Мазмун
- 1. Алдыдагы жумага тамактанууну пландаңыз
- 2. Бири -бириңерге тамак жасагыла жана сыртта тамактануудан этият болгула
- 3. Тамактануу эмес, чогуу убакыт пландаңыз
- 3. Көнүгүү убактыңызды пландаңыз жана жокко чыгарбаңыз
- 4. Жаңы, чыгармачыл жана дени сак иш -аракеттерди чогуу жасоону үйрөнүңүз
- 5. Конкреттүү максаттарды коюңуз
- 6. Бири -бириңердин эң жакшы күйөрманыңар жана колдоочуларыңар болгула
Сиз жаңы үйлөнгөнсүзбү же бир аз убакытка чейин үйлөнгөнсүзбү, форманы сактоо дайыма кыйынга турат.
Жакшы үй-бүлө куруунун ишенимдүү жолдорунун бири-дени сак нике стратегиясын кабыл алуу жана дени сак нике боюнча кеңештерди колдонуу.
Бирок, балким, сиз үйлөнгөнүңүздөн кийин нерселердин бир аз жылышына жол берип койгонсуз, эми кайра тизгинди тарта баштоо керек.
Үйлөнүүнүн эң сонун жери - экөөңөр, ошондуктан жалгыз кылуунун кереги жок.
Чынында эле иштей турган үй -бүлө куруу үчүн, талыкпаган эмгекти жана никеңизди кантип ишке ашырууну ойлонууну талап кылат.
Эмнеге фитнес чакырыгы менен чогуу күрөшпөйбүз жана бактылуу жана дени сак үй -бүлө курууга канааттанууга жетүү үчүн бири -бирибизге жардам бербейбиз.
Кызыксызбы, никеңизди жакшыртуу үчүн кандай кадамдар керек?
Бул жети дени сак нике фитнес кадамын жасап, никеңизди жакшыртуу үчүн жакшы башталышка жетиңиз. Кийинчерээк бизге никеңизди бекемдөө үчүн бул эң сонун кеңештерди бергениңиз үчүн рахмат айтсаңыз болот.
Үй -бүлөнүн ден соолугун чыңдоонун күчтүү жолдору
1. Алдыдагы жумага тамактанууну пландаңыз
Макалада пландаштыра албасаң, пландаштырылбайт деп айтылат. Дени сак үй -бүлө куруу үчүн кеңештер кылдат пландаштырууну камтыйт.
Бул, айрыкча, дени сак тамактарды жегенге тиешелүү. Алдын ала ойлонуу, тез жана зыяндуу нерсени алуу боюнча акыркы мүнөттүк чечимден качууга жардам берет.
Эгерде сиз жумасына тамакты кылдат пландап, бардык ингредиенттерди эрте сатып алган болсоңуз, анда үйгө келгенде күнүмдүк "кечки тамак эмне үчүн?" Деген суроого жооп берүүнүн ордуна, дени сак тамакты чыдамсыздык менен күтө аласыз. .
Көбүнчө пландаштыруу бөлүгү эң татаал бөлүгү болушу мүмкүн, андыктан сиз башыңызды бириктирип, сиздин табитиңизге ылайыктуу даамдуу жана аш болумдуу тамактарды жасай аласыз.
Бул никенин бекем болушуна чоң жардам берет. Бул жума бою байланышта болуунун эң сонун жолу.
2. Бири -бириңерге тамак жасагыла жана сыртта тамактануудан этият болгула
Чынын айталы, күн сайын тамак бышыруу түйшүккө айланышы мүмкүн, айрыкча жумуштан узак убакыттан кийин чарчап үйгө келгенде.
Ошентип, эгер сиз тамак бышырууну бөлүшсөңүз, анда ар бир экинчи дем алыштан ырахат алып, жубайыңыз эмнени даярдай турган болсо, ошону чыдамсыздык менен күтөсүз.
Албетте, кээде тамактануу жагып калышы мүмкүн, бирок этият болуңуз, эгер сиз тамак жасоону каалабасаңыз, бул дайыма шылтоо болуп калбайт.
Тамактануу татыктуу мамиле болушу мүмкүн, ошондо да сиз жөн эле төгө алган зыяндуу килограммды артка кайтарбоо үчүн заказ кылганыңызды эстей аласыз.
3. Тамактануу эмес, чогуу убакыт пландаңыз
Жубайлар катары бирге болуу дайыма эле чогуу тамактанууну билдирбейт. Дени сак нике кооз ресторандарда жолугушуу кечтеринде тамактануу менен эле чектелбейт.
Физикалык же психикалык жактан башка жолдор менен сизди ээлеп турган нерселерди ойлонуп көрүңүз. Кээ бир мисалдар чогуу сейилдөө, велосипед тебүү же сууда сүзүү болушу мүмкүн.
