Мазмун
- 1. Эмнеге мындай болгонун аныктаңыз
- 2. Эмнени каалап жатканыңды түшүн
- 3. Көйгөйдү чечүү
- 4. Сизди алдоого алып баруучу жүрүм -турум үлгүлөрүн токтотуңуз
- 5. Профессионал менен иштөөнү карап көрүңүз
- Абалды өзгөртүү үчүн өзүңүздү өзгөртүңүз
Алдамчыларды соттоо оңой, айрыкча, эгер сиз мурун өнөктөшүңүздүн ишенимсиздигинен жабыр тартсаңыз. Бирок, алдамчылар сөзсүз түрдө жаман адамдар эмес, бирок алар өнөктөштөрүнө зыян келтирген чечимдерди кабыл алышкан. Алар эмне үчүн мындай кылышканын билбеши мүмкүн, бул болсо алдамчылыктын циклинен чыгууну кыйындатат.
Алдоо абдан кеңири таралган. Изилдөөнүн жыйынтыгы көрсөткөндөй, ар бир бешинчи адам алдамчылыкты мойнуна алат. Бул сан, балким, жогору, анткени адамдар социалдык жагымсыз жүрүм -турумду моюнга алгысы келбейт. Алардын көбү, кыязы, алдамчылыкты кантип токтотууну өзүңүз да ойлонуп жаткандырсыз.
Өнөктөшүңүздү алдоону токтотууга жардам бере турган алдамчылыкты кантип токтотуунун беш кадамын карап көрүңүз.
1. Эмнеге мындай болгонун аныктаңыз
Жашоодогу бардык көйгөйлөр сыяктуу эле, алдамчылыктын себебин түшүнүү да аны жок кылуунун чечүүчү кадамы болуп саналат. Өзүңдөн сура, "Эмне үчүн мен алданууга азгырылып жатам?" Алдоо жүрүм -турум үлгүлөрүнүн алдында эмне бар? Ишенимсиздикти токтотуу үчүн, ага эмне алып келерин түшүнүү керек.
Ишенбесеңиз, алдамчылардын жүрүм -турумун карап көрүңүз жана өзүңүздү тааныйсызбы же жокпу, көрүңүз. Алдоо бир жолу болушу мүмкүн:
- Байланышта кимдир бирөөгө жакын болуудан же көз каранды болуудан алыс болуңуз,
- Өнөктөшүңүздү жазалоо үчүн
- Сиз мындан ары бактылуу болбогон мамиледен качыңыз, же
- Толкунданууну сезиңиз.
2. Эмнени каалап жатканыңды түшүн
Алдоону кантип токтотуу керек? Сиздин мамилеңизде алдоо кандай максатта экенин түшүнүңүз. Эгерде сиз менин никемде ойноштукту кантип токтотом деп ойлонуп жатсаңыз, никеңизди жакшылап караңыз.
Эң оор суроо - алдамчы болууну кантип токтотуу эмес; анын ордуна,
Эмне үчүн мен алдамчы болууну тандап жатам?
Алдоо сүйүүсүз никеде калууга жардам береби же аны таштап кетүү үчүн жасалган кадамбы?
Алдамчылыкка көз каранды болуу никенин өзүндө эч нерсени өзгөртпөө үчүн калуунун жолубу же жашоодо дагы көп нерселер бар экенин көрсөтүү жана оңой эле кетүү үчүнбү?
Сиз муну шеригиңизди бир нерсе үчүн жазалоо үчүн кылып жатасызбы же никеде кол жеткис деп ойлогон нерсени алуу үчүн жасап жатасызбы?
Алдоону кантип токтотуу керек?
Бул суроолорго жакшылап көз чаптырыңыз, айрыкча никеде көп жолу ишенимсиздик болгон учурда. Каалаган нерсеңизди түшүнгөнүңүздө, алдоонун ордуна башка жол менен жетүүгө аракет кылсаңыз болот.
3. Көйгөйдү чечүү
Сиз мамиледен эмнени каалап жатканыңызды түшүнгөнүңүздө, аны карай иштей баштасаңыз болот. Себебин түшүнүү кийинки кадамдарыңызды көрсөтөт.
Эгер өнөктөшүңүзгө ачуулансаңыз, таарынышуу аркылуу баарлашып, иштешиңиз керек. Көбүрөөк бөлүшүүнү баштаңыз жана көйгөйлөр жөнүндө сүйлөшүңүз. Сиздин өнөктөшүңүздү алдоо жолу менен жазалоо каалооңуз, эгер сиз аларды биринчи кезекте эмне үчүн жазалагыңыз келгенин чечмейинче, жоголбойт.
Эгерде сиз кетүүнү кааласаңыз жана өзүңүздү мамиледе көрбөй калсаңыз, анда бул темага кантип кайрылууну ойлонуп баштаңыз. Эмне үчүн биринчи кезекте нерселерди бүтүрүү үчүн нерв болбоду жана алдамчылыкты тандап алды?
