Мазмун
- Эмоциялар кантип кетет
- Биздин жакындарыбыз билет
- Эмоционалдык чынчылдык
- Бул менин жашоомдо кантип көрсөтүлөт
Биз көп эмоцияларды сезип жатканыбызда, сезимдерибизди басуу менен бул эмоцияны жашыруу оңой экенине ишенебиз.
Биз сезип жаткан ачуу ызаны көрсөтпөө үчүн стоик же кызыксыз иш кылабыз.
Бул стратегиянын көйгөйү - сиздин өнөктөшүңүз муну сезип жатат.
Эмоционалдык жугуу - бул адамзат тажрыйбасынын бир бөлүгү.
Сезимдерибизди жашыра албаганыбыз үчүн, эмне үчүн аларды ачык айтпайбыз?
Эмоциялар кантип кетет
Сезимдер - бул тышкы сигналдарга жана ички ойлорго нерв системасынын реакциясы.
Алар биз көзөмөлдөй турган нерсе эмес. Алар биз каалабаган учурда болот. Мисалы, мен өнөктөшүмдүн чоң иш -чарасына канчалык толкунданып жатканымды көрсөткүм келиши мүмкүн, бирок мен ошол аптада менин табагымда канчасы бар экенин сезип жатам.
Ошол учурда мен колдогон өнөктөшүмдүн жүзүн кийип, бул иш -чарага барганыбызга кандай кубанычтамын.
Чындыгында эмне болуп жатканынын тереңинде, ошол жумада башка ишке киришүүдөн коркуу. Менин өнөктөшүм жакшыбы деп сурайт, мен муну сонун деп айтам. Ал мага шектүү карап, ишенемби деп сурайт. Мен "ишенем" деп айтам.
бул канча жолу кайталанат?
Биз баары жакшы болгондой мамиле кылабыз, бирок чындыгында андай эмес. Биз муну жакындарыбызды тынчтандыруу үчүн жана алардын көңүлүн калтырбоо үчүн жасайбыз.
Бирок, муну менен биз өзүбүздүн сезимдерибизди алыстатышыбыз керек.
Өзүбүзгө чынын айтсак кандай болмок?
Башка окуяны кошуу, анан кийинки кадамга баруу жана өнөктөшүбүзгө билдирүү кандай сезимде экенин моюнга алуу. Ички тажрыйбабызды жокко чыгаруунун ордуна, биз ага туш болобуз.
Биздин жакындарыбыз билет
Бул стратегиянын көйгөйү эл билет.
Дайыма жаныңда жүргөн адам сезимдериңди маска жасоодо чебер болсоң да алат. Алар сенин сезимдериңди сезе алышат.
"Таасирдүү акыл" аттуу китебинде Тали Шарот эмоционалдык жугуунун кантип иштээрин түшүндүрөт.
Эмоционалдык которуу кантип иштейт? Сиздин жылмаюуңуз мага кантип кубаныч тартуулайт? Сиздин кабагыңыз менин акылымда кантип ачууну жаратат? Эки негизги жол бар. Биринчиси - аң -сезимсиз мимика. Балким, адамдар дайыма башка бирөөлөрдүн жаңсоолорун, үндөрүн жана мимикасын туурашаарын уккандырсыз. Биз муну автоматтык түрдө жасайбыз - эгерде сиз кашыңызды бир аз өйдө карай жылдырсаңыз, мен дагы ушундай кылам; эгер сен үнүңдү өчүрсөң, мен көбүнчө шишип кетем. Кимдир бирөөнүн денеси стрессти билдирип жатканда, биз мимика аркылуу өзүбүздү катуулатып, натыйжада өз денебизде стрессти сезебиз (Sharot, 2017).
Башкалардын эмоцияларына нерв системасынын мындай жооптору негизинен аң -сезимсиз.
Бирок бул биздин ички тажрыйбабызды жашыруу мүмкүн эместигин көрсөтүп турат.
Эмоционалдык чынчылдык
Биз өзүбүзгө толугу менен чынчыл боло баштаганда, биз жакындарыбыз менен көбүрөөк жакын болуу мүмкүнчүлүгүн ачабыз.
Биз ичинде эмне болуп жатканын моюнга алабыз жана биз сүйгөн адамдарга нерселердин кандай экенин билдиребиз.
Качан биз өнөктөшүбүздүн ошол аптага барышы керек болгон нерсени жарыялай баштаганда, биз бул сезимди жашырууга аракет кылабыз.
Эгерде биз өзүбүздүн алсыздыгыбызга өтүп, өзүбүздү чөгүп баратканыбызды билдирсек, анда бул тажрыйбаны боорукердик жана түшүнүү менен тосуп алса болот.
Балким, өнөктөшүңүз стрессти азыраак сезишиңиз үчүн, табагыңыздан башка нерсени алып салууга жардам бериши мүмкүн. Балким, ал бул иш -чарага баруу үчүн эң жакшы жума эмес экенин түшүнөт.
Ал ошондой эле сиз толкунданып жатканыңызды билдирсеңиз, ал четке кагылган жана ачууланган сезиши мүмкүн.
Эмне болгонуна карабай, сиз өнөктөшүңүз менен чынчыл болуп жатасыз жана ал үчүн тажрыйбаңызды жашырууга аракет кылбайсыз.
Ал сиздин жашырынып жүргөнүңүз үчүн эмне үчүн чынчылдыкты тандаган жоксуз?
Бул менин жашоомдо кантип көрсөтүлөт
Мен укмуштуудай эмоционалдык аң -сезими бар өнөктөш менен жашайм. Мен андан сезимдеримди жашыра албайм.
Кээде бул чынында тажатма, бирок акыры мага толук эмоционалдык чынчыл болууга жардам берди.
Анын эмпатикалык түшүнүгү мага жакшы адам болууга жардам берди. Мен ар дайым нерселер туура эмес болуп калганда ага билдирүүгө даярмын деп айта албайм, бирок менин ниетим дал ушундай кылуу.
Кээде мен буга жетишпей калган учурларым болот жана бул экөөбүздүн ортосундагы жакындыкты чектейт деп ойлойм. Мен өзүмдү айтканымда, ал мени түшүнүү менен кабыл алат жана аны менен болгон мамилемди баалайт.
Мен анын сезимдерин боорукердик менен билдирем, ошондой эле анын тажрыйбасына көз салып турам. Мен агрессияга барбайм жана шеригимди тынчсызданып же чөгүп кеткени үчүн күнөөлөбөйм.
Бул менин тажрыйбам үчүн толук жоопкерчиликти алуу менен чынчыл болуу. Андыктан мен сизди өнөктөшүңүздүн сезимдери жөнүндө тынчсызданууну токтотууга жана өзүңүз үчүн чындыкты айтуу менен көбүрөөк жакындыкка карай иштөөгө чакырам.
Кандайдыр бир деңгээлде, алар баары бир чынында эмне болуп жатканын жашырып жатканыңызды билишет.