Мазмун
- 1. Симптомдорду аныктоо
- 2. Аны моюнга алуу
- 3. Аны менен кантип күрөшүү керек экенин билип алыңыз
- 4. Бир нерсени жеке кабыл албаңыз
- 5. Эксперттерден жардам сураңыз
- 6. Алар үчүн дайыма бар болуңуз
- 7. Дарылар
- 8. Аларга сүйүүнү жаадырыңыз
Эч ким депрессияны алдын ала албайт.
Бул кимдир бирөөнүн жашоосун жайлатып, айланадагы адамдар менен болгон мамилесине акырындык менен таасирин тийгизет.
Депрессияга кабылган адамдарга этияттык менен мамиле кылуу керек жана бул сабырдуулукту талап кылат. Депрессия менен романтикалык мамиле эч качан бирге болбойт. Депрессиялар көбүнчө кооз мамилелерди жаман аяктайт.
Сиз мамиледе депрессияны тапканыңызда, бүт көңүлүңүз депрессия менен ооруганга бурулат.
Чыдамдуу болуу жана алар менен кантип күрөшүү керек экенин билүү абдан маанилүү. Төмөндө мамиледеги депрессия менен күрөшүүнүн эң маанилүү жолдору жана оор мезгилде күчтү кантип сактап калуу мүмкүн экени келтирилген.
1. Симптомдорду аныктоо
Бул мамиледе депрессияны ийгиликтүү аныктооңуз керек.
Мамилелер адамдын жашоосуна бакыт алып келет. Бул алардын көңүлүн көтөрүп, көңүлдөрү көтөрүңкү. Бирок, бир адам күн бою бактылуу боло албасы түшүнүктүү. Алар кээде төмөндүктөн өтүшөт.
Ошого карабастан, өнөктөштөрдүн бири депрессияга түшкөндө нерселер өзгөрөт.
Сиз симптомдорду аныктай алышыңыз керек. Сиздин өнөктөшүңүз депрессияга түшүп калганын же ага жетип жатканын түшүнбөй калышы мүмкүн. Бул аларга жардам бере ала турган сиз. Жөнөкөй симптомдор - бул узакка созулган кайгы, үмүтсүздүк, физикалык же психикалык чарчоо, ишке болгон кызыгууну жоготуу жана башкалар.
2. Аны моюнга алуу
Депрессия менен сүйүү мамилелери бир чатырдын астында үзгүлтүксүз гүлдөп жатканын көрүү өтө сейрек кездешет.
Бул мамиледеги депрессияны моюнга алсаңыз гана мүмкүн. Ыраазычылык сиздин көз карашыңызды жана ага болгон көз карашыңызды өзгөртөт.
Эсиңизде болсун, кимдир бирөө депрессиядан жапа чегиши мүмкүн. "Эмнеге" деп суроонун ордуна, муну кантип чече алаарыңа көңүл бур.
Сиз өнөктөшүңүздүн депрессияда экенин кабыл алгандан кийин, аны менен күрөшүүнүн жолдорун таба аласыз. Бул сизге эң керектүү нерсе, анткени азыр экөөңүзгө кам көрүү керек.
3. Аны менен кантип күрөшүү керек экенин билип алыңыз
Депрессия менен мамиленин үзүлүшү бири -бири менен тыгыз байланышта.
Көпчүлүк адамдар өнөктөшүн башкара албагандыктан мамиледен баш тартышат. Балким, алар симптомдорду аныкташкан жана мамиледе депрессияга кабылганын моюнга алышкан, бирок алар менен күрөшүүнүн жолдорун издешкен эмес.
Депрессия менен кантип күрөшүү керек экенин билүү маанилүү.
Депрессия менен ооруган адамды башкаруу сиз үчүн оңой иш эмес.
Сиз аларды түшүнүшүңүз, колдошуңуз керек, депрессиядан чыгууга жардам беришиңиз жана аларга ишенишиңиз керек. Ошол эле учурда өзүңүздү өзүңүз башкарууга туура келет. Андыктан, кырдаалды кантип чечүү керек экенин жакшы билишиңиз керек.
