Мазмун
- 1. "I сөздөрүн" колдонуңуз
- 2. Ашыкча сөздөрдөн алыс болуңуз
- 3. Түшүнүү үчүн эмес, түшүнүү үчүн угуңуз кайра согушуу
- 4. Башка темаларга алаксыбаңыз
- 5. Аргументтин убактысы
- 6. Тайм-аут алыңыз
- 7. Четке кагуу коркунучтарынан алыс болуңуз
Ар бир мамиленин бир бөлүгү, мейли достук болсун, мейли романтикалык мамиле, пикир келишпестиктерди камтыйт. Бул адамдын абалынын бир бөлүгү. Биз баарыбыз ар түрдүүбүз жана кээде бул айырмачылыктарды талкуулоо керек. Өнөктөшүңүз менен пикир келишпестик кылуунун, ал тургай урушуунун эч кандай жаман жери жок.
Ар кандай мамилелерде талаш -тартыштар болот жана сизди бири -бириңизден алыстатуунун ордуна, сизди жубай катары жакындата турган талаш -тартыштын дени сак жолдору бар. Жубайлардан кеңеш сурап кайрылгандардын көбү жакшы баарлашууну үйрөнүү үчүн аны издеп жатышат. Алар кирип жатышат, анткени алар өнөктөшүн угууда жана өнөктөшү угууда колдоого муктаж.
Эч ким бизге чынчылдык менен күрөшүү дегенди үйрөтпөйт. Биз мектептен бөлүшүү жөнүндө үйрөнөбүз же адамдар жөнүндө кээ бир нерселерди айтуу жагымсыз деп айтышат, бирок башкалар менен кантип баарлашууну үйрөтө турган класс жок. Ошентип, биз айлана -чөйрөбүз менен кантип байланышууну үйрөнөбүз. Адатта, бул биздин ата -энелерибиздин кантип талашып -тартышуусунан башталат жана биз жашыбыз өткөн сайын, биз туура кылып жатканыбызга үмүттөнүп, кантип адилеттүү күрөшүү керек экенин билүү үчүн башка чоңдордун мамилелерин карай баштайбыз.
Бул макала сизге адилеттүү күрөшүү жана мамилеңизди бузбоо боюнча бир нече көрсөткүчтөрдү берет. Мен ошондой эле бул макала талашып -тартышкан, бирок үй -бүлөлүк зордук -зомбулукка же кандайдыр бир зомбулукка барбаган жубайларга арналганын эскертип кетким келет.
1. "I сөздөрүн" колдонуңуз
I билдирүүлөрү, балким, жубайлардын кеңешчиси түгөйлөрдүн консультациясынын башталышына карата киргизе турган эң мыкты техникалардын бири.
"Мен билдирүүлөрдү" колдонуу идеясы - бул ар бир адамга өзүнүн өнөктөшүнүн жүрүм -туруму аны кандай сезимде кылаары жана альтернативдүү жүрүм -турумду сунуштоо жөнүндө сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бул сиздин муктаждыктарыңызды айыптоочу же күрөшүүчү катары көрбөй билдирүүнүн жолу. "Мен билдирүүлөр" ар дайым бирдей форматка ээ: сиз _____________ кылганда мен __________ сезем жана мен ______________ны тандамакмын. Мисалы, идиштерди раковинага таштап койгондо көңүлүм чөгөт жана жатар алдында аларды тазалоону туура көрөм.
2. Ашыкча сөздөрдөн алыс болуңуз
Көбүнчө өнөктөштөрүбүз менен болгон талаш -тартыштарда эмне болот, биз оюбузду далилдөө үчүн экстремалдык тилди колдоно баштайбыз же ишене баштайбыз. "Ар дайым" же "эч качан" сыяктуу экстремалдык тилден оолак болууга аракет кылыңыз, анткени көпчүлүк учурда бул сөздөр туура эмес.
Мисалы, "сиз эч качан таштанды чыгарбайсыз" же "биз дайыма сиз каалаган нерсени жасайбыз" же "сиз мени эч качан укпайсыз". Албетте, бул нааразычылыктан жана эмоциядан келген билдирүүлөр, бирок алар чындыкка жатпайт. Көпчүлүк жубайларда сиз каалаган нерсени жасай алган учурларды таба аласыз.
Демек, эгер сиз экстремалдык тилди колдонуп жатканыңызды байкасаңыз, бир кадам артка жылып, өзүңүздөн сураңыз, бул чын эле айтылган сөзбү? Сүйлөшүүнү "мен билдирүүлөргө" буруу экстремалдык тилди жок кылууга жардам берет.
3. Түшүнүү үчүн эмес, түшүнүү үчүн угуңуз кайра согушуу
Бул талаш -тартыш учурунда аткарыла турган эң оор кеңештердин бири. Качан нерселер курчуп, эмоцияларыбыз үстөмдүк кыла баштаганда, туннель көрүнүшүнө ээ боло алабыз, мында бир гана максат - талашты жеңүү же өнөктөштү жок кылуу. Андай болгондо мамиле бузулат. Эгерде сиз өнөктөшүңүздүн сөздөрүнөн кемчиликтерди табуу үчүн же сөздү жаңыртуу үчүн угуп жатсаңыз, анда сиз уттуруп жибергенсиз. Байланышта талаштын максаты "дени сак мамиле түзүү" болушу керек.
