Башкаруучу күйөө менен кантип мамиле кылуу керек

Автор: John Stephens
Жаратылган Күнү: 28 Январь 2021
Жаңыртуу Күнү: 1 Июль 2024
Anonim
Куйоосу аялына кандай мамиле жасаш керек? Чубак ажы.
Видео: Куйоосу аялына кандай мамиле жасаш керек? Чубак ажы.

Мазмун

Башкаруучу күйөө менен жашоо сиздин жашооңузду тозокко айландырат. Сиз никеңиздин иштешин каалайсыз жана тынчтыкты сактоо үчүн колуңуздан келгендин баарын кылмаксыз. Бирок кандай баада? Сиз дайыма күнөөлүү жана алсыздык сезимин сезип жашайсыз.

Баары бир көзөмөлдөгөн күйөө деген эмне? Ал сизди издеп жатабы же сүйүүңүздүн атынан сиздин жашооңузду башкарууга аракет кылып жатканын кантип билсе болот? Көзөмөлдөгөн күйөө сиздин жашооңуздун жана мамилеңиздин бардык аспектилерин көзөмөлдөөгө умтулат жана сизди таптакыр көзөмөлдөн чыгып калгандай сезет.

Эгер бул сиздин күйөөңүзгө окшош болсо, сиз өзүңүзгө: "Кантип башкаруучу күйөө менен жашай аласыз?" "Башкаруучу күйөө өзгөрө алабы?"

Ооба, биринчи кезекте, биринчи кезекте башкаруучу күйөөнүн белгилерин карап көрөлү, андан кийин аны менен эффективдүү күрөшүүнүн жолдорун карайбыз.


Башкаруучу күйөөнүн 15 белгиси

Сиздин өнөктөшүңүз чындыгында көзөмөлдөп жатабы же сиз нерселерди өтө көп окуп жатасызбы деп ойлонушуңуз мүмкүн. Ооба, башкаруучу күйөөнүн төмөнкү белгилерине көңүл буруңуз.

Бул жерде күйөөңүз башкарып турган 15 жышаан:

  1. Ал нитпикер жана сиз кылган бардык нерседен көйгөйлөрдү табат.
  2. Ал сизди каалагандай кылып башкарат.
  3. Ал сиздин ар бир кыймылыңызды сындап, тамактанууңузду, кийинүүңүздү жана иш -аракетиңизди өзгөртүүңүздү каалайт.
  4. Ал анын ар бир капризине баш ийбегениңиз үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезет.
  5. Ал сизди жарыктандырып, ар бир оюңузду жана иш -аракетиңизди талдоого мажбурлайт.
  6. Ал никеңизден тышкаркы жашоого ээ болгонуңуз үчүн өзүңүздү жаман сезет.
  7. Ал сени досторуңдан жана үй -бүлөңдөн обочолонтууга аракет кылат.
  8. Ал баарыңарды өзүңөргө каалайт жана башка бирөө көңүлүңөрдү бурганда кызганат.
  9. Ал сиздин финансыңызга өтө эле кам көрөт окшойт, жана сиздин финансылык көз карандысыздыгыңыз терезеден секирип кетти.
  10. Ал эмоционалдык жактан шантаж кылып, ар бир нерсенин өз жолуна ээ болуусун талап кылып, коркутат.
  11. Ал сиздин пикириңизди сыйлабайт жана сиздин никедеги маанилүү чечимдериңизге эч кандай пикириңиз жок.
  12. Ал сени чексиз сүйөм деп ант бергени менен, мындай күйөө сүйүүнү "жиптери байланган" менен гана сунуштайт. Ал эмнени айтса, ошону аткарганда гана ал сени сүйөт.
  13. Ал сизди уккусу келбейт жана сиздин оюңузду ойлонбой туруп четке кагат.
  14. Ал акырындык менен өзүңүздүн баалуулугуңузду жок кылат жана сизге ал жалгыз адам экенине ишенүүгө мажбур кылат.
  15. Ал сенин сөзүңө кулак салбайт жана сени аңдыйт.

Эгерде сиздин күйөөңүз мындай жүрүм -турумдун көбүн көрсөтсө, "күйөөм мени дайыма көзөмөлдөөгө аракет кылат" деп ойлоп жатканыңыздын баары сиздин оюңузда эмес.


Башкаруучу күйөө менен күрөшүүнүн 10 жолу

Ашыкча көзөмөлдөгөн күйөөгө турмушка чыгуу абдан кыйын болушу мүмкүн. Дайыма айтылган сындар, тыңчылык жана газ жарыгы сиздин психикалык ден соолугуңузга зыян келтирет. Демек, эгер сиз көзөмөлдөгөн күйөөңүзгө кантип мамиле кылууну ойлонуп жатсаңыз, окууңузду улантыңыз.