Эгер сиз никеде калууну чечсеңиз жана алдамчы болууну кантип токтотууну билгиңиз келсе, мамилеңизде эмне жетишпей жатканын түшүнүү үчүн иштеңиз. Өнөктөшүңүз менен сүйлөшүңүз, ошондо экөөңүз тең мамилеңизди жакшыртууга милдеттене аласыз. Көйгөйлөрүңүздү чечиңиз, чыр -чатактарды чечүүнүн үстүндө иштеңиз жана дагы толкунданууну киргизиңиз.
"Байланыштын башында эмне кылсаң, ошонун аягы болбойт" -АНТОНИ РОББИНС
Байланыш көйгөйлөрү, жакындык маселелери аркылуу иштөө жана мамилеге көбүрөөк кумарды киргизүү зарыл. Биз 100%иштейт деп айткан жокпуз, бирок бул сиздин никеңизге мүмкүнчүлүк берет.
4. Сизди алдоого алып баруучу жүрүм -турум үлгүлөрүн токтотуңуз
Ар кандай адамдар алдоону ар кандай нерселер деп эсептешет - смс, секстинг, өбүшүү, секс ж. Сиз жана өнөктөшүңүз кайда чийип жатасыз? Муну билүү сизге өзүңүздү алдоодон эле эмес, сизди алдоого алып баруучу жолдордон да качууга жардам берет.
Айтыңызчы, сиз жана сиздин өнөктөшүңүз флиртти алдоо деп эсептебейт. Бул сиз үчүн туура болсо да, ал алдоодо кандай роль ойнойт деп ойлодуңуз беле? Секстингге окшоп, ойноштук кылууңарды жеңилдетиши мүмкүн.
Бир чек арадан өтүү кийинки чек арадан өтүүнү жеңилдетет жана аны билүүдөн мурун кантип алдоону токтотууну билбей калышыңыз мүмкүн. Ишке карай ар бир кадамыңызды эстеп жүрүңүз, ошондо сиз алдамчылыктан кантип сактанууну үйрөнөсүз.
Белгилүү мамилелер боюнча эксперт Эстер Перел башка идеялар үчүн атактуу Тед баянында өз ойлорун сунуштайт.
5. Профессионал менен иштөөнү карап көрүңүз
Эгерде сиз жолдошуңузду алдоого көз карандымын деп ойлосоңуз жана менин мамилемде алдоону кантип токтотууну ойлонуп жатсаңыз, психотерапияны карап көрүңүз. Тажрыйбалуу адис сизге түпкү себебин ачууга жардам берет, сизди алдоо циклине алып барат жана алдамчылыктан кантип сактануу керектигин түшүнүүгө жардам берет. Карым -катнашта калгыңыз келеби же аны таштагыңыз келеби, сиз менен терапевт иштеши бул процессти оңой жана жемиштүү кылат.
Мындан тышкары, эгер сиздин өнөктөшүңүз бул иштен кабардар болсо жана бирге болууну кааласа, жеке терапияга караганда жубайлардын кеңеши артык. Сиз экөөңүз тең терапевтке ээ боло алсаңыз да, андай жубайлардын терапевтине кайрылуу сизге эмоционалдык башаламандыкты жеңүүгө жардам берет. Алар кризистик каатчылыкты башкарууга, кечиримдүүлүктү жеңилдетүүгө, ишенимсиздикке өбөлгө болгон факторлорду түшүнүүгө жана баарлашуу аркылуу жакындыкты бекемдөөгө жардам берет.
Абалды өзгөртүү үчүн өзүңүздү өзгөртүңүз
Кантип алдамоо керектигине бир гана жооп жок. Эгерде ал ушунчалык жөнөкөй болгондо, аны эч ким жасамак эмес. Мындан тышкары, алдоону кантип токтотууну үйрөнүү бир нече кадамдарды жана убакытты талап кылган процесс.
Мунун эмне үчүн болуп жатканын түшүнүү - алдамчылыкты токтотуу үчүн көп учурда биринчи жана маанилүү кадам. Байланыштан эмнени каалап жатканыңызды жана аны учурдагы мамилеңизде ала алаарыңызды билүү да өтө маанилүү. Сага эмне жардам берет? Калып, урушуп же никени токтотуп, андан ары улантуу керекпи?
Эгерде сиз никеңизди жакшыртуунун үстүндө иштөөнү чечсеңиз, өнөктөшүңүз менен баарлашыңыз жана профессионал терапевтке кайрылыңыз.
Жөнөкөй чечимдер жок, бирок эгер сиз керектүү жумушту жасай турган болсоңуз, эмне үчүн сиз алданууга азгырылып жатканыңызды жана азыр жана келечекте алдамчылыкты кантип токтотууну ачып бере аласыз.