Балким, сиз бирге стол оюндарын ойногонду, татаал пазлдарды, же кроссворддорду жана Судокуну жасаганды жакшы көрөсүз. Мындан тышкары, сиз жубайлар үчүн кызыктуу жана романтикалык оюндарды изилдей аласыз.
Чиптер менен шоколаддарды жеп жатканда телевизор же кино көрүүнүн ордуна, машыгуу DVD коюп, чогуу көңүл ачуу жөнүндө эмне айтууга болот.
3. Көнүгүү убактыңызды пландаңыз жана жокко чыгарбаңыз
Көнүгүүгө келгенде, көпчүлүк нерселер сыяктуу эле, эгер сиз аны графикке киргизүүнү жана графигиңизди сактоону чечмейинче, мындай болбойт.
Кайра пландоого келет. Эгерде формаңызды сактап калуу сиздин жашооңузда биринчи орунда турса, ал убакытты жана күчтү талап кылат.
Достор менен бизнес жолугушууну же кечки тамакты жокко чыгарууну эч качан кыялданбагандай эле, эмне үчүн эртең мененки чуркооңузду же түштөн кийин гимнастика сессиясын жокко чыгарышыңыз керек?
Бул жерде жубайлар бири -бирине фитнес программаларына ишенимдүү бойдон калууга жардам бере алышат, айрыкча, эгер алар муну чогуу жасаса. Бул тартип дени сак үй -бүлө курууга жана сактоого жардам берет.
4. Жаңы, чыгармачыл жана дени сак иш -аракеттерди чогуу жасоону үйрөнүңүз
Нике мамилеси өмүр бою билим алуу үчүн идеалдуу платформа. Андыктан никени кантип бекем сактоо боюнча бул кеңешти алып салыңыз.
Ар дайым кылгыңыз келген, бирок эч качан мүмкүнчүлүк болбогон нерселерди ойлонуп көрүңүз. Балким, азыр сиздин мүмкүнчүлүгүңүз бар, эми сизде муну кыла турган өзгөчө адам бар.
Балким, сиз дайыма ат минүүнү, же заманбап бийди, каякингди же аквалангты үйрөнгүңүз келгендир?
Кандай болбосун, таза абада болуу, машыгуу жана көңүл ачуу жашооңузга, ден соолугуңузга жана үй -бүлөңүзгө пайдалуу болору шексиз.
5. Конкреттүү максаттарды коюңуз
Максаттар сиздин ийгилигиңизди өлчөө жана чыдамкайлыкка шыктандыруу үчүн эң сонун.
Ошентип, үй -бүлөңүздүн фитнесине келгенде өлчөнүүчү максаттарды койгонуңузга ишениңиз. Бул жөн эле өзүңүздү таразалап көрүүнү же чуркоо же триатлон сыяктуу спорттук иш -чарага катталууну билдириши мүмкүн.
Спорттук клубга кошулуу социалдык жактан да, физикалык фитнесс үчүн да сонун болушу мүмкүн.
Волейбол, теннис, гольф же башка спортту ойносоңуз да, сиз жашаган аймакта клуб болушу мүмкүн.
6. Бири -бириңердин эң жакшы күйөрманыңар жана колдоочуларыңар болгула
Спорттун башка түрлөрүн жактырсаңыз да, бири -бириңизди кубантуу менен бир командада экениңизди унутпаңыз.
Эгерде сиздин жубайыңыз жарышта чуркап жүргөн болсо, анда сиз желегиңизди желбиретип, колуңузду ачып күтүп жаткан финишке жеткениңизди текшериңиз. Жолдошуңуз бир нече килограммга арыктоо сыяктуу максатка жеткенде, сөзсүз майрамдап, куттуктаңыз.
Жана азгыруучу шоколад же балмуздак менен алардын аракетин саботаж кылбаңыз.
Жубайыңыздын өзгөчө алсыздыгы болгондо, аларга ошол аймакты байкап көрүүгө жана азгырыктарды чогуу жеңүүгө жардам берүүнүн жолдорун издеңиз. Ошентип, сиз бири -бириңизге дени сак үй -бүлөлүк фитнеске карай кадамдар менен бирге жардам берип, эң жакшы күйөрман жана колдоочу боло аласыз.
Ушул сыяктуу дени сак нике кеңештери сиздин никеңиздин сапатын жакшыртып, өмүр бою өнөктөшүңүз менен укмуштуудай саякаттан ырахат алууга мүмкүндүк берет.
Бул күч -аракетти талап кылса да, кантип жакшы үй -бүлө куруу боюнча бул кеңештер никеңизди жаңы бойдон сактап, үй -бүлөлүк шериктештикке болгон ишенимди жана сүйүүнү бекемдейт.