Мазмун
- 1. Өзүңүзгө коопсуздукту таңуулабаңыз
- 2. Коопсуздугуңуз тууралуу өнөктөшүңүзгө билдириңиз
- 3. Позитивдериңизди күн сайын же жок дегенде карап турууну адатка айлантыңыз
- 4. Өзүңө боорукерлик менен машыгуу жана өзүн өзү сыйлоо сезимин калыптандыруу
- 5. Өзүңүздүн алсыз жактарыңыздын үстүндө иштеп, аларды кабыл алыңыз
- 6. Элге жагымдуу болбо
Мамилелердеги коопсуздук - Баарыбыздын жашообузда тигил же бул учурда сезилген сезим.
Өзүңүзгө ишенбөөчүлүктөн тартып, түн ичинде сизди кармаган көрө албастыкка жана жек көрүүгө чейин, кооптуу сезим баардык сезимдердин эң жаманы болушу керек деп айтканыбызда, сиз биз менен макулсуз деп үмүттөнөбүз, туурабы?
Бирок кээ бир адамдар үчүн мамиледе кооптуу болуу бир нече күндүн же көз ирмемдин эле иши эмес. Мындай адамдар мамилелеринде дайыма тынчсызданышат жана табигый нерсе болсо да, кооптонууну сезүү мамилеңизге уулуу болушу мүмкүн.
Ошентип, өзүңүздү коопсуз сезе турган учурларга көңүл буруп, башынан бери иштеш керек. Буга жардам берүү үчүн, төмөндө мамиледе кооптуу болууну токтотуунун алты жолу бар.
1. Өзүңүзгө коопсуздукту таңуулабаңыз
Эгерде сиз мамиледе кооптуу болсоңуз, анда коопсуздук менен күрөшүүнүн эң биринчи кадамы - бул өзүңүзгө кандайдыр бир нерселерди таңуулоону токтотуу.
Кээде, өзүңдү ушунчалык аң-сезимдүү сезип каласың, сен өзүң жөнүндө туура эмес болуп жаткан нерселердин баарына өзүңдү жооптуу кыла баштайсың. Жана анын чынжыр реакциясы сизди кооптонуу жана тынчсыздануу сазына батырып жиберет.
Өзүн өзү кароо жакшы. Бирок, бул сиздин мамилеңиздин кооптонууларын андан ары күчөтө турган нерсеге айланып кетпесин.
Туура ой жүгүртүүнү өнүктүрүүгө аракет кылыңыз. Баардык жамандыктар сенден улам болбойт. Ойлоруңузду тегиздөөгө жана ишенимсиздиктен арылууга жардам берүү үчүн кесипкөй жардам сураңыз же өзүңүзгө жардам берүүчү китептерди окуңуз.
2. Коопсуздугуңуз тууралуу өнөктөшүңүзгө билдириңиз
Мамилелердеги кооптонууну жеңүүнүн эң жакшы жолдорунун бири - бул тууралуу өнөктөшүңүз менен сүйлөшүү.
Алар менен сүйлөшүп, өзүңүздү кооптуу сезип турган нерсени айтыңыз.
Мисалы, алар сенден башка бир кызга же балага өтө достук мамиле кылышабы? Бул тууралуу аларга айт жана алар менен баарлаш. Бул абдан маанилүү, анткени кээде өзүбүзгө болгон ишенимибизди жогорулатуу үчүн өзүбүзгө ишенүүбүз керек.
Бирок, бул жерде маанилүү бир жагы - сиз бул жөнүндө шеригиңизге уруштун ордуна тынч айтып бересиз, анткени бул алардын да күнөөсү эмес.
Ошентип, муну өнөктөшүңүз менен сүйлөшүп көрүңүз жана аларды азапка салуунун ордуна, чогуу бир чечимди издөөгө аракет кылыңыз.
3. Позитивдериңизди күн сайын же жок дегенде карап турууну адатка айлантыңыз
Мамиленин коопсуздугуна эмне себеп болот?
Эгерде сиз мамиледе өзүңүздү кооптуу сезип жатсаңыз, өзүңүзгө суроо бериңиз - өзүңүздү сүйбөгөндөй сезесизби?
Чындыгында андай болбошу мүмкүн, бирок сиз бул терс ойлорду өзүңүзгө таңуулай аласыз. Сиз өзүңүздүн кемчилигиңизди өзүңүздү төмөн сезип, өзүңүздү начар сезишиңиз мүмкүн.
Коопсуздуктун бизде жок нерселерден келип чыгып, терс же кемчиликтерибиздин тегерегинде айланары жашыруун эмес.. Бул кооптонуулар бизди анча баалуу сезе баштайт, анткени биздин негизги көңүлүбүз ошол учурда кемчиликтерибизге гана багытталган.
