Мазмун
- Бири -бирибизди кабыл алуубуздун өзгөрүшү
- Биздин романтикалык жашообуз жөнүндө терең, аң -сезимсиз ой жүгүртүү
- Сүйүктүүбүздүн айтпаган көптөгөн тилектерибизди аткарышын күтүүдөбүз
- Таблицаларды күнөөлүү кылып буруу
- Жубайларга өзүн-өзү боорукердикти киргизүү
- Өзүн-өзү аяуунун эликсири жана анын илими
- Өзүнө боорукер адамдар көбүрөөк канааттандырарлык романтикалык мамилелерге ээ
- Адептүү чөйрө жана байланыштын жаңы жолу
- Мамилелердин чыныгы энергетикалык талаасы дароо жеңил болуп калат
- Өзүнө боорукердикти жаратуу аң-сезимдин жашыруун факультетин ойготот
Акыркы бир нече жыл ичинде мен жубайларымдын кардарларын терапевттик ыкма менен тааныштырып келем, алар алгач аларды таң калтырат, анан дээрлик ошол замат алар сезген стресстен жана азаптан арылтат. Бул макала анын эмне экенин кыскача кыскача баяндоого аракет кылат.
Ар бир никеде көп нерсеге үйрөнүү керек, жубайлардын терапиясын издеп уялбашыбыз керек.
Бири -бирибизди кабыл алуубуздун өзгөрүшү
Жубайлар биргелешкен терапияга киргенде, адатта, көз жашы, катуу сөздөр, кыялдар бузулду жана биз сүйүп калган адамдын сырткы көрүнүшү, үнү жана сезими башкача экенин укмуштуудай азаптуу түшүнүк пайда болду. бири менен биз саякат баштадык.
Албетте, көбүбүз гүлдөгөндөн кийин бири -бирибизге болгон көз карашыбыз өзгөрөрүн азыр билебиз жана бул чындыктын илимий негиздүүлүгү бар. Бир нече жылдан кийин, атүгүл бир нече айдан кийин жана мамиленин кумарлуу фазасы өз нугуна түштү, ал тургай өнөктөштөрүбүздү көргөндө каныбыздагы допамин менен окситоциндин деңгээли бирдей деңгээлге көтөрүлбөйт.
Ошол эле толкундануу жана толкундануу дагы сергек, тажрыйбалуу ыраазычылыкка айланды. Же ал стресске, ачууга жана көңүл калууга айланып кеткен.
Биздин романтикалык жашообуз жөнүндө терең, аң -сезимсиз ой жүгүртүү
Көптөгөн терапевттер байкадык, биз нерселер өзгөрүп жатканын билсек да, биз дагы эле романтикалык жашообуз жөнүндө терең, аң -сезимсиз ой жүгүртүп жүрөбүз.
Бул эң жөнөкөй тил менен айтканда, биздин өнөктөшүбүз сыйкырдуу түрдө бизди жакшы сезет. Тилекке каршы, тагыраак айтканда, бактыга жараша! Эч бир өнөктөш бизге муктаж болгон мээримдүүлүктү жана айыгууну эч качан бере албайт.
Мен "бактыга жараша" деп айтам, анткени, эгерде биз аларды өнөктөшүбүздөн күтүүнү токтотсок, нике жолу чексиз пайда алып келет.
Сүйүктүүбүздүн айтпаган көптөгөн тилектерибизди аткарышын күтүүдөбүз
Заманбап жубайлардын жашоосунда сөзсүз жана көбүнчө зарыл болгон чыр -чатактар жана сүйлөшүүлөр пайда болгондо, жабыркаган жана таарынган бул ой жүгүртүү башына түшөт.
Биз сүйгөн адамыбыздын аң -сезимсиз жана айтылбаган көптөгөн эңсөөлөрүбүздү аткарышын күтөбүз.Биз өнөктөшүбүз карыздарыбызды жана каталарыбызды кечирет деп үмүттөнөбүз, бирок биз аларды кечирүү абдан кыйын экенине карабай.
Жакында эмне болот, бул өзүбүз үчүн жетишсиз жана баалуу ресурстук боорукердик тобокелге салынат. Чынында, эгер күйөөбүз бизге ачууланса, кантип өзүбүздү сүйө алабыз?
Бул энергиядан өзүбүздү ажыратуу, биз абдан муктаж болгон энергия, бизди коргонуу сезимине алып келет. Жана катаал мамиле жасалып, соттолгон жана дагы катуу күрөшүүгө түрткү болгон.
Таблицаларды күнөөлүү кылып буруу
Жубайлар терапевти үчүн бул абдан жүрөктү оорутат, анткени биздин алдыбызда отурган бул эки жакшы адам бири -бирине анчалык катуу болбошу керек деп ойлойбуз.
Кээде мен Вирджиния Вулфтан ким коркот? Ондогон жылдар бою жубайлар бир -бирин күнөөлөгөнгө даяр болуп, менин офисиме киришти.
