Ажырашуунун жана ажырашуунун 4 этаптары

Автор: Louise Ward
Жаратылган Күнү: 6 Февраль 2021
Жаңыртуу Күнү: 1 Июль 2024
Anonim
Ажырашуунун жана ажырашуунун 4 этаптары - Психология
Ажырашуунун жана ажырашуунун 4 этаптары - Психология

Мазмун

Көп жагынан ажырашуу, жакын адамынын өлүмү, жоготуу жана кайгыга окшош. Ал үй -бүлөнүн түзүлүшүн түбөлүккө өзгөртөт. Ажырашуу нике жана үй -бүлө кандай болот деген үмүттөрдүн жана кыялдардын жоголушуна алып келет.

Ажырашуу тажрыйбасы жок. Статусун үйлөнүүдөн бойдокко өзгөртүү, негизинен үй -бүлөлүү жана жупташкан адамдар үчүн эмоционалдык өзгөрүүлөрдө ар кандай кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн.

Адамдын ажырашуу жолу көптөгөн факторлордон көз каранды: социалдык -экономикалык абалга, жашоо циклинин кайсы бөлүгүнө киргенине жана ажырашуу "достук" же "атаандашууга" байланыштуубу.

Ошондо да, адамдын өткөөл мезгилге реакциясы анын көз карашына жана жеке тажрыйбасына жараша өзгөрөт. Кээ бирөөлөр ажырашууну ийгиликсиздик деп эсептешет жана депрессияга кабылышат, башкалары аны эркиндик жана жеңилдик катары баалашат. Көбү ортодо бир жерге түшөт.


Бул жерде берилген ажырашуу этаптары адамдын өлүмдү кайгыруу учурунда башынан өткөргөн этаптарына окшош. Алар жөн гана жалпы жол көрсөткүчтөр. Кээ бир адамдар аларды берилген тартипте башынан өткөрүшү мүмкүн; башкалар бир нече этапты башынан өткөрүшү мүмкүн, бирок баары эмес. Ошентсе да, башкалар аларды таптакыр башынан өткөрбөшү мүмкүн. Кеп ажырашуу процесси болуп саналат жана ажырашуунун баскычтарынан өтүү ар бир адам үчүн ар кандай мааниге ээ болгондуктан, бул баарына бирдей боло бербейт.

Ажырашуу процессине жеке реакциялар ар кандай болгону менен, кээ бирлери өтүүчү типтүү жана болжолдуу психологиялык этаптар бар.

Ажырашуунун демилгечиси үчүн ажырашуу этаптары демилгечи эмес үчүн ажырашуу баскычтарынан айырмаланат. Ажырашуунун демилгечиси азаптын жана кайгынын азабын башталбаган адамдан алда канча көп башынан өткөрөт. Демилгечи болбогон адам ажырашуу деген сөздү биринчи уккандан кийин гана травма менен башаламандыкты башынан өткөрөт. Ошондуктан, "ажырашууну канча убакытта бүтүрүү керек?" демилгечи жана демилгечи эмес үчүн ар кандай жооптор бар.


Төрт этапты четке кагуу, конфликт, эки жүздүүлүк жана кабыл алуу деп белгилөөгө болот. Бул этаптарды билүү ажырашууга жөнгө салуу бир эле окуя эмес, процесс экенин түшүнүүгө жардам берет. Адатта бир адамга күчтүү байланыш түзүү үчүн эки -үч жыл талап кылынат жана кээ бир адамдар үчүн, эгерде бөлүнүү ушул убакыттан кийин пайда болсо, анда ал адатта бөлүү шок деп аталган реакцияны камтыйт.

Ажырашуу баскычтарындагы биринчи этап негизинен баш тартуу жана ажыратуу шоку менен мүнөздөлөт. Жеке адам жеңилдикке, уюп калууга же дүрбөлөңгө түшүшү мүмкүн. (Ажырашуу узартылган, тартылган процесс болгондо, жеңилдик көп учурда сезилет). Бөлүнүүгө эң типтүү реакция - бул таштап кетүүдөн коркуу. Бул коркууга эмоционалдык жооп көбүнчө коркуу жана тынчсыздануу болуп саналат.

