Мазмун
- Эмоционалдык туруксуздукка эмне себеп болот
- Капалануунун меланхолиясы
- Эмоционалдык туруксуз жүрүм -турумду аныктоо
- Чек аранын жекече бузулушу
- Күчтүү эмоционалдык ден соолукту сактоо боюнча кадамдар
- Туруксуз адамдар менен мамиле
"Сенин эмоцияларың өтө туруксуз жана эч качан жашооңдо багыт үчүн негиз болбошу керек." - Джойс Мени
Эмоционалдык туруксуз жубайы менен жашоо жашоодо чоң кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн. Эмоционалдык туруксуз мамиле көп эмоционалдык чарчоону жана реалдуулуктан четтөөнү талап кылат.
Эмоционалдык туруксуздукка эмне себеп болот
Эмоционалдык туруксуздукка эмне себеп болгонун изилдөө үчүн эмоционалдык туруксуз симптомдорду түшүнөлү.
- Эгер эмоционалдык жактан туруксуз жигитиңиз же кызыңыз болсо, алар кыжаалат жана ачууланууга жакын.
- Эгер сиз муну байкасаңыз алар сүйбөгөн, иштебеген жана ишеничсиз үй-бүлөдөн чыккан, бул эмоционалдык жактан туруксуз аял же эркек менен сүйлөшүп жүргөнүңүздүн белгиси болушу мүмкүн.
- Эмоционалдык жактан туруксуз эркек же аял сизди бириктирүүгө аракет кылат. Алар сенин билдирүүлөрүңө, ишенимиңе каршы чыгып, сенден акылдуу болууга аракет кылышат.
- Психикалык жактан туруксуз кыз же жигит сындоодон же четке кагуудан коркот.
- Алар алардын иш -аракеттери үчүн ээлик кылбагыла же каталар.
- Туруксуз адам менен сүйлөшүп жүргөндө уэмоциялардын ортосунда аларды дайыма табасыз.
Капалануунун меланхолиясы
Коркунучтун, баш тартуунун, өч алуунун, меланхолиянын жана жалгыздыктын кыжаалат жана өтө кутурган доору азыркы адамдын ар бир дюймун жалмап кетти. Илимдин жана техниканын жетишкендиктери биздин стандарттарды акылга сыйгыс даражага көтөрдү.
Чыныгы бактылуулукту жана канааттанууну канчалык кааласак, ошончолук өзүбүздүн реалдуулугубузга каршы турабыз жана ошону менен түбөлүк сулуулукка жана жеткилеңдикке жетүүгө аракет кылып, алсыздыктарыбызга алсыз болуп калабыз.
Заманбап жашоо бизге технологиянын кээ бир артыкчылыктарынан ырахат алууга мүмкүндүк берди, бирок, тилекке каршы, ден соолугубузга зыян. Биз тездик менен өзгөрүп жаткан тенденцияларга карай цикл сайын, биз нааразычылыктын, эмоционалдык туруксуздуктун жана жашообуздун сапатына нааразычылыктын өсүшүнө күбө болобуз.
Чындыкты айтуу керек, бизди коркуу башкарат, биздин когнитивдүү экстазыбыз башкалардын жактыруусунан көз каранды, мамилелерибиз тарабынан көзөмөлдөнөт жана алсыздыгыбыздан жутулат.
Башкача айтканда, атаандаштыктын бул оор доорунда биз камуфляж кылып, айлана -чөйрөбүздү дайыма өзгөртүп турабыз, демек, бизди тигил же бул эмоционалдык жактан оорутат.
Эмоционалдык туруктуулук - бактылуу жашоонун ачкычы жана өзүңө жакшы мамиле кылуу менен гана жетишүүгө болот.
Эмоционалдык туруксуз жүрүм -турумду аныктоо
Жумуртка кабыгы мамилелери, 24/7 иштөө стресси, ишенбөөчүлүк, ачуу тажрыйба жана өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгү бизди аз-аздан ууландыруучу маанилүү факторлор, биз багынып бергенге чейин, өзүбүздү таштап кеткендей, таштап кеткендей же чыккынчылык кылганга чейин.
Эмоционалдык туруксуз адамдар өздөрүнүн жүрүм -турумун жана анын адамдарга тийгизген таасирин билишпейт.
Эмоционалдык туруксуз инсандар - сезимтал темаларга реакция жасоодо экстремисттер жана социалдык өзгөчөлүктөрү бар.
Алар көбүнчө жашоосунун бир мезгилинде травма алган.
