Мазмун
- Ата -энеге өтүүнү кыйындаткан кыйынчылыктар
- Жыныстык катнаштын убактысы түшүмдүү күндөргө туура келет
- Бир ай убакыт бөлүп көрүңүз, эгер сиз жана жолдошуңуз бул маселени өз алдынча чече алса
- Туура эмес тамактануу
- Төрөткө жана мамилеге саботаж
- 1. Ичкиликтен баш тартуу менен мамиленин динамикасын бекемдеңиз
- 2. Порнография
- 3. Смартфон/планшет
- Баарын бириктирүү
Үй -бүлө куруу - бул жубайлардын жашоосундагы эң кызыктуу бөлүмдөрдүн бири!
Бул макалада мен сиздин саякатыңыздын ушул стадиясында жубайлар жасаган кээ бир жалпы каталар менен бөлүшөм. Мен бул түшүнүктөрдү эч кимди соттоо же сындауу үчүн эмес, бирок бул өзгөчө учурда саботаж кылган маселелерди түшүнүүгө жана чечүүгө кош бойлуулукка даярдануу процессинде жубайларга жардам берүү үчүн бөлүшүп жатам.
Кээде биз ымыркайдын толкунданышына ушунчалык көп көңүл бурабыз, ошондо биз жуп болуп алсыратуучу үлгүлөргө тыгылып калышыбыз мүмкүн, бул биринчи кезекте кош бойлуулукту кыйындатат.
Ата -энеге өтүүнү кыйындаткан кыйынчылыктар
Мындан тышкары, жубайлар кош бойлуу болгондо, төмөндө көрсөтүлгөндөрдүн баарына окшоп калып, ата -энеге өтүүнү кыйыныраак кылышы мүмкүн. Бул макала үй -бүлөңүздүн өсүшүнө жана өнөктөштүгүңүздүн бекемделишине жардам берет деп үмүттөнөм, ошондо сиз кош бойлуулукту оңой жана ата -энеликке өтүүңүз үчүн жагымдуу болосуз!
Көңүл бургула, мен бул макаланы бардык түгөйлөрдү эске алуу менен жазганым менен, бул макаланын бардык мазмуну бардык түгөйлөргө бирдей колдонулбайт. Мисалы, эгер сиз репродуктивдүү технология, IUI, донордук сперма же суррогатия аркылуу кош бойлуулукту пландап жаткан түгөйлөр болсоңуз, төмөндөгү кээ бир пункттар толугу менен колдонулбайт.
Андан тышкары, төмөндөгү маалыматтардын көбү бир жыныстагы жубайларга, ошондой эле гетеросексуалдык жуптарга кандайдыр бир деңгээлде тиешелүү.
Жыныстык катнаштын убактысы түшүмдүү күндөргө туура келет
Кош бойлуу болууга аракет кылып жатканда, аялдын түшүмдүү болушу мүмкүн болгон күндөрү жыныстык катнашта болуу маанилүү. Бирок, бул адаттагы интимдик жыштыгыңыздын ордуна эмес, кошумча болушу керек. Кээ бир аялдар кош бойлуу болууга абдан толкунданып, жыныстык мамиленин жана өнөктөшүнүн ден соолугу үчүн канчалык маанилүү экенин унутушат.
Мындай болгондо, эркек өнөктөш көңүл бурулбай, ал тургай репродуктивдүү инструмент статусуна түшүрүлгөндөй сезилиши мүмкүн. Албетте, билип туруп күйөөсүн ушундай жол менен эксплуатация кыла турган аялды билбейм.
Бирок, концепциянын айланасындагы толкунданууңуз бул муктаждыктар анча маанилүү эместей сезилсе да, өнөктөшүңүздүн эмоционалдык жана физикалык муктаждыктарын таануу жана чечүү маанилүү (алар андай эмес!). Үзгүлтүксүз сексуалдык активдүүлүк мамилеңизге жакшы, бирок эркектерде да, аялдарда да гормоналдык тең салмактуулукту сактагандыктан төрөттөн пайда алат.