Ошондой эле көрүү:


Бул жерде ажырашуунун этаптары жөнүндө көбүрөөк маалымат

1-этап- Дүйнө соңуна чыкты окшойт

Тынчсыздануу

Ажырашууну баштан кечирүү - бул сапардын сапары. Ажырашуу процесси тынчсызданууну пайда кылат. Тынчсыздануу сезимдери уйкунун бузулушу же аппетит менен коштолушу мүмкүн. Ажырашуу канча убакытка созулат деген суроого карабастан, тынчсызданууну басаңдатуу үчүн күрөшүү механизмдерин үйрөнүшүңүз керек. Тынчсыздануу бузуучу болуп саналат жана ажырашууну андан бетер чуулгандуу кылат.

Депрессия

Тамак -аштын азайышы жана уктоо убактысынын көбөйүшү, кыязы, депрессияга байланыштуу. Тынчсыздануу жана депрессия экөө тең ажырашуунун шоктугунун көрсөткүчтөрү жана көбүнчө ажырашуу стадиясында башынан өткөрүшөт. Көбүнчө бул убакыттын ичинде кардарлар иш аракеттерине көңүл топтой албай тургандыгын же адамдар менен сүйлөшүүнү уланта албастыгын билдиришет. Алар күтүлбөгөн жерден көз жашын төгүп же ачуулануусу мүмкүн.

Rage

Башка адамдар ачуулануусун башкара албай калганын айтышат жана кийинчерээк анча маанилүү эмес нерсе болуп көрүнгөндүктөн, күтүлбөгөн жерден ачуулана башташат.

Уйкусуздук

Көптөгөн адамдар ажырашуунун белгисиз баскычтарын басып өтүүгө аракет кылган сезимдердин жоктугун сезишет. Уялуу - бул сезимдерди өчүрүү же жокко чыгаруу ыкмасы, эгерде башынан өткөргөн болсо, жеке адам аны башкара албайт.

Эмоционалдык чайкоочулук

Көбүнчө 1 -этапта, адам бул эмоциялардын ортосунда бош калат - адегенде тынчсызданып, анан ачууланып, анан сезбей калат. Көптөр үчүн бул сезимдер көбүнчө жаңы жашоосуна карата оптимизм сезимдери менен айкалышат. Бул бөлүү шоку бир нече күндөн бир нече айга чейин созулушу мүмкүн.

Күнөө жана ачуулануу

Көп учурда бир өнөктөш ажырашууну башкага караганда көбүрөөк каалайт. Кеткен адам көп учурда чоң күнөөлөргө жана өзүн-өзү күнөөлөөгө дуушар болот, ал эми калган өнөктөш потенциалдуу түрдө ачуусун, зыянын, өзүн-өзү аяуусун жана башкасын айыптоону сезет. Ажырашуунун көптөгөн этаптарынын биринде экөө тең жапа чегишет.

Үйлөнүү тою менен келе жатат

Көпчүлүк адамдар үчүн 1 -этаптын негизги көйгөйү - бул никенин аяктаганын түшүнүү. Ажырашуу процессинин бул этабындагы адамдын эмоционалдык милдети - ажырашуунун чындыгын кабыл алуу.

2-этап- көптөгөн эмоцияларды баштан кечирүү

Ажырашуунун этаптарын коштогон күтүүсүз сезимдер

Көп өтпөй бөлүнүү шокунан кийин, биринин артынан бири пайда болгон көптөгөн эмоцияларды башташы мүмкүн. Бир мүнөттө адамдар жаңы жашоо образын эң сонун сезиши мүмкүн, ал эми бир мүнөттөн кийин алар мурунку жубайларын эстеп, көздөрүнө жаш алышы мүмкүн. Көп өтпөй терс окуяны же урушту эстегенде, алар ачууланышат. Бул этапта алдын ала айтууга мүмкүн болгон жалгыз нерсе - бул сезимдердин алдын ала билинбегендиги.

Скандалууда

Адамдар никелеринде эмне болгонун, ким күнөөлүү болгонун, ийгиликсиздикте өздөрүнүн ролу кандай болгонун эстешет. Алар никедеги эң сонун учурларды башынан өткөрүп, жакын мамилелерин жоготушат. Сканерлөө ошондой эле мамилелердеги өзүлөрүнүн моделдерине конструктивдүү түшүнүк бере алат. Бул жагынан алганда, бул баалуу үйрөнүү тажрыйбасы болушу мүмкүн.

