Мазмун
- Байланыштын белгисиздиги эмнени билдирет?
- Мамиленин белгисиздиги нормалдуубу?
- Мамилелердеги белгисиздикке эмне себеп болот?
- Байланыштагы белгисиздик менен күрөшүүнүн 15 жолу
- 1. Так сүйлөшүңүз
- 2. Контролдоого болгон муктаждыгыңыздан баш тартыңыз
- 3. Сезимдериңиз менен байланышыңыз
- 4. Өнөктөшүңүздү сындоодон алыс болуңуз
- 5. Өнөктөшүңүз менен көбүрөөк аралашыңыз
- 6. Өнөктөшүңүздүн сүйүү тилин үйрөнүүгө аракет кылыңыз
- 7. Өзүнө кам көрүүнү практикалаңыз
- 8. Чоң үмүттөрдү таштаңыз
- 9. Белгисиздик сезимдери кайдан келип чыкканын баалаңыз
- 10. Бардык мамилелер иштебей турганын кабыл алыңыз
- 11. Бардык жумурткаңызды бир себетке салбаңыз
- 12. Коркунучтарыңызды чечиңиз
- 13. Өнөктөшүңүзгө көбүрөөк берешен болуңуз
- 14. Колдоо үчүн бирөөгө кайрылыңыз
- 15. Сезимдериңиз кызыл желектер болсо, ойлонуп көрүңүз
- Жыйынтык
Мамилелердеги белгисиздик тынчсыздануу сезимин жаратышы мүмкүн. Сиз өзүңүздүн башка бирөөңүз менен кайда турганыңызды билбейсиз жана алар сизге карата кандай сезимде экенин дайыма ойлонушуңуз мүмкүн.
Байланыштын белгисиздиги сиздин мамилеңиз сизге туура келеби же сиз башка бирөө менен болгуңуз келеби деген суроого алып келиши мүмкүн. Тилекке каршы, мамилеге ишенбөөчүлүк сизди потенциалдуу өнөктөштөрдү түртүп жибериши мүмкүн, анткени сиз өзүңүздү зыян келтирүүдөн коргоого муктаж болуп жатасыз.
Эгерде сиз мамиленин белгисиздиги менен күрөшүп келген болсоңуз, анда кырдаалды жөнгө салуу үчүн чараларды көрүп, өзүңүздү ыңгайлуу сезе аласыз.
Байланыштын белгисиздиги аркылуу иштөө, ошондой эле, бул мамиле сиз туш болгон бороон -чапкынга туруштук берүү үчүнбү же балким, бул сизге туура келбегенин аныктоого жардам берет.
Байланыштын белгисиздиги эмнени билдирет?
Мамилелердеги белгисиздикти сезимдериңиз аралашкан мамлекет катары мүнөздөсө болот.
Бир жагынан сиз канааттандырарлык мамиледе экениңизди жана өнөктөшүңүз менен тыгыз байланышта экениңизди сезишиңиз мүмкүн. Тескерисинче, экинчи жагынан, сиздин олуттуу адамыңыз чынында сизди кызыктырат же сиз менен узак мөөнөттүү болууга кызыкдар экениңизге ишенбешиңиз мүмкүн.
Сиз ошондой эле мамилеңиздин туура экендигин жана башка олуттуу адамыңызга бактылуу экениңизди сурашыңыз мүмкүн. Кошумчалай кетсек, келечекте мамиле кайда барат, ал созулабы же жокпу, өнөктөшүңүз сизге кам көрөбү деп тынчсыздансаңыз болот.
Белгисиздик дагы мамилеге карата ишенимсиздиктин бир түрү болушу мүмкүн. Сиз өнөктөшүңүз башка адамдарга кызыгып жатканын же сизди таштап кетүү алдында турганын сезишиңиз мүмкүн.
Бул белгисиздик сизди обсессивдүү болууга жана башка адам менен болгон баардык мамилеңизди талдоого алып келиши мүмкүн, анткени сиз алардын кандай сезимде экенин билбейсиз. Сиз мамилени көбүрөөк көзөмөлдөөгө аракет кылып жатасыз.
