Мазмун
- Ооруканада ачыктык
- Тескерисинче, көйгөйлөрүмдүн бардыгын аялыма үйгө алып келдим.
- Мен жаңы көз карашка ээ болдум
- Бул ал болсо керек
- Кайра кирүү убактысы.
- Мен таптым!
- Мен буга чейин уялганымды билбейм.
- Мен жашоомду жашашым керек болчу.
- Мен аны артка бурдум.
- Мен берген убадаларымды эстедим.
- Мен өзгөртүүгө муктаж болгон адам болчумун.
- Каталардан сабак алыңыз.
- Final Takeaway
Мен өмүрүмдүн акыркы бир нече жылын биполярдык бузулуумду жана ага байланыштуу маселелерди башкарууга багытталган аракет кылып өткөрдүм. Мен жакшыраак болгум келди. Мен дагы жакшы болушум керек болчу. Мени түрткү болгон бир нече себептер бар болчу, бирок негизгиси аялым жана балдарым болчу. Мен башкарууга жеткенде, мен өзүмдү жоготуп койгом. Мен бир нерсени унутуп койгом, менин үйлөнүүм. Бул мен жасоого аракет кылган нерсе эмес болчу. Чынында, менин биполярдык бузулуумду, тынчсыздануумду жана ТСДны башкарууга бүт акыл -эсимди койгонумдун себеби, алар менин аялым экөөбүздүн мамилебизге тийгизген терс таасирлеринен улам болгон. чыгуу
Ооруканада ачыктык
Бул туруксуздук мага жашоомду өзгөртүү керектигин көрсөттү. Акыркы жолу стационардык дарылоо мекемесинде үч жыл мурун баштоо пункту болуп кызмат кылдым. Мен дээрлик бардык убактымды ошол жерде башка тургундар менен сүйлөшүүгө жана алардын окуяларын чогултууга арнадым. Алардын баары башкача болчу, бирок баары мага бир нерсени айтышты. Мен көйгөйлөрүмдү чечүү үчүн өтө пассивдүү болдум. Мен бардык туура нерселерди кылып жаттым. Мен дарыларды ичип жаткам, терапияга барчумун, жакшы болуп кетким келди. Көйгөй мен ошол нерселердин бардыгын врачтын кабинетине таштап коюп, үйгө алып барбай койгом.
Тескерисинче, көйгөйлөрүмдүн бардыгын аялыма үйгө алып келдим.
Депрессиялык эпизоддорумда кайра -кайра көзүмө жаш алам. Өзүмдү өлтүрүү жөнүндөгү ойлор жүрөгүмө жетип, мени дагы бир жолу аракет кылып коюшум мүмкүн деп коркуп кетет. Мен аялымдын сооронучун сурандым, бирок ал мага эч качан жетиштүү бере албасын түшүндүм. Мен түртүп, тартып, андан дагы бир нерсе берүүсүн сурандым. Ал мага ичимдеги тешикти толтуруп, суицид тууралуу ойлорду жууп кетет деген үмүт менен болгон нерселеринин баарын мага бериши керек болчу. Ал мага мурункудан да көбүрөөк бере алган жок. Эгер ал мүмкүн болсо, бул жетиштүү болмок эмес. Тешиктен өзүмө жардам берүүнүн жолдорун издөөнүн ордуна, мен аны кыйнап жаттым. Менин сооротууга болгон түрткүм анын жүрөгүн оорутту, анткени бул анын сүйүүсү жетишсиз экенин үйрөттү. Өзүмдү өлтүрүү жөнүндөгү ойлорумду дайыма айтып жүрүүм аны коркутуп, көңүлүн чөгөттү, анткени ал өзүн алсыз сезип, тынчсызданды. Мен өзүмдү өлтүрүү жөнүндөгү ойлорумдун күнөөсүн дагы сооронуч катары сурадым. Менин маниакалдык абалымда, мен анын бар экенин араң тааныдым. Мен өзүм каалаган нерсеге жана ошол убакта мага керек болгон нерсеге өтө көңүл бургам. Мен жашоомдогу бардык нерсеге зыян келтирүү үчүн ар бир каалоону ишке ашырдым. Мен анын сезимдерин четке кактым жана балдарымдын алар менен бирге болуу өтүнүчтөрүнө көңүл бурбадым. Ал жабыла баштады. Ал биздин никебизди бүтүргөнү үчүн болгон жок. Бере турган эч нерсеси жок болгондуктан ал жабылып калган. Ал жөн гана нерселердин жакшырышын каалаган. Ал коркунучтуу түш бүтүшүн каалаган. Ал үйлөнүүнү жалгыз өзү башкаргысы келген жок
Мен жаңы көз карашка ээ болдум
Ооруканадан чыккандан кийин, мен өзүмдүн ого бетер күчтүүлүгүм менен дарыланууга кол салдым. Мен үйгө бардык күрөшүү механизмдерин алып, аларды өмүрүмдө кайра -кайра сынап көрдүм. Мен аларды кайра -кайра сынап көрдүм жана керек болгондо өзгөрттүм. Бул жардам берди, бирок бул жетишсиз болду. Мен дагы эле аларды кыйнап жаттым жана аны кантип жакшыртсам болорун биле албадым. Мен муну эпизоддорумдун түздөн -түз натыйжасы катары көрдүм. Ошол учурлар мен өзүмдү эң аз көзөмөлдөп, эң катуу ооруткандай сезилди. Мен алардан алып келген нерселери үчүн коркуп баштадым. Алар менин жашоомду бузуп жаткан башаламандыкты алып келишти. Мен өзгөрүүнү көз карашта ырааттуу сактай албадым. Мен бир чечимди кабыл алып, жакшыраак боло албадым. Мен дагы эле өзүмдү көзөмөлдөн чыккандай сезчүмүн.
Бул ал болсо керек
Мен ал кезде муну көргөн эмесмин. Тескерисинче, көйгөй биздин мамилебизде экенине ишендим. Мен ден соолукта болушум үчүн ден соолугубуз начар экенибизди ойлондум. Биз никебизди жакшы башкара алган жокпуз. Ошондуктан мен аны менен никеге турууга кеңеш сурап жалбардым. Мен жардам берет деп үмүттөнгөм. Ал качып кетти, биз жөнөдүк. Идея бизде иштөө болчу, бирок менин көңүлүм ал мен үчүн кылбаган нерсеге бурулду. Ал мага керек болгондой өпкөн жок. "Мен сени сүйөм" анча көп келген жок. Анын кучакташуусу толук кандуу болгон жок. Ал мени колдошу керек эле, мени колдогон жок.
Менин сөздөрүм анын кантип кыйналганын көргөн жокмун. Терапевт менин көз карашымды жана иш -аракеттеримди анын көз карашынан кароого аракет кылды, бирок мен аны көрө алган жокмун. Мен көргөн нерселердин баары менин жеке көз карашым жана компромисске жол берүү болчу.
Мен компромисттерди анын жетиштүү деңгээлде эмес экенин текшерүү катары көрдүм. Ал мага көбүрөөк жардам бере алмак. Ал ошондон кийин менден алыстап кеткендей болду. Менде дагы бир түшүнүктүү учур болду.
Кайра кирүү убактысы.
Эпизоддорумду алысыраак кармагандан башка эмне кыларымды билбедим. Алар менин дарыларым менен азыраак болгон, бирок алар дагы деле болгон. Бактылуу жашоонун ачкычы алардан толугу менен алыс болуу деп ойлогом, ошондо ичиме бурулдум. Мен муну кантип жасоону түшүндүрө турган ар бир түшүнүктү өзүм издедим. Мен аларга жол бербөө үчүн жооп таба албадым, бирок мен бир идея ойлоп таптым. Бир нече ай бою мен ар бир реакциямды байкадым, бүт көзүмдү ичкери буруп, эмоционалдуу диапазомду байкадым. Мен кадимки эмоцияларым кандай экенин билишим керек эле. Мен ар бир реакциядан жана ар бир айтылган фразадан бөлүктөрдү алып салдым.
Мен өзөгүмдү үйрөндүм, эмоционалдуу башкаруучу курдум жана аны дүйнөнүн калган бөлүгүн жөнгө салуу менен курдум. Мени көрүшүм керек болчу, калганынын баары алаксытуу эле. Мен аялымдын жана балдарымдын муктаждыктарын жана муктаждыктарын көрө алган жокмун. Мен өтө бош эмесмин. Никемди жана балдарымды башкаруу менин приоритетим болбой калды.
Бирок менин аракетимдин акыбети кайтты. Менде башкаруучум бар болчу жана аны колдонуп, эпизоддорду бир нече күн мурун көрө алмакмын. Мен доктурга чалып, дары -дармектерди тууралоону бир нече күн мурун сурап, өзүмдү бир нече күнгө калтырып, дары -дармектер кирип, аларды түртүп жиберет.
Мен таптым!
Мен тапканыма абдан кубандым. Мен андан ырахат алдым. Бирок мен дагы деле никедеги талашты кантип чечем деп ойлогон эмесмин.
Мен аялыма жана балдарыма кайрылып, алар менен толук кандуу жашашым керек болчу, бирок мен ийгилигимди белгилөө менен алек болчумун. Ден соолугума карабай, үй -бүлөмдү башкарууга убактым жок болчу. Аялым экөөбүз кайра консультацияга бардык, анткени бул жолу менде бир нерсе бар экенин билдим, анткени мен башкарылдым, мен жакшы болчумун. Ал негизинен унчукпай калды. Мен анын көз жашын түшүнгөн жокмун. Мен ойлогом, бул дагы деле жакшы эмес экенимди билдирет. Ошентип, мен дагы бир жолу ичкери бурулду. Мен ким экенимди жана дары -дармектеримден тышкары эпизоддорду жөндөм менен кантип башкарууну үйрөнүүгө аракет кылдым. Менин көз карашым дайыма ичке кирди. Бир нече ай бою өзүмдү издедим. Карадым, карадым, анализдеп сиңирдим. Кабыл алынган жана кабыл алынган. Бул көңдөй болсо да. Мен бир нерсени сагындым деп айта алам.
Мен ошондо сыртымды карадым, мен жараткан жашоону көрдүм. Мен көрүүдөн баш тарткан бактылуу жашоону түздүм. Менин мээримдүү аялым бар болчу. Мени сүйгөн жана сүйгөн балдар. Мени менен убакыт өткөрүүнү каалаган үй -бүлө. Бакыт алып келүү үчүн айланамда көп нерселер болду, бирок мен өзүмдү өзүмдүн акылымдын чегинде калууга мажбур кылдым. Кимдир бирөө мага китеп берди. Бул сиздин никеңизди жана мамилеңизди башкаруу боюнча болчу. Каалабадым, бирок окудум.
Мен буга чейин уялганымды билбейм.
Үйлөнүү боюнча кеңеш керек деп ойлогондо мен туура айттым. Мен жашоомдо ушунчалык көп нерсе туура эмес экенин сезгенде мен туура болчумун. Менин баш аламандыкым, менин көйгөйлөрүм чечилиши керек болгон көйгөй болчу, бирок алар мени сыртымдагы көйгөйдүн кайда экенин көрбөй коюшту. Мен жасашым керек болгон эң маанилүү нерсени көргөн жокмун. Үйлөнүүмдү жана үй -бүлөмдү башкаруу.
Мен жашоомду жашашым керек болчу.
Мен өзүмдүн акыл -эсимди кармаганга аракет кылгандын ордуна, коридордо балдарымды кууп, кучактап алышым керек болчу. Мен ойлонбой турган суроолордун монологун иштеткендин ордуна, аялым менен биздин күндүн мазмуну жөнүндө сүйлөшүүм керек болчу. Мен ичиндеги жашоону издеп ушунчалык бошобогондуктан, алардагы жашоону унутуп койдум. Мен кылган ишимден ушунчалык уялып, артка кеттим. Мен ар бир өтүнүч боюнча балдарым менен ойной баштадым. Мен алардын күлкүсүнө ортоктош болуп, аларга тийишүүм керек болгондо кармадым. Мен ар бир "Мен сени сүйөм" деп алмашып, өзүмдү ар бир кучактап жаттым. Мен аларды өзүмө тарткым келди, бирок жакшы жагынан. Алардын кошулуусундагы бактысы мага кезегинде бакыт алып келди.
Мен аны артка бурдум.
Аялыма келсек? Экөөбүз урушуп кетпестен араң сүйлөшө алдык. Ал менин "мен сени сүйөм" деген ырастоолорума нааразы болду. Ал ар бир кучакташууга каршы туруп, өпкүлөрүнө коштошуп коштошту. Мен ушунчалык корккондуктан, мен эң маанилүү мамилени биротоло бузуп алдым. Мен китепти изилдеп бүткөндөн кийин, менин туура эмес иштеримди көрдүм. Мен аны биринчи орунга коюуну токтоттум. Ал кээде тизмеге да кирген эмес. Мен анын артынан түшүүнү токтоттум. Мен аны менен эле жашачумун. Мен аны уккан жокмун. Мен уккум келген нерсеге оролуп калдым. Китеп мага баракчадан баракка, мамилелеримде ийгиликсиз болгон жолдорду көрсөттү. Анын мени таштап кетпегенине таң калдым. "Эмне кылдым?" Деген суроо менин акылымда кайра -кайра жарк эте түштү. Өзүмдүн муктаждыктарымды ойлоп, мен көптөгөн жаракаттарды алып, өзүм үчүн маанилүү болгон нерселердин бардыгын жоготуп ала жаздадым. Мен китептеги кеңештерди мүмкүн болушунча тыкандык менен аткардым, калган үмүтүм менен. Мен никемди башкарууга аракет кылдым.
Мен берген убадаларымды эстедим.
Мен ага дайыма мамиле кылышым керек эле, мамиле кыла баштадым. Ууну кетирүү үчүн айткан сөздөрүмдү кайра айтып бердим. Мен үйдүн тегерегиндеги көңүл бурбай койгон нерселерди жасадым. Мен аны угууга жана аны менен бирге болууга убакыт бөлдүм. Мен анын чарчаган буттарын ушаладым. Мен ага сүйүүмдү көрсөтүү үчүн кичинекей белектерди жана гүлдөрдү алып келдим. Мен алган нерсемден көбүрөөк берүү үчүн колумдан келгендин баарын кылдым. Мен ага кайрадан аялымдай мамиле кыла баштадым.
Башында анын реакциясы суук болгон. Биз буга чейин башыбыздан өткөнбүз, мен андан бир нерсе каалаганда, мен көп учурда ушундай кылмакмын. Ал талаптардын башталышын күтүп жаткан. Бул менин үмүтүмдү жоготту, бирок мен ага дагы бир нерсе экенин көрсөтүүгө болгон аракетимди уланта бердим. Мен никемди башкара бердим жана аны арткы жагына коюуну токтоттум.
Жумалар өткөн сайын нерселер өзгөрө баштады. Анын жоопторундагы уусу агып кетти. Анын "Мен сени сүйөм" деген каршылыгы ордун бошотту. Анын кучакташуусу кайрадан толуп кеткендей сезилип, өбүшүүлөр бекер берилди. Бул азырынча идеалдуу эмес болчу, бирок баары жакшырып жатты.
Үйлөнүү боюнча кеңешме учурунда мен ага нааразы болгон жана кордогон нерселердин баары түшө баштады. Мен бул нерселер анын күнөөсү эмес экенин түшүндүм. Алар менден коргонуунун жолу болчу. Алар менин эмоционалдык кыянатчылыгым жана көңүл коштугумдан пайда болгон котурлар болчу. Биздин мамилебиз эч качан маселе болгон эмес. Бул менин иш -аракеттерим, ааламдарым, милдеттенмем жана ага болгон көз карашым болчу.
