Мазмун
- Мамилелерге ишенбөөчүлүк деген эмне?
- Ишеним маселелери кайдан келип чыгат?
- Байланышта ишеним маселелеринин белгилери
- Мамилелердеги ишеним маселелерин жеңүү боюнча 17 кеңеш
- 1. Өткөнгө кайрылып
- 2. Эмпатияны күйгүзүңүз
- 3. Байланыш
- 4. Бирге саякаттоо
- 5. Өзүңүзгө ишениңиз
- 6. Өзүңүзгө чынчыл болуңуз
- 7. Чын эле тынчсызданууга эч нерсе жок экенин текшериңиз
- 8. Сизди эмне бириктиргенин эстеңиз
- 9. Сапаттуу убакыт, сапаттуу сүйлөшүү
- 10. Кечиримдүүлүк менен машыгыңыз
- 11. Жүрүм -турумдун себебин карап көрөлү
- 12. Бири -бириңердин досторуңар менен баарлашкыла
- 13. Алсыздыкты колдонуңуз
- 14. Бирге журнал
- 15. Өз ара ачыктыкты киргизүү
- 16. Күтүүлөрдү башкаруу
- 17. Кесипкөй жардам алыңыз
- Ала кетүү
Ар кандай мамиленин негизи - ишеним. Ишеним - бул мамилени үзгүлтүксүз сактап турган жана бизге бири -бирибизди калың жана ичке колдоого күч берген эң маанилүү тиш. Качан мамиледе ишеним маселелери пайда болгондо, баарлашуу, ошондой эле сүйүү толугу менен бузулат.
Эгерде сиз мамилеңизде ушундай маселелерге туш болсоңуз, анда мамилеңизге болгон ишенимди калыбына келтирүү үчүн иштөө маанилүү.
Мамилелерге ишенбөөчүлүк деген эмне?
Байланышка ишенбөөчүлүк өнөктөштүн мамилеге келгенде жакшы жарыкка түшпөй турган кандайдыр бир мотивдери бар экенин күтүү, коркуу же күтүү деп атоого болот.
Бул негизинен өнөктөшкө болгон ишенимдин жана ишенимдин жоктугу жана коркунучтан коркуу, башка өнөктөштүн ден соолугуна болгон кооптонууну жана терс ойлорду андан ары стимулдайт. Ишенбөөчүлүк, негизинен, адамдын мамиледе бүлгүнгө учуратуучу нерседен качуу механизми.
Ишеним маселелери кайдан келип чыгат?
Байланышка болгон ишенимдин азайышынын бир нече себептери болушу мүмкүн. Бул кээ бир балалык тажрыйбаларга же өткөндөгү ишенимсиздикке байланыштуу болушу мүмкүн. Ишенбөөчүлүктүн чоңдугу бир өнөктөштүн башынан өткөргөн тажрыйбасына же бир өнөктөштүн шек саноосуна жараша болот.
Ошондой эле, үй -бүлөдөн болобу, коомдук болобу же жеке болобу, өткөндө баш тартуунун ар кандай түрү чоң кишилерге ишенүү кыйынчылыгына алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, оор турмуштук окуялар, оору, уурулук, жакын адамынан айрылуу өнөктөшкө болгон ишенимдин себептери катары ойной алат.
Байланышта ишеним маселелеринин белгилери
Мамилеге ишенбөөчүлүк жашоодо бүлгүнгө учуратышы мүмкүн. Эгер өнөктөшүңүздүн ишеним көйгөйлөрү бар болсо, бул мамилеге ден соолукту начарлатышы мүмкүн.
Ишеним ар кандай мамиленин пайдубалы болгондуктан, мамилеге болгон ишенимдин жоктугунун кесепеттери коркунучтуу болушу мүмкүн.
Эгерде сиз өнөктөшүңүздүн ишеним көйгөйлөрүнө ишенбесеңиз же алар башка көйгөйлөргө туш болушу мүмкүн болсо, төмөндө өнөктөшүңүздүн ишенбөөчүлүктөн жапа чеккенин билүүгө жардам бере турган бир нече белгилер келтирилген.
