Мазмун
- Симптомдорду дарылоо жетишсиз
- Аныктоо жана олуттуу мамилеге кирүүдөн мурун баш тартуу маселелерин чечүү
- Чынчыл бол
- Симптомдорду айыктыруу жана жок кылуу
- Бакыт бул тандоо
- Баш тартуу көйгөйлөрү менен бирөөгө кантип жардам берүү керек
Таштап кетүү тырыктарды калтырат. Бул тырыктарды жөнөкөй көз менен көрүү мүмкүн эмес, ошондуктан көп учурда айыкпай калышы мүмкүн. Эмоционалдык тырыктар өмүр бою сакталып, жашообуздун көптөгөн тармактарында ойной алат. Баш тартуу көйгөйлөрү менен күрөшүп жаткан адам сүйүү мамилелеринин кесепеттерин башынан өткөрүшү мүмкүн, анткени алар жакын жана аялуу болушат.
Сүйүү мамилелеринде бул сиз муктаж болуп турушуңуз мүмкүн, алдамчылыктын параноидасы же алдануу. Ошондой эле ал башкалар катары сизди кордоого же жаман мамиле кылууга жол берген адам катары көрсөтө алат. Көп учурда бул көйгөйлөрдү башынан өткөргөн адам аларды таштоо менен байланыштырбайт.
Көпчүлүк оорулар сасык тумоого окшош симптомдор менен кантип башталганына окшош, бирок ар кандай ооруларга байланыштуу болушу мүмкүн; таштоо маселелери сасык тумоонун симптомдоруна окшош, алар башка көптөгөн себептер менен байланыштуу болушу мүмкүн, демек чыныгы жана жүйөлүү себеп менен ажырашуу - таштоо.
Бул макалада биз баш тартуу көйгөйлөрүн кантип жеңүү керектигин жана кимдир бирөөгө мындай маселелерде кантип жардам бере аларыбызды, алар дени сак мамиледе болушу үчүн талкуулайбыз.
Симптомдорду дарылоо жетишсиз
Баш тартуу маселелерин кантип чечүү керек деген суроого келээрден мурун, симптомдорду дарылоо узак мөөнөттүү чечим эмес экенин билишиңиз керек. Кандайдыр бир оорунун түпкү себебин түшүнмөйүнчө, аны эч качан айыктыруу мүмкүн эмес жана кайталануучу симптомдорду дарылоо үчүн бир нече жыл сарптайсыз. Эгерде мамиледен баш тартуу тамыры болсо, анда биз дагы аны моюнга алып, уланган симптомдорду жок кылуу үчүн каражатты ишке ашырышыбыз керек.
Эгерде сизди бала кезиңизде ата -энеңиз таштап кеткен болсо, анда сиз, кыязы, кайгы, коркуу, жалгыздык, баш тартуу, татыксыз сезүү жана башкалардын колунан кандайдыр бир зомбулукка дуушар болушуңуз мүмкүн.
Бул тажрыйбалардын таасири сиздин бойго жеткен жашооңузга өтүп, мамиледе жана акыры сиздин никеңизде көрүнүшү мүмкүн.
Аныктоо жана олуттуу мамилеге кирүүдөн мурун баш тартуу маселелерин чечүү
Сиз суроого жооп беришиңиз керек: "Менде баш тартуу көйгөйлөрү барбы?" улантуудан мурун. Эгерде сиз өзүңүздүн терең сезимиңизди мойнуңузга албасаңыз, анда акыры бактысыз үй-бүлө курууга алып келген туура эмес жар тандоо циклин кайталап койсоңуз болот.
Баш тартуу көйгөйлөрүн жеңүү, баш тартуу сезимдерин таштап, никеге таасир этпөө үчүн маанилүү. Акыл -эстин өзгөрүшү жүрүм -турумдун өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн, бул ден -соолукка пайдалуу мамилелерди жана никенин жыйынтыгын берет.
Чынчыл бол
Келгиле, кимдир бирөө менен жолукканда же сүйлөшкөндө бул сасык тумоонун белгилерин (реакцияларыбыз жана коркууларыбыз) чечели. Өзүңүзгө суроо бериңиз-
- Жашыруун ойлоруңуз кандай?
- Негизинен, мен жакшымынбы же алар мени сүйүшөбү?
- Сиз каалаган түгөйүңүздүн түрүн тандоого катышасызбы же алар сунуштагандыктан аны менен жолугушууга чакырууну кабыл аласызбы?
- Аларды жоготуп алуудан коркуп, моюн сунуп жатасызбы же күнөөнү көзөмөлдөп жатасызбы?
- Акыр -аягы, сиз жалгыз калгыңыз келбегендиктен, ден -соолугу начар мамиледе болуп, жылмаюу менен жаап турган оор жана бактысыздыктын терең резервуарын кармап турасызбы?
Эгер сиз бул суроолорго ооба деп жооп берсеңиз, анда сиз мамилелерден баш тартуу көйгөйлөрүнө туш болгонсуз же кордолгон болушуңуз мүмкүн жана бул сиздин чындык учуруңуз. Жана таштоо сезими менен күрөшүүнү үйрөнүшүң керек.
Симптомдорду айыктыруу жана жок кылуу
Сиз мамиледе баш тартуу маселелерин кантип чечесиз? Дарылоону кантип баштайсыз?
Дарылоо таануудан башталат. Эгерде сиз дени сак мамилелерге, никеге жана жеке эмоционалдык ден соолукка ээ болууга чечкиндүү болсоңуз, анда бул өзүңүзгө, сүйүүгө жана никеге кандай караганыңыздан башталат.
