Мазмун
- 1 -этап - мамиледен баш тартуунун травмасы
- 2 -этап - мамиледен баш тартууга байланышкан маселелерди изилдөө
- 3 -этап - чыккынчылыктан чыгуу маселелери менен күрөшүү
- 4 -этап - кайгыдан арылуу жана айыгууну баштоо
Кантип бир мамиледен баш тартып, андан эч кандай зыян көрбөйт? Чыккынчылык кылган жубайлардын мамилелеринин этаптары баш тартуудан, шоктон, ой жүгүртүүдөн, депрессиядан акыры жогоруга бурулушка чейин болушу мүмкүн.
Ишти чечүүнүн этаптарын түшүнүү сизге тезирээк же ийкемдүү болууга жардам берет. Сүйүү өнөктөшү тарабынан чыккынчылыкка кабылгандардын көбү сезимдердин, суроолордун, күмөн саноолордун жана өзүнө ишенбөөчүлүктүн кучагында таптакыр жоголгонун сезишет жана эң башкы суроо-бул качан өтөт же бул качан өтөт?
Болот.
Жолдош болуу үчүн бир нече жылдар талап кылынышы мүмкүн, бирок оору өтөт. Жана андан кийин жалпысынан алда канча күчтүү жана жакшыраак болосуз. Сиздин үй -бүлөңүз дагы күчтүү жана жакшыраак болушу мүмкүн. Ошентсе да, сиз ар кандай, азаптуу жана кээде түшүнүктүү этаптарды басып өтүү үчүн өзүңүздү бекемдөөгө туура келет.
1 -этап - мамиледен баш тартуунун травмасы
Ар кандай травма сыяктуу эле, бирөөнүн мамилесин билүү кээ бирөөлөрдү оорутат жана натыйжада бул этапта так ойлоно албай калышы мүмкүн. Сиз, балким, толугу менен алсыроону башыңыздан өткөрөсүз, анда териңиздин жулунганына окшош оору, ачуулануу оту жана/же өч алуу керек болот, кээде булар секунда сыяктуу сезилет.
Ушунчалык психикалык азап менен, сиз өзүңүзгө суроо бересиз, кантип мамиледен чыгууга болот? Биринчиден, мунун баары кадимки нерсе деп кабыл алыңыз, эгерде сиз мамилени бузуп жатсаңыз. Ага туруштук берүү кыйын, бирок бул нормалдуу көрүнүш. Сиздин бүткүл дүйнөңүз титиреп кетти (же жок кылынды), муну оңой менен чечүү мүмкүн эмес.
Бул мезгил көпчүлүк үчүн алты айга чейин созулушу мүмкүн. Бирок, ар бир адам индивидуалдуу, жана күндөрдү санабаңыз, мүмкүн болушунча этияттык менен бул этаптан өтүңүз.
Бул этапта, кандайдыр бир чоң чечимдерди кабыл алууну токтотуңуз, мейли ал мамиледен чыгып, кайра биригет, же аны таштап кетет.
Кыйынчылыкка туш болгондо сиз толук интеллектуалдык жана эмоционалдык мүмкүнчүлүгүңүзгө ээ эмессиз жана ушул айларда кабыл алынган кандайдыр бир чечимге өкүнүшүңүз мүмкүн. Тескерисинче, өзүңүзгө жакшы мамиле кылып жатканыңызды текшерип көрүңүз. Жакшы жеп, уктаңыз, колдоо системаңыз менен туташа алаарыңызды көрүңүз, өзүңүзгө жаккан нерселерди жасаңыз. Чыдамкай болушу.
2 -этап - мамиледен баш тартууга байланышкан маселелерди изилдөө
Алданган адамдардын көбү травманын алгачкы стадиясында көтөрө албаган бир нерсе, алдамчы өнөктөш кырдаалды жөнгө салуу үчүн күнөөнү мойнуна алса да, мамиледе көйгөйлөр болгон болушу мүмкүн ошого алып келди. Жок, мамиле эч качан жооп бербейт. Бирок, эгер сиз андан айыккыңыз келсе, андан сабак алышыңыз керек.
Алгачкы сезимдер акырындык менен басаңдагандан кийин, сиз (жана сиздин өнөктөшүңүз идеалдуу түрдө) аларды ойноштук кылууга түрткү болгон маселелерди изилдей баштасаңыз болот.
Бул татаал процесс болот, жана сиз көп күрөшкө даярданууңуз керек. Сиз өнөктөшүңүздүн мурда жашырылган таптакыр жаңы жүзүн көрүшүңүз мүмкүн. Иштин артында жашырып коюшкандыктан көрсөтпөгөн. Бирок азыр аны ачыкка чыгарууга убакыт жетти.
Ишти чечүүнүн бул этабында сизге чындыкты кабыл алуу күчү керек. Бул нерсенин башка жагы бар экенин кабыл алуу дегенди билдирет. Сизге жакпай калышы мүмкүн, бирок сиздин өнөктөшүңүздүн такыр башка көз карашы бар, эми сиз бул тууралуу билесиз.
Сиз адаптивдүү баарлашуу көндүмдөрүнө жардам берүү үчүн семинарларга барууну же ушул этапта терапевтке кайрылууну каалашыңыз мүмкүн.
3 -этап - чыккынчылыктан чыгуу маселелери менен күрөшүү
Иштин эмне үчүн болгонун билгенден кийин, сиз мамилени токтотуу менен байланышкан маселелер боюнча иштей баштасаңыз болот. Бул чогуу болууну чечкен өнөктөштөргө да, бөлүнө тургандарга да тиешелүү. Биринчи учурда, маселени чечпестен, сиз эч качан ишенимсиздиктен өтө албайсыз жана мамиле бузулат.
Эгерде сиз башка жолдорго барууну чечсеңиз, чыккынчылыктан кантип арылууга болот? Бөлүнүүнү чечкендер үчүн өнөктөштөр көйгөйлөрдү өз алдынча чечиши керек болот. Анткени, эгерде сиз мамилеге алып келген көйгөйлөрдү таанып, жеңе албасаңыз, багаж кийинки мамилеңизге которулат. Ишенимсиздикке жетүү бир заматта болбойт.
Ал жерде ишенимсиздик болушу мүмкүн эмес, бирок кандайдыр бир чечилбеген маселе дени сак мамилелерге коркунуч жаратат.
4 -этап - кайгыдан арылуу жана айыгууну баштоо
Көпчүлүк терапевттер сиздин эски (же жаңы) өзүңүздү, дени сак мен сыяктуу сезе баштай турганыңызды, ишенбөөчүлүк жөнүндө билүүгө туура келгенден эки жыл өткөндөн кийин макул болушат. Ооба, мамиледен баш тартуу - бул узак процесс, бирок, эгерде туура чечилсе, ал жаңы, жакшыртылган, дени сак жана күчтүү сиз менен аяктайт.
Бул эч качан ошол эле шек саноолорду же ооруну баштан кечирбейт дегенди билдирбейт. Дагы деле азаптуу эскерүүлөр болот. Бирок, убакыттын өтүшү менен, бул тажрыйбаны өсүүгө жардам берген нерсе катары көрүүнү үйрөнөсүң.