Мазмун
- Сунушталат - Менин никемди сактоо курсу
- 1. Ата -энелерибиздин жана чоң ата -чоң энелерибиздин үлгүлөрүн ээрчүү
- 2. Таарынычтар
- 3. Жакындыктан коркуу
- 4. Коркунучтуу баарлашуу көндүмдөрү
- 5. Өзүнө болгон ишенимдин төмөндүгү жана өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгү
- 6. Сиз ката кетирип, туура эмес адамга үйлөндүңүз беле?
- Профессионалдуу жардамга кайрылыңыз
- Жазып кой
- Сезимдериңизди кантип баштоону үйрөнүңүз
- Чынында жакшы суроолорду берүүдөн баштаңыз
- Өзүңүзгө болгон ишенимиңиздин түпкү себебин табыңыз
- Иллюзияны бузуу
Сиз туура эмес никедесизби? Бул баарлашуу жөндөмүнүн жоктугунанбы же башка нерседенби? Мурдагыга караганда азыр көп нике бузулушу мүмкүнбү?
Балким, массалык маалымат каражаттарынын жана Интернеттин кесепетинен, биз дүйнө жүзү боюнча көбүрөөк мамилелерди жана башка үйлөнүүлөрдү өлтүрүп жаткандай сезилген адамдардын мамилелери, көз карандылыгы же кандайдыр бир башкача иштөө жөнүндө дайыма окуйбуз.
Акыркы 28 жылдан бери номерлердин эң көп сатылган автору, кеңешчиси жана жашоо боюнча машыктыруучусу Дэвид Эссель жубайлардын ден соолугу чың, бактылуу үй-бүлө же мамиледе болуу үчүн эмне кылуу керек экенин үйрөтүүгө жардам берип келет.
Төмөндө Дэвид туура эмес үйлөнүү, анын себептери жана дарылоо жолдору жөнүндө айтат
"Мени дайыма радио интервьюлары сурашат жана АКШ боюнча менин лекциям учурунда, азыркы убакта никенин канча пайызы жакшы жүрүп жатат?
30 жылдык кеңешчи жана жашоо машыктыруучусу болгондон кийин, ден -соолугу чың никелердин пайызы өтө төмөн экенин айта алам. Балким 25%? Анан мен сураган кийинки суроо, эмне үчүн бизде сүйүүнүн дисфункциясы көп? Байланыш жөндөмүнүн жоктугу, же башка нерсе?
Жооп эч качан оңой болбойт, бирок мен айта алам, бул жөн эле баарлашуу жөндөмүнүн көйгөйү эмес, бул андан да тереңирээк боло турган нерсе.
Сунушталат - Менин никемди сактоо курсу
Төмөндө, келгиле, бүгүнкү күндө үй -бүлөдө дисфункциянын көп болушунун алты негизги себебин талкуулайлы жана аны буруш үчүн эмне кылышыбыз керек
1. Ата -энелерибиздин жана чоң ата -чоң энелерибиздин үлгүлөрүн ээрчүү
Биз ата -энелерибиздин жана чоң ата -чоң энелерибиздин үлгүлөрүн ээрчип жатабыз, алар 30, 40 же 50 жыл бою начар мамиледе болушкан. Эгерде апаңыз же атаңыздын аракети, баңгизаты, тамеки чегүүсү же тамак -ашы менен көйгөйү бар болсо, анда азыр сиздин жашооңузда ушундай көз карандылык болушу мүмкүн.
Нөлдөн 18 жашка чейинки аралыкта биздин аң -сезимдүү акылыбыз бизди курчап турган чөйрөгө губка болуп саналат.
Демек, эгер сиз атаңыздын бейбаш, апасы пассивдүү агрессивдүү экенин көрсөңүз, эмне деп ойлойсуз? Сиз үйлөнгөндө же олуттуу мамиледе болгондо, өнөктөшүңүз сизди бейбаш же пассивдүү агрессивдүү деп айыптап жатканына таң калбаңыз.
Сиз жөн эле чоңойгонуңузду кайталап жатасыз, бул шылтоо эмес, бул чындык.
2. Таарынычтар
Чечилбеген таарынычтар, менин практикамда, бүгүнкү күндө никедеги дисфункциянын биринчи түрү.
Каралбаган таарынычтар эмоционалдык иштерге, көз карандылыкка, жумушсуздукка, пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумга жана физикалык иштерге айланып кетиши мүмкүн.
Чечилбеген таарынычтар мамилени бузат. Бул чечилбеген таарынычтар болгондо, кандайдыр бир мамиленин гүлдөп кетүү мүмкүнчүлүгүн жок кылат.
3. Жакындыктан коркуу
Бул чоң нерсе. Биздин окуубузда жакындык 100% чынчылдыкка барабар.
Сүйүктүүңүз, күйөөңүз же аялы, жигити же сүйлөшкөн кызы менен, алар менен болгон мамилеңизди эң жакын досуңуздан айырмалай турган нерселердин бири, алар менен биринчи күндөн баштап 100% чынчыл болуу тобокелчилиги болушу керек.
Бул таза интимдик. Сиз өнөктөшүңүз менен сизди четке каккан же сынга алган нерсени бөлүшкөнүңүздө, сиз бардыгын тобокелге салып жатасыз, чынчылсыз жана мен үчүн жакындык деген эмне.
Бир жыл мурун мен өтө начар иштеген жубайлар менен иштегем. Күйөөсү аялы менен болгон сексуалдык мамилесине байланыштуу башынан эле бактысыз болгон. Аялы эч качан өбүүнү жактырчу эмес. Ал жөн эле "бүтүрүүнү" каалаган, анткени анын мурунку мамилелеринде болгон окуялар өтө начар болчу.
Бирок башынан бери эч нерсе айткан эмес. Ал таарынычтарды кармады. Ал чынчыл эмес болчу.
Ал жыныстык катнашка чейин жана учурунда терең өбүшүүнү каалады жана анын буга эч кандай тиешеси жок болчу.
Биздин биргелешкен ишибизде ал сүйүү менен, ал эмнени кааласа, ал сүйүү менен айта алды, эмне үчүн ал өбүшүү жаатында ушунчалык ыңгайсыз болгонун.
Ачык болууга, алсыз болууга тобокелге барууга даярдыктары, сүйүүнүн укмуштуудай айыгуусуна алып келет, алар 20 жыл үйлөнгөндө эч качан жете алышкан эмес.
4. Коркунучтуу баарлашуу көндүмдөрү
Эми "баардыгы баарлашуу" тобуна өтүүдөн мурун, бул тизмеде кайда экенин карап көрүңүз. Ылдый түшүп калды. Бул төртүнчү номер.
Мен ар дайым кирген адамдарга айтып коёюн, бул мамилени өзгөртө тургансып, баарлашуу көндүмдөрүн үйрөтүүмдү суранат, андай эмес.
Билем, сиз менен сүйлөшө турган кеңешчилердин 90% ы баардыгы баарлашуу жөндөмү жөнүндө экенин айтышат, мен болсо алардын баары туура эмес экенин айтып жатам.
Эгерде сиз бул жерде жогорудагы үч пунктка кам көрбөсөңүз, мен сизди канчалык мыкты коммуникатор экениңизге көңүл бурбайм, бул никени айыктырбайт.
Эми баарлашуу көндүмдөрүн сапта үйрөнүү керекпи? Албетте! Бирок жогорудагы үч пунктка кам көрмөйүнчө.
5. Өзүнө болгон ишенимдин төмөндүгү жана өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгү
Оо, Кудайым, бул ар бир мамилени, ар бир никени абсолюттук кыйынчылыкка айлантат.
Эгерде сиз өнөктөштөрүңүздүн сынын уга албасаңыз, анда мен кыйкыруу жана кыйкыруу жөнүндө эмес, конструктивдүү сын жөнүндө айтып жатам. Бул өзүнө ишенбөөчүлүктүн жана өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгүнүн мисалы.
Эгерде сиз өнөктөшүңүздөн сүйүүдөн каалаган нерсеңизди сурай албасаңыз, анткени сиз четке кагылуудан, таштап кетүүдөн коркуп жатсаңыз, бул өзүнө болгон ишенимдин төмөндүгүнүн жана өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгүнүн белгиси.
Жана бул "сенин" ишиң. Сиз профессионал менен иштешиңиз керек.
6. Сиз ката кетирип, туура эмес адамга үйлөндүңүз беле?
Сиз бекер сарптаган, сизди дайыма каржылык стрессте кармаган адамга үйлөндүңүзбү, сиз муну башынан эле билгенсиз, бирок аны четке каккансыз, эми болсо сиз бузулдуңузбу?
Же, балким, сиз эмоционалдуу жегичке үйлөндүңүз, ал акыркы 15 жылдын ичинде 75 килограммга арыктады, бирок сиз сүйлөшүүнүн 30 -күнүнөн баштап өзүңүз менен чынчыл болууну кааласаңыз, алар эмоционалдуу жегич экенин билгенсиз.
Же, балким, аракеч? Башында көптөгөн мамилелер ичкиликке негизделген, бул тынчсызданууну басаңдатуу жана кээ бир адамдар менен баарлашуу жөндөмүн жогорулатуу жолу, бирок сиз анын өтө көпкө созулушуна жол бердиңиз беле? Бул сенин көйгөйүң.
Эми, эгерде сиз учурдагы дисфункционалдуу мамилеңизден дени сак мамиле түзгүңүз келсе, биз жогоруда айтылган кыйынчылыктар менен эмне кылабыз?
Профессионалдуу жардамга кайрылыңыз
Профессионалдуу кеңешчи же жашоо машыктыруучусун жалдаңыз, сиз жөн эле туурап жатасызбы, ата -энеңиздин жүрүм -турумун кайталап жатасызбы же сиз аны билбейсизби. Бул талкаланышы мүмкүн, бирок сизге жардам бере турган адамды табышыңыз керек.
Жазып кой
Чечилбеген таарынычтар?
Алар эмне экенин жазыңыз. Чындыгында ачык айтыңыз. Эгерде сиз өнөктөшүңүздү сизди төрт саат бою кароосуз отурушта калтырганына таарынсаңыз, муну жазыңыз.
Эгерде сиздин өнөктөшүңүз дем алыш күндөрү сыналгыдан спорт көрүүгө кетирген таарынычтарыңыз болсо, аны жазыңыз. Аны башыңыздан алып, кагазга түшүрүңүз, андан кийин дагы бир жолу профессионал менен иштешип, сүйүүдөгү таарынычтарды кантип бошотууну үйрөнүңүз.
Сезимдериңизди кантип баштоону үйрөнүңүз
Жакындыктан коркуу. Чынчылдыктан коркуу. Бул дагы чоң нерсе.
Сиз абдан чынчылдык менен сезимдериңизди кантип баштоону үйрөнүшүңүз керек.
Башка бардык кадамдар сыяктуу эле, балким, муну узак мөөнөттүү кылуу үчүн профессионал менен иштешиңиз керек болот.
Чынында жакшы суроолорду берүүдөн баштаңыз
Байланыш жөндөмү начар.
Сиздин баарлашуу жөндөмүңүздү өркүндөтүүнүн эң жакшы жолу чындыгында жакшы суроолорду берүү менен башталат.
Сиз аларды тереңирээк деңгээлде таанып -билүү үчүн өнөктөшүңүздөн алардын муктаждыктары, жактырбагандары жана каалоолору кандай экенин сураш керек.
Андан кийин, баарлашуу учурунда, өзгөчө кыйын болгондорго, "активдүү угуу" деп аталган куралды колдонууну каалайбыз.
Бул эмнени билдирет, сиз өнөктөшүңүз менен баарлашып жатканыңызда жана сиз алардын айткандарын так угуп жатканыңызды ачык айткыңыз келсе, сиз абдан ачык экениңизге ынануу үчүн алар айткан сөздөрдү кайталайсыз. угуу жөндөмүңүздө, жана сиз алардын айткандарын туура эмес чечмелеп жаткан жоксуз.
«Жаным, мен сенин айтканыңды угуп жатам, сен жекшемби күнү кечинде кескениңде, чөп чабуу үчүн ар ишемби күнү эртең менен сени сагынып жүргөнүмө абдан капа болосуң. Ушуга нааразы болуп жатасыңбы? "
Ошентип, сиз супер тунук жана өнөктөшүңүздүн толкун узундугуна ээ болуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болосуз.
Өзүңүзгө болгон ишенимиңиздин түпкү себебин табыңыз
Өзүнө болгон ишенимдин төмөндүгү жана өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгү. Макул, бул сиздин өнөктөшүңүзгө такыр тиешеси жок. Эч нерсе.
Дагы бир жолу, өзүңүзгө болгон ишенимиңиздин төмөндүгүнүн түпкү себебин көрүүгө жана табууга жардам бере турган кеңешчи же жашоо машыктыруучусун таап, аны кантип өркүндөтүү боюнча жума сайын кадамдарды алыңыз.
Башка жол жок. Бул сиздин өнөктөшүңүз менен эч кандай байланышы жок, сиз гана.
Иллюзияны бузуу
Сиз туура эмес адамга үйлөндүңүз. Эй, бул дайыма болуп турат. Бирок бул алардын эмес, сиздин күнөөңүз.
Кеңешчи жана жашоо боюнча машыктыруучу катары, мен бузулган никедеги бардык кардарларыма айтам, алар азыр башынан кечирип жаткан нерселер таанышуу мамилесинин биринчи 90 күнүнүн ичинде толугу менен көрүнгөн.
Башында көптөгөн адамдар макул эмес, бирок биз үй тапшырмаларын жазуу жүзүндө аткарып жатканыбызда, алар башын чайкап кирип келишет, учурда алар менен жүргөн адам башынан бери алар менен сүйлөшүп жүргөндөн бери мынчалык өзгөргөн жок деп таң калышат..
Бир нече жыл мурун мен 40 жылдан ашык үйлөнгөн, күйөөсүнөн эки баласы бар, күйөөсү артына кетип, батирге ээ болуп, ал жерде жашай баштадым, ал орто жашта депрессияга кабылганын айтып, ошол жерде жашай баштадым. , ал анын мамилеси бар экенин билди.
Бул анын дүйнөсүн дүрбөлөңгө салды.
Ал экөө тең идеалдуу үйлөнүшөт деп ойлошкон, бирок бул ал үчүн таптакыр иллюзия болчу.
Мен аны таанышуу мамилесинин башталышына кайтып барууга мажбурлаганымда, бул аны партияга алып баруучу, саат бою жалгыз калтыруучу, анан кече бүткөндө келип, аны издеп тапкан жигит ага үйгө баруу убактысы болгонун айт.
Бул таңкы саат 4: 30да үйдөн чыгып, жумушка кетиши керектигин айтчу, үйгө саат алтыда келип, кечки саат 8де төшөктө жаткан жигит болчу. Аны менен такыр алектенбе.
Сиз алар менен сүйлөшө баштагандан кийинки окшоштукту көрдүңүзбү? Ал эмоционалдык жактан жеткиликтүү эмес, физикалык жактан жеткиликтүү эмес жана ошол эле жүрүм -турумун башкача түрдө кайталап жүргөн.
Мен ага ажырашууга жардам берген чогуу иштегенден кийин, ал бир жылдын ичинде айыгып кетти, ал башынан бери өзгөрбөгөнүн, ал үчүн туура эмес адамга үйлөнгөнүн түшүндү.
Эгерде сиз жогоруда айтылгандарды окуп, чындыгында өзүңүзгө чынчыл болгуңуз келсе, анда сиздин сүйүү мамилеңизге же үй -бүлөңүзгө болгон мамилеңизди өзгөртө аласыз жана аны профессионалдын жардамы менен бурасыз деп үмүттөнөбүз.
Бирок бул сизге байланыштуу.
Сиз же баардык нерсе өнөктөшүңүздүн күнөөсү деп күнөөлөй аласыз, же чын жүрөктөн жогорудагыларды карап, эгерде сактап калуу мүмкүн болсо, мамилеңизди сактап калуу үчүн керек болгон өзгөртүүлөрдү чече аласыз. Азыр бар