- Чыккынчылыкты күтүү же болжолдоо
- Жалгыздык жана депрессия
- Өнөктөш үчүн ашыкча коргоочу болуу
- Баш тартуудан коркуу
- Шизофрения
- Кызганчаак жүрүм -турум
- Коргонуу
- Адамдардан атайылап алыстоо
- Жакындыктын азайышы
Мамилелердеги ишеним маселелерин жеңүү боюнча 17 кеңеш
Ошентип, мурунку ишеним маселелерин кантип алса болот?
Бул жерде мамиледеги ишенбөөчүлүк же ишеним көйгөйлөрүн жоюп эле койбостон, анын кадимки абалына кайтып келишин камсыз кылуу үчүн ээрчип ала турган 17 жөнөкөй кеңеш бар.
Сиз узак мөөнөттүү жана бактылуу байланыш үчүн бул туура кадамдар менен болгон мамиледе ишеним маселелери боюнча иштей аласыз.
1. Өткөнгө кайрылып
Көптөгөн адамдар ишеним маселелерин этибарга алышпайт. Бул чечим эмес.
Ишеним көйгөйлөрүн кантип чечүүнүн биринчи жолдорунун бири, ишеним көйгөйлөрүнүн мамилеңизге киришине жол берген негизги себебин табуу.
Мисалы, Relate изилдөөсү көрсөткөндөй, ар кандай курактагы адамдар милдеттенмелерди жана ишенимге болгон ишенимди башкача баалашат. 65 жаштан улуу курактагылардын 35% ы никени милдеттенменин эң маанилүү белгиси деп эсептешет, бирок 16-24 жаштагылардын 12% ы гана макул болушкан.
Ошентип, коомдогу өзгөрүүлөр мамилеге болгон мамилеңиздин өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн.
Өзүн өзү чагылдыруу, аткарылганга караганда айтуу оңой.
Мындай окуялар сиздин өткөнүңүзгө жакындап калышы мүмкүн. Мына ошондуктан негизги себептерди билүү үчүн ойлоруңуз жана эскерүүлөрүңүз жөнүндө ойлонушуңуз керек.
Сиз муну кыла алгандан кийин гана, бул ишеним маселелерин жоюу үчүн туура кадамдарды жасай аласыз.
2. Эмпатияны күйгүзүңүз
Байланышта шекти жеңүү үчүн өнөктөшүңүзгө аяр мамиле жасаңыз. Эгер сиз аларга боорукер болсоңуз, бул сиздин өнөктөшүңүзгө стрессти бошотууга жол ачат жана мындай жүрүм -турумдун эмнеден келип чыкканын сизге кабарлап коёт.
Ошентип, мамилеге көбүрөөк ишенүү үчүн түшүнүү менен мамиле кылыңыз.
3. Байланыш
Байланыш жана эмпатия - бул мамиледеги ишеним маселелерин чечүүнүн ачкычы.
Сиз күйөөңүз менен гана сүйлөшпөстөн, анын эмоциясын жана көз карашын түшүнүшүңүз керек. Канчалык көп баарлашсаңыз жана өнөктөшүңүз менен канчалык түз сүйлөшсөңүз, ишеним көйгөйлөрүңүздү жеңүү ошончолук жеңил болот.
Мамилеңизди калыбына келтирүү үчүн бир аз убакыт бөлүшүңүз керек.
Сиз чыдамдуу болгондо жана мамилеңизди калыбына келтирүүгө арналганда, ишеним маселелерин жеңе аласыз. Ошондой эле, өнөктөшүңүз менен этият болуу бул жерде чечим эмес. Чынында, көйгөйлөрдү түшүнүү жана аларды жеңүү үчүн чогуу убакыт өткөрүү керек.