Жоголуу жана жалгыздык

Бул этапта, бир адам жакын адамы өлгөндө башынан өткөргөндөй, жоготуу жана жалгыздык сезимин башынан өткөрүшү мүмкүн. Жалгыздык ар кандай жолдор менен көрүнүшү мүмкүн. Кээ бирөөлөр пассивдүү болуп, обочолонуп, социалдык байланыштардан баш тартышы мүмкүн. Башкалары жалгыздыктын активдүү түрүн башынан өткөрүшү мүмкүн. Үйдө отуруунун ордуна, алар эски ресторандарга көп барышат, жубайынын үйүнүн жанынан өтүшөт же жалгыздыктын баарынан экинчисине өтүп, жалгыздыктан жубатууну издешет.

Бул убакыттын ичинде, бала кезинде башынан өткөргөн ар кандай терс сезимдер жана эмоциялар, мисалы, бөлүнүү тынчсыздануусу, өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгү же өзүн эч нерсеге татыксыз сезүү сыяктуу көрүнүштөр кайра пайда болуп, индивидге көп кыйынчылык алып келет.

Эйфория

Тескерисинче, 2 -этапта эйфория мезгилдери болушу мүмкүн. Айрым ажырашып жаткан адамдар жеңилдикти, жеке эркиндикти, жаңы ээ болгон компетенттүүлүктү сезишет жана мурда никеге багытталган эмоционалдык энергияны кайра инвестициялашат. Бул ажырашуунун боштондук баскычтарынын бири.

Кечинде эмоционалдык өзгөрүүлөр

Жалпысынан алганда, 2-стадия негизинен психологиялык конфликт менен мүнөздөлгөн эмоционалдуу көрүүчү болуп саналат. Ажырашуунун мындай этаптарынын биринде адамдын эмоционалдык милдеттери - бул алардын никеси эмнени билдирерин, анын сакталышында кандай роль ойногонун жана анын бузулушу үчүн жоопкерчилигин реалдуу аныктоого жетишүү. Бул ажырашуунун эң татаал, бирок эң жемиштүү баскычтарынын бири.

Эң коркунучтуусу, 2 -этапта ажырашкан адамдар кайра депрессияга түшүү үчүн эң жаман нерсе бүттү деп ойлошу мүмкүн. Тилекке каршы, бул этаптын эмоционалдык көрүүсү (жана башка этаптар) юристтер менен иштөөнү, чечим кабыл алууну жана кээде эффективдүү ата-эне болууну дагы кыйындатат.

3-этап- инсандыкты өзгөртүүнүн башталышы

3 -этаптын амбиваленттүүлүгү адамдын инсандыгындагы өзгөрүүлөрдү камтышы мүмкүн. Көп жагынан алганда, бул ажырашуу процессинин эң психологиялык жактан стресстүү жагы. Үй-бүлөлүү болуу өзүн өзү таануунун негизги булагы. Эки адам эки башка иденттүүлүккө ээ болушат, андан кийин алар ким экени жана бул дүйнөгө кантип ылайыкташканы жөнүндө жубайлардын инсандыгын биргелешип курушат. Экөөнүн мамилеси бүткөндө, алар өзүн кантип алып жүрүү керектигин айткан сценарийи жоктой болуп, башаламан жана коркуу сезиши мүмкүн.

Бул учурда ажырашып жаткан адам өзүн өзү кабылдоонун чоң өзгөрүүсүнө туш болот. Көбүнчө бул убакыт аралыгында, алар өздөрүнө ыңгайлуу болгонун табууга аракет кылып, ар кандай идентификацияны колдонушу мүмкүн. Кээде бул мезгилде чоң кишилер экинчи өспүрүм курактан өтүшөт. Биринчи өспүрүм кезиндегидей эле, адамдар да сырткы келбетине, үнүнө абдан кызыкдар болушу мүмкүн. Алар жаңы кийим же жаңы машина сатып алышы мүмкүн.

Чоң кишинин өспүрүм кезинде башынан өткөргөн көптөгөн күрөштөрү кайра пайда болуп, сексуалдык жетишкендиктерге кандай мамиле кылууну же качан жакшы түндү жолугушууну чечүүнү ойлонушу мүмкүн. Адамдар жыныстык эксперимент менен алектениши мүмкүн, анткени алар никеден тышкары жаңы сексуалдуулугун изилдөөгө аракет кылышат. Бул жаңы ачылыштарга жана үйрөнүүгө алып келиши мүмкүн болгон ажырашуунун өзүн өзү изилдөө баскычтарынын бири болуп саналат.