Сиздин триггерлерди билесизби?
Таштоону жана кыянаттыкты башынан өткөргөн адамдардын көбү триггерлерди айтышкан. Бул триггерлер башында аң -сезимдүү болушу мүмкүн, бирок сиз айыктыруу жолун баштаганда, сиз аларды абдан аңдап билесиз.
Триггер - бул сиздин өткөнүңүздөгү эмоцияны тутанткан, сиз байкай албаган, бирок сизди кээ бир ойлорду ойлоого жана кээ бир эмоцияларды сезүүгө мажбурлайт.
Бул ойлор жана сезимдер коргонуу механизми же өзүн-өзү саботаж кыла турган бир катар аракеттерди жаратат. Бул триггерлерди моюнга алгандан кийин, сиз ойлоруңузду жана сезимдериңизди ачык көз караш менен баалап, токтото аласыз.
Бул азыр эмоционалдуу эмес, аң -сезимдүү психикалык чыпка аркылуу жооп берүүгө мүмкүндүк берет.Бул биз сезе турган чындык, бирок сезимдер дайыма эле чындык боло бербейт.
Бул процессти айыктырууңузга канчалык көп киргизсеңиз, ал акыры сизди ооруга чалдыктырган симптомдорду жок кыла баштайт (түгөйлөрдүн туура эмес тандоолору жана никеге зыян келтирүү).
Бакыт бул тандоо
Баш тартуудан жана кыянаттыктан улам пайда болгон триггерлериңизди кабыл алып, сезимтал болуп калсаңыз, эми сиз бакытты тандай аласыз. Эгер бойдок болсоңуз, анда азыр жубайыңыздын ден соолугун чыңдоого күчүңүз бар, анткени чечим мындан ары муктаждыктан чыкпайт.
Анын ордуна, бул жөн гана сүйүү жана сүйүү каалоосунан болот. Чыныгы сүйүүнү каалоодон тандасаңыз, эмнени кабыл алууга даяр экениңизди башкарасыз жана эмнени четке кагышыңыз керек экенине ишенесиз.
Эгерде сиз мамиледе болсоңуз же үйлөнгөн болсоңуз, анда азыр триггерлериңизди аныктоодон жана жооп кайтарууңуздан пайда ала аласыз, анткени сиз азыр туш келди эмоцияларды эмес, акылмандыкты чыпкалайсыз. Мен бир нече жыл ден соолукка зыян келтирүүчү мамилелерде жана никесиз никеде болдум.
"Колуңду жеңүү" китебинде, мен эмоцияларымдын, ойлорумдун чоо -жайын берем жана сиз көрүп жатканыңыз, кесилбеген жана ачык күрөштөр, таштап кетүү жана кыянатчылык маселелери боюнча кылган тандоолорум.
Ошентип, эгер сиз үйлөнгөн болсоңуз же бойдок болсоңуз жана үйлөнүүнү кааласаңыз, чыдамдуу болуңуз жана мамиледе эмнени издеп жатканыңызды билүү үчүн бул убакытты бөлүңүз жана эгер сиз болууну кааласаңыз, айыктыруунун экинчи тарабында бакыт бар экенин билиңиз.
Баш тартуу көйгөйлөрү менен бирөөгө кантип жардам берүү керек
Сиз азыр баш тартуу маселелерин айыктыруу үчүн эмне керек экенин билесиз. Бирок, эгер сиз баш тартуу көйгөйлөрү бар бирөө менен сүйлөшүп жатсаңызчы? Эркектерде таштоо маселелери басымдуулук кылат.
Себеби, эркектер үн чыгаруу менен күрөшө алышат; баш тартуу көйгөйлөрүнүн өнүгүшүнө алып келген артка чегинүүгө же травматикалык эпизодго чыдаганда, алар аны ичинде сактап, сүйлөбөй коюшат.
Эркектердин эмоционалдуу болушуна байланыштуу стигма болгондуктан, мамиледе ташталган сезим эркектерде көбүрөөк кездешет. Баш тартуу көйгөйлөрү бар эркектер эч кимге ишене алышпайт окшойт, андан кийин маселелер курчуп кете берет.
Эгерде сиз таштап кетүү көйгөйү бар эркек менен сүйлөшүп жатсаңыз, аны сиз менен сүйлөшүүгө түрткү беришиңиз керек. Аны бул коркууну өнүктүргөн эпизод жөнүндө айтууга үндө.
Ага баш тартуу маселелери мамилелерге кандай таасир этерин жана анын келечегиңизге чогуу кандай кесепеттерге алып келерин түшүндүрүңүз. Муну айтуу менен, эгер ал сүйлөбөсө, сиз да аны таштап кетээриңизди сездирбеңиз.
Бул коркууну ого бетер күчөтөт. Баш тартуу маселелери менен кимдир бирөөнү сүйүү, аны менен бирге болом деп дайыма ишендирип туруу керектигин билдирет. Акырындык менен өнөктөшүңүздүн ишенимине ээ болгондо, баш тартуу маселелеринин симптомдору басаңдайт.
Өнөктөшүңүзгө жардам берүү процессинде, сиз кантип улантуу боюнча кеңештер үчүн терапевтке кайрылсаңыз болот. Эгер сиз бул ишке тартынчаак болсоңуз, анда баш тартуу маселелери боюнча кээ бир китептерди окуй аласыз. Өзүңүздү, өнөктөшүңүздү жана мамилеңизди чындап өзгөртүүгө жардам бере турган көптөгөн маалыматтар бар.