4. Бир нерсени жеке кабыл албаңыз
Сиздин өнөктөшүңүз капаланган күндөр болушу мүмкүн жана бир күнү алар капа болушу мүмкүн.
Алардын маанайы жана депрессия сиздин жеке жашооңузга да таасир этиши мүмкүн. Бул нерселерди жеке кабыл алуу кадимки көрүнүш. Бул биздин адамдык табиятыбыз жана ал боло берет, бирок сиз нерселердин чектен чыгып кетишин камсыз кылышыңыз керек.
Эч качан өнөктөшүңүздүн депрессиясына жеке мамиле жасабаңыз.
Алардын депрессиясынын сизге эч кандай тиешеси жок. Сен ал адамды сүйөсүң, алар сени бирдей сүйүшөт. Алар депрессияга түшүп, башкача реакция кылышы мүмкүн, бул алардын абалы үчүн өзүңдү күнөөлөө керек дегенди билдирбейт.
Сиз нерселерди өзүнчө сактоону жана алардын депрессиясына депрессия сыяктуу мамиле кылууну үйрөнүшүңүз керек.
5. Эксперттерден жардам сураңыз
Эч кандай адистин жардамысыз депрессия менен күрөшүү мүмкүн эмес.
Депрессияга кабылган адамга этият мамиле кылуу керек. Алар башка жубайлар ырахат ала турган абалда эмес. Сезимдериңизди жана ойлоруңузду туура багыттоону үйрөнүшүңүз керек.
Бул жерде сиз кеңештин жардамына муктаж болосуз.
Сиз кошула турган же эксперттин кеңешин ала турган бир нече колдоо топтору бар. Алар сизге өнөктөшүңүздү туура түшүнүүгө жардам берет жана алар менен кантип күрөшүү керек экенин көрсөтөт.
6. Алар үчүн дайыма бар болуңуз
Депрессияга кабылган өнөктөшүңүз сизге муктаждыгыңыздан көбүрөөк муктаж.
Алар жардамга же жардамга муктаж болгондо, сиз алардын жакын адамысыз. Сиз ошого жараша нерселерди башкарууну үйрөнүшүңүз жана аларга колдоо көрсөтүү менен аларга колдоо көрсөтүшүңүз керек.
Керек болгондо алар үчүн бар экениңизди байкай баштаганда, алар депрессиядан чыгуу үчүн аракеттерди көрө башташат. Сиздин шыктанууңуз жана аракетиңиз, албетте, аларды жакшыраак иштөөгө түртөт. Алар депрессиядан алыс жашоону каалашат.
Сиздин катышууңуз бүтүндөй процессте көп нерсени өзгөртө алат.
7. Дарылар
Жогоруда айтылгандай, мамиледеги депрессия сизге чоң кысым көрсөтүшү мүмкүн.
Сиз өз жашооңузду, алардын жашоосун башкарышыңыз керек, ошондой эле алардын дарыларына кам көрүшүңүз керек. Депрессияда дары -дармектер көп жардам берет.
Сиздин депрессияга кабылган өнөктөшүңүз муну өткөрүп жибериши мүмкүн, бирок алар туура дарыларды ичишине кепилдик беришиңиз керек. Сиз аларга жардам берүү жана аларды чыгарып кетүү үчүн алардын колдоо системасы болушуңуз керек.
8. Аларга сүйүүнү жаадырыңыз
Эч кандай эки күн бирдей болбойт.
Бул чындык жана аны менен жашаш керек.
Байланышта депрессия болгондо нерселер абдан тездейт. Мындай учурда кимдир бирөөнү чексиз сүйүү кыйын болуп калат.
Сиз өнөктөшүңүз депрессияга түшкөн күндөр болооруна ишенесиз, бирок сиз күчтүү болуп, колдооңузду көрсөтүшүңүз керек. Сиздин чексиз сүйүүңүздүн души аларга кереметтерди жаратып, акыры депрессиядан чыгууга жардам берет.
Таптакыр баш тартууга болбойт.