Ошондуктан, ачуулануу жана ачууга алдырбоо боюнча жетиштүү ресурстарды берүү менен эмоционалдык жактан жабыркаган адамды айыктыруучу күчтүү колдоо системасынын болушу маанилүү, ошону менен эмоционалдык ден соолуктун маанилүүлүгүн баса белгилөө керек.
Ошондой эле, эмоционалдык реактивдүүлүк боюнча бул видеону көрүңүз:
Чек аранын жекече бузулушу
Чек аранын жекече бузулушу-бул өзүн өзү сыйлоо сезими, кыянаттык же депрессия менен белгиленген сынган жана травматикалык социалдык тажрыйбаларды камтыган психикалык оору.
Ал эмоционалдык жактан туруксуз инсандык бузулуу (EUPD) деп да аталат.
Эмоционалдык жактан туруксуз адамдар инсандар аралык мамилелерди чыңап, маанайдын өтө өзгөрүшүнө дуушар болушат.
Күчтүү эмоционалдык ден соолукту сактоо боюнча кадамдар
Эмоционалдык туруксуз адам төмөнкү жолдорду эске алуу менен көз карашын калыбына келтире алат:
- Уктап көрүңүз, анткени ал нерв клеткаңызды тынчтандырат
- Берген батаңызды ыраазычылык катары эсептөө абдан күчтүү
- Дем алуу. Жерде болуп, өзүңүздү тынчтандырыңыз
- Кырдаалды түшүнүү үчүн өзүңүзгө кеңеш бериңиз
- Реалдуу эмес аспектилерге токтолуунун ордуна, көңүл буруп, реалдуу күтүүлөрдү коюңуз
- Өзүңүздү күйгүзүңүз; энергияңызды пайдалуу же чыгармачыл нерсеге буруңуз
- Дени сак чек араларды коюңуз
- Өткөндүн кулу болбоңуз, андан үйрөнүңүз жана өнүгүңүз
- Өзүңүзгө кам көрүңүз - сиз жана сиз гана өзүңүздү сактап кала аласыз
Эсиңизде болсун, стресс баарын бузат!
Эмоционалдык туруктуулукка позитивдүү жана социалдык жактан көтөрүлүүчү чөйрөдө жетүүгө болот. Ошондуктан, ар бир эмоцияңызды таанып, аны акылдуулук менен каналдаштыруу үчүн эстүү болуу маанилүү.
Башка дене бөлүктөрүңүз сыяктуу эле, мээңиз дагы өзүн -өзү тазалоо керек. Бул жагынан алганда, эмоционалдык гигиена эмоционалдык интеллектке жетүүнүн негизги куралы болуп саналат.
Туруксуз адамдар менен мамиле
Эмоционалдык жактан туруксуз кыз же жигит менен кантип күрөшүү боюнча жардам издеп жатасызбы?
Уулуу адамдар менен ийгиликтүү иштөө үчүн сизге колуңуздан келгенди башкарууга жана көзөмөлгө албаган нерсени жок кылууга жабдылган стратегиялык мамиле керек.
- Алар менен ой жүгүртүү менен аларды сабоо оюнуна кирбе. Активдүү түрдө алардын жеке башаламандыктарына аралашпаңыз.
- Бул кырдаалга эмоционалдык жактан салым кошпогон колдоо системаңызга кайрылыңыз- досторуңуз, үй -бүлөңүз, кесиптештериңиз, бул оор кырдаалга калыс көз караш менен бөлүшөт.
- Акылдуу болууга жардам берүү үчүн көп уктаңыз, Стресстин деңгээлин башкарууга жардам берүү үчүн, кунт коюп жана көзөмөлдө.
- Позитивдүү өз алдынча сүйлөшүүгө катышыңыз, жашооңуздагы туруксуз адам сизге терс таасирин тийгизгенден кийин сизге жардам берүү.
Акыры башкалардын жактыруусун же кубанычын издебестен, өзүңүздүн бактыңызды башкарууну үйрөнүңүз. Эмоционалдык жактан акылдуу адам катары, жашооңуздагы уулуу адамдардын терс сөздөрүнө же жактыруусуна алдырбаңыз. Башка адамдардын пикирине карабай, өзүңүздүн баалуулугуңуздун ичинен чыгуусуна жол бериңиз.
Ошондой эле, коё берүү жакшы, бирок эмоционалдык жактан туруксуз адамдарга алардын акылга сыйбаган жүрүм -турумун кабыл алуу үчүн келгениңизди элестетүүгө жол бербеңиз. Сиз өзүңүздүн жан дүйнөңүздүн тынчтыгын жана бактыңызды көзөмөлдөп турасыз, ал үчүн адам аларды ашып өтүүгө аракет кылганда чек араларды орнотууга жана сактоого тийишсиз.