Айымдар, эгер сиз жыныстык каалооңузду алдын ала кабылдоо мезгилинде сексуалдуулукту жогорулатып жаткан либидо менен күрөшүп жатсаңыз, анда сизде гормоналдык дисбаланс болушу мүмкүн жана жөн эле түшүмдүү күндөрүңүздө жыныстык катнашта болуу ишиңизди начарлатат.
Бир ай убакыт бөлүп көрүңүз, эгер сиз жана жолдошуңуз бул маселени өз алдынча чече алса
Биринчи жумада сексуалдык жыштыгын жок дегенде жумасына бир жолу көбөйтүңүз - орточо эмес, жума сайын жана дагы жакшы. 2 -жумада жыныстык жыштыкту жумасына эки жолудан кем эмес жогорулатыңыз, ал эми 3 -жумада жана андан кийин жыныстык жыштыкту жок дегенде үч жолу көбөйтүңүз.
Бул репродуктивдүү курактагы чоң кишилер үчүн ден соолукка пайдалуу жумалык орточо көрсөткүч болуп саналат жана төрөткө чейинки мезгилде жана андан кийин дени сак гормондорго ээ болууга жардам берет жана мамилеңизди бекемдейт.
Эгерде сиз кош бойлуу болуп калсаңыз жана/же кош бойлуулуктун жоготуу тарыхына ээ болсоңуз, анда бирөөңүз же экөөңүз тең кайгырып жаткандырсыз. Бул сексуалдык травматикалык же оор кылышы мүмкүн. Эгерде бул сиздин жагдайыңыз болсо, анда аймакта тажрыйбалуу жакшы терапевт менен кесипкөй жардам сураңыз.
Бул сизге, мамилеңизге жана үй -бүлөңүзгө сан жеткис түрдө пайда алып келет.
Туура эмес тамактануу
Иш жүзүндө бардык салттуу маданияттарда түгөйлөрдүн концепцияга даярданышына колдоо көрсөтүү үчүн аш болумдуу тамак-аштардын ролу борбордук.
Бул жөн эле сүйкүмдүү эмес жана ата -бабалардын салттарын колдогон көптөгөн илим бар.
Врачыңыз сизге эмне жегениңиздин мааниси жоктугун айтса дагы, эркектин да, аялдын да төрөттүүлүгү жана гормоналдык тең салмактуулугу азык заттарга көз каранды экенин билишиңиз керек. Кээ бир маанилүү азык камтыйт:
-Майда ээрүүчү витаминдер, A, D, E жана K
- Антиоксидант азыктар, айрыкча тамак -аш булактарынан
- Сперма менен жумуртканын ден соолугун колдогон өзгөчө минерал болгон цинк
- Фолат
- Холин
- Негизги май кислоталары
- холестерол, бул эркектин да, аялдын да жыныстык гормондорунун прекурсорлору жана түйүлдүктүн мээси менен нерв системасынын өнүгүшү үчүн өтө маанилүү.
Кош бойлуулукка чейинки мезгилде аш болумдуу азыктар жөнүндө көбүрөөк биле аласыз https://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/
Төрөткө жана мамилеге саботаж
Ден соолукка зыяндуу адаттардын бир нече түрү бар (биз бул көз карандылыкты эң чектен деп атайбыз, бирок көз карандылыктын спектри чындап эле кенен, анын ичинде "нормалдуу" жана коомдук кабыл алынган жүрүм -турум көп), бул кош бойлуу болууга аракет кылган жубайларга таасир этиши мүмкүн. алар ар бири өз жолу менен бузуучу. Мен иштеген жубайлар эң көп тарбиялаган үчөөнү камтыйм.
- Алкоголь
- Порнография
- Смартфон/планшет
-Алкоголь
Баарыбыз билебиз, кош бойлуулук учурунда алкоголду колдонуу түйүлдүктүн спирт синдрому жана түйүлдүктүн спиртинин спектринин бузулушу катары таанылган түйүлдүккө ар кандай даражада зыян келтириши мүмкүн.