4. Бирге саякаттоо
Эгерде азыркы дүрбөлөңдүү дүйнөдө сиз буга убакыт таба албасаңыз, анда тыныгуу же каникул сиз үчүн кайра туташуу үчүн эң сонун вариант. Бул бири -бири менен бир аз убакыт өткөрүү менен нерселерден алыс болууга мүмкүндүк берет
Бул ошондой эле ишеним көйгөйлөрүн кантип жеңүү керектиги жөнүндө маселелерди талкуулоо үчүн сизге бир аз орун берет.
Сиз ар дайым мамилеңиздеги ишеним маселелерин жеңүүгө аракет кылып жатканда бир маселе менен алектенишиңизди камсыз кылышыңыз керек.
5. Өзүңүзгө ишениңиз
Сиздин мамилеңиз стрессте болгондо, бул сиздин ишенимге доо кетирери анык.
Эсиңизде болушу керек, эгер сиз бул кыйын мезгилде жетиштүү күчкө ээ болбосоңуз, анда мамилеңизди эч качан оңдой албайсыз. Сиз өзүңүзгө гана ишенбестен, башка адамды оңдоого түрткү беришиңиз керек.
Качан гана баары жакшыра турганына ишене алганда, башкаларды алар да бул көйгөйлөрдү чечүү үчүн сокку бериши керек деп ишендире аласыз. Ошол себептен сиз өзүңүзгө болгон ишенимди бекемдөө боюнча 1 -иш алып барышыңыз керек, андан кийин өнөктөшүңүздү мамилени калыбына келтирүү үчүн сиз менен иштешүүгө көндүрүшүңүз керек.
Эгерде сиз өзүңүзгө ишенбесеңиз, өнөктөшүңүзгө эмпатия жана сүйүү көрсөтүү сиз үчүн абдан кыйын болот. Сиз мамилеңиздин кичине жакшырганын байкоо үчүн сабырдуу боло албайсыз.
Өзүн -өзү сыйлоо сезими төмөн адамдар өнөктөштөрүн өзүн -өзү жогору баалаган адамдарга караганда азыраак жооп берет деп кабыл алышат.
Ошондуктан өнөктөшүңүз менен болгон ишенимдүү маселелерди жеңип, өзүңүзгө болгон ишенимиңизди жоготпостон, ушундай оор мезгилде өзүңүзгө болгон сый -урматыңызды жоготпоңуз.
6. Өзүңүзгө чынчыл болуңуз
Сиз өнөктөшүңүз менен баарлашкандан кийин, абалдын оордугун так түшүнө аласыз. Сиз өнөктөшүңүздүн сезимдерин сыйлап, аларга чечимди таңуулашыңыз керек.
Көп учурда, алдыга жылуу - бул эң жакшы нерсе. Бул көйгөйлөр чечилбеген бойдон калышы керек дегенди билдирбейт, бирок мамилеңизге зыян келтире турган маселелердин үстүндө калуу дагы чечим эмес.
Жолдошуңуз менен болгон ишеним көйгөйлөрүн жеңүү үчүн, өнөктөшүңүз менен иштешиңиз керек, алдыга эң жакшы кадам таштап, мамилени жакшыртыңыз.
7. Чын эле тынчсызданууга эч нерсе жок экенин текшериңиз
Буга чейин, биз талкуулаган бардык кадамдар мамилеңизди оңдоого мүмкүндүк берет. Бирок, бул сизди күйөөңүздү алдап кетүү мүмкүнчүлүгүнө сокур болушуңуз керек дегенди билдирбейт. Сиз өнөктөшүңүздүн сизге берилгендигин же ишенимдүүлүгүн текшерип турушуңуз керек.
Муну кантип кыла аласың деп ойлонушуң мүмкүн.
Мунун эң жөнөкөй жолу - өнөктөшүңүздүн смартфонун текшерүү. Сиз бул боюнча ачык -айкын болушуңуз керек жана алар да сиздин пикириңизди текшериши керек.