Ошентип, бул сезимден кутулуу үчүн өзүңүздү коопсуз сезген сайын, позитивдериңизди карап чыгуу маанилүү.
Негизи муну адатка айлантыңыз. Өзүңүздүн баалуулугуңузду жана баалуулугуңузду эстетип, өзүңүздүн ким экениңизге бактылуу болуңуз.
Бирок, бул сизди бой көтөрүүгө жана кичипейилдикке азгырбасын, бул жеке адам катары жана башка мамилелериңизге зыян келтире турган дагы бир уулуу сапат.
4. Өзүңө боорукерлик менен машыгуу жана өзүн өзү сыйлоо сезимин калыптандыруу
Мамилелерде кооптуу адамдар өзүн-өзү сыйлоо сезимине ээ болушат. Жана биз ичибизден канааттануу сезбегенибизде, атүгүл сыртынан текшерүүнү издөө сизге көп жардам бербей турганын түшүндүрөт.
Ошентип, ал үчүн маанилүү өзүн-өзү аяуу менен машыгуу жана күчтүү өзүн өзү сыйлоо сезимин калыптандыруу. Бул сиздин ким экениңизге канааттануу алып келет жана өзүңүздү сүйүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Бул чоңураак сүрөттө, сиз татыктуу болгон тынчтыкка жетүүгө жардам берип, мамиледеги ишенимсиздигиңиздин түпкү себебин жок кылат!
Төмөндө мамиледе кооптуу болууну токтотуу үчүн сизге керектүү кеңештер берилет.
5. Өзүңүздүн алсыз жактарыңыздын үстүндө иштеп, аларды кабыл алыңыз
Карым -катнашта кооптуу болууну токтотуу үчүн, эч бир адам кемчиликсиз болбогонун моюнга алуу керек.
Баарыбыздын өзүбүздүн оң жана кемчиликтерибиз бар, ал эми кемчилик кетирүү таптакыр идеалдуу. Алар сиздин инсандыгыңыздын бир бөлүгү.
Ошентип, аларга ээлик кылыңыз жана кемчиликтериңиз сиздин жалгыз бөлүгүңүз эмес экенин унутпаңыз. Өзүңүзгө жана башкаларга карата позитивдүү жүрүм -турумду кабыл алыңыз.
Жана кошумча, эгерде алар оңдоло турган болсо, кемчиликтериңиздин үстүндө иштеңиз.
6. Элге жагымдуу болбо
Үй -бүлөңүздөгү кооптонууну жеңүү үчүн, кокусунан эч себепсиз эле күйөөңүзгө жагуу адатын колдонуп калышыңыз мүмкүн. Туура эмес бутка компромисске барышыңыз мүмкүн, өзүңүздү дагы кыйынчылыктарга чакырасыз.
Эсиңизде болсун, жасалма болуп, жолдошуңузга же үй -бүлөңүздүн башка мүчөлөрүнө же досторуңузга жагууга аракет кылып, өзүңүзгө болгон ишенимсиздиктен арыла албайсыз. Чынында, айланасындагы кээ бир өзүмчүл адамдар бул адатты жакшы пайдалана алышат.
Демек, бул учурда кооптонууну кантип жеңсе болот?
Эгерде сиз мамиледе кооптуу болууну токтоткуңуз келсе, өзүңүздү сүйүүнү практикалашыңыз керек. Эгерде сиз өзүңүздү өзүңүздөй сүйбөсөңүз, башкалардын сизди сүйөрүн күтө албайсыз.
Жана бул процессте, эгер сиз кокусунан айланаңыздагы бирөөнү таарынтсаңыз, коё бериңиз! Баарын бактылуу кылууга милдеттүү эмессиң. Эгерде адамдар сиздин иш -аракеттериңизди туура эмес чечмелешсе, сиз өзүңүздү сылык түрдө түшүндүрүүгө аракет кылсаңыз болот, бирок башыңызды бийик көтөрүп.
Эгерде сиз дагы эле мамиледеги ишеним маселелери жана кооптонуулар менен кантип күрөшүүнү ойлонуп жатсаңыз, анда кесипкөй жардамга кайрылууңуз керек.
Байланышта кооптуу болуу сиздин мамилеңизге эле эмес, өзүңүздүн психикалык ден соолугуңузга жана эмоционалдык жыргалчылыгыңызга да зыян келтирет.
Кесипкөй кеңешчи же терапевт сизге коопсуздукка жана башка жүрүм -турумдук маселелерге алып келген негизги көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет. Бул системалуу ыкманы колдонуу менен, алар сиздин көйгөйлөрүңүздү аныктоого жана аларды эффективдүү чечүүгө жардам берет.