Мазмун
- Негатив негативти пайда кылат
- Терс чыпкалоо деген эмне?
- Негативдүүлүктү мамилеңизди кантип токтотууга болот
- Негативдүүлүктү мамилеңизден алыс кылуунун жолдору
Негативдүүлүк сиздин мамилеңиздин бир бөлүгү болуп калышы мүмкүн. Сын жана күнөө көбүнчө оор учурларда акталат, өнөктөштөрдүн ортосундагы байланышты үзүү үчүн жетиштүү.
Өткөөл мезгилдерге же күтүлбөгөн стресстерге (башкача айтканда, жумуш жоготууга) карабастан, калган терс нерселер чечилгенден кийин созулушу мүмкүн (б.а. жумуш табуу). Мындай негативдүүлүк сизди жана сиздин өнөктөшүңүздү эмне бириктиргенин оңой эле унутуп койгонго чейин керектейт.
Көпчүлүк жубайлар мамиледе негативдүүлүккө туш болушат, көбүнчө эч кандай жол жок экенин сезишет. Муну машине минүү менен салыштырууга болот, ал жерде сиз бир убакта тегиз айдап бара жатасыз, экинчиси капоттон түтүн чыккан жолдун жээгиндесиз. Бул күтүлбөгөн жерден сезилиши мүмкүн, бирок, балким, сиз мамилеңиздин жүрүшүндө кээ бир тейлөө жана мунай текшерүүлөрдү этибарга алган жоксуз.
Балким, сиз өнөктөшүңүздөн кечки тамакка керектүү нерселерди алууну сурансаңыз, алар бир ингредиент жок болуп кайра кайтып келишет. Сиз "Сиз эч качан көңүл бурбайсыз!" Деп жооп беришиңиз мүмкүн. Сиздин өнөктөшүңүз андан кийин мындай деп жооп бериши мүмкүн: “Мен эмне кылсам да, эч качан бактылуу эмессиң! Сизге жагуу мүмкүн эмес! "
Жоголгон нерсени табуу учурунан тартып алып салчу баяныңыз эмне? Бул толугу менен терспи? Сиз өнөктөшүңүз сизге керектүү нерсенин 95% алганын баалайсызбы? Же сиздин өнөктөшүңүз ар дайым көңүлүңүздү чөгөрүп турган доминанттык пакетпи?
Эгерде сиз адатта сизде жок нерсеге (жетишпеген ингредиентке) көңүл бурсаңыз, анда бул тема сиздин мамилеңизде чоңураак масштабда өз алдынча жашоого алып келиши мүмкүн. Карым -катнашта терс көрүнүштөргө туш болуу - бул жөн эле көрүнүш эмес, мамиленин көйгөйү. Негативдүүлүктү никеңизден кантип сактап калууну түшүнүү үчүн, негативдин кандай иштээрин түшүнүшүңүз керек.
Негатив негативти пайда кылат
Негатив көбүрөөк терс нерселерди пайда кылат жана спираль башталгандан кийин, ал байланышка, жакындыкка жана чыр -чатактарды чечүүгө зыян келтириши мүмкүн. Күнөөлүү сөзсүз түрдө сиздин мамилеңизде калбашы мүмкүн, бул жумуштагы же достордогу темпераменттен келип чыгышы мүмкүн. Бул энергия сиздин үйүңүздү ээрчип, мамилеңизге жана күнүмдүк баарлашууңузга кире алат. Жашооңуздун башка чөйрөлөрүндө туш болгон негатив тез арада мамиледеги негативге айланып кетиши мүмкүн.
Байланышта терс көрүнүштөргө туш болуу өзү эле жаман эмес, ошондой эле оң маанайдын агымын тосот. Эгерде сиздин психикалык мейкиндигиңиздин жана энергияңыздын көбү жетишпеген нерселерге жана көңүл кайттыкка учураган учурларга багытталган болсо, анда сизде эмне сонун болуп жатканын көрүү үчүн орун аз болот.
