Мазмун
- 1. Ажырашууну жалгыз өткөрбөңүз
- 2. Жол таштуу болорун күт
- 3. Күтүүлөрүңүздү башкарыңыз
- 4. Өзүн-өзү таанууну сактоо
- 5. Өзүңдү тарбияла
Жолдошуңуз менен ажырашуу өтө травматикалык жана эмоционалдуу убакыт болушу мүмкүн, бирок күйөөңүздөн кантип ажырашууну үйрөнүү менен никедеги же ажырашуудагы стрессти азайтууга болот. Кээ бирөөлөр үчүн ынтымак менен ажырашуу жомоктогудай сезилиши мүмкүн, бирок бул мүмкүн жана кайра -кайра жасалган.
Жолдошуңуздан кантип ажырашууну үйрөнүү үчүн жумшактык, өжөрлүк, өзүн өзү чагылтуу жана көп чыдамдуулук талап кылынат, бирок сыйлык сизге он эселеп кайтарылат. Кыскартылган адвокаттык төлөмдөрдө гана эмес, сиздин жан дүйнөңүздүн тынчтыгында жана азыр жана келечеги үчүн балдарыңыздын жыргалчылыгында.
Жолдошуңуздан кантип ажырашуу боюнча эң жакшы кеңештер бул жерде, сиз ажырашуу үчүн алдыга оң кадам таштоого жардам берет.
1. Ажырашууну жалгыз өткөрбөңүз
Ажырашуу менен жалгыз күрөшүү көп жагынан кыйын болот. Тынчтык жолу менен ажырашуу аракетинде эмес. Бул оор тажрыйба. Сиз досторуңузду чогултуп, терапевт жалдоону ойлонушуңуз керек. Ажырашуу боюнча кеңешчи менен иштөө да пайдалуу болушу мүмкүн (балким, жолдошуңуз сизге кошулат).
Профессионалдык жана жеке ишенимдүү кишилердин бекем колдоо тутумуна ээ болуу, телефонду алып, жолдошуңузга кыйкыргыңыз келген учурларда күтүүсүз кырдаал түзүүнү камсыз кылат! Терапевт ошондой эле сизге ойлоруңузду чечүүгө жана тажрыйбаңызды иштетүүнү үйрөнүүгө жардам берет, ошондо сиз даяр болгондо жаңы жашооңузга оңой көчүп кете аласыз жана жубайыңыздан кантип достук менен бөлүүнү үйрөнөсүз. жол.
Окшош окуу: Ажырашкандан кийин көчүүгө 5 кадам планы
2. Жол таштуу болорун күт
Пессимисттик көрүнгөнү менен, ынтымак менен ажырашуу да кыйын болорун түшүнүү сизге жакшы кызмат кылат. Сиздин жүрөгүңүз дагы эле жараланат; сизге айыгууга убакыт жана жаңы жашоого орношуу үчүн убакыт керек болот.
Жубайыңыз менен эч кандай кызматташуу бул тажрыйбаны оңдой албайт. Жолдошуңуздан кантип ынтымак менен ажырашуу керектигин эстен чыгарбоо керек. Бирок, эстен чыгарбоо керек, катаал бөлүгү бүткөндө, ажырашуудан келтирилген зыян минимумга жеткирилет жана кийинки айыгуу убактысы да кыскарат жана сиз келечектеги өз ара аракеттенүүнү жеңилдеткен болосуз (айрыкча балдар).
3. Күтүүлөрүңүздү башкарыңыз
Жолдошуңуздан кантип жакшы мамиледе болууну үйрөнүүнү пландап жатсаңыз да, пландарыңызды бузуп жибериши мүмкүн болгон реалдуу эмес күтүүлөрдөн этият болуңуз. Бул ажырашууңуз жана мамилеңиз тууралуу бардык күтүүлөрдү баалоо жана эгер мүмкүнчүлүгүңүз болсо, аларды жубайыңыз менен жакшы сүйлөшүү маанилүү экенин билдирет.