Мамиленин белгисиздиги нормалдуубу?
Баарыбыз мезгил -мезгили менен мамилелерибизге тынчсызданып келгенбиз. Кантсе да, көбүбүз бактылуу, ийгиликтүү мамиледе болууну каалайбыз жана зыян келтирүүдөн коркуубуз биз менен бирге жүргөн бирөө бизге берилгенби деген суроого алып келиши мүмкүн.
Айтор, мамилелердеги кандайдыр бир белгисиздик орточо. Сиз кээде башка бирөөнүн жүрөгүн башкара албайсыз же кандайдыр бир кырдаалда кандай иш -аракет кылаарын билбейсиз, андыктан кээде өзүңүздү ишенимсиз сезишиңиз мүмкүн.
Мындан тышкары, жашоо дайыма өзгөрүп турат, бул сиз каалаган убакта ишене аласыз. Келечекте сиз жана сиздин олуттуу башка адамыңыз кандай тоскоолдуктарга дуушар болорун алдын ала айта албайсыз жана убакыттын өтүшү менен мамиленин кандай болорун так айта албайсыз.
Бул фактыларды эске алганда, белгисиздикке ээ болуу же мамилеге ишенбөө - бул жашоонун бир бөлүгү. Белгисиздиктин кандайдыр бир деңгээли адатка айланып, ал тургай күтүлүп жаткан болсо да, адамдар менен байланышты өнүктүрө албай турганчалык белгисиздик болгондо мүнөздүү эмес.
Эгерде сизде ушундай күчтүү белгисиздик сезимдери болсо, анда сиз дайыма жаңы өнөктөштөрдү түртүп саласыз же мамилеңизде тынчсыздануу пайда болгонун байкайсыз. Балким, сиз дасторконго алып келе жаткан балалык же мурунку мамилелердеги чечилбеген травма сыяктуу негизги маселе бар.
Мамилелердеги белгисиздикке эмне себеп болот?
Мамилелердеги белгисиздик - бул өзүбүздү өзүбүз коргоого болгон каалообуздан келип чыккан табигый реакция.
Көпчүлүк адамдар ийгиликтүү мамилеге жетишүүгө ушунчалык көңүл бурушат, алар мамилелерде кандайдыр бир тынчсызданууну пайда кылышат, анткени алар учурдагы мамилелери ийгиликсиз болуп калат деп дайыма тынчсызданышат. Алар эч качан "бирин" таба алышпайт.
Кээ бир учурларда, мамилелердин белгисиздиги өтө оор болушу мүмкүн жана катуу ишенимсиздиктен келип чыгышы мүмкүн. Мисалы, кээ бир адамдарда кичинекей маселе пайда болгондо, мамиледен баш тартуу коркунучу пайда болуп, кооптуу байланыш болушу мүмкүн.
Коопсуз тиркөө стили балага зомбулуктан жана кароосуздуктан же бала кезинде ата -энелердин же башка камкорчулардын ыраатсыз кам көрүүсүнөн улам пайда болушу мүмкүн.
Белгисиздик дагы төмөнкүлөрдүн биринен келип чыгышы мүмкүн:
- Сиз өнөктөшүңүз сизди колдобой турганын түшүндүңүз.
- Сиздин өнөктөшүңүз сизге жакпаган жолдо жүрөт.
- Сиз менен өнөктөшүңүздүн ортосунда негизги айырмачылыктар болушу мүмкүн.
- Сиз столго алып келе турган реалдуу эмес күтүүлөр сыяктуу маселелер болушу мүмкүн.
Байланыштагы белгисиздик менен күрөшүүнүн 15 жолу
Белгисиздиктен коркуу сезими жок дегенде кандайдыр бир деңгээлде мамиледе күтүлүшү мүмкүн, бирок белгисиздик сезиминин айланасында тынчсыздануу көйгөйлүү болушу мүмкүн.
