Мазмун
- Ишенимсиздикти калыбына келтирүү хронологиясы
- Ишенимсиздикти калыбына келтирүү этаптары
- 1. Толук ачыкка чыгаруу чекитине жетүү
- 2. Бири -бириңерге боорукердик көрсөтүү
- 3. Кечирим суроо жана жоопкерчиликти алуу
- 4. Бирге калуу же калбоо жөнүндө чечим кабыл алыңыз
- 5. Никеңизге болгон ишенимди калыбына келтириңиз
Ишенимсиздик. Бул сиздин үйлөнүүңүздө болот деп ойлогон эмессиз, бирок бул жерде. Ишенимсиздиктен айыгуу үчүн өзүңүздү өзүңүз калтырып жаткандай сезилесизби?
Эксперттердин көбү үй -бүлөлүк мамилелердин сактоо мөөнөтү узакка созулбашы мүмкүн, бирок алар зыян, оору жана жүрөк оорусунун изин калтырышат.
Ишенимсиздиктен айыгуу, алдоодон кийин айыгуу жана мамилеге болгон ишенимди калыбына келтирүү үчүн ар кандай булактардан убакыт жана жардам талап кылынат.
Ишенимсиздиктен айыгуу үчүн керектүү кадамдарга киришүүдөн мурун, чоң суроо, бул кантип болду? Сиздин никеңиз кандайча төмөндөп кетти, бирөөңөр адашып кетесиңер?
Ишенимсиздик эмоциядан интимге чейин ар кандай формада болушу мүмкүн.
Бирок болгон маанилүү нерсе - бул ишенимдин бузулушу.
Ишенимсиздик болгондо, бул жубайлардын бири жубайына гана көз салуу үчүн нике убадасын бузганын билдирет. Экөөңөр бирге жашадыңар, бирок азыр кыйрап бараткандай сезилет.
Ишенбөөчүлүк чындыгында болгонун кабыл алгандан кийин, кийинки суроолоруңуз мындай болот: биз аны жасай алабызбы? Бул акыркы чыккынчылыктан кийин биздин никебиз улана алабы? Биз ишенимсиздиктен айыгып кете алабызбы? Ишенимсиздиктен кантип калыбына келтирсе болот?
Ишти чечүү көптөгөн факторлордон көз каранды болот, бирок муну жеңип, балким, мурдагыдан да күчтүү түгөй болуп калышы мүмкүн.
Ишенимсиздикти калыбына келтирүү хронологиясы
Айыгууну жеңилдетүүчү пайдалуу кадамдар бар, бирок ал дагы убакытты талап кылат.
Ишенимсиздиктен айыгуу үчүн кыска жол жок. Кээ бир түгөйлөр мамиледен кийинки калыбына келтирүү үчүн бир жылдык убакыт белгилешет, кээ бирлери үчүн бул эки.
Эң башкысы, эки өнөктөш тең зыянды оңдоого, ишенимди калыбына келтирүүгө жана никесин айыктырууга милдеттүү болушу керек. Демек, канчалык эртерээк жардам алсаңыз, ошончолук жакшы болот.
Бир мамиледен кийинки травма алданган жубайынын көңүлүн оорутат. Чыккынчы өнөктөш көп учурда "каапырлыктан канча убакытта айыгуу керек?" Деп ойлонот.
Бул эмоционалдык мамиледен же никедеги физикалык мамиледен айыгууга чейин узак процесс.
Ишенимсиздикти калыбына келтирүү этаптары
Ишенимсиздиктен кантип айыгуу боюнча кеңештерди карап көрүүдөн мурун, ишенимсиздиктен айыгуунун этаптарын түшүнүү өтө маанилүү.
Ишенимсиздиктен кийин айыктыруу стадияларынын баардык формуласына туура келүүчү бир да өлчөм жок болсо да, ар бир түгөйдүн өзүнүн өзгөчө абалы бар болгондуктан, мамилени калыбына келтирүү этаптарынын жалпыланган принциптерин карап чыгуу сунушталат.
- Травматикалык фаза - эң татаал этап бир иш ачыкка чыкканда же ачылганда.Аян сиздин ишенимиңизди талкалайт жана бүт дүйнөңүз кыйрап бараткандай сезилет. Бул кайгы баскычында мамилеңиздин келечеги тууралуу эч кандай чечим кабыл албооңуз жөндүү, анткени сиз жалгызсырап, ачууланып жана башаламан болуп калдыңыз.
- Шарттарга же түшүнүү этабына келүү сиз баш тартууңуздан, ачууланууңуздан жана башаламандыктан арыла баштаганыңызда болот. Бул этапта, эгер сиз бирге болууну чечсеңиз, келечекке үмүт арта аласыз. Сиз бул иштин кандай болгонун түшүнүүгө даяр болосуз жана мамилеңиздин бузулушуна жана андан кийинки мамилеңизге сиздин салымыңыз кайда кирет.
- Мамиленин жаңы этабын иштеп чыгуу жубайлар катары бирге болуу, же кое берүү жана алдыга жылуу жөнүндө эң маанилүү чечимди жарыялайт. Эгерде сиз кесипкөй профессионалдуу кийлигишүүнүн жардамы менен келечекти калыбына келтирүүнү чечсеңиз, анда сиз жаңы түшүнүү, ийкемдүүлүк жана жубайлык шериктештигиңиздеги күч -кубат менен никенин сиз үчүн иштөө жолдорун таба аласыз.
