Мазмун
- Жубайлар урушунун мазмуну процесске караганда анча маанилүү эмес
- Бекем
- Бир нече негизги жүрүм -турум:
- Агрессивдүү
- Бир нече негизги жүрүм -турум:
- Пассивдүү агрессивдүү
- Баш ийүүчү
- Манипулятивдүү
- Бир нече негизги жүрүм -турум:
- Жакшы баарлашуу процессин баштоо
Жубайлар тарабынан айтылган эң көп таралган арыздардын бири - алар менен сүйлөшпөө. Бирок, чынын айтыш керек, алар сүйлөшпөйт деп эмес, жөн гана натыйжасыз жана ден соолукка зыян келтирүүчү жолдор менен жасап жатышат.
Алар ташка тийип, сөөмөйүн көрсөтүп, өнөктөшүнө же жубайына карата сын көз карашта. Алар укпайт. Алар коргонуу үчүн жооп берүүнү угушат. Алар тегерек маектерге кептелип калышат, алар эч жакка кетпейт, көңүлү чөгөт, чарчайт жана сыйлабайт, шеригинен же жубайынан алыстап кетет.
Баары тааныш окшойт, туурабы?
Жубайлар урушунун мазмуну процесске караганда анча маанилүү эмес
Адамдар муну мазмун деп эсептешет (акча, секс, үй жумуштары), алар чындыгында кайра -кайра кайталана берет, мээримдүүлүк жана урматтоонун жоктугу менен коштолот.
Байланыштын жакшы калыптанып калган жуптарын ачуу үчүн, баарлашуунун стили биринчи кезекте чечилет.
Биз алардын стили кантип калыптанганын жана бекемделгенин карап чыгабыз. Ошентип, алгачкы өзгөрүүлөр ар бир адамдын баарлашуу стилин түшүнүүдөн жана алардын стилин таанууга жардам берүүдөн келип чыгат. Андан кийин, алар ден -соолукка пайдалуу көндүмдөрдү жана стратегияларды киргизе башташат, алар ар кандай сүйлөшүүлөрдү түзүшөт, алар акыры көйгөйлөрүн чечип, аларды "жабыштырып" алышат.
Сиздин баарлашуу стилиңиз кандай?
Бекем
Бул баарлашуу стили дени сак жана өзүн өзү сыйлоого негизделген.
Бул баарлашуунун эң эффективдүү түрү. Бул эң сейрек кездешүүчү стиль, бирок адамдар каалашат. Адам үнүн эффективдүү түрдө колдоно алат, сезимдерин, обонун жана бурулушун башкара алат.
Алар акыл оюндарына же манипуляцияга кайрылбастан, өз кабарын жеткире турган жолдор менен баарлашууга ишенишет. Алар дени сак жана ылайыктуу чектерди кое алышат жана кимдир бирөө алардан бир нерсе каалайт деп эле чегинен ашууга жол бербейт.
Бир нече негизги жүрүм -турум:
- Башкаларга зыян келтирбей максаттарга жет
- Социалдык жана эмоционалдык жактан экспрессивдүү
- Тандоону өзүңүз жасаңыз жана алар үчүн жакшыбы, жаманбы жоопкерчиликти алыңыз
- Түз байланышта болушат
Агрессивдүү
Бул баарлашуу стили көбүнчө башка бирөөнүн эсебинен утуп алуу жөнүндө.
Алар өздөрүнүн муктаждыктары маанилүүрөөк болуп, башка адамга билдирип коюшат. Алар көбүрөөк укуктарга ээ экенин сезишет жана мамилеге көбүрөөк салым кошушат. Бул стилдин кемчилиги - бул натыйжасыз гана эмес, бирок көптөгөн ачык обондор бар болгондуктан, кабыл алуучу адам билдирүүнүн жеткирилишине реакция кылуу менен алек.
Бир нече негизги жүрүм -турум:
- Кандай болбосун же башка бирөөнүн эсебинен утуп алгыңыз келет
- Чектен чыгып, коркутуп жатышат, башкаларга катуу жана душман
- Талапкерчилик, оройлук жана кордоо
- Ынтымактуу эмес, таарынган жана өч алуучу
Пассивдүү агрессивдүү
Бул адамдар "пассивдүү агрессивдүү" болгон баарлашуу стили. Алар чынында кандай сезимде экенин бөлүшпөйт. Алар өтө пассивдүү көрүнөт, бирок иш жүзүндө ачууларын кыйыр түрдө, көшөгө артында иштеп жатышат.
