилүү жашоо окуясында сиз жаныңызда болушуңуз керек.
Колдоо тобун табыңыз
Ажырашып жаткан адамдар байланышып, сүйлөшүп, ыйлашып жана өз окуялары менен бөлүшө турган көптөгөн жамааттык топтор бар. Сиз башыңыздан кечирип жатканыңызда жалгыз эмес экениңизди угуу пайдалуу.
Колдоо тобун тажрыйбалуу кеңешчи жетектээрин текшериңиз, ошондо жолугушуулар эч кандай чечүүгө багытталган кеңештерсиз бир катар даттанууларга айланып кетпейт.
Негативдүү өзүн өзү сүйлөөнү токтотуңуз
Өзүңө: "Мен акмакмын, ал мага кылганынан кийин дагы деле аны сүйөм!" пайдалуу да, чындык да эмес.
Сен акмак эмессиң. Сиз мээримдүү, берешен аялсыз, анын өзөгү сүйүүдөн жана түшүнүүдөн турат. Көп жылдар бою сиздин өмүрлүк шеригиңиз болгон адамга болгон сүйүүнү сезүүнүн уяттуу эч нерсеси жок, ал адам мамилени токтотуу чечимин кабыл алган күндө да.
Андыктан, өзүңүздү негативдүү сүйлөшүү аркылуу өзүңүздү төмөн абалга калтырбаңыз жана позитивдүү бойдон калыңыз.
Өзүңүзгө айыгууга убакыт бериңиз
Ажырашуудан, айрыкча сиз демилге кылбаган ажырашуудан айыгуу убакытты талап кыларын моюнга алуу маанилүү. Акыр -аягы, кайра артка кайтаарыңызды унутпаңыз.
Сиздин кайгыңыздын өз календары болот, жакшы күндөр, жаман күндөр жана сиз эч кандай прогресске жетпей жатканыңызды сезе турган күндөр болот. Бирок процесске ишен: горизонтто көргөн кичинекей жаракалар?
Алар аркылуу жарык кирип жатат. Жана бир күнү, сиз ойгонуп, мурунку күйөөңүз жана анын кылган иштери жөнүндө ойлонбой туруп, саат, күн, жума өткөнүңүздү түшүнөсүз.
Даяр болгондо, үйүңүздү анын эскертүүлөрүнөн арылтыңыз
Бул сүйүү сезимдериңизди "таштоого" жардам берет. Үйүңүздү өзүңүздүн табитиңизге ылайыкташтырыңыз.
Сиз ар дайым конок бөлмөсүн пастелден жана өрүлгөн эмеректерден жасоону кааладыңыз беле? Кыл Муну!
Өзүңүздү чагылдыруу үчүн үйүңүздү кылыңыз жана "күйөөсү бул жерде болгондо кандай болгон" деген жаман ойлорду жараткан нерселерди сатыңыз же бериңиз.
Жаңы жана татаал хоббиге катышыңыз
Бул өзүңүздү жакшыраак сезүүнүн жана сизди жубайлардын бир бөлүгү катары тааныбаган адамдар менен жаңы достук курууга жардам берүүнүн далилденген жолу. Сунуш кылынган нерселерди көрүү үчүн жергиликтүү ресурстарды текшериңиз.
Сиз дайыма француз тилин үйрөнүүнү кааладыңыз беле?
Жергиликтүү жамааттык колледжде чоңдорго билим берүү класстары болору шексиз.
Скульптура же живопись цехи жөнүндө эмне айтууга болот?
Сиз бошобой эле койбой, үйүңүзгө өзүңүз жараткан сонун нерсе менен келесиз! Спорт залга же чуркоо клубуна кирүү - башыңды ээлеп турган ар кандай терс ойлордон арылуунун жакшы жолу. Көнүгүү антидепрессанттарды алуу сыяктуу маанайды көтөрүүчү пайдаларды берет.
Онлайн таанышуу оң тажрыйба болушу мүмкүн
Потенциалдуу күндөрдүн кеңири диапазону менен интернет аркылуу тийишүү сизди каалоо жана каалоо сезимиңизге алып келиши мүмкүн, эгерде сиз терс өзүн-өзү сүйлөө менен алек болсоңуз ("Албетте, ал мени таштап кетти. Мен жагымсыз жана кызыксызмын") өзүңүзгө болгон ишенимиңизге чоң түрткү.
Эгерде, интернетте баарлашкандан кийин, сиз бул эркектердин бири же бир нечеси менен жолугууну каалап жатсаңыз, анда муну коомдук жайда (мисалы, бош кафе сыяктуу) жана досуңуз менен болгон жолугушуунун чоо -жайын калтырып койгонуңузду текшериңиз. .
Сиз сезип жаткан оору өзүңүздүн жакшы версияңызды түзүү үчүн колдонулушу мүмкүн
Кайгыдан арылыңыз жана формаңызга мотивация берүү үчүн колдонуңуз, бир нече жыл мурун ыргытылышы керек болгон гардероб буюмдарын алмаштырыңыз, профессионалдуу резюмеңизди карап чыгыңыз жана жаңыртыңыз, жумуш ордун алмаштырыңыз. Бул энергияны эң сонун жашооңузга жумшаңыз.
Жалгыз убакыт менен дос убакыттын эң сонун балансын табыңыз
Өзүңүздү көп изоляция кылгыңыз келбейт, бирок жалгыз болуу үчүн бир аз убакыт бөлгүңүз келет.
Эгерде сиз көптөн бери үйлөнгөн болсоңуз, анда өзүңүздүн жашооңуз кандай экенин унутуп калышыңыз мүмкүн. Сиз башында ыңгайсыз болуп калышы мүмкүн. Бирок бул көз ирмемдерди кайра караңыз: сиз жалгыз эмессиз; сиз өзүңүзгө кам көрүү менен машыгып жатасыз.
Төмөндөгү видеодо Робин Шарма жалгыз болуунун маанилүүлүгү жөнүндө айтат.
Кайра сүйүү үчүн, жалгыздыкта жакшы болууну үйрөнүшүңүз керек. Бул сизге туруксуздуктан жана үмүтсүздүктөн башка адамга (жана болот!) Ачууга мүмкүндүк берет.
Сүйгөн адамыңыз сизди ашык сүйбөйм деп чечкенде, жоготуу жана кайгыруу сезимин табуу кадимки көрүнүш. Бирок эсиңизде болсун, сиз азыр ажырашкандан кийинки жашоосунда аман калган жана акыры гүлдөп өнөктөштөрдүн чоң коомчулугуна кошулдуңуз.
Убакыт бер, өзүңө жумшак бол, кайра сүйүп калаарыңды бекем карма.