Эгерде сиз мамиледе дайыма белгисиздикке туш болсоңуз, анда мамиледеги белгисиздик менен күрөшүүнүн төмөнкү жолдорун карап көрүңүз:
1. Так сүйлөшүңүз
Эгерде сиз мамиледе белгисиздикти сезип жатсаңыз, коркууңузду өнөктөшүңүзгө билдирүүгө убакыт бөлүңүз.
Балким, тынчсыздануу сезимдери сүйлөшүү аркылуу чечиле турган түшүнбөстүктөн улам болушу мүмкүн. Сезимдериңизди жашырсаңыз, таарыныч пайда болушу мүмкүн жана маселе эч качан чечилбейт.
2. Контролдоого болгон муктаждыгыңыздан баш тартыңыз
Кээде мамиледеги белгисиздик көзөмөлгө муктаждыктан улам начарлайт. Башкаруу зарылчылыгынан баш тартуу, бул сезимдердин айрымдары менен күрөшүүгө жардам берет.
Эгерде сиз табигый нерселердин ачылышына жол берсеңиз, анда тынчсызданууңуздун бир бөлүгү тарайт.
3. Сезимдериңиз менен байланышыңыз
Кээ бир учурларда, мамилелердин белгисиздиги сиздин чыныгы сезимдериңизди аныктоо кыйынчылыгынан келип чыгышы мүмкүн жана сиз эмнени сезип жатканыңызды аныктоодо жакшыраак болсоңуз, белгисиздикти чече аласыз.
Балким, сиз бир нерсеге капаланып жатасыз, же ачууланууңуз күчөгөндүктөн чыңалууну сезип жаткандырсыз.
Көбүнчө, эмоциялар физикалык сезимдер менен байланышкан, ал тургай изилдөө депрессия менен ооруган адамдар денедеги бул физикалык сезимдерди аныктоо үчүн күрөшүшү мүмкүн экенин көрсөттү.
Эгерде сиз өзүңүздүн мамилеңизге ишенбей жатсаңыз, анда башка нерсе болуп жаткандыгын ойлонушуңуз мүмкүн.
4. Өнөктөшүңүздү сындоодон алыс болуңуз
Эгер мамиледе белгисиз сезип жатсаңыз, сезимдериңизди өнөктөшүңүзгө жеткирип, аларды кээ бир нерселер үчүн айыптай аласыз. Бул экөөңөрдүн ортосуңарды түшүрүп, өзүңөрдү дагы да белгисиз сезет.
Өнөктөшүңүзгө: "Сиз мага эч качан көңүл бурбайсыз!" же: "Сиз менин сезимдеримди дайыма этибарга албайсыз!" жана анын ордуна "I сөздөрүн" колдонуңуз.
Мисалы, сиз мындай сезимди бөлүшө аласыз: "Мен акыркы убакта менин сезимдеримди тааныбай жаткандай сезем".
5. Өнөктөшүңүз менен көбүрөөк аралашыңыз
Байланыштар өнүккөн сайын, өнөктөштөр табигый түрдө жаңы мамиленин толкунданышы менен ажырай башташы мүмкүн.
Эгерде сиз өзүңүздү дайыма өнөктөшсүз пландар түзүп жатканыңызда же аларды күнүмдүк жашооңузга киргизбей жатсаңыз, кээ бир өзгөрүүлөрдү жасоого убакыт келип жетиши мүмкүн.
Бири -бириңизге көбүрөөк аралашуу сиздеги белгисиздик сезимдерин жок кыла алат. Аларды сиз менен машыгууга чакырыңыз, досторуңуз менен кечки тамакка келиңиз, же жаңы хоббиңизди чогуу көрүңүз жана аларды күнүңүз тууралуу жаңылап турууну унутпаңыз.