Алар таарынычты жана алсыздыкты сезишет жана бул сезимдерин тымызын жана таарынычын бузуучу жолдор менен билдиришет. Бул көп учурда өздөрүн саботажга алып келет. Бир нече негизги жүрүм -турум:
- Кыйыр түрдө агрессивдүү
- Саркастикалык, алдамчы жана колдоочу
- Ушактар
- Ишенимсиз, алдамчы жана эки жүздүү
Баш ийүүчү
Бул баарлашуу стили башкалардын өзүнө көңүл бурбоого жагууга багытталган.
Алар чыр -чатактан алыс болушат жана башкалардын муктаждыктарын башка бирөөнүн муктаждыктары алда канча маанилүү деп эсептешет. Алар сунуштай турган нерселерине караганда, алар сунуш кыла ала турган нерселерге салыштырмалуу палоо деп эсептешет жана мамилеге салым кошушат. Бир нече негизги жүрүм -турум:
- Чечимдер үчүн жоопкерчиликти алуу кыйын
- Баш тартуу
- Өзүңүздү жабырлануучу катары сезиңиз, башкаларды күнөөлөңүз
- Түшүнүксүз, комплименттерден баш тартыңыз
- Конфронттон жана ашыкча жана орунсуз кечирим суроодон алыс болуңуз
Манипулятивдүү
Бул баарлашуу стили эсептелген, амалкөй жана кээде кыраакы. Алар башка адамдарга таасир этүүгө жана башкарууга жана муну өз кызыкчылыктарына колдонууга жөндөмдүү чебер манипуляторлор.
Карышкырдын кийимин кийген кой жөнүндө ойлон. Алардын негизги билдирүүсү сүйлөп жаткан сөзү менен жаап -жашырылып, бир адамды түшүнүксүз абалга калтырат.
Бир нече негизги жүрүм -турум:
- Куулук жана жасалма көз жашты колдонуңуз
- Канааттандыруу үчүн кыйыр түрдө сураңыз
- Башкаларга өз кызыкчылыгы үчүн таасир этүүгө же башкарууга жөндөмдүү
- Башкаларды алар үчүн милдеттүү же боорукер сезет
Жакшы баарлашуу процессин баштоо
Жакшы баарлашуу процессин баштоонун бир жолу - Джон Готтмандын XYZ билдирүүсүн колдонуу. Бул мындайча иштейт, 'сиз Y абалында X кылганда, мен Z сезем. Реалдуу убакытта мындай мисал болот. "Биз бир маселе жөнүндө сүйлөшүп жатканыбызда, сен менин сөзүмдү бөлүп салдың же сүйлөмдүн ортосун кесип салсаң, мен өзүмдү жараксыз деп эсептейм.
Бул мисалда (жубайлар менен көп кездешет) сиз өзүңүздү кандай сезип жатканыңызга караганда, эмне кылып жатканыңызды айтпайсыз. Муну жасоо күрөштү күчөтүү мүмкүнчүлүгүн азайтууга жардам берет жана ар бир адамга ойлонуп жаткан нерселери жөнүндө ойлонуп, ойлорун максаттуу жана атайылап айтуу үчүн жайыраак жардам берет.
Башка адам укканды үйрөнөт жана башка адамдын айтканын угат, анан кайра кайталайт. Ар бир адам сиз ойлогондой эмес, чындыгында башка адам айтып жаткан нерсени тастыктоо жана тактоо мүмкүнчүлүгүнө ээ - анткени бул өтө кеңири таралган көйгөй.
Менин терапевт ролум дагы ортомчу жана сүйлөшүүчү.
Мен кунт коюп угуп эле тим болбостон, түшүнүү үчүн укканымды ар бир адамга кайра чагылдыруум керек. Жубайлар терапияга келишет, анткени алардын мамилеси бузулган. Алар кандайдыр бир деңгээлде, эмне кылса да, иштебей турганын түшүнүшөт. Алар ошондой эле мамилесин калыбына келтирүү үчүн жардамга муктаж экенин түшүнүшөт.
Алар үчүн жакшы.
Ошентип, бул терапия аларга жардам бербестен, алар терапия процессинде прогрессти кайталабашын камсыздайт. Менин терапевт ролум дагы ортомчу жана сүйлөшүүчү. Мен кунт коюп угуп эле тим болбостон, түшүнүү үчүн укканымды ар бир адамга кайра чагылдыруум керек.
Бул үн кандайдыр бир тааныш турат? Сиздин баарлашуу стилиңизди өзгөртүү жана жакшыраак баарлашууну үйрөнүү үчүн кадамдарды жасоо - мамилеңизди жакшыртуунун жана мамилеңизди дени сак жолдор менен сактап калуунун ачкычы!