Кандай гана кийлигишүү болбосун, алар эч качан кечиришпейт жана реалдуу эмес үмүттөрдү таштабайт окшойт. Мен аларды виртуалдык бычактарын таштоого үндөгөнүмдө да, алар дагы эле айыптап, шылдыңдашты. Мен, алардын терапевти катары, кыргынга күбө болуп чарчап калмакмын.
Жубайларга өзүн-өзү боорукердикти киргизүү
Акыр -аягы, мен буддисттик багытыма кайтып баруунун эң жакшы болорун түшүндүм жана жардам берүү үчүн кандайдыр бир чебер каражаттарды таба аламбы, жокпу, балким, мен мектепте, көзөмөлдө, семинарда, макалада же китепте үйрөнбөгөн нерселерди таба алам. Биз бул кийлигишүүнү "столдорду күнөөлүү кылуу-жубайларга өзүн-өзү ырайым кылуу" деп атасак болот.
Буддисттердин бул өзгөчө ыкмасы өзүн-өзү боорукердикти жогорулатуучу жана аң-сезимдин бул жашыруун жөндөмүн стимулдаштыруучу атайын ыкмаларды киргизет.
Кардарларга айыптоого жана ачууланууга түздөн-түз каршы дары берүү менен, ал агрессивдүү эмес байланыш стилин өркүндөтүүгө жардам берет жана ылдамдыктын бузуку, бузулган чөйрөсүн тез арада үзгүлтүккө учурата алат.
Бул азыркы дүйнөдө шашылыш чындык, анткени биздин үй -бүлөбүздөн, чиркөөбүздөн же мектептерибизден анча -мынча адамдар өзүбүзгө боорукер болуу канчалык маанилүү экенин үйрөтүшкөн.
Бул кийлигишүүнүн сүрөтүн алуу үчүн, өнөктөшүбүзгө долбоорлонгон нерседен баштайлы:
- Алар бизди сөзсүз сүйүшөт деп күтөбүз.
- Биз аларды бизге адилеттүү, же кемчиликсиз, же сүйүү менен мамиле кылбаганы үчүн күнөөлөйбүз.
- Биз алардын биздин оюбузду окушун күтөбүз.
- Жаңылганыбызды билгенибизде да, алардын баары кечиримдүү болушун күтөбүз.
- Биз алардын ар бир сексуалдык, гендердик идентификацияны жана иштин коопсуздугун камсыз кылышын күтөбүз.
- Биз аларды бала тарбиялоодо толугу менен колдоп беришин күтөбүз.
- Биз алардын үй -бүлөсүнө жана биздин үй -бүлөгө кийлигишүүсүн күтөбүз.
- Биз аларды чыгармачылык, интеллектуалдык жактан шыктандырат деп күтөбүз.
- Биз алардан каржылык же эмоционалдык коопсуздукту камсыздайт деп күтөбүз.
- Биз алардын руханий эңсөөлөрүбүздү таанып, сыйкырчы катары каарманыбыздын изденүүсүнө жардам беришин күтөбүз.
Жана дагы, жана дагы.
Бул биздин өнөктөшүбүздүн аң -сезими менен күрөшүү жана көптөгөн реалдуу эмес күтүүлөрдүн аягында болуу - бул бийик буйрук.
Жана өзүбүздүн каалоо -тилектерибиз бар. Баарыбызда абсолюттук түрдө кам көрүүнү, сүйүүнү жана урматтоону каалайбыз. Бирок, тилекке каршы, эч бир өнөктөш бизге мындай мээримдүүлүк менен боорукердикти бере албайт, биз өзүбүздүн тууганыбыздын колунан келгенин кыла алабыз.
Бул күтүүлөр чырга айланат, анткени, албетте, алар реалдуу эмес, биздин өнөктөштүн өзүнүн божомолдору жана "ийиндери" бар, жана бул процесстин көбү нааразычылык отуна отун.
Анан, кандайдыр бир мифологиялык жырткычка окшоп, биздин күнөөлөөбүз өзүбүздү өзүбүз азыктандырат. Биздин төмөнкү напсибиз үчүн күнөө жакшы сезилет жана компенсация болуп саналат.
Өзүн-өзү аяуунун эликсири жана анын илими
Кардарларым менен, бул үмүттөрдүн көбү биздин жеке жоопкерчилигибизде жана биз өзүбүздүн муктаждыктарыбызга кантип кам көрүүнү баштай албаганыбыз үчүн капаланабыз.
Бул жерде жан аябастык эликсири пайда болот. Ал "үстөлдү айлантат", анткени ал дароо биздин рухубузга туура келет жана динамиканы сырттан кароодон ичкиге өзгөртөт:
"Оо, эгер мен өзүмдү сүйсөм, бул мамилелердин бардык жөндөмдөрүн жакшырта алам деп жатасыңбы?"