Бул жерде мамиледен кантип өтүү жана ишенимсиздиктен кантип айыгуу боюнча кеңештер бар.
101
1. Толук ачыкка чыгаруу чекитине жетүү
Ишенбестиктен кийин чыккынчылык кылган жубайы өзүн толугу менен алсыз сезет; алар эч кандай маалыматка ээ эмес жана дайыма эмне болгонуна таң калышат.
Чындыгында, алар окуялардын өзгөрүшүнө кызыкдар болуп калышы мүмкүн. Фантазия жөн эле божомолдорго көз каранды болгондо жапайы болуп кетет.
Кабардын алгачкы шоку бүткөндөн кийин, жолугушууга макул болуп, окуялар кандай болгонун айт. Экөө тең даяр экениңизге ишениңиз, анткени бул катуу сүйлөшүү болот.
Бирок муну жасоо керек.
Толук ачыкка чыгарууга убакыт жетти. Чыккынчылык кылган жубай муну кылган адамдан эмне болгонун билүүгө татыктуу жана күнөөлүү тараптар рекордду жаңыртуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болушу керек.
Эң негизгиси экөөңүз тең толугу менен чынчыл болуңуз; убакыттын өтүшү менен маалыматты сиңирүү үчүн ар бир адамдын даярдыгын текшерип, кийин кошумча жолугушууну суранышы маанилүү.
Ишенимсиздиктен кийин айыгуу үчүн, байланыш линияларын ачык кармаңыз жана тынч угуңуз. Бул жөн эле маалымат алмашуу, айыптоого убакыт эмес.
2. Бири -бириңерге боорукердик көрсөтүү
Ар бир партия бир азга өзүн жаман сезет. Ошентип, мамиледен кантип чыгууга болот?
Албетте, алданып калган жубайына чыккынчылык, атүгүл басынтуу сезилет; бирок алдап кеткен жубайы, кыязы, күнөөлөрүн жана жасаган каталары үчүн кайгысын кошо алганда, сезимдердин куюнуна ээ болот. Жубайлардын экөө тең мурунку мамилеси үчүн кайгырышат.
Бул ишенимсиздиктен кутулуу үчүн жубайлар экинчисине эмпатия көрсөтүүнү талап кылат. Бул ошондой эле алардын ар биринин өзүн-өзү аяп кетүүсүн талап кылат. Ооба, экөө тең өздөрүнө эмне болгонун көрүп, абдан коркушат. Бирок башка адамдын сезимдерин карап көрөлү.
Экөөңүз тең башка адамдын сезимине канчалык көңүл бурсаңыз, өзүңүздүн көйгөйлүү сезимдериңизди калыбына келтирүү оңой болот.
3. Кечирим суроо жана жоопкерчиликти алуу
Сөздөрдү айтуу канчалык кыйын болсо дагы, ар бир адам экинчисинин өкүнгөнүн угушу керек.
Албетте, алдап кеткен адам кечирим сурашы керек, башка жубайы чындыгында өкүнгөнүн кепилдик катары билет.
Бирок жубайлардын экөө тең сүйлөшүп, мындай абалга алып келген никеге эмне үчүн өкүнгөнүн айтыш керек.
Андан кийин, алар бири -биринин кечиримин кабыл алышы керек - бул нерсеге жетүү үчүн бир аз убакыт кетсе да - алар андан ары уланта алышат. Анан экөө тең ишенимсиздикке байланышкан ар кандай жосунсуз жоруктары үчүн жоопкерчилик алышы керек.
Ошондой эле караңыз:
4. Бирге калуу же калбоо жөнүндө чечим кабыл алыңыз
Сиз дагы эле бири -бириңизди сүйөсүзбү? Бул суроо чындыгында нерселер бул жерден кайда кете тургандыгынын өзөгүндө. Сүйүүнүн бир унциясы болсо дагы, бул жетиштүү.
Сиз алдыга жылууну чогуу чечсеңиз болот. Албетте, башка жубайыңарды калууга мажбурлай албайсыңар - чечимди өзүңөр гана башкара аласыңар. Андыктан бул жөнүндө сүйлөшүңүз.
Эгер сиз бирге жашасаңыз, жашооңуз кандай болмок? Эгерде сиз бирге калсаңыз, мындан да күчтүү байланышты түзө аласыз. Сүйлөшүүнү тактаңыз, ошондо экөө тең бул жерден нерселер кайда кетерин билишет.
5. Никеңизге болгон ишенимди калыбына келтириңиз
Кайра аянтка кайткандан кийин, кайра курууну баштоонун мезгили келди.
Баары башкача болорун кабыл алыңыз жана аны ишке ашыруу үчүн чечкиндүү болуңуз.
Эгерде сиз ишенимсиздиктен айыгууну кааласаңыз, тилекке каршы, кайра башынан баштоого туура келет. Бирок аны үй иши катары карабаңыз - мүмкүнчүлүк катары караңыз. Биринчиден, нике терапевти менен байланышууга убакыт келди.
Сиз эмоцияларга ортомчу болуп, ошондой эле келе турган маанилүү маселелер жөнүндө сүйлөшүү үчүн үчүнчү тарапка муктажсыз. Ишенимди калыбына келтирүү алсыздар үчүн эмес - ал сизди өзүңүздүн эң аялуу жерлериңизге туш болууга мажбур кылат.
Бул аркылуу бири -бириңди көрүүгө милдеттенме, кол кармашып, андан кийин бирге айыгып кете аласың.