Мазмун
Бакыт сиз тандаган тандоо болот деп ишенүү кыйын болушу мүмкүн. Кээ бир адамдар биздин шарттарга болгон эмоционалдык реакцияларыбыз инстинктивдүү деп ойлошот жана биз ар дайым өзүбүздүн шарттарыбызды тандап албаганыбыз үчүн, биздин реакция жөн эле жагдайларга автоматтык түрдө жооп берүү болуп саналат.
Жашоо тажрыйбаларга толгон, алардын кээ бирлери сөз менен айтып жеткире алгыс кубаныч тартууласа, кээ бири чыдагыс кайгы тартуулайт. Жагдайыңызды дайыма өзгөртө албасаңыз да, сиз кандай жооп кайтарганыңызга таасир эте аласыз. Силердин ойлоруңар сезүүңөргө түздөн -түз таасир этет. Бир нерсеге болгон сезимиңизди өзгөртүү үчүн, сиз ал жөнүндө кандай ойдо экениңизди ойлонушуңуз керек. Бул практика, убакыт жана күч -аракетти талап кылган нерсе. Мындан тышкары, бул сиз иштеп чыккан чеберчилик, демек сиз аны канчалык көп колдонсоңуз, ошончолук жакшы болосуз. Бул практиканын пайдасы, сиз башкача сезүү үчүн, сиздин оюңузду өзгөртүү процессине тартылган жумуштан алда канча көп. Өзүңүз үчүн бакытты кантип тандап алууну жана акыры мамилеңизди билүү үчүн кээ бир пайдалуу нерселер.
1. Ойлоруңузду реформалоого машыгыңыз
Биз нерселер жөнүндө кандай ойдо экенибиз сезимибизге таасир этет. Мээ эмоционалдык жана физикалык ооруну абдан окшош жолдор менен иштетет. Бул оору кеткенден кийин да, оорунун эсинде калат дегенди билдирет. Мээде, буту сынып, жүрөгү сыздап ооруйт, ошол эле схеманы бөлүшөт. Кээ бир тажрыйбалардан (же кишилерден) сактанса болот, башкалардын оңой эле качып кетиши мүмкүн эмес.
Тажрыйбаларыңыз жана жашооңуздагы олуттуу мамилелер жөнүндө ой жүгүртүүңүздү баалоого жана кайра кароого бир аз убакыт бөлүңүз. Рефрейминг сиздин пайдасыз ойлоруңузду аныктап, аларды оң же адаптивдүү ойлорго алмаштырууну камтыйт. Тажрыйбанын өзү өзгөрбөйт, бирок алар жөнүндө ойлооңуз жана сезүүңүз өзгөрүшү мүмкүн.Сизде реалдуу жана адаптивдүү ойлор барбы? Же сиздин ойлоруңуз өзүңүздү өзүңүз жеңип жатасызбы, акылга сыйбаган же ачуулануу менен боёлгонбу? Эгерде сиз башкача ойлоно баштасаңыз, анда сиз башкача сезимде болосуз. Дени сак жана конструктивдүү жолдор менен ойлонуу менен сиз өзүңүз үчүн бакытты жана тынчтыкты тандап жатасыз.
2. Ой жүгүртүүгө машыгуу
Сиздин мамилеңиздин жүрүшүндө, сиздин өнөктөшүңүз сизди убара кылуучу, ал тургай мамилеңизде көйгөйлүү деп эсептеген нерселер болушу мүмкүн. Сиз эмоцияңызды башкара алуу үчүн ошол учурларда эстүүлүк менен машыксаңыз болот. Эстүүлүк - бул учурдагы активдүү жана атайылап көңүл буруунун абалы. Эстүүлүк практикасы өнөктөшүңүзгө болгон кыжырданууңузга же зыян келтирүүңүзгө импульсивдүү реакцияны башкарууга мүмкүндүк берет. Эстүүлүккө ээ болгон жубайлар азыраак урушуп, коргонуу реакциясы аз болуп, бири -бирине көбүрөөк ынтымакта болуп, канааттандырарлык мамиледе болушат.
3. Байланышыңыздын үстүндө иштеңиз
Ачык жана чынчыл баарлашуу чыр -чатактар үчүн мүмкүнчүлүктөрдү азайтат, бири -биринин муктаждыктарын жакшыраак түшүнүүгө жана тереңирээк байланышка алып келет. Байланыштын жоктугу мамилелердин бузулушунун жана нааразычылыгынын жалпы себеби болуп саналат.
Көп учурда кимдир бирөө менен узак убакыт мамиледе болгондон кийин, жубайлар өздөрүнүн сезимдерин жана муктаждыктарын бири -бирине түшүнүү керек жана билдирүүнүн кажети жок деген пикирди калыптандырышат. Бул кээ бир түгөйлөр үчүн же кээ бир учурларда болушу мүмкүн, бирок сиздин өнөктөшүңүз акыл окурман эмес жана алар ар дайым бардык нерсени билиши керек. Бул акылга сыярлык күтүү эмес, анткени канааттандырылбаган муктаждыктардын көңүлү чөгүшү мүмкүн жана боло берет. Ачык пикир алышуу линиясын кармаңыз, ал эркин жана колдоого алынат. Сиздин муктаждыктарыңыз жана сезимдериңиз өзгөрүшү мүмкүн жана убакыттын өтүшү менен туруктуу эмес.
Бул 3 жөнөкөй практиканы киргизүү менен, сиз эмоционалдык жана физикалык жакындыгыңызды тереңдетүү менен өнөктөшүңүз менен толук кандуу байланыш түзүү мүмкүнчүлүгүн арттыра аласыз. Сиздин бактыңыз сырткы шарттарга караганда маанайыңызга көбүрөөк көз каранды.
Бул жерде сиздин бактыңызды артыкчылыктуу жана жоопкерчиликтүү кылуу!