Сиз өзүңүзгө суроо беришиңиз керек: "Мен бул мамилени сактап калуу менен муктаждыктарымды билдирип жатканым үчүн эмне кылсам болот". Кайрадан эмес, өнөктөшүңүздү түшүнүү үчүн угуп жатканыңызга ынануунун бир жолу - өнөктөшүңүздүн айткандарын кайра кайталоо. Ошентип, каршы аргумент менен жооп берүүнүн ордуна, "ошондо менден сизге эмне керек ____________. Мен муну туура уктумбу? " Өнөктөшүңүздүн айткандарын кайталоо абалды начарлатып, экөөңүздөрдүн мунаса табууга жардам берери таң калыштуу.
4. Башка темаларга алаксыбаңыз
Жөн эле утуп алгыңыз келген талаш -тартыштын учунда турганда башка темаларга алаксып кетүү оңой. Сиз эски талаш -тартыштарды же эч качан чечилбеген эски маселелерди көтөрө баштайсыз. Бирок күйөөңүз менен ушинтип талашып -тартышуу мамилени бузат; жардам бербе. Ушул учурларда эски аргументтерди келтирүү экөөңөрдүн бир чечимге келишиңерге жардам бербейт, тескерисинче, талашты узартып, аны үзгүлтүккө учуратат. Учурдагы тема боюнча чечимге келүү мүмкүнчүлүгү түтүнгө айланат, эгерде сиз бирөөңүз же экөөңүз ушунчалык ачууланып, ушул учурда эмне маанилүү экенин билбей калганыңыз үчүн эле айтылган 5 нерсени талашып жатсаңыз ; мамиле сен эмес.
5. Аргументтин убактысы
Көп адамдар сизге эч нерсе кармабоону жана ал болгондо оюңузга келгенди айтууну айтышат. Ар дайым бири -бирибизге чынчыл болуу үчүн. Мен буга кандайдыр бир деңгээлде кошулам, бирок менимче, бир нерсени айтуу убактысы сиздин оюңузду билдирүү жөндөмүңүз үчүн, эң маанилүүсү, өнөктөшүңүздүн сизди угушу үчүн абдан маанилүү. Андыктан талаш -тартышка алып келерин билгениңизде, убактыңызды эске алыңыз. Аудиторияңыз бар жана напсиңизди ээлеп алуу оңой болгон жана жөн гана жеңүүнү каалаган нерселерди ачыкка чыгаруудан алыс болуңуз. Баарын талкуулоого жетиштүү убактыңыз болгондо нерселерди алып чыгууну унутпаңыз жана өнөктөшүңүз шашып калбайт. Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз мүмкүн болушунча тынч болгондо, нерселерди көтөрүүнү унутпаңыз. Эгер убактыңызды эстесеңиз, тынчсызданууңузду билдирүү жана чогуу чечим табуу мүмкүнчүлүгүңүз кескин жогорулайт.
6. Тайм-аут алыңыз
Тыныгууну сурануу туура. Кээ бир нерселерди айта алабыз, биз кайра ала албайбыз. Көпчүлүк учурда, талаш -тартыш бүткөндөн кийин, биз бул нерселерди айтканыбызга өкүнөбүз. Биз ачуунун сөздөрүн жердин астынан кайнап жатканын сезе алабыз, анан күтүлбөгөн жерден жарылып кетебиз. Көбүнчө жарылуудан мурун пайда болгон эскертүү белгилери бар (мисалы, үнүңүздү көтөрүү, тирешүү, аты менен чалуу) жана бул сиздин денеңиз сизге тыныгуу керек экенин эскертүү үчүн жөнөтүп жаткан кызыл желектер; Сиз муздатуу үчүн убакыт керек. Андыктан сураңыз. Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз муздап, талаштын чынында эмне жөнүндө болгонун эсиңизге салып, бири-бириңизге түшүнүү жана тынчыраак мамиле менен кайтып келүү үчүн 10 мүнөткө созулган талаш-тартышты сурап койсоңуз болот.
7. Четке кагуу коркунучтарынан алыс болуңуз
Бул, балким, талашып жатканда качуу үчүн эң чоң нерсе. Эгерде сиз экөөңүз тең тынч сезип турганда мамилеңизди таштоо жөнүндө ойлобосоңуз, анда бул коркунучту талашып -тартышууга алып келбеңиз. Кээде биз ушунчалык эмоцияга алдырып, урушту токтоткубуз келет же жөн эле утуп алгыбыз келип, мамиледен чыгабыз деп коркутабыз. Кетем деп коркутуу же ажырашам деп коркутуу мамилеңизди буза турган эң чоң жолдордун бири. Бул коркунуч жасалганда, ал айыгуу үчүн көп убакытты талап кыла турган мамиледе коопсуздук сезимин жаратат. Ачуумдан келип чыкса да, сен каалабасаң да, жөн эле урушту токтотуу үчүн айтсаң да, азыр кетем деп коркуткансың. Сиз азыр өнөктөшүңүзгө бул сиз ойлоп жүргөн нерсе болушу мүмкүн деген ойду бердиңиз. Андыктан, эгер сиз өзүңүздү тынч сезип жатканыңызда чындап айтмайынча айтпаңыз.
Бул кичинекей кеңештер өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңизге жана талашыңызга жардам берет деп үмүттөнөм. Эсиңизде болсун, талашуу табигый нерсе жана пикир келишпестиктер болушу табигый нерсе. Ал бизге бардык болот. Эң негизгиси, бул пикир келишпестиктерди кантип башкаруу керек, ошондо мамилеңиз сак болуп, өнөктөшүңүз менен макул болбогон учурда да гүлдөп кете берет.