Бул сизди терс чыпкалоонун түбөлүк циклинде калтырышы мүмкүн.
Терс чыпкалоо деген эмне?
Бул позитивдүү нерселердин баарына бөгөт коюу жана терс маалыматты тажрыйбага тиркөөгө уруксат берүү катары аныкталат. Мисалы, өнөктөшүңүз кечки тамак кандай сонун болгонун комментарийлеши мүмкүн, бирок сиздин оюңузча петрушканы алсаңыз жакшы болмок.
Эмне үчүн биз мамилебиздеги азаптуу учурларды эсте калуу, жаркын деталь жана эмоция менен эстеп, жакшы учурларга караганда? Эмне үчүн мамиледе негативге туш болгон эскерүүлөр позитивдүү эскерүүлөрдү ээлейт?
Биздин мээбиз жашоо тактикасы катары позитивден алда канча күчтүү терс сигналдарга жооп берет. Бул бизди зыянга учуратпоо үчүн иштелип чыккан, андыктан коркунучту же коркунучту билдирген нерсенин баары катуу эске түшөт.
Демек, булардын бири сиздин мамилеңизге тааныш болсо, эмне кылсаңыз болот? Биринчиден, өзүңүзгө: "Сиз негизги көйгөйлөрдү чечүүгө аракет кылып жатасызбы же жөн эле нааразы болуп жатасызбы?"
Негативдүүлүктү мамилеңизди кантип токтотууга болот
Даттануунун (же сындоонун) vs. мамилеңиздеги терс көрүнүштөрдү бузуу үчүн тынчсызданууңуздун ортосундагы айырманы белгилеп кетүү маанилүү. Арыздануу: "Сен мени дайыма көңүлүмдү калтырдың! Сиз ишенимдүү эмессиз! ”
Башка жагынан алганда, тынчсызданууңузду билдирүү сиздин сезимдериңизди, муктаждыктарыңызды баса белгилеп, артыкчылыктуу учурларга ээ болуу үчүн иш -аракет жасоо же жаңсоо менен бүтөт. Тынчсыздануу болушу мүмкүн: «Кечки тамактан кийин тазалоо менен алектенбегенде, мен өзүмдү баалай албайм. Бүгүн кечинде жумушка кирбесеңиз, идиштерди эртең менен жумушка кетерде жасай аласызбы? ”
Негативдүүлүктү мамилеңизден алыс кылуунун жолдору
Лицензияланган үй-бүлөлүк терапевт катары мен көбүнчө мамиледе терс көрүнүштөргө туш болгон түгөйлөрдү бир жумалык "даттануусуз" баштоого чакырам. Мунун канчалык оор экенин көрүү үчүн көптөр суктанышат. Мындай көнүгүү терс чыпкаңызды текшерүүгө жана тынчсызданууңузду билдирүүдөн көрө, канча даттанып жатканыңызды түшүнүүгө жардам берет.
Белгилей кетчү нерсе, ар бир терс комментарий же даттануу үчүн туруктуу жана дени сак мамилени сактоо үчүн беш позитивдүү өз ара аракеттенүү талап кылынат, мамиленин саламаттыгы боюнча кеңири изилдөө жүргүзгөн психолог доктор Джон Готтмандын айтымында.
Даттанууну атайылап тазалай баштаганда, мамилеңиздин күчтүү жактарын байкап, өнөктөшүңүздө эң баалуу болгон нерселерди баалоого көбүрөөк орун бөлөсүз. Мамиледе терс көрүнүшкө кабылган кыжырдануу сезими акыры басаңдайт.
Негизи, танкта "сүйүү газы" жетиштүү болушу керек, андыктан аба ырайы катаал болгондо аны жеңе аласыз. Эгерде сиз негативдүүлүктү кантип азайтып, мамилеңизди көбүрөөк гармония менен толуктай алаарыңыз жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келсе, анда "Арызданууну токтотуу үчүн 3 кеңеш »