Мазмун
- Ажырашуу менен кантип күрөшүү керек
- 1. Үй тапшырмасы
- 2. Булгоочу заттарды мамилеге билдириңиз
- 3. Эмоционалдык дубалды бузуу
- 4. Жүрөктөн сүйлөгүлө
- 5. Бири -бириңерди ... кайра таанышкыла
Жубайыңыздан бөлүү, сиз издеп жүргөн адам болосузбу же сиз кабыл алуунун аягындасызбы, албетте оңой эмес. Бул физикалык жактан да, эмоционалдык жактан да өнөктөштөрдү кыйнайт.
Сиз ажырашып кетсеңиз көп нерсе жасалат. Сиз адвокатка тез -тез барып турушуңуз керек, көп акча коротуп, сөздөрүңүздү жана эмоцияңызды текшерип турушуңуз керек. Бул оор убакта сурап коюу өтө көп!
Сиз досторуңузга же үй -бүлөңүзгө никени ажыратуу боюнча кеңеш сурап кайрылсаңыз болот. Бирок, муну менен, узак мөөнөттүү келечекте сизге жакшылык алып келбеген калыс кеңештерди алуу мүмкүнчүлүгү бар.
Үй -бүлөлүк ажырашуу учурунда сиздин оюңуз бир нече суроолорго тыгылып калышы керек. Мисалы, "никенин ажырашуусун кантип чечүү керек", "ажырашуу канчага созулушу керек", "чогуу жашап жатканда жубайынан кантип ажыратуу керек" жана башка көптөгөн нерселер.
Бул эч кандай зыян келтирбестен, үй -бүлөнүн ажырашуу боюнча кеңешине муктаж болгон учур жана бул сизди жолдон чыгууга жардам берет.
Андан да маанилүүсү, никенин ажырашуу боюнча кеңеши ажырашуу учурунда эмне кылбоо керектигин жана ажырашуу учурунда никени кантип сактап калуу керектигин көрсөтүшү керек.
Ажырашуу менен кантип күрөшүү керек
Никени ажыратуу боюнча эң жакшы кеңештердин бири - бул лицензияланган терапевт же консультанттан ажырагандан кийин дароо жана кылдат нике кеңешин алуу.
Нике боюнча кеңеш берүү деген эмне?
Нике боюнча кеңеш берүү - психотерапиянын эффективдүү түрү.
Бул типтеги консультациялардын максаты - ар кандай формадагы жана өлчөмдөгү түгөйлөргө чыр -чатактардын кесепеттерин таанууга жана кайра курууга жардам берүү жана сергек баарлашууга көмөктөшүү жана мамилелердин бузулушун жакшыртуу.
Улуу нике боюнча кеңеш берүү өнөктөштөргө жана жеке адамдарга мамилени жакшыртуу же ойлонуп чечим чыгарууга мүмкүндүк берет, эгер кырдаал талап кылса, башка жолдорго баруу.
Адатта, нике боюнча кеңешме катаал жерлер келгенде жардам берүү боюнча адистешкен лицензияланган терапевттер тарабынан жүргүзүлөт. Аспирантура жана аспирантура даражалары менен жабдылган, көпчүлүк терапевттер Американын Нике жана Үй -бүлөлүк Терапия Ассоциациясы (AAMFT) тарабынан тастыкталган.
Бирок, эгерде сиз кеңеш берүүнү тандасаңыз да, сиз өзүңүздүн кеңешчиңизге толугу менен көз каранды болуп, кандайдыр бир сыйкырдуулукту күтүп, сизди бардык түйшүктөрдөн арылта аласыз. Терапевт сизге канчалык деңгээлде жардам бере алары сиздин кабыл алууңузга жана көйгөйлөрдү чечүүгө болгон эркиңизге жараша болот.
Консультация берүү процессине канчалык көп күч жумшасаңыз, натыйжасы ошончолук жакшы болот. Ошентип, бул жерде никени ажыратуу боюнча эң маанилүү кеңеш берилди.
Сиз бул сыноо кеңештерин практикага киргизе аласыз, терапиядан өтүп жатканыңызга карабастан.