Кандайдыр бир телефон номерин текшерүүгө аракет кылып жатсаңыз, телефон номерлеринин артындагы инсандыгын текшерүү үчүн тескери телефон издөө кызматын тандай аласыз. Бул ар бир күмөн саноону жок кылат.
Андан кийин, сиз жана сиздин өнөктөшүңүз алаксыткан нерселерге жана күмөн саноого эмес, мамилени калыбына келтирүүгө карай иштей аласыз.
8. Сизди эмне бириктиргенин эстеңиз
Ишеним көйгөйлөрүн кантип жеңсе болот?
Сизди эмне бириктиргенин эстешиңиз керек.
Өнөктөшүңүзгө ишене албаганыңызда, үмүтсүздүк учурларында, ишти оңдоо үчүн күч -аракет жумшоо чоң жумуш сыяктуу сезилиши мүмкүн.
Сиз бирге болгон бактылуу эскерүүлөрдү эстешиңиз керек. Мамилеңизди калыбына келтирүү үчүн бул эскерүүлөрдөн күч алышыңыз керек.
Качан гана ошол ойлорду чогулта алганда, мамилеңизди калыбына келтирүү боюнча эң чоң милдетти жеңе аласыз.
9. Сапаттуу убакыт, сапаттуу сүйлөшүү
Эң акыркысы, ишенимдин жоктугун жеңүү үчүн, мамилеңизге арнай турган убактыңызды көбөйтүүңүз керек.
Сиз мамилеңизге кирип кеткен маселелерди күйөөңүз менен сапаттуу убакыт өткөрүү жана аларды кунт коюп угуу менен гана чечүүгө болорун түшүнүшүңүз керек.
Түшүнбөстүктүн алдын алуу үчүн баарлашууда ачык жана ачык болушуңуз керек.
Биз жогоруда айткандай, эгер сиз үйүңүздө мындай кыла албасаңыз, анда эс алуу жакшы. Бул нерселерди тазалоого жардам берет.
Жайгашкан жердин өзгөрүшү мамилелерди эс алдырат жана жашартат.
Эс алуу - өнөктөшүңүз менен сапаттуу убакыт өткөрүүнүн жалгыз варианты эмес. Сиз муну кыла турган башка жолдордун кээ бири -
- Дайыма жолугушуу түндөрүн өткөрүү
- Бирге кино көрүү
- Узак дисктерге барам
- Хобби менен бирге машыгуу
Бул бир жолку нерсе эмес экенин эстен чыгарбоо керек.
Мындан ары, мындай маселелер кайрадан мамилеңизге киришпеши үчүн, дайыма чогуу көбүрөөк убакыт өткөрүшүңүз жана бир топ жакшыраак баарлашышыңыз керек.
10. Кечиримдүүлүк менен машыгыңыз
Ар кандай мамиле ишенимдүү жана аткарылышы үчүн, ишеним маселелерин чечүүнүн бир жолу - кечиримдүү жана кылдат болуу.
Эгерде сиз мамиледе кечиримдүүлүктү колдонбосоңуз, анда сиздин өнөктөшүңүз сизге көбүрөөк душман болуп калат жана бул күмөн саноолорго жана шектенүүлөргө жол ачат.
Төмөндөгү видео сүйүүдө бактылуу болуу жана кечиримдүү болуу үчүн кээ бир практикалык кеңештерди берет. Муну карап көр:
11. Жүрүм -турумдун себебин карап көрөлү
Эгерде сиздин өнөктөшүңүз ишеним көйгөйлөрү болсо, биринчи кезекте ага терс реакция кылуунун ордуна, анын түпкү себебин түшүнүңүз.
Мамилелердеги ишеним көйгөйлөрүн чечүү үчүн, өнөктөшүңүздүн эмне себептен мындай мамиле кылып жатканын түшүнүңүз. Бул мурунку травма болушу мүмкүн же ал сиздин мамиледе кара ниеттериңиз бар экенине ишенүүгө түрткү берген нерсени байкаса керек.
