Мазмун
- Кээ бир көз карашты алыңыз: досуңуз менен сүйлөшүңүз
- Газ жарыгынан сак болуңуз
- Баары ишке ашпай калганда, сизге эң жакын терапевтти табыңыз
Эмоционалдык кыянаттык - көптөгөн мамилелерде унчукпай өлтүрүүчү.
Кылдат чабуулдар жана кол шилтеген комплименттер биз эсептешкенден да көп мамилелерди токтотту. Эң өкүнүчтүүсү, эмоционалдык зомбулуктун курмандыктарын көрүү кыйын, анткени зомбулук аракеттери көбүнчө жабык эшик артында, коомчулуктун көзүнчө жасалат.
Эмоционалдык жактан зомбулук көрсөткөн адам тайып кетип, эл алдында өзүнүн чыныгы жүзүн көрсөтө турган болсо дагы, көптөгөн жабырлануучулар өздөрүнүн жүрүм -турумун актоонун жолун табышат, анткени алар андан чоң пайда көргүсү келбейт.
Ушул себептерден улам, эмоционалдык зомбулукка кабылган адамга жардам сурап кайрылуу кыйын болушу мүмкүн. Алар өнөктөшүнүн башына кыйынчылык түшүргүсү келбеши мүмкүн же кыйынчылыктары салыштыруу менен анча маанилүү эмес деп ойлошу мүмкүн. Чындык, мамилелерде эмоционалдык зомбулукка кабылган ар бир адам өмүргө татыктуу. Алар күнөөлөрүнөн, уяттарынан же таптакыр болгон мамилесинен кутулуу мүмкүнчүлүгүнө татыктуу.
Төмөндө эмоционалдык зомбулукка кабылып жаткандардын караңгы кездеринен жакшы жарык жолун көрсөтүүгө арналган. Башыңыздан өткөн азаптан арылуу үчүн бул кеңештерди колдонуңуз.
Кээ бир көз карашты алыңыз: досуңуз менен сүйлөшүңүз
Эгерде сиз мамиледе оозеки же эмоционалдык жактан кордолуп жатсаңыз, анда бир убакта өнөктөшүңүздүн жүрүм -турумун рационалдаштырууга аракет кылганыңыз жакшы. Жумуштун начарлыгы анын күнөөсү эмес экенине өзүңүздү ишендирдиңиз жана анын аялы катары сиз аны сыртка чыгарышыңыз керек. Сиз өзүңүздүн аялыңыздын мурунку күйөөсү ага орой мамиле кылганын айттыңыз, андыктан ал бул жүрүм-турумун коргонуу механизми катары чагылдырат.
Кандай окуяны ойлоп таппаңыз, аны башка бирөөгө айтып бериш керек. Силерге объективдүү пикир бере ала турган бирөөгө айткыла. Күнүмдүк мамилеңиздин бир бөлүгү болбогон адамдан сапаттуу түшүнүк алууңуз ыктымал. Ачык, чынчыл болуңуз жана үйүңүздө эмне болуп жатканын чындап сезишсин.
Алар сенин досуң болгондуктан, алардын бирден -бир мотиви мүмкүн болушунча сага жардам берүү, ошондуктан алар маалымат үчүн сен үчүн эң жакшысын жасашат. Эгер алар сумкаңызды чогултуп, мамилеңизди үзгүлө десе, алардын айтканына көнүңүз. Сыймыктанууңузга караганда объективдүү пикир керек.
Алардын кеңешине кулак салгыла.
Газ жарыгынан сак болуңуз
Эгер сиз буга чейин "газ жарыгы" деген фразаны эч качан укпаган болсоңуз, бул сиздин эмоционалдык зомбулук көрсөткөн өнөктөшүңүздүн бул реалдуу эмес экенине ынандыргандыгынан болушу мүмкүн. Чындыгында, газлайтинг - бул зомбулук көрсөтүүчү өнөктөшү жубайына акылын жоготуп же эс тутумун жоготуп жаткандай сезим калтырат.
Сиз үй -бүлөлүк пикникте ал сизге жаман болгон убактысын алып келсеңиз болот жана ал эч качан болбогондой иш кылат. Сиз анын кесиптештериңиздин алдында сизди кантип кордогонун айтып берсеңиз болот жана ал сизди башка бирөө семиз лоб деп атаганына ишендирет.
Эгерде сиз никедеги сүйлөшүүдөн килемдин астында шыпырылып жаткан же такыр өчүрүлгөн окуялар же учурлар бар деп ойлосоңуз, бул сиздин эмоционалдык зомбулук көрсөткөн өнөктөшүңүздүн атайылап миссиясы болушу мүмкүн экенин билиңиз. Окуялардын версиясын өзгөртүүгө аракет кылуу менен, жубайыңыз мамилеңиздин баянын башкарууга аракет кылып жатат. Эгерде алар сени кордоп жатканыңа ишендире алышса, анда аларга капа болууга эч кандай негиз жок, туурабы?
Мындай жүрүм -турумуңуз үчүн көзүңүздү жана кулагыңызды ачпаңыз.
Эгер чын жана эмнеси туура эмес экенин эстей албагандай деңгээлге жетсе, табышмакты өз алдынча чогултууну баштоо үчүн, дайыма документтерди документтештирип баштаңыз.
Баары ишке ашпай калганда, сизге эң жакын терапевтти табыңыз
Терапевттер сизди кыянаттык менен айыктыра алышпайт, бирок, жок дегенде, сиз өзүңүздү бошотууга аракет кылып жаткан душмандын чөйрөсүнө көнүп жатканда сиздин психикалык абалыңызга кам көрө алышат.
Терапевттин көзөмөлүндө болгондо, сиз эмоционалдык багажыңызды столго коюп, сизге жардам берүү үчүн алардын үйрөтүлгөн көзү менен иштей аласыз. Эмоционалдык травма менен күрөшүүдө эң кыйын нерселердин бири - аны өз алдынча чечүүгө аракет кылуу. Терапевт же кеңешчи сиз менен бирге калыбына келтирүү жолун баса алат.
Бул коопсуз мейкиндик, анда сиз айткыңыз келген нерсени айта аласыз жана соттолбойсуз. Алардын жумушу сиз жасаган тандоолорду баалоо эмес, бирок алдыга карай жакшыраак кылууга мүмкүнчүлүк берет. Алар сизге зыяндуу никеңизден чыгып, келечегиңизде көбүрөөк кам көрүү жана өзүн-өзү түшүнүү менен жашоого кадам таштоо үчүн куралдарды беришет. Бул кээ бирөөлөргө тыюу салынгандай сезилиши мүмкүн, бирок терапевтке же кеңешчиңизге караңгы мезгилде сизге жардам берүүгө уруксат берүү, нерселердин бир аз жарык болушунун эң ылдам жолу болушу мүмкүн.
Жыйынтык
Кандай гана аракет кылбаңыз, түшүнүңүз, эгер сиз өзүңүздү тапкан мамиледе эмоционалдык зомбулуктан өзүңүздү сактап калгыңыз келсе, бул аракет талап кылынарын түшүнүңүз. Өзүңүздү сактап калуунун эң тез жолу - жардамга кайрылуу. аларга объективдүү кулак салгыла жана башыңан эмне өткөнүн айт. Же алар сизге түз жардам беришет же сизге керектүү жардамды табууга жардам беришет. Эмоцияга алдырбаган никеде туткунда жүргөнүңүздү сезсеңиз, тартынбаңыз.
Жашооңузду, акыл -эсиңизди жана жан дүйнөңүздүн тынчтыгын кайтарып алуу үчүн өзүңүзгө карызсыз.