1. Үй тапшырмасы
Сиз ажырашуунун акыркы жыйынтыгын алдын ала айта албайсыз. Бирок, сиз үй тапшырмасын кылдаттык менен аткарууну тандай аласыз, ошондо убактысы келгенде айрым нерселерди жасабаганыңыз үчүн өкүнбөйсүз.
Үй тапшырмаңыздын бир бөлүгү катары, жалпы көйгөйлөрүңүздү жана никеге зыян келтире турган жана коркунуч туудурган жерлерди жазыңыз. Буларды өнөктөшүңүз менен бөлүшүңүз.
Алардын салымдарын алууга даяр болуңуз. Жана, ар кандай сынды кабыл алууга даяр болуңуз.
2. Булгоочу заттарды мамилеге билдириңиз
Сиздин учурдагы абалыңызды улантуучу сиздин үй -бүлөңүздүн алгачкы мамилелери же сөздөрү кандай?
Нике бөлүүнүн дагы бир кеңеши - экөөңөр тең аны сыртка чыгарышыңар керек. Жогоруда айтылгандай, сиз эмоцияңызды жана сизди түйшөлткөн нерселердин бардыгын жазууга аракет кылсаңыз болот.
Ошентсе да, булгоочу заттарды билдирүүнүн бир жолу бар. Сөзсүз түрдө өнөктөшүңүз менен касташуунун кажети жок. Сиз жумшак тилди колдонуп, көйгөйлөрүңүздү так чечүүгө аракет кылсаңыз болот.
3. Эмоционалдык дубалды бузуу
Ажырашуу учурунда эмне кылбоо керек?
Никени ажыратуу боюнча эң маанилүү кеңеш - бул күчтүү эмоционалдык дубалдарды куруудан качуу.
Биз катуу кыйналганда, биз эмоционалдуу дубалдарды курууга жакынбыз, алар бизди сүйгөн адамдар менен чындап мамилелешүүгө тоскоол болушат. Биз жок нерселерди ойлоп жатабыз жана бул кандайдыр бир мамиледеги ажырымды кеңейтет.
Эгер жашооңузга болгон сүйүүңүз менен кайрадан алектенүүгө олуттуу карасаңыз, жүрөгүңүздүн алдында тургузган дубалдарды карап чыгууңуз керек.
4. Жүрөктөн сүйлөгүлө
Бул жерде "мен сезем" билдирүүсүнүн күчү зор салмактуулукту жана мүмкүнчүлүктү камтыйт. Өнөктөшүңүз менен сүйлөшкөндө чынчыл болуңуз.
Негизги нике ажырашуу кеңешинин бир бөлүгү катары, сиз нерселерди жылтыратуунун кажети жок экенин унутпаңыз. Эмне оорутуп жатканын айт жана өзү уккусу келген нерсени айтууга көндүрбө.
Бул мамилеңизди буза турган же буза турган никедеги ажырашуунун эң маанилүү эрежелери.
5. Бири -бириңерди ... кайра таанышкыла
Эгерде сиз айрым нерселерди жекече же түгөй катары башыңыздан өткөргөн болсоңуз, анда эмоционалдык жана физикалык жакындыктын ар кандай түрлөрүнө катышуу кыйын болушу мүмкүн. Бул аракет кылуу маанилүү, бирок.
Talk. Жолугушууга барыңыз. Саякат. Бирге бышыр. Дагы бир жолу бири -бириңизден ырахат алууну үйрөнүңүз. Эгер дароо эле анын бирин жасоо кыйын болсо, шашпаңыз.
Сиз өз ара муздатуу убактысын чече аласыз. Эгерде араңардан кимдир бирөө аны узартууга муктаж болсо, эч нерсени мажбурлабагыла. Канчалык туруктуулук көрсөтсөңүз, элдешүү мүмкүнчүлүгү ошончолук жакшы болот.
Эгерде сиз дагы жардам издесеңиз, үй шартында нике курсун баштоо жакшы. Бул сиздин көйгөйлөрүңүздү тереңирээк түшүнүүгө жана сиздин ылдамдыгыңыз боюнча иштөөгө мүмкүнчүлүк берет.
Ошондой эле көрүү: