Мазмун
- Сын
- Жек көрүү
- Коргонуу
- Мисал катары төмөндөгү ишти карап көрөлү:
- Stonewalling
- Сүйүүнүн сыйкырдуу катышы 5: 1
- Негативге эмес, позитивге көңүл бурууга аракет кылуу
- Жолдошуңуз менен сүйүү мамилесин арттырыңыз
Биз бири -бирибизге шайкеш келүүчүлүк никелердин эмне үчүн ийгиликтүү же бузулаарын чечүүчү фактор деп эсептейбиз.
Бирок, бул туура эмес түшүнүк.
Ажырашкандардын санын көрүп, "үйлөнүү жөн эле шайкештиктен башка нерсе барбы?" Никелердин ийгиликке жетүүсүнө же бузулушуна себеп болгон дагы факторлор барбы?
Нике жана анын кантип иштеши боюнча сансыз изилдөөлөр жүргүзүлгөн, бул никенин иштешине көптөгөн факторлордун бар экенин аныктады. Анткени мамилелер жеке адамдар сыяктуу татаал. Бул изилдөөнүн көбүн доктор Джон Готтман жетектеген.
Доктор Джон Готтман нике терапиясынын авторитети болуп эсептелет, ал жубайлардын никеси ийгиликтүү болорун же болбой турганын алдын ала айта алат. Эксперименттеринин форматтарынын биринде ал түгөйлөрдү мушташууга чакырат.
Дарыгер жубайларды мушташууга чакырууда. Кандай кызык, туурабы? Өзгөчө көрүнгөндөй, мушташ учурунда түгөйлөрдү байкоо нике боюнча изилдөөлөрдү бекемдөөгө жардам берген абдан маанилүү көрсөткүчтөрдү ачып берди.
Нике күнөстүү аба ырайы менен эле чектелбейт, бул чоң же кичине бороон -чапкын аркылуу сиздин жашооңузда аба ырайынын бузулушу.
Карым -катнаш канчалык күнгөй болсо да чыр -чатактар сөзсүз болот
Готтмандын узакка созулган изилдөөлөрүнүн жыйынтыгы никелердин ийгиликке жетүүсүнө же бузулушуна төмөнкү жоопторду ачты:
Апокалипсистин төрт атчанынын үстүндө иштөө
Ыйык Китепке ылайык, Апокалипсистин төрт атчаны - акыр замандын кабарчысы же белгиси.
Бул доктор Джон Готтмандын ажырашууну алдын ала айтуучуларына илхам катары кызмат кылган, тактап айтканда:
Сын
Сын - бул жагымсыз жүрүм -турумду же адепти оңдоонун пайдалуу жолу. Туура жасалганда, эки тарап тең экөөнө тең пайдалуу боло турган түшүнүүгө жетишет. Ошондуктан, сын чеберчилигин үйрөнүү - бул жубайлардын экөө тең үйрөнүшү керек болгон маанилүү чеберчилик.
Сын -пикирди урушпастан же күйөөңүздү басынтууга жеткирүүнүн жолу бар.
Доктор Джон Готтман күйөөңүзгө "сиз ..." деген сөздү көрсөтүүнүн ордуна, "мен" деп баштоону сунуштайт. Келгиле, бул эки мисалды карап көрөлү:
«Сиз эч качан үйгө да, балдарга да жардам бербейсиз. Сен абдан жалкоосуң! ”
«Мен үй жумуштарынын көптүгүнө жана балдарга каралашып жатканымды сезип жатам. Мага жардам бере аласызбы? "
Жогорудагы үлгү сүйлөмдөргө жакшылап карасаңыз, бул экөөнүн канчалык айырмаланарын көрө аласыз. Биринчи сүйлөм - айыптоочу жана айыптоочу үндөр: "Сиз эч качан .. сиз ушунчалык жалкоосуз!". Бирок, эгер биз экинчи сүйлөмдү карасак, анда спикер өнөктөшүнө эч кандай күнөө койбостон, алар менен эмне болуп жатканын бөлүшүп жатканын көрөбүз.
Жек көрүү
Үй -бүлөлүк мамилелер жөнүндө ойлогондо, көбүнчө эки адам бири -бирин ушунчалык сүйгөн мамилелер жөнүндө ойлонобуз. Үй -бүлөлүк мамилелер жөнүндө ойлонбоо анчалык деле кыйын эмес, анткени сиз бул адам менен өмүр бою бирге болууну тандадыңыз.
Биз жек көрүү сүйүү мамилесинде боло турган нерсе деп ойлобойбуз, туурабы? Бирок, сыягы, биз жаңылып жатабыз. Канчалык жаман көрүнсө да, жек көрүү кээде бекем мамилелер аркылуу да кирет.
Жек көрүү менен, өнөктөш башка өнөктөшкө зыян келтирүүгө багытталган нерселерди айтат же кылат.
Бир өнөктөш өнөктөшүн атайылап татыксыз сезиши үчүн, анын өнөктөшүн көргөзүшү мүмкүн.
Адамды жек көрүү үчүн кандай мотивация болбосун, аны нике бузулганга чейин токтотуу керек. Жек көрүү - бул никелердин ийгиликке жетүүсүнүн же бузулушунун эң чоң көрсөткүчү.Бул төмөнкүлөрдүн биринде көрсөтүлөт:
- Кордоочу тил: жалганчы, көрксүз, уттурган, май ж.б.
- Саркастикалык сөздөр: "Ооба? Мейли, мен азыр абдан коркуп жатам ... Абдан! ”
- Мимика: көздү айлантуу, мыскылдоо ж
Эгерде сиздин мамилеңизди жек көрүү сезими ээлесе, өнөктөшүңүздүн терс сапаттарына көңүл буруунун ордуна, көбүрөөк урматтоого, көбүрөөк ыраазы болууга жана көбүрөөк кабыл алууга кайрылыңыз.
Коргонуу
Психология бизге өзүбүздү коргоо үчүн колдонгон көптөгөн тактикалар бар экенин айтат. Баш тартуудан жада калса аракеттенүүгө чейинки көптөгөн коргонуу механизмдери бар.
Байланышта, биз бул коргонуу механизмдерин колдонуп, маселелердин жоопкерчилигинен арылабыз.
Тилекке каршы, коргонуу менен, талаш -тартыштын чекити жокко чыгарылып, башка өнөктөштү жабыркатат, жабыркабайт жана сүйбөйт.
Бир өнөктөш жоопкерчиликтен толугу менен баш тартканда, мамилелердеги коргонууну көрүүгө болот. Бул аларды өнөктөшүнө алып келген жыйынтыкка сокур кылат.
Мисал катары төмөндөгү ишти карап көрөлү:
Элли: «Сиз жекшемби күнү Картер менен кечки тамакка барабыз деп айттыңыз. Сен унутуп калдыңбы?"
Жон: «Мен буга эч качан макул болгон эмесмин. Менден сурабаганыңызда, эмнеге дайыма катышып жатканыбызды ырастайсыз. Буга ооба дедим деп ишенесизби? "
Биздин мисалда, Элли күйөөсү менен тамакка катышаарын ырастоого аракет кылып жатат. Бирок, Джон беттешкенде коргонуу ыкмасына кайрылып, күнөөнү Эллинин мойнуна жүктөдү (Эмнеге сен менден сурабаганыңда бизди дайыма катышып жатканыңды ырастайсың?), Ал тургай бир аз газ жарыгына кайрылды.
Коргонуу дагы бир өнөктөштүн даттануулары чечиле элек кезде өздөрүнүн арыздарын көтөрө баштаганда байкалат. Биз кайчылаш даттануу деп атоого боло турган жүрүм-турум. Жогорудагы биздин мисалда, Элли өзүнүн арызын көтөрүүгө аракет кылып жатканда, Джон арыздарын көтөргөн.
Талашып сүйлөөдөн мурун, өнөктөштөргө бир кадам артка кетүү жана дем алуу сунушталат. Тынчтанууга жана өзүңүздү өнөктөшүңүздүн сизге кол салбаганын көрүп турган абалга жеткирүүгө аракет кылыңыз. Коргонуунун ордуна түшүнүү жана боорукер болуу.
Эгер туура эмес кылган болсоңуз, жоопкерчиликти алыңыз. Катанын ээси жана ал үчүн кечирим сураңыз.
Ката үчүн кечирим суроо катанын жоопкерчилигин алып салбайт, бирок бул сиздин өнөктөшүңүздүн сиздин каталарыңызды көрүп турушуңузга жана кечиримдүүлүк менен бирге алдыга жылууга даяр экениңизди көрүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Stonewalling
Никенин ийгиликке же ийгиликсиз болушунун дагы бир божомолу же себеби - бул бекем коргонуу механизми деп аталат.
Таш төшөө менен, өнөктөш толугу менен баш тартып, жактырбоо үчүн физикалык жактан толугу менен ажырайт.
Stonewalling - эркектер көп колдонгон коргонуу механизми. Доктор Жон Готтмандын эркектеринин 85%, тагыраагы. Эркектер көбүнчө бул нерсеге көбүрөөк кайрылаары белгилүү болду, анткени күйөөлөр аялына зыян келтирбөөнү жакшы көрүшөт.
Stonewalling, айрыкча, уруштун ысыгында жасоо абдан оңой. Бирок, мээримдүү жубай катары, күйөөңүздү толугу менен таш менен ургандын ордуна, сылыктык менен күйөөңүздөн орун сураңыз жана кайра келериңизге жолдошуңузду ишендириңиз.
