Мазмун
- Чыныгы жашоодогу мисал
- Никеде сүйлөшүп жатканда, анын ажырашы мүмкүн болгон жерлер көп
- Ук
- Сүйлөшүүдөгү чыңалуунун колго түшүшүнө жол бербеңиз
- Сиздин мамилеңиз тууралуу үзгүлтүксүз сүйлөшүүлөрдү жүргүзүүнү унутпаңыз
- "Ар дайым" жана "Эч качан" билдирүүлөрүнөн алыс болуңуз
- Өзүңдү өзүң бил
- Көпчүлүк жубайлар кээде урушуп кетишет
Терапевт болуп иштегенимде, адамдар мага: "Сен бизге жардам бере аласыңбы?"
Бул суроо көбүнчө жубайлардын терапиясы болгондо, менин мамилемди сактап калам деп менин алдымда эки адам отурганда пайда болот. Жубайлардын терапиясын кантип сүрөттөөнүн эң жөнөкөй жолу, анын көбү офистеги эки кишиге бири -бирин угууга жана түшүнүүгө жардам берип жатканын көрсөтүү.
Мен көп нерсени айтам: "Мен анын айткандарын X деп угам" жана "Сен муну айтканыңда, ал анын ичиндеги кнопканы басат, анан ал азыр жок же уга албайт чынында эмнени айткыңыз келип жатат? "
Чыныгы жашоодогу мисал
Мен бир жолу үйлөнгөнгө чейин кээ бир байланыш маселелери боюнча иштөөнү каалашкандыктан, жубайлар кирип келишкен. Бир нече сессияларда гана мен анын арызы талапчыл, өжөр, атүгүл кээде коркутуп -үркүтүү катары берилгенин түшүндүм, анткени анын биринчи тили англис тили эмес болчу. Анын акценти жана өтүнүчтөргө болгон мамилеси көбүнчө стаккато, курч жана чындыгында угулат. Ал жөнөкөй суроону берип жатканын сезди: "Таштанды алып чыга аласыңбы?" бирок "СИЗДИ АЛАСЫЗБЫ. ЧЫГЫП. THE. Таштанды! " Анын сөзүнүн рентгендүүлүгүн көрсөтүп, өнөктөшүнүн жумшак обондорунан жана жөнөкөйлүгүнөн таптакыр айырмаланып, балким, ал аны башкарууга аракет кылбаганын, бирок кандай гана сүйлөбөсүн түшүнүүгө жардам берди. . Ал анын билдирүүсүн жакшыраак угууну үйрөндү жана ал үнүн басаңдатууну үйрөндү. Мен Бруклинде чоңойгом, биз катуу жана түз сүйлөйбүз - кимдир бирөөнүн үнү башка адамдарга ачуусун же кожоюндугун көрсөтүүгө түрткү бериши мүмкүн.
Никеде сүйлөшүп жатканда, анын ажырашы мүмкүн болгон жерлер көп
Биз ар дайым бири -бирибизди керектүү деңгээлде уга бербейбиз, анткени биз өнөктөштөрүбүздүн айткандарына карабастан, ар дайым эмнени айткысы келгенибизди ойлонобуз. Биз өнөктөшүбүздүн мотивациясын билебиз деп ишенебиз. Баарыбыздын баарлашуубуздун бузулушуна салым кошуу мүмкүнчүлүгүбүз бар: ал тургай, биз башкаларга көйгөйлөрүн чечүүгө сабырдуу түрдө жардам берип, анан үйгө келип, жубайыбыз менен көбүнчө майда -чүйдө нерселерди талашабыз.
Бул жерде жубайлардын ортосундагы байланышты жакшыртуу боюнча бир нече кеңештер бар, алар ошол эле нерселер үчүн кайра-кайра урушуунун жалпы көрүнүшүн алдын алууга жардам берет:
Ук
Бул абдан жөнөкөй көрүнөт, бирок белгилей кетүү керек. Биз көбүнчө өнөктөштөрүбүздүн айтканын укпайбыз. Биз эмнени угуп жатабыз ойлон алар айтып жатышат, биз ниеттерди алардын айткандарына байланыштырып жатабыз, биз алардын айткандарын өз наркына карабайбыз жана биз өзүбүздүн алдын ала ойлогон ойлорубузду, ким экенибизди көрсөткөн гобелендерди столго алып келебиз. Качан биз укпай койсок, кимдир бирөөнүн эмнени билдирерин эмес, эмнени билдирет деп ойлошубуз мүмкүн.
Бул аялы күйөөсүнөн дем алыш күндөрүнүн пландарын айтууну сураганда жана ал эне катары түшүндүрөт, анткени ал бала кезинен бери кайда жүргөнүн айтып, же күйөөсү аялы өтө көп иштеп жатканына тынчсыздануусун билдиргенде, анын чарчап калганына тынчсызданып, анын жанында көбүрөөк муктаж болуу. Биз кабарды чындап угушубуз керек жана биз укпасак, муну кыла албайбыз.