Көптөгөн түгөйлөр кош бойлуулук болгондон кийин, аял ичүүнү токтотот деген ой менен, алдын ала божомолдоо жолу менен кече өткөрүүнү улантышат. Бирок, бойго бүтө электе эле алкоголдук адатты чечүүнүн чоң пайдалары бар. Булардан кем эмеси, мен төмөндө түшүндүрүп тургандай, алкоголь биринчи кезекте бойго бүтүүңүздү кыйындатат.
Кош бойлуулукка даярданып жаткан эркектерде да, аялдарда да спирт эпигенетикалык зыян келтирери көрсөтүлгөн.
Кошумча катары, кош бойлуу болууга аракет кылган же кош бойлуулукка даярданып жаткан аялдарда спирт толкун узундугун алат:
- Денеңизге керектүү азыктар, мисалы, магний жана В тобундагы витаминдер, аны абдан азайтат
- Бооруңуздун күнүмдүк милдеттерин аткарууга жөндөмдүүлүгү, анын ичинде гормондордун конъюгациясы (кыйытма: гормондордун туура конъюгациясы түшүмдүүлүк, зат алмашуу, энергия жана уйку үчүн абдан маанилүү)
- Кош бойлуулук - эгер сиз кош бойлуу болсоңуз, анда бойдон түшүү же өнүгүп келе жаткан балаңызга зыян келтирүү коркунучу жогору болушу мүмкүн.
Башкача айтканда, алкоголдон баш тартууну күтпөңүз, анткени бойго бүтүү үчүн арак ичүү биринчи кезекте бойго бүтүүңүздү токтотушу мүмкүн!
1. Ичкиликтен баш тартуу менен мамиленин динамикасын бекемдеңиз
Мен кош бойлуу болууга аракет кылган эркектерге да, аялдарга да алкоголду таштоону сунуштайм, себеби ал химиялык жана эпигенетикалык бузуулардан гана эмес, мамиленин динамикасын бекемдөө үчүн.
Беш жыл бою тукумсуздук жана кош бойлуулуктун жоголушу менен күрөшкөндөн кийин, менин бир кардарым күйөөсү жумушка кеткенде спирт ичимдигин таштап койгон. Ал буга чейин кечинде күйөөсү менен эс алып, эс алуу үчүн күнүнө бир -эки стакан вино ичкен.
Ал кайтып келгенде, алар бир нече жуманын ичинде ийгиликтүү бойго бүтүштү жана биринчи жолу анын прогестерон деңгээли жана жатын подкладкасы экөө тең оптималдуу бойдон калды, ал бойдон түшпөй калды.
Бирок, менин кардарым менен анын күйөөсү жубайлар катары кайра көнүшү керек болчу, анткени күйөөсү спирт ичимдигин ичип, үйдө да, сырткы коомдук иштерде да эс алууну улантып жаткандыктан, аялы өзүн чоочун сезди. Алар бул ийгиликтүү кош бойлуулуктун кереметинен толук ырахат алууну кыйындаткан убактылуу ажыратуу сезими менен күрөшүштү.
Бул бир аз мисал катары көрүнүшү мүмкүн, бирок экөө тең акылдуу жана ийгиликтүү адистер, алар кадимки социалдык жана эмоционалдык жашоого ээ.
Күнүмдүк алкоголду орточо керектөө, бирок аялы ичүүдөн толугу менен баш тартмайынча ийгиликтүү кош бойлуулукка жетүүгө чоң тоскоолдук болгон, андан кийин ичүүнү токтотуп, кош бойлуу болгондон кийин, күйөөсүнүн ичүүсү алардын мамилелеринде ажырым жараткан.