6. Өнөктөшүңүздүн сүйүү тилин үйрөнүүгө аракет кылыңыз
Кээде өнөктөштөрдүн ортосундагы ажырым жана мамилелердеги белгисиздик сезимдери эки адамдын сүйүү тилдеринде сүйлөшүүсүнөн келип чыгат. Доктор Гари Чапман адамдар сүйүүнү артык көргөн жолдорду сүрөттөгөн беш сүйүү тилин иштеп чыккан.
Мисалы, сиздин сүйүү тилиңиз физикалык тийүү болушу мүмкүн, ал эми өнөктөшүңүз кызмат кылуу аркылуу сүйүктүү сезет же сиз алар үчүн жакшы нерселерди жасайсыз.
Эгерде сиз өнөктөшүңүз менен алар үчүн жакшы эмес жол менен баарлашууга аракет кылып жатсаңыз, анда белгисиздик мамиледе пайда болушу мүмкүн. Өзүңүздүн өнөктөшүңүздүн сүйүү тили жөнүндө билүүгө аракет кылыңыз, ошондо сиз бири -биринин муктаждыктарын жакшыраак канааттандырып, кээ бир белгисиздиктерди жок кыла аласыз.
7. Өзүнө кам көрүүнү практикалаңыз
Кээде адамдар өнөктөштөрүнө ушунчалык көз каранды болуп калышат, алар ар бир муктаждыгын канааттандырууну күтүшөт.
Эгерде сиз өзүңүздүн бардык бактыңызды өнөктөшүңүздөн көз каранды кылып жатсаңыз, анда кээде өзүңүздү белгисиз сезүү табигый нерсе, анткени эч ким сиздин бардык муктаждыгыңызды канааттандыра албайт же сизди 100% бактылуу кыла албайт.
Өзүңүзгө кам көрүү үчүн убакыт бөлүп, өзүңүздү жакшыраак сезип, мамилеге болгон ишенимиңизди арттыра аласыз.
Өз алдынча кам көрүү боюнча көбүрөөк билүү үчүн бул видеону көрүңүз:
8. Чоң үмүттөрдү таштаңыз
Эгер сиз өнөктөшүңүздү мүмкүн болбогон стандарттарга кармансаңыз, анда -санда алар сизди: "Эмнеге мамилемден күмөн санайм?" - деп ойлонууга түртүп коюшу мүмкүн.
Өнөктөшүңүздөн кемчиликсиздикти күтпөңүз жана аларды ким экендиги үчүн кабыл алыңыз, ошондо сиз белгисиздик жана тынчсыздануу менен күрөшүү оңой болуп калат.
9. Белгисиздик сезимдери кайдан келип чыкканын баалаңыз
Кээде сиз мамиледе белгисиз сезишиңиз мүмкүн, анткени өнөктөшүңүз өзүңүздөн таптакыр башкача көрүнгөн баалуулуктарга ээ.
Мисалы, сиз кадимки 9дан 5ке чейинки жумуш графигин жана мындай жашоо камсыз кылган структураны жактырсаңыз болот, ал эми сиздин өнөктөшүңүз үйдөн иштеп, графигин азыраак ырааттуулук менен орнотушу мүмкүн.
Эгерде сиздин мамилеңизге ишенбөөчүлүк алып келген олуттуу айырмачылыктар бар болсо, анда бул келишимди бузуучуларбы же сиз менен келише ала турган нерселерби, баалаңыз.
10. Бардык мамилелер иштебей турганын кабыл алыңыз
Сиз белгисиздик сезимине капа болууну таштап, анын ордуна аларды кабыл алууну үйрөнүшүңүз керек болушу мүмкүн.
Байланыш иштебей калышы мүмкүн экенин моюнга алыңыз жана андай боло береби, же жокпу, жашоо улана берерин түшүнүңүз, жана сиз дагы бактылуу болуунун жолун таба аласыз.
11. Бардык жумурткаңызды бир себетке салбаңыз
Эгерде сиз бактылуу болуу үчүн идеалдуу мамилеге муктаж экениңизди ойлосоңуз, кайра ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиз баардык бактыңызды мамиленин иштейби же жокпу деп эсептесеңиз, анда пайда болгон маселелер мамиленин белгисиздигине алып келет.