Мисалы; Эгерде сиз күйөөңүздүн аны кармап туруусун жана сизге карата эмоциясын билдирбешин күтсөңүз, же тескерисинче, анда кайра ойлонушуңуз керек. Бул эмоционалдуу мезгил жана сиз эки адамсыз, алар кыйын кырдаалда колунан келгендин баарын кылууга аракет кылып жатышат. Кандай болбосун, эмоцияны, кызыктай жүрүм -турумду же кээде ачууланууну күтүңүз. Бирок мунун баары процесстин бир бөлүгү экенин түшүнүңүз. Эгер сиз жубайыңыз менен чек араларда кала турганыңызга (башкача айтканда, бири -бириңизге карата жагымсыз жүрүм -турумуңузду билдирбөөңүзгө, күйөөңүздү аларга кыйкырууга чакырбоого) жана экөөңүз тең бул эмоцияны сыйлай турганыңызга ( жана бири -бириңизге уруксат бериңиз) анда сиз жолдошуңуздан ынтымак менен ажырап кетүү мүмкүнчүлүгүңүз бар.
Сиздин ажырашууңуз да адилеттүү болушу керек. Ажырашууңузду чечүүдө реалдуу эмес күтүүлөр пайда болушу мүмкүн. Эгерде сиз баардык нерсеге укугуңуз жок болсо, анда сиз жана жубайыңыз бул үчүн күрөшпөңүз. Акыйкаттыкты жана тең салмактуулукту табууга умтулуңуз; бул узак мөөнөттүү келечекте тынчтыкты табуунун бирден-бир жолу.
4. Өзүн-өзү таанууну сактоо
Жолдошуңуздан кантип ажырашууну үйрөнүү, өзүңүзгө өзүңүздү текшерип коюуну камтыйт, ошондо сиз өзүңүзгө айткыңыз келген нерселерди ойлонууга же макул болууга убакыт бөлө аласыз. Жана бул каралышы мүмкүнбү, адилеттүү жана ажырашуу процессине пайдалуу.
Эгерде алар андай болбосо, анда колуңуздан келгендин баарын жасаңыз жана анын ордуна бир нече түн уктаңыз, бул сиз үчүн талкуулоо дагы деле маанилүүбү. Бул кандайдыр бир керексиз драманы кырдаалдан алып чыгат, ар кандай эмоцияны татыктуу түрдө башкарууга мүмкүндүк берет жана ажырашуу процессинде профессионалдуу позицияны сактап калууга жардам берет.
Биз бул кыйынчылык болорун билебиз, бирок бул жашоодо сизге жакшы кызмат кыла турган чоң жөндөм. Эгер сиз өзүңүздү эмнеге убара кылып жатканыңызды сурап жатсаңыз, мунун себебин эсиңизге алыңыз. Ошол эле электрондук почта же тексттик байланышка да тиешелүү, өзүңүздүн саясатыңыз менен ажырашууңуз боюнча эч кандай текстке же электрондук катка жок дегенде бир сааттан кийин жооп бербеңиз, же сиз аны уктап кеткенге чейин.
Окшош окуу: Ажырашуудан аман калуу үчүн 7 кеңеш
5. Өзүңдү тарбияла
Ар ким өзгөрүү процессинде жүргөндө, өзгөчө, эмнени күтөөрүн билбегенде, өзүн алсыз сезет. Ажырашууга алып келген эмоционалдык кыйынчылыктарды кошуңуз, кээде сиз ага каршы турасыз.
Эгерде сиз өзүңүздү ажырашуу процесси менен тааныштыра баштасаңыз жана өзүңүздүн варианттарыңызды билсеңиз, анда бул сизге бекем негиз табууга жардам берет. Бул сизге кырдаалдагы коопсуздук жана көзөмөл сезимин берет жана жакшыраак чечим чыгарууга жардам берет. Мунун баары адилеттүү жана ынтымак менен ажырашууга өбөлгө түзөт.
Окшош окуу: Ыйык Китепте ажырашуу жөнүндө эмне делет?
Акыркы ой
Интернетте маалымат дүйнөсү бар, ошондой эле сизге жардам берүү үчүн профессионалды жалдоо мүмкүнчүлүгү бар. Бул сөзсүз түрдө сотто ажырашуу дегенди билдирбейт. Тынчтык жолу менен ажырашууга жетишүү үчүн, эгер адилеттүү болсо жана башка арга жок болсо, күрөшүү акылдуулукка жатат. Ажырашуунун көптөгөн жолдору бар, мисалы, биргелешип ажырашуу же ортомчулук. Өзүңүздүн мүмкүнчүлүктөрүңүз жөнүндө билүү үчүн убакыт бөлүү жубайыңыздан ынтымакта болууга жардам берет.