Кандай болгон күндө да, алар менен биригип, кандайдыр бир кескин кадамга барардан мурун маселени чечишиңиз керек.
12. Бири -бириңердин досторуңар менен баарлашкыла
Эгерде өнөктөшүңүз сизден же досторуңуздан күмөн санаса, экөөңүздүн ортосунда дубал бар экенин сезбеши үчүн, аларды өнөктөшүңүзгө тааныштырсаңыз жакшы болот. Экөөңүз тең терс көрүнүштөргө жол бербөө үчүн бири -бириңиздин досторуңуз менен тез -тез сүйлөшүп турууну тандай аласыз.
13. Алсыздыкты колдонуңуз
Аялуулук ишеним көйгөйлөрүн кантип жеңүүнүн негизги компоненти болуп саналат жана сөзсүз түрдө колдонулушу керек. Сиз мамиледе алсыз экениңиз жана өнөктөшүңүздүн сизге ишениши үчүн сакчыларыңызды түшүрүшүңүз маанилүү.
Кээде өнөктөштөр алсыздыктан коркушат, ошондуктан алар өздөрүн өнөктөштөрүнө көрсөтпөөнү чечишет. Бул мамиледе дагы дубалдарды түзөт.
14. Бирге журнал
Ыраазычылык журналын жүргүзүңүз, анда күндүн аягында экөөңүз тең күн бою бири -бириңизге эмнени баалаарыңызды жазыңыз. Бул экөөңүздөрдүн мамилеңиздин күчүн түшүнүүгө жардам берет жана экөөңүздөр тең бири -бириңиздерге оң маанай тартуулайт.
Акыр-аягы, практикадан кийин белгилүү бир убакыт ичинде мамиледе ишенимди бекемдөөнү көрөсүз.
15. Өз ара ачыктыкты киргизүү
Ишенбөөчүлүк өнөктөштүн ишмердүүлүгүнө шек саноодон келип чыгат. Демек, сиз канчалык ачык мамиледе болсоңуз, өнөктөшүңүз менен болгон ишеним ошончолук жакшы болот.
Ошентип, мүмкүн болушунча мамиледе ачыктыкты киргизиңиз. Бул экөөңүздөрдүн мамилеңиздерди жакшыртууга жана позитивдүүлүктү кошууга жардам берет.
16. Күтүүлөрдү башкаруу
Сиздин өнөктөшүңүз мамиледе сизден эмнени күтөөрүн түшүнүңүз. Көбүнчө, алар бир нече жолу аткарылбай калган мамилелердин күтүүлөрүнө ээ болуп, кыжырданууну, ачууну жана акыры ишенбөөчүлүктү алып келиши мүмкүн.
17. Кесипкөй жардам алыңыз
Эгерде сиз бардык жолдорду сынап көргөн болсоңуз, бирок бул маселе мамиледе чоң көйгөйгө айланып бараткандай сезилсе, мамиледеги ишеним маселелери боюнча жардам алуу жана туура нерселерди оңдоо үчүн терапевт же мамилелер боюнча кеңешчи менен кеңешкениңиз оң.
Туура техникалар жана жетектелген колдоо менен, экөөңүздөр тең ишенимге байланышкан маселелерге чечим табаарыңызга ишенесиз.
Ала кетүү
Мамилеге ишенбөөчүлүктү жеңүү үчүн бир аз сабырдуулук жана аракет кереметтерди жаратат.
Демек, эгер сиздин мамилеңиз ишенимдин жоктугунан жабыркаса, аны калыбына келтирүү үчүн убакыт жана күч жумшооңуз маанилүү.
Көп учурларда, бул олуттуу нерсе эмес, жөн гана түшүнбөстүктөн улам болот. Бир аз чыдамкайлык жана күч -аракет ишеним маселелерин чечүүгө жардам берет жана мамиле дагы бир жолу гүлдөйт.