Анын ордуна, сиздин мамилеңиз сиз үчүн бара жаткан жалгыз нерсе эмес экенин кабыл алыңыз жана хоббиңизден, достугуңуздан жана жашоого болгон умтулууңуздан бакытты табууну үйрөнүңүз.
12. Коркунучтарыңызды чечиңиз
Баарыбыздын мурунку мамилелерибиз бар, алардын айрымдары олуттуу багажды камтышы мүмкүн. Эгерде сиз мамиледе өнөкөт белгисиздикке туш болсоңуз, анда буларды баалоого убакыт келип жетиши мүмкүн
сезимдер четке кагуу коркууңуздан келип чыгат.
Бул коркунучтарды жоюу мезгили келди, андыктан алар азыркы мамилелерге тоскоол болушпайт.
13. Өнөктөшүңүзгө көбүрөөк берешен болуңуз
Балким, сиздин мамилеге болгон белгисиздигиңиз сизди өнөктөшүңүздөн алыстатып, өзүңүзгө көп нерселерди бербөөгө алып келгендир. Эгер андай болсо, аларга берешен болуу үчүн бир аз убакыт бөлүңүз.
Сүйүүңүздү ачык билдириңиз жана алардын жашоосун жеңилдетүү үчүн нерселерди кылууга даяр болуңуз. Бул сизди бөлөк -бөлөк өсүүгө жана ого бетер белгисиз сезүүгө алып келиши мүмкүн.
14. Колдоо үчүн бирөөгө кайрылыңыз
Эгер сиз: "Мамиледеги күмөн саноолор нормалдуубу?" тынчсызданууңузду талкуулоо үчүн досуңузга кайрылсаңыз болот.
Алар сиздин сезимдериңиз нормалдуубу же чечилиши керек болгон чоңураак маселе боюнча жаңы көз караш менен камсыз кыла алат. Белгисиздик сезимдериңизди титирете албаган учурларда, сиз өзүңүздүн сезимдериңиз аркылуу терапевттин иштешин көрүүдөн пайда көрүшүңүз мүмкүн.
15. Сезимдериңиз кызыл желектер болсо, ойлонуп көрүңүз
Карым -катнашта кандайдыр бир белгисиздик күтүлүшү мүмкүн, бирок эгер сиз мамилеңиз туура эмес экенин сезсеңиз, анда денеңиз бул мамиле сиз үчүн эмес экенин эскертүүгө аракет кылып жаткандыр.
Мисалы, эгер сиз өнөктөшүңүздүн айланасында көп кайгырып жатканыңызды же сезимдериңизди билдирүүдөн коркуп жатканыңызды байкасаңыз, анда сиз белгисиздиктен да көп нерсеге дуушар болушуңуз мүмкүн. Сиз уулуу болуп калышы мүмкүн болгон кырдаалда болушуңуз мүмкүн.
Сиздин белгисиздик эмоционалдык же физикалык зомбулуктун эскертүүчү белгилери сыяктуу кызыл желектерден улам болушу мүмкүн, бул учурда сиздин эң жакшы тандооңуз мамилени токтотуу болуп саналат.
Жыйынтык
Өмүр бою өнөктөш менен эсептешүү - бул олуттуу маселе, андыктан мамиледе кандайдыр бир белгисиздиктин болушу кадимки көрүнүш.
Сиз өзүңүздү белгисиз сезип жатканыңызда, сезимдериңиз жөнүндө ой жүгүртүү маанилүү. Алар мамиледе пайда болгон көйгөйлөргө табигый реакция болушу мүмкүн, же алар сиздин ишенимсиздигиңизден келип чыгышы мүмкүн.
Кандай болгон күндө да, белгисиздик сезимдериңизден арылуу үчүн жана мамилелер сизге туура келерин аныктоо үчүн жасай турган кадамдар бар.