Мазмун
- Кырдаалды кабыл алыңыз
- Терапия сессияларына жазылыңыз
- Сабактан тышкаркы иштер менен активдүү болуңуз
- Колдоо тобуна кошулуңуз
- Активдүү болгула
- Өзүңүзгө инвестиция салыңыз
- Терс энергияга ээ болгон достордон алыс болуңуз
Адамдар нике келишимин түзгөндө, эч ким ажырашууну ойлобойт. Чындыгында, адамдар үй -бүлө милдеттенмелеринен чоң үмүт күтүшөт жана дайыма бирге болууну каалашат. Бирок; ишенбөөчүлүк, карама -каршылык, чыккынчылык, абийирсиздик, башка себептердин арасындагы ишенимсиздик жубайларды ажырашууну чечүүгө мажбурлайт. Убактылуу ажырашуу оңой, анткени сиздин макулдугуңуздун негизинде жакындык укуктары жана милдеттери бар, ошентсе да, туруктуу же узак мөөнөттүү ажырашуу ийгиликтүү өтүү үчүн акылмандыкты жана логикалык ой жүгүртүүнү талап кылат.
Качан сиз өзүңүздүн өнөктөшүңүзгө көрүнбөсө да, күйөөңүздү чын жүрөктөн сүйгөндүгүңүздү көрсөткөндө; айыгуу процесси туура колдоо системаларына муктаж. Эгерде нике көп жылдарга созулса, сиз жеке досторуңузду жоготосуз, коом сизди соттойт, сиздин эмоционалдык салымдарыңыздын баары чөгүп кетет жана бул депрессияга алып келиши мүмкүн. Кээде сизди эч ким соттолбой, сезимдериңизди бөлүшө албайт. Бул жерде өтө бактысыз болбостон, үй-бүлөлүк ажырашуудан өтүүнүн беш кеңеши бар.
Кырдаалды кабыл алыңыз
Мындан ары жубайыңыз менен калбай турганыңызды кабыл алыңыз, ошентсе да жашоо уланышы керек. Чындык канчалык тезирээк ачылса, айыктыруу процесси ошончолук жылмакай болот. Жубайлар бири -бирине чалууну же аңдыууну токтотушу керек, тескерисинче жашоосун улантуусу керек. Мүчүлүштүктөрдү табуу миссиясы эски эскерүүлөрдү кайра жандандырат. Эгерде сиз эмоцияга алдырсаңыз жана ыйлагыңыз келсе, көз жаш төгүлсүн- бул дарылык- бирок терс ойлордун алдын алуу үчүн муну ченеми менен жасаңыз.
Терапия сессияларына жазылыңыз
Айыктыруу процессинде сизге жардам берүү үчүн профессионал керек. Кеңешчилердин эмоционалдык жеңилдеши сизге күчтүү жана алсыз жактарыңызды түшүнүүгө мүмкүнчүлүк берет. Эсиңизде болсун, бардык түшүнүктөр сизден келип чыгат, алар сизге кырдаалдан чыгуунун структураланган жолун гана берет, эч кандай коркуу сезими жок. Бул жемиштүү жашоо үчүн күчтүү жана көндүмдөрдү ишке ашырган учур. Мындан тышкары, бул сизге өзүңүздү ачууга, хоббиңизди изилдөөгө жана кумарлуу иштериңиз менен иштөөгө мүмкүнчүлүк берет.
Сабактан тышкаркы иштер менен активдүү болуңуз
Ар бир никеде ажырашууда жалгыздык сөзсүз болот. Сиз өзүңүздү ачып жатканда, мотивация берүүчү китепти окуу же фитнес борборуна жазылуу же музыкалык аспапта ойноо убактысы. Үй -бүлөлүк жоопкерчиликтен улам кийинкиге калтырылган кумарлуу иш менен алектениңиз. Бул сиздин оюңузду бөлүү менен байланышкан терс ойлордон алаксытат. Бул иш -чаралар сиздин жашооңузга позитивдүүлүктү тартуу үчүн идеалдуу түрдө сиздин когнитивдик жана моторикалык жөндөмүңүздү курган жаңы тартипти берет. Мээңизди ээлөө уйкуңузду жана психикалык ден соолугуңузду жакшыртат. Убакыт - дарыгер.
Колдоо тобуна кошулуңуз
Социалдык медиа платформаларын колдонуңуз жана бөлүнгөн виртуалдык жана физикалык колдоо топторуна кошулуңуз
жубайлар аларга жүрөгүңөрдү төккүлө. Бул сизге дем берет жана ажырашууга карабай жашооңузду улантууга түрткү берет. Сиз ошол эле жол менен өткөн пайдалуу мүчөлөрдү таба аласыз, алар сизге бөлүнүү менен келген ар кандай кыйынчылыктарды чечүү боюнча кеңештерди беришет. Психологдор ой жүгүрткөн адамдар менен тажрыйба алмашуу дарылык касиетке ээ экенин мойнуна алышат.
Активдүү болгула
Компаниянын жоктугу ажырашкан жубайлардын жашоосуна суицид кылган терс ойлорду өзүнө тартат. Эч качан өзүңүздүн абалыңызга өкүнүүгө жол бербеңиз. Денеңизди жана акылыңызды сергитүү үчүн спорттук иш менен машыкпаңыз. чарчаган иш терең уйкуга тартат; сиз жаңыланган энергия менен ойгоносуз жана күндү жаңы энергия менен тосууга даярсыз. Сизди активдүү кармоо үчүн кээ бир иш -чаралар кирет
- Стол теннисин ойноо - мээ оюну - акыл -эс курчтугу үчүн идеалдуу.
- Дене чыңдоо үчүн спорт залга жазылыңыз.
- Үмүт билдирүүлөрдү билдирүү үчүн музыкалык топко кошулуңуз.
Өзүңүзгө инвестиция салыңыз
Сизде жөндөмүңүздү өркүндөтүүгө же билимди өркүндөтүүгө бардык убактыңыз бар, бул сизге жумуш менен алек боло турган жоопкерчиликтериңиз менен формалдуу жумушка орношууга өбөлгө түзөт. Колдоо системалары иштебей калган принциптерге негизделген кеңеш берүү борборлорубуз бар; бөлүнүү бата болушу мүмкүн; бул коомдогу боштукту толтуруу үчүн сиздин оюңузду ачат, өзгөчө сиз туура колдоо тутумдарын албаганыңызда.
Терс энергияга ээ болгон достордон алыс болуңуз
Бул нике жана жубайлар жөнүндө жаман сүйлөй турган убак эмес. Максатыңа жетүү үчүн сени колдой турган досторду акылдуулук менен танда. Сиз никени калыбына келтирүү процессиндесизби? Ооба болсо, анда ажырашууга себеп болгон үчүн үй -бүлөлүк жашоодон үмүтүн үзгөн ажырашкан түгөйлөрдүн кандай бизнеси бар? Алар сиздин аракетиңизди жокко чыгарат жана никеңизди калыбына келтирүү аракетин жасоодон четтетет.
Бөлүнүү максаттарыңыздын аткарылышын күтүп жатып, максаттарыңызга жетүүгө жардам берген жөндөмүңүздү жана коомдук мамилелериңизди курчуткан иштер менен алектениңиз.