"Оо, чынында эле, башкаларды чындап сүйүүдөн мурун, өзүңдү сүйүү керек экени чынбы?"
"Оо, демек, мен башкаларга чексиз берүүнү, берүүнү жана берүүнү уланта беришим керек эмеспи?"
Остин, Техас университетинин профессору, доктор Кристин Нефф жакында "Өзүңө боорукерликтин далилденген күчү" деп аталган өзүн-өзү боорукердик китебин жарыкка чыгарды.
Анын өзүн-өзү боорукердикке аныктамасы үч эсе жана өзүн-өзү боорукердикке, жалпы адамгерчилигибизди таанууга жана эстүүлүккө чакырат.
Ал үчөө тең чыныгы тажрыйбаны өндүрүү үчүн гармонияда иштешет деп эсептейт. Бир караганда бул үстүртөн жана ачык жылтырактай сезилсе да, анын эмгеги азыр өзүн-өзү аяуу темасында жүздөн ашык изилдөөлөрдү пайда кылды. Албетте, Батыштагы коомдук илимпоздор акыркы мезгилге чейин бул теманы көз жаздымда калтырышкан.
Бул өзү айтып жатат. Биздин коом өзүбүзгө болгон боорукердиктен ушунчалык алсыз экенибиз өзүбүзгө жана башкаларга болгон катуу жана катаал өкүмдөрдү билдирет.
Өзүнө боорукер адамдар көбүрөөк канааттандырарлык романтикалык мамилелерге ээ
Нефф китептеринде анын мамилелери жана боорукердиги боюнча изилдөө бөлүмдөрү бар. Ал "өзүн-өзү аяган адамдар чындыгында өзүн-өзү аябаган адамдарга караганда бактылуу жана канааттандырарлык романтикалык мамилеге ээ болушкан" деп кабарлайт.
Ал өздөрүнө боорукер болгон адамдар азыраак соттошот, кабыл алышат, мээримдүү болушат жана жалпысынан жылуу жана мамиледе келип чыккан маселелерди чечүү үчүн жеткиликтүү болушат.
Адептүү чөйрө жана байланыштын жаңы жолу
Биз өзүбүзгө боорукер боло баштаганда, өнөктөшүбүзгө канчалык боорукер боло алабыз жана бул, өз кезегинде, жакшы чөйрөнү түзөт.
Өзүбүзгө боорукер жана мээримдүү боло баштоо менен биз өнөктөшүбүздүн күтүүлөрүн азайтабыз жана ичибиздеги бекем тынчтыкка, кечиримдүүлүккө жана акылмандыкка болгон ачарчылыкты тойгуза баштайбыз.
Мамилелердин чыныгы энергетикалык талаасы дароо жеңил болуп калат
Бул, өз кезегинде, биздин өнөктөшүбүздү эс алдырат, анткени алар бизди айыктыруу үчүн сыйкырдуу таякчаны жаңсап күтүшпөйт. Байланыштын чыныгы энергетикалык талаасы дароо жеңилдейт, анткени биз өзүбүзгө боорукер боло баштаганда, биз өзүбүздү жакшы сезе баштайбыз жана өнөктөшүбүздөн оң энергияны көбүрөөк тарта алабыз.
Кысымдын кыскарганын сезгенде, алар да бир аз убакыт бөлүп, өздөрүнө: «Эмне үчүн ошондой кылбайсыңар? Мага дагы эмне тоскоолдук кылат? '
Жана алар өздөрүн жакшыраак сезген сайын, алар берүү үчүн көбүрөөк дарылык энергияга ээ болушат. Бул чынында эле башталгычтын акылын жана кичинекей демилгени талап кылат.
Өзүнө боорукердикти жаратуу аң-сезимдин жашыруун факультетин ойготот
Өзүн-өзү боорукердикти жаратуу, бардык боорукердик сыяктуу, мээнин нейрон тармактарын кайра туташтырууга алып келет жана жашыруун аң-сезим жөндөмүн ойготот. Албетте, нарциссизмден кантип сактануу керек экенин билүү үчүн бир аз акылмандык керек, бирок дени сак адамдар үчүн бул оңой.
Чындык, биз өзүбүздү эң жакшы билгенибиздей, өзүбүздү өзүбүзгө керектүү түрдө сүйө алабыз.
Бизге эмне керек экенин жакын гана билебиз. Анын үстүнө, биз өзүбүздү абдан кыйнайбыз (азырынча кыянаттык кырдаалдарды четке кагып).
Качан биз эмоционалдуу болууну, божомолдорду жана күтүүлөрдү токтотууну жана жөн эле өзүбүзгө боорукер болууну бул кайра багыттоону киргизгенибизде, бул жөн гана жаңылоо эмес, романтикалык өнөктөш менен мамиленин жаңы жолу болуп калат. Жана бул жаңы мамиле жолу, өз кезегинде, жаңы жашоо образына айланышы мүмкүн.