Психологиялык өткөөл жасоо

Бул этапта ажырашып жаткан адамдын эмоционалдык милдети - "үйлөнүүдөн" кайра "бойдок" болуу үчүн психологиялык өтүү. Бул инсандык өзгөрүү, көптөр үчүн, психологиялык жактан ажырашуу процессинин эң оор жана стресстүү иши.

4-этап- жаңы "сизди" табуу

Кабыл алуу

4 -этаптын мүнөздөмөсү: Акыры (жана убактысы бир нече айга чейин өзгөрүп турат), ажырашып кеткендер 4 -этапка кирип, өздөрүнүн абалына карата жеңилдик жана кабыл алуу сезимин сезишет. Бир аздан кийин алар жаңы күч жана жетишкендикти сезе башташат. Көпчүлүк учурда, бул этапта, адамдар өздөрүнүн жашоо образына абдан ыраазы болушат жана өткөн нерсеге токтолбой калышат. Алар азыр өздөрүнүн муктаждыктары жөнүндө билүү жана билүү сезимине ээ.

Жоготууну чечүү

Ажырашуудан келип чыккан көптөгөн сезимдер оор жана ыңгайсыз болсо да, акыры жоготууну чечүүгө алып барат, эгер адам кааласа, ал эмоционалдуу түрдө интимдик мамилени калыбына келтире алат.

4-стадияда жыргалчылык сезимдери тынчсыздануу жана ачуулануу сезимдеринен жогору боло баштайт. Ажырашкан адамдар өздөрүнүн жеке кызыкчылыгын көздөп, мурунку жубайлары менен никелерин өздөрүнө ыңгайлуу көз карашта карай алышат.

Терапия жана ажырашуу психологиясы жөнүндө сөз

Ажырашууну кантип жеңсе болот? Терапия өтүүгө жана ажырашууга жардам берүүнүн ачкычыбы? Ажырашуудан кийинки депрессия адамга бир нече жумадан бир нече жылга чейин зыян алып келиши мүмкүн.

Көп адамдар ажырашуу учурунда жана андан кийин жеңилдикти сезишсе, башкалары никелеринин аягында көптөгөн кыйынчылыктарга туш болушат, ажырашуунун этаптарын көтөрө албай кыйналышат жана "кантип ажырашуу керек?" Деген суроого жооп издешет. . Кээде өтө чоң ыңгайсыздыкты баштан кечиргендер ажырашуу этаптарынан өтпөйт жана чечилет. Кээ бир адамдар "тыгылып" калышат.

Бул чоң өзгөрүүнү башынан өткөргөндө көпчүлүк адамдар терапиядан пайда көрүшсө да, ажырашуунун баскычтарында "тыгылып" калгандар, өзгөчө, терапияны эң пайдалуу деп табышат. Ооба, ажырашууга кадамдардын бири - жакшы ажырашуу үчүн адвокат табууга жакын турган жакшы терапевт табуу. Жакшы терапевт ажырашуунун эмоционалдык баскычында ооруну жеңүүгө жардам берет.

Эркектер жана ажырашуунун эмоционалдык этаптары

Эркек же аял үчүн ажырашуунун этаптары болобу, никени бузуунун оор процесси экөөнө тең зыян алып келет. Биздин патриархалдык коомдо көбүнчө эркек аны соруп, кайгыны көрсөтпөшү керек деп ойлошот. Бул ажырашууну айыктыруу стадиясынан өткөн эркектин жалпы психикалык жыргалчылыгына абдан зыян келтириши мүмкүн.

Адам ажырашуунун биринчи баскычы катары ишенбөөчүлүктү башынан өткөрүп, ажырашуудан баш тартуу, шок, ачуулануу, оору жана депрессиянын этаптарынан өтүп, акыры жашоосун калыбына келтире алат.

Ажырашуудан кантип чыгууну дагы эле ойлонуп жатасызбы? Ажырашкандан кийин кайгынын ар кандай баскычтары бар экенин унутпаңыз. Кеңири таралган оптимизмдин жана терапиянын жардамы менен, сиз траекторияны төмөн карай "Мен жалгыз өлөм" дегенден өйдө карай бүтүрө алам "Мен акыры бөлүктөрдү алып, жашоомду кайрадан бактылуу өткөрөм".