Үй -бүлө курардан мурун бирге ичүүдөн баш тартуу жубайлар катары эмоционалдык жетилүүнүн жогорку деңгээлине жетүүгө жардам берет, ошондой эле жашоого жөндөмдүү кош бойлуулукка жана дени сак балалуу болуу мүмкүнчүлүктөрүңүздү жогорулатат.
2. Порнография
Бул күндөрү көптөгөн эркектер порнография көрүүгө көнүп калышкан. Бул бекер, оңой жеткиликтүү жана башкалар аны колдонуп жаткандай көрүнөт, андыктан эмне чоң маселе?
Мен бул жерде эркек порнографиясын колдонууну камтыйм, анткени бул рыноктун басымдуу көпчүлүгүнө багытталган жана мен бул тема менен күрөшкөн бардык жубайларга порнографияны эркектердин таасири тийген.
Мен күйөөсү менен аялы порнографияны колдонуп жаткан учурлар болушу мүмкүн экенин же аялы жалгыз колдонуп жатканын танбайм. Мен кардарларым туш болгон көйгөйлөрдөн улам тааныш болгон тажрыйбам жана изилдөөлөрүм менен бөлүшүп жатам.
Порнографиянын нормалдашуусу жана анын баардык жерде болушу эркектердин сексуалдык каалоолорго жана өнөктөштөрүнүн органдары менен кантип байланышканына таасирин тийгизет, бул жубайлардын интимдик жашоосунун ар бир тармагына таасир этет.
Кошумча катары, көптөгөн аялдар үчүн күйөөсүнүн порнографияны колдонуунун ачылышы аялдын жыргалчылыгына, күйөөсүнө болгон ишенимине жана жубайлардын мамилесине олуттуу түрдө доо кетире турган өздөрүнүн сулуулугу жана каалоолору жөнүндө суроолорду жаратат.
Миңдеген аялдар менен эркектердин интервьюсун алсыздык жана тайманбастык боюнча жүргүзүү процессинде, Брене Браун эркектердин порнографияны колдонушу эркектерге караганда аялдар үчүн такыр башкача мааниге ээ экенин аныктады.
Бул жерде анын табылгаларын жалпылоо керек.
Аялдар үчүн, алардын эркек өнөктөшүнүн порнографияны колдонушу, алар (аялдар) жетишерлик сулуу эмес, жетиштүү арык, жетиштүү деңгээлде татаал, татаал (же жетишсиз теманын башка вариациясы), эркектер үчүн, жалпысынан айтканда, ал эми эркектер үчүн бул баш тартуудан коркпостон физикалык ырахатка умтулуу.
Эркектер үчүн, Браун белгилегендей, жыныстык катнаштан баш тартуу же алыстатуу татыксыздык жана уят сезимин пайда кылат, ал эми алардын каалоосун каалаган өнөктөшү баркын далилдейт (Daring Greatly p. 103).
Сиз ойлогондой, порнография дайыма оңой жеткиликтүү болгон маданиятта, аялы ага сексуалдык жактан кызыккан же жеткиликтүү көрүнбөгөндө, эркектин демейки качуу жолу болуп калышы мүмкүн. Ошол эле учурда, эркек порнографияны канчалык көп колдонсо, өнөктөшүнүн денесине жана чыныгы жакындыкка болгон кызыгуусу ошончолук аз болуп, түшүнбөстүктөрдү жаратып, айланаңызды оорутат.
Көптөгөн аялдар жыныстык жактан пассивдүү болуп, аялдардын туура жүрүм -турумунун белгиси катары коомдоштурулган, бирок эгер сиз аял болсоңуз жана күйөөңүзгө жыныстык жактан кызыгып жатсаңыз, муну билдирүүдөн тартынбаңыз.
Порнография маселеси түгөйлөр тарабынан ачык таанылганбы же жокпу-жана порнографияга көз каранды болгон адам көп учурда көйгөйдүн оордугун четке кагып, аны бир топ убакытка чейин бейкапар аялынан жашырып ийгиликтүү жеңип алган- ал ээ болгон эң олуттуу таасирлер жубайлардын жыныстык жашоосуна, адатта, сексуалдык каалоонун төмөндөшү, аз жакындык жана азыраак сексуалдык активдүүлүк аркылуу болуп, мүмкүнчүлүктөрдүн кыскарышынан улам кош бойлуу болууну кыйындатат.