Сүйлөшүүдөгү чыңалуунун колго түшүшүнө жол бербеңиз
Муну менен мен айтайын дегеним, сиз күйөөңүз сүт сатып алууну унутуп койгонуңузга караганда көбүрөөк иштеп жатасызбы? Сүйлөшүү чынында сүт жөнүндөбү? Эгер ошондой болсо, анда эс алыңыз. Эгерде сизди ачуулантып жаткан үлгү бар болсо, анда аны чечиңиз, бирок сүткө үнүңүздү чыгарбаңыз, анткени кимдир бирөө ашыкча реакция кылып жатканда мамилелердин көйгөйлөрү жөнүндө олуттуу талкуу жүргүзүү өтө кыйын. Эгерде чоңураак көйгөй болсо, анда чоңураак көйгөйдү чечиңиз, бирок унутулган сүт жөнүндө кыйкыруу башка адамды коргоого алат, анткени жооп "кылмышка" пропорционалдуу эмес.
Сиздин мамилеңиз тууралуу үзгүлтүксүз сүйлөшүүлөрдү жүргүзүүнү унутпаңыз
Аларды нейтралдуу жерлерге коюңуз. Жана аларды чыр -чатак учурунда эмес, туш келди убакта алыңыз. Көчөдө сейилдеп жүргөндө же үйдүн тегерегинде бир нерселерди жасап жатканда сүйлөшүү көбүнчө мындай деп айтууга жакшы мүмкүнчүлүк болот: "Билесиңби, биз башка күнү талашып -тартышканбыз, мени чындап тынчсыздандырган нерсе, мен Х экенин түшүндүм, бирок мен андай эмесмин" Мен ойлогом, ошондо мен муну айта алгам ». Эгерде сиз эч ким ачууланбаса, бул маселени талкуулай алсаңыз, анда бул маселе боюнча сиздин көз карашыңыз окшош экенин түшүнүшүңүз мүмкүн, бирок сиз ойлоруңузду ала алган жоксуз.
Ачууланып уктап калам деп кам санабаңыз
Жакшы үй -бүлө куруу үчүн ачууланып жатууга болбойт деген ой мага эч качан мааниси жок болчу. Эгер урушуп кетсеңиз, ал чечилбесе жана чарчап жатсаңыз, жатыңыз. Кыязы, түн ичинде көптөгөн ачуулануу жана чыңалуу жоголот, кээде эртең мененки жаңы көрүнүш биринчи кезекте жинди болгон нерсеңизди кантип жакшыраак билдирүүгө жардам берет. Көбүнчө талаш -тартыштар дароо чечилбейт, жана кетип калуу, төшөккө жатуу, маселени талкуулоо же башка нерсе, бири -бирин күнөөлөө жана ошол учурда чечилбей турган нерсени талашуу циклин токтотуу үчүн зарыл болгон нерселердин бардыгы жакшы. .
"Ар дайым" жана "Эч качан" билдирүүлөрүнөн алыс болуңуз
Качан бир нерсе болгондо, биздин ачуубузду жалпылап айтуу өтө оңой, мисалы: "Сиз ар дайым сүттү унутасыз" (подтекст менен, "анткени сиз менин муктаждыктарым менен каалоолорумду ойлобойсуз"). Же "Эч качан кийимиңди жерден көтөрбө" (балким туура эмес). Ар дайым жана эч качан билдирүүгө кирбегенибизден кийин, биздин өнөктөштөр коргонууга өтүшөт. Сен эмес белең? Эгерде кимдир бирөө сизди ар дайым сүттү унутуп калды десе, анда тизмедеги бардык азык -түлүктөрдү алуу убактысы өчүрүлөт. Анан сиз сүттү канча жолу унуттуңуз, канча жолу унуттуңуз деп талашып -тартышып жатасыз жана ал акылсыз болуп калат.
Өзүңдү өзүң бил
Балким, эң башкысы, үй -бүлө курууда өзүбүздүн триггерлерибизди жана өзүбүздүн маанайыбызды билүү маанилүү. Мен күйөөмдүн бир нерсе кылбаганына чындап жиндендимби же жумушта өзүмдү өтө эле арыктап жаткандай сезип жатамбы, жана күнөөсүз көзөмөл мени табакта дагы эмне кылышым керек экенин сезип жатабы? Аялымдын менин дем алыш күндөрдөгү пландары тууралуу суроосу мени чындап капаланттыбы же бул менин бала чагымдан бери келе жаткан реакциябы? Бул боюнча күйөөм менен талашып -тартышуунун кереги барбы, же мен күндүн узактыгынан улам башым ооруп жатат, анткени башымдын оорушу көңүлүмдү оорутуп жатат?
Көпчүлүк жубайлар кээде урушуп кетишет
Чынында, изилдөөлөр бул жубайлар экенин көрсөттү кылба Ажырашуу ыктымалдуулугу боюнча кимдер талашып -тартышат, анткени алар көйгөйлөрдүн пайда болушуна жол беришет жана зарыл учурда нааразычылыгын билдиришпейт. Кээде, албетте, аргументтер акылсыз болуп калат; эгер сиз кимдир бирөө менен жашасаңыз, мейли ал түгөйү, ата -энеси, бир тууганы, же бөлмөдө жашаса, анда кээде анча -мынча нерселерди талашып -тартышып кетесиз. Бирок, эгер сиз анча -мынча аргументтерди минимумга келтире алсаңыз, ал тургай абалды жеңилдетүү үчүн юмор колдонуп, маанилүү маселелерди чечүүгө убакыт бөлсөңүз, сиз жакшы баарлашуу жолундасыз.