16 мамилелердеги аялуу болуунун күчтүү пайдалары

Автор: Laura McKinney
Жаратылган Күнү: 6 Апрель 2021
Жаңыртуу Күнү: 10 Май 2024
Anonim
16 мамилелердеги аялуу болуунун күчтүү пайдалары - Психология
16 мамилелердеги аялуу болуунун күчтүү пайдалары - Психология

Мазмун

Аялуулук жакын жана туруктуу мамилелердин негизги компоненти катары каралат. Бирок, ачууга келгенде, баарыбыз күрөшөбүз.

Биз жакындыкты жана байланышты издейбиз, бирок көбүнчө чындап ачыкка чыгуудан коркобуз.

Адамдар катары, биз башкалар менен байланыш түзүүгө ынтызарбыз. Бул социалдык байланыштардын биз үчүн эбегейсиз артыкчылыктарынан улам болушу мүмкүн.

Илим узак өмүр сүрүү, дени сак адаттар, стресстин азайышы жана жашоонун мааниси сыяктуу көптөгөн психикалык жана физикалык пайдаларды тастыктады.

Бирок, жакын мамилеге болгон каалообузга карабай, биз көбүнчө мамилелердин алсыздыгына каршы турабыз.

Кантип мамиледе алсыз болуп калабыз жана эмне үчүн аны каалашыбыз керек? Алсыздык мамилелерге кандай таасир этет?


Биринчиден, алсыздык эмне экенин жана эмне жок экенин аныктайлы.

Алсыздык деген эмне?

Ошентип, алсыздык эмнени билдирет?

Алсыздыктын негизи, алар сизди кандай кабыл алышына жана реакция кылышына карабастан, башкалар менен эмоцияларын же каалоолорун бөлүшүүнү аң -сезимдүү түрдө тандоо.

Мамилелерде аялуу болуу сезимдериңизди ачык айтууну жана эр жүрөктүк менен "Мен сени сүйөм" деп айтууну билдирет. Байланышта алсыздыкты көрсөтүү эмоцияларды билдирүүнү билдирет, бирок экинчиси кандай жооп кайтарарын билбейбиз.

Аялуу болуу - башкалар менен пикир келишпестиктерге дуушар болууга, атүгүл баш тартууга даяр болууну билдирет. Мына ошондуктан аялуу, жөнөкөй көрүнгөнү менен, алда канча талаптуу.

Мамилелердеги алсыздыктын негизи - терс кесепеттердин потенциалын кабыл алууга даяр болуу жана мойнуңузду жабуу, бирок сиз жыйынтыкты башкара албайсыз.

Тобокелчиликке карабастан, мамилелердеги алсыздык байланыштын жана жакындыктын кыймылдаткыч күчү болуп саналат жана ийгиликтүү жана туруктуу мамилелердин ачкычы болуп саналат.


Кандай алсыздык жок?

Аялуулук сөзгө айланды жана көп учурда бурмаланып кетет. Демек, кандай кемчилиги жок?

Мамилелерде аялуу болуу - бул жеке маалыматтын көп берилишин билдирбейт.

Аялуу болуу - бул бизди кабыл албоо коркунучу менен жашап жатып, тобокелге баруу жана өзүбүздүн эң жакын жактарыбызды көрсөтүү.

Мамилелерде алсыз болуу тобокелчиликке кабылууну билдирет, бирок четке кагылышы мүмкүн, бирок ошого карабай өзүңүздү ачыкка чыгарасыз. Бул өзүбүздүн эң терең, эң анык бөлүктөрүбүздү бөлүшүү менен башка менен байланышуу ниети жөнүндө.

Башка жагынан алганда, бөлүштүрүү аялуу эмес, чек аранын жоктугун көрсөтүшү мүмкүн.

Мындан тышкары, алсыздык көбүнчө алсыздык менен байланыштуу. Бирок, мамилелерде алсыз болуу - бул күчтүн жана кайраттуулуктун белгиси.