Биз сизди башкаруучу күйөө менен күрөшүүнүн 10 эффективдүү жолун карайбыз.

1. Өзүңүздү сергек кармаңыз

Сиз көзөмөлдөгөн күйөөңүз менен сүйлөшүп жатканыңызда, урушпоо кыйын. Ал сиздин нервдериңизди оорутат, а сиз анын акылга сыйбаган каалоолоруна баш ийгиңиз келбейт. Мейли, кереги жок. Башка жол бар.

Аны менен мамиле түзүүдө сабырдуу жана сабырдуу болууга аракет кылуу керек. Анын жүзүнө кирүүнүн ордуна, сиздин көз карашыңызды эске алганын акырын сураңыз. Эгерде сиз аларга кандай мамиле кылсаңыз, үстөмдүк кылган күйөөлөр жакшы жооп бериши күмөн. Бул жерде эң чоң адам бол.


2. Анын башкаруучу жүрүм -турумунун себептерин аныктаңыз

Көзөмөлдөөчү күйөө менен күрөшүү үчүн, биринчиден, адамды көзөмөлдөп турган нерсени билүү маанилүү. Күйөөңүз кырсыктан жакын адамынан айрылдыбы? Анын балалыгы кандай өттү? Бул травматикалык беле? Анын ата -энеси көзөмөлдөп турду беле?

Ал сизди башкаргысы келген тынчсыздануу оорусу барбы? Анын мындай жолго баруусуна эмне себеп болгонун билүү - көзөмөлдөгөн күйөөсү менен мамиле түзүүнүн тепкичи. Сүйүү жана боорукердик менен, сиз аны ушунчалык башкарууну токтотууга мажбур кыла аласыз.

3. Аны менен ачык баарлашыңыз

Көйгөйдү аныктагандан кийин, анын кайдан келгенин түшүнө аласыз. Андан кийин анын жүрүм -туруму никеңизди бузуп жатканы тууралуу аны менен сүйлөшүүгө аракет кылышыңыз керек. Кичине эскертүү: ал сени таптакыр өчүрүп, жиндениши мүмкүн.

Кантсе да, ал көзөмөлдү коё бергиси келбейт. Көпчүлүк контролерлор алардын көзөмөлдөөчү табиятын билишпейт. Ошентип, ага: "Сиз аялыңызга үстөмдүк кылып жатасыз жана дароо токтотушуңуз керек" деп айтуу эч кандай натыйжа бербейт.

Сиз сыйлап, акырындык менен ал контролдоочу катары чыккан учурларын эскертип турушуңуз керек. Анын ордуна анын өзүн кандай алып жүрүүсүн каалаарыңызды айт. Ал бир түн ичинде сыйкырдуу түрдө башка бирөөгө айланбайт. Бирок, аны менен маселелер боюнча ачык сүйлөшүү - жакшы башталыш.

4. Жашооңузду өзүңүзгө алыңыз

Күйөөңүз сиздин ар бир кыймылыңызды дайыма сындап турса, өзүңүздү жоготуу оңой. Сиз ойлонушуңуз мүмкүн: "Менин күйөөм өтө көзөмөлдүү. Мен өзүмө жаккан нерселерди жасоодон алыс болушум керек, анткени бул анын көңүлүн оорутат ».

Жашооңузду өзүңүз көзөмөлгө алыңыз. Жумушуңузду таштап, кайра мектепке баргыңыз келеби? Кыл Муну. Сиз жаңы нерсени үйрөнгүңүз келет, бирок ал сизге уруксат бербейт беле? Баары бир ага баргыла. Күйөөңүз сиздин жашооңузду башкарып жатат деп кумарланууңузга жол бербеңиз.

5. Досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен жакын болуңуз

Күйөөңүз сиздин эң жакын досуңузду канчалык жек көргөнү маанилүү эмес, аны көрүүнү токтотпоңуз. Апаңызды кыжырдантып жиберсе дагы, ага барыңыз. Сизди ар дайым сиз үчүн болгон адамдардан ажыратууга жол бербешиңиз керек.

Сиз башкаруучу күйөөңүздүн жашоосун бактысыз кылышын кантип токтотосуз? Сиз позитивдүү адамдар менен курчалышыңыз керек. Подружкаңызды анда -санда көрүү керектигин түшүндүрүңүз.

Алар менен пландар түзүп, жолдошуңуз досуңуздун кечесине келүүгө тоскоолдук кылбасын.

6. Жардам суроодон тартынбаңыз

Күйөөңүздөн канчалык көп коркосуз? Ал сизди кордогон окшойт? Адепсиздик физикалык болушу шарт эмес. Бул оозеки, психикалык жана психологиялык да болушу мүмкүн. Ага эч кандай кыянаттыкка чыдабай турганыңызды ачык айтыңыз.