Бул эшиктин тарс эткенин уккандан жакшыраак угулат, туурабы?
Сүйүүнүн сыйкырдуу катышы 5: 1
Сүйүүнүн сыйкырдуу катышы бар экенин билчү белеңиз? Сыйкырдуу катышы 5: 1 болуп саналат.
Сүйүү, демек, 1: 1 эмес; дагы тең салмактуу мамилеге ээ болуу үчүн, бул 5: 1 экенине ынангыла, ар бир терс жолугушуу үчүн беш мээримдүү иш -аракеттерди жаса.
Албетте, бул жөн эле толтуруучу. Эгерде сиз көбүрөөк сүйүүчүлүк ирмемдерди чогуу куруп, терс жолугушууларды азыраак кармасаңыз, анда никеңиз узак убакытка созулат.
Негативге эмес, позитивге көңүл бурууга аракет кылуу
"Мен күйөөмдү жакшы көрөм, бирок кээде аны жактырбайм."
Билдирүү ал бизден кантип сурайт, ал мындай нерсени кантип айта алат? Кантип бирөөнү сүйүп, ошол эле учурда ага жакпай каласың?
Ооба, жооп мисалдагы аялы оңго эмес, терс жактарына көбүрөөк көңүл бурушу мүмкүн.
Мамилелерде чыр -чатактар жана талаш -тартыштар нормалдуу, кээде биздин мамиледеги бул окуялар жубайыбызды "жактырууну" кыйындатат.
Сүйүү маанилүү. Сүйүү мамилелерди үзгүлтүккө учуратат. Сүйүү - бул жубайыбызды кабыл алууга мүмкүндүк берген нерсе. Лайк басуу, айрыкча, жубайлар ушунчалык кыйын мушташтарды башынан өткөргөндө кыйын болушу мүмкүн.
Лайк дагы деле көп жылдык никеден кийин деле мамиленин маанилүү аспектиси болуп саналат. Кимдир бирөөнү жактыруу, сиз жолдошуңуздун оң мүнөздөрүн көрөсүз.
Андыктан мен сени сүйөм деп эле токтоп калба. Жолдошуңуздун оң сапаттарына көңүл буруу сизди биринчи кезекте кантип сүйүп калганыңызды эстөөгө жардам берет.
Жолдошуңуз менен сүйүү мамилесин арттырыңыз
Эгер сиз Дэвид Чэпмендин 5 сүйүү тилин жакшы билсеңиз, анда "Сүйүү иш -аракетте" деген цитатаны угуу сизге кайдыгер карабайт. Бирок андай болбосо, түгөйүңүзгө болгон сүйүүңүз жемиштүү никенин пайдубалынын бири болуп саналат.
Кечки тамактан кийин идиш жуу. Таштанды чыгаруу. Баланы кайра уктатуу үчүн ойгонуу. Мунун баары "үй жумуштары" сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок бул жөн эле үй жумуштары эмес. Бул сиздин жолдошуңузду сүйөрүңүздү көрсөткөн иш -аракеттер. Аларга үйдүн айланасында жардам берүү көбүрөөк мааниге ээ болот жана ыраазычылыкка татыктуу болот.
Ыраазычылык билдирүү - бул жубайлар бири -бири үчүн кыла ала турган дагы бир мээримдүү иш.
Изилдөөлөрдө ыраазы болуу сүйүү жана сүйүү сыяктуу маанилүү экени аныкталган. Ыраазычылык аркылуу биз жубайыбыздын жакшылыгын тааный алабыз; жана мындай таануу узак жолду басып өтөт. Ыраазычылык - бул никеңиздин байланышын бекемдөөгө жана жагымдуу кылууга жардам берүүчү ингредиент.
Жолдошуңузга рахмат жана мамилеңиздин башкача болорун көрүңүз.
Никеңизди түбөлүктүү кылуунун сырлары бир гана факторго же бир өнөктөшкө таянбаңыз.
Байланыш, сөздүн өзү, сүйүү жана кабыл алуу менен байланышкан эки инсандын биригүүсү.
Никеде, анда айырмачылыктар аркылуу чогуу иштөө маанилүү жана бул билдирүүдөн көрүнүп тургандай, Төрт атчандын бирин колдонбой туруп, адилеттүү күрөшүүнү үйрөнүү - сынсыз, жек көрүүчүлүк, коргонуу жана таш менен урушпоо.
Бул сиздин мамилеңиздин жана жубайыңыздын оң атрибуттарына көңүл бурууга аракет кылуу жөнүндө; эң жаман учурдан баштап никеңизди коргоону үйрөнүңүз.