Качан жашыруун порнография адат табылганда, аялы, адатта, өзүн абдан капалантат, ачууланат жана чыккынчылык кылат жана күйөөсүнө болгон ишеними терең чайпалат.
Ал эмоционалдык жактан да, сексуалдык жактан да өзүн коопсуз сезбейт. Бул чогуу ата -эне болууну кыйындатат. Кош бойлуу кезинде же жубайлар балалуу болгондон кийин күйөөсүнүн порнографияга көз карандылыгын ачканда, аялы үчүн андан да кыйын болот, анткени кош бойлуулук учурунда жана төрөттөн кийинки мезгилде көптөгөн аялдар дененин имиджи менен күрөшүп жатышат.
Порнография адатын кимдир бирөөнүн күнөөсүнүн далили катары кароо керек эмес, бирок дисфункциянын белгиси катары. Жубайлар ачык болушу керек жана эки өнөктөш тең бири -бирине жана мамилеге колдоо көрсөтүүгө милдеттүү - керек болгондо тажрыйбалуу адистин жетекчилиги менен.
3. Смартфон/планшет
Эгер чындап эле сиздин көңүлүңүз азыркы контекстке, компанияңызга жана тажрыйбаңызга, экинчи жагынан сиздин электрондук түзмөктөрүңүзгө бөлүнүп турса, башка адам менен байланыша албайсыз же өз жашооңузда боло албайсыз.
Күчтүү мамилелер бар жана байланышта болуу менен курулат жана сакталат.
Эгерде сиздин башка бирөөңүз менен болгон байланышыңыз шыңгыраган жана шыңгыраган түзмөккө "туташууңузга" атаандаш болсо жана башка көңүл бурууну талап кылса, сиз ажыратылгансыз жана фокуссузсуз.
Бүгүнкү технологиялар күчтүү куралдар, бирок көп учурда колдонуучулар бул куралдарды жетишерлик деңгээлде башкара алышпайт жана колдонуучулар өз убактысын уюштуруп, өз жашоосуна көңүл бура албай, технологиялардын барымтасында калышат.
Байланыш жолго түшүп, үй-бүлө куруу татаал сунушка айланат.
Электрондук түзмөктөрүңүз канчалык пайдалуу болбосун, мамилеңизге толугу менен көңүл буруп, өз жашооңузда болушу үчүн, аларды күндүн белгилүү бир убагында өчүрүп турганыңызды текшериңиз.
Баарын бириктирүү
Цинк, фолий жана майлуу ээрүүчү витаминдер сыяктуу түшүмдүүлүктү колдогон азыктарды камтыган аш болумдуу иштетилбеген азыктарды жеп, сиз жана жубайыңыз кош бойлуу болууңузду жана дени сак кош бойлуулукту жана дени сак балалуу болууңузду жогорулатасыз. Кошумча катары, көз карандылыкты, өзгөчө сперма жана жумуртка клеткаларына зыян келтирүүчү, ошондой эле ДНКга жана өнүгүп келе жаткан түйүлдүктүн физикалык жана когнитивдүү өнүгүшүнө зыян келтирүүчү спирт сыяктуу заттарга каршы күрөшүү маанилүү.
Акыр -аягы, мамилеңизди чыңдоо жана сүйүүңүздү жана жакындыгыңызды чындап урматтоо жана бири -бириңиздин физикалык жана эмоционалдык муктаждыктарыңызды тарбиялоо менен, сиз мамилеңизди абдан чыңдайсыз жана жетилген жана контекстте ата -энеге даярданууга жардам бере турган эмоционалдык жетилүү даражасына жетесиз. берилген мамиле.