Эгерде ал сизди укпаса жана зомбулук көрсөтө берсе, бул тууралуу досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө билдириңиз. Сиздин ашыкча көзөмөлдөгөн күйөөңүз экинчи мындай кылбайм деп убада берген күндө да, абайлаңыз жана анын үстүңүздөн басып өтүүсүнө жол бербеңиз.

7. Чек араларды тактаңыз

Сиз ойлонушуңуз керек: "Менин күйөөм мени башкарууга аракет кылып жатат. Ал менин айтканымды угуп убара болбогондо мен кантип чек араны коё алам? ' Биринчиден, аны менен жайбаракат сүйлөшүүгө жана мындан ары ала албай турган нерселерди түшүндүрүүгө аракет кылуу керек.

Эгер ал сизди тоготпосо, сиз дагы эле чек араларды белгилеп, ага сиз койгон чектерге канчалык олуттуу экениңизди түшүндүрүү үчүн кесепеттерин беришиңиз керек. Бирок, жүрүм -турумун оңдоону каалабаса, сүйүүнү кармоо же үйдөн тез -тез чыгып кетүү эч нерсени өзгөртпөйт.

Төмөндөгү видеодо Рене Сланский мамиледеги чектер эмне үчүн маанилүү экенин талкуулап, дени сак чектерди белгилөө үчүн кеңештерин бөлүшөт. Муну карап көр:

8. Ага үстүңөн бийлик берүүнү токтот

Бул оңой көрүнбөшү мүмкүн. Бирок жашооңузду жана мамилеңизди көзөмөлгө алууга аракет кылышыңыз керек. Анын сени башкарышына жол бербе. Эгерде сиз ага каржылык жактан көз каранды болсоңуз, жумушка орношуңуз. Ага өзүңүздүн баалуулугуңузду жок кылууга жол бербеңиз. Психикалык жана физикалык ден соолугуңузга кам көрүңүз.

Качан ал сени кичине сезүүгө аракет кылса, өзүң үчүн тур. Эгерде ал башкаруучу табиятын таанууга жана оңдоого аракет кылбаса, ага ультиматум коюуга батыл болгула. Эгер абал жакшырбаса, көчүп кетээриңизди айтыңыз. Түртүүгө түрткү келсе, ээрчүүдөн коркпогула.

9. Жубайларга терапияны колдонуп көрүңүз

Эгер күйөөңүз анын аракеттери сиздин никеңизди бузуп жатканын көрүүгө аракет кылганыңыздан кийин да, анын көзөмөлдөөчү жүрүм -турумун оңдоого аракет кылбасачы? Мындай учурда профессионалды тартууга убакыт келди.

Ал терапияга кандай караары маанилүү эмес; ага кесипкөй жардамга кайрылуу мамилеңизди жакшырта аларын түшүндүрүүгө аракет кылыңыз. Аркылуу жубайлар терапиясы, экөөңүз тең уккан сезип, лицензияланган терапевттин жардамы менен маселелерди чече аласыз.

10. Кетүүгө батыл болгула

Мындай күйөө менен калуу үчүн эч нерседен кем кылбайсың. Бул сизге алсыз көрүнбөйт. Тескерисинче, убадаңызды канчалык бекем сактаганыңызды көрсөтөт. Бирок, кээ бир адамдар жөн эле өзгөртө албасын жана өзгөрбөсүн эстен чыгарбоо керек.

Эгерде мындай күйөөсү менен болгон аракетин жумшагандан кийин, ал дагы эле өзүнүн кыймыл -аракетинде эч кандай көйгөйдү көрө албаса, жөн эле көзөмөлдөөчү жүрүм -турумун оңдобосо, бул туура эмес никеден баш тартуу сиздин жалгыз тандооңуз болушу мүмкүн. Бул сиздин никеңизден ажырадыңыз дегенди билдирбейт.

Сиз жөн гана ден соолук жана психикалык жыргалчылыгыңызды туура эмес мамиленин ордуна тандап жатасыз.

Жыйынтык

Дени сак мамиледе күч тең салмактуулугу болушу керек. Эгерде сиз мындай күйөөгө үйлөнгөн болсоңуз, анда жашооңузду башкара билүү кыйын болушу мүмкүн. Бирок, ачык баарлашуу жана кеңеш берүү менен, сиз кайрадан көзөмөл сезимин калыбына келтирип, кайрадан бактылуу боло аласыз.

Эгерде күйөөңүз өзгөрүүгө даяр болсо жана кылган иштери үчүн жоопкерчиликти мойнуна алса, анда мамиледеги туура эмес күч динамикасын оңдоого болот. Болбосо, эмоционалдык ден соолугуңузду жакшыртуу жана сактоо үчүн жеке терапияны карап көрүңүз.