Мен өзгөртүүгө муктаж болгон адам болчумун.
Ал эмес. Мен балдарымды уккам. Мен аларга убакыт бөлдүм. Мен аларга сүйүү жана урматтоо менен мамиле кылчумун. Мен аларга көбүрөөк берүү үчүн иштедим. Мен нерселерди күтүүнү токтотуп, алардан жылмаюу таба баштадым. Мен коркуу эмес, сүйүү менен жашадым. Мен муну кылганымда эмне тапканымды билесиңби? Менин акыркы бөлүктөрүм. Мен ичимдеги чыныгы көрүнүш менин сүйгөн адамдарым менен болгон мамилемде экенин байкадым.
Аялымды жана балдарымды сүйүүмдү карасам, мен ким экенимди жана ким эмес экенимди көрдүм. Мен кемчиликтеримди көрдүм жана жеңиштеримди көрдүм. Мен туура эмес жерлерден айыктырууну издеп жүргөм. Мен ичинде бир аз убакыт өткөргөнүм туура болчу, бирок анча эмес. Мен никемди жана үй -бүлөмдү өзүмдүн кызыкчылыгыма башкарууну унутуп койгом жана бул кароосуздуктун коркунучтуу баасын дээрлик төлөп бердим деп ишенем. Мен дагы эле идеалдуу эмесмин, аялым муну жазып жатканда диванда жалгыз отурат, бирок мен болушум керек эмес. Мен күн сайын өркүндөтүүнүн кажети жок, бирок мүмкүн болушунча тезирээк жакшыраак иштөө үчүн бекем милдеттенме керек.
Каталардан сабак алыңыз.
Мен өзүмдүн көңүлүмдү сыртка бурушум керек экенин түшүндүм. Муну жакшыртууга жана айдоого туура эле, бирок менин жашоомдо алардын маанилүүлүгүн эстен чыгарбоо керек болчу. Мен алар менен болгон убакытымдын ичинде жалгыздыкка караганда өзүмдү өркүндөтүү боюнча прогрессти таптым. Мен сүйүүмдү жайылтууну жана сүйгөндөрүм менен болгон көз ирмемдерди жайылтууну үйрөндүм. Алардын сүйүүсү өзүн өзү чагылтуунун миң учурунан да кымбат. Мен өзүмдүн ой жүгүртүүмдөн мамилемде ийгиликке жетүү үчүн үй -бүлөлүк милдеттенмени бекемдөөгө күбө болдум.
Алар менде жараткан нерселерди баалоого жана сөздөрүм менен иш -аракеттерим аркылуу алардын баалуулугун жогорулатууга убакыт келди. Аларга менин сүйүүм менден көбүрөөк керек.
Final Takeaway
Мен сыяктуу жагдайга туш болгондо, никеңди кантип башкаруу керек? Кыйын үй -бүлөнү кантип чечүү керектиги боюнча кеңештерге кайрылбаңыз, тескерисинче, туура эмес кылып жаткан нерселерди издеңиз. Сиздин бактыңыз шеригиңиздин жоопкерчилиги эмес. Эгерде сиз бактысыз никеден кантип аман калууну жана гүлдөп -өсүүнү билгиңиз келсе, ичин карап, мамилеге кандай салым кошуп жатканыңызды жана ишти кантип жакшырта алаарыңызды ойлонуп көрүңүз. Сиз биринчи кадамды таштап, никеңизди сактап калуунун жолдорун издейсиз.
Сиздин өнөктөшүңүз мамилеңизди бактылуу кылуу үчүн колунан келгендин баарын кылбай жатканын сезсеңиз да, абалды жакшыртуу үчүн көп нерселер бар экенине ишенип, биринчи кезекте өзүңүзгө караңыз. "Кыйын турмушка кантип чыдайсың?" Билүү үчүн. сиз өзүңүздүн бактыңызга эмес, өзүңүздүн сүйгөнүңүзгө көңүл бурушуңуз керек.