"Даринг Greatly" китебинде Брен Браун мындай дейт: "Жубатуунун ордуна кайраттуулукту танда". Аялуучулук - бул биз болгон жыйынтыкка эч кандай көзөмөл кыла албаганыбызда, башкаларга жолугууга болгон кайраттуулук.


16 Мамилелердеги алсыздыктын пайдасы

Карым -катнашта алсыздык бар экенин четке кагуу же уялуу коркунучун билип, эмне үчүн биз аны кабыл алууну туура көрмөкпүз? Эмне үчүн алсыздык маанилүү?

Алсыз болуу күчү биздин мамилелерге тийгизген таасиринде. Мамилелердеги аялуулуктун көптөгөн пайдалары бар:

1. Биздин муктаждыктарыбызды канааттандыруу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат

Эгерде биз чындап каалаганыбызды сурай турган болсок, анда биз аны ала алабыз. Эгер сиз эч качан сурабасаңыз, анда жооп жок.

2. Чындык жана татыктуу сезимибизди жакшыртат

Сиз өзүңүздүн муктаждыктарыңызды коргой баштаганда, өзүңүздү жакшыраак сезе баштайсыз. Сиз өзүңүзгө маанилүү билдирүү жөнөтөсүз, "менин муктаждыктарым маанилүү, мен да ошондоймун".

3. Мамилелерде ишеним пайда кылат

Биз өнөктөшүбүзгө өзүбүздүн жумшак тарабыбызды көрсөтсөк жана алар бизди кабыл алса, аларга болгон ишенимибиз жогорулайт. Биз эң коргоосуз сезилгенде алар биз үчүн болушкан.

4. Дени сак мамилени тандоого жардам берет

Өнөктөшкө ачуу мамиленин бекемдигинин чыныгы күбөсү. Сиздин өнөктөшүңүз сизди кантип кабыл алары - бул мамиленин маанилүү сыноосу.

Эгер алар сенин ачылышыңда сенин жаныңда болууну билишсе же үйрөнүүгө даяр болсо, анда мамиле өркүндөп өсөт.

Эгерде бул алардын чай эмес болсо, жок дегенде сиз убагында билип, башкача тандоо мүмкүнчүлүгүнө ээ болосуз.

5. Чыныгы колдоону жана сооронучту сезет

Жакындык - бул күтүлбөгөн дүйнөдө сооронучтун жана божомолдоонун маанилүү булагы.

Биз башыбыздан кечирип жаткан нерселерибизди шериктешибизге ачып бергенибизде гана биз колдоону жана сооронучту ала алабыз.

6. Чыныгы сүйүүңүзгө жол ачыңыз

"Эгерде сиз дайыма башкалардын айланасына маска кийгизсеңиз, анда сизге кереги жок нерсени аласыз." Эгерде сиз чындап кабыл алынган жана таанылган сезгиңиз келсе, ички мүмкүнчүлүктөрүңүздү ачыкка чыгарышыңыз керек.

Эгерде сиз дайыма күчтүү костюм кийсеңиз, анда сиз өзүңүздү алсыз сезсеңиз да, сизди сүйөрүн эч качан билбейсиз.

7. Гуманизациялоочу эффект

Биз өнөктөшүбүздүн эң жакшы жактарын көрүшүн кааласак да, дайыма кемчиликсиз болууга аракет кылуу мамилеге жакшы таасир этпейт. Мамилелердеги алсыздыкка жол бербестен, биз өтө алыс, жылтырак жана жеткиликсиз болуп көрүнүшүбүз мүмкүн.

Мамилелердеги алсыздык бизди гумандаштырат жана бизди дагы байланыштырат. Бул байланыш үчүн эшиктерди ачат жана акыры бири -бирин колдогон мамилеге ээ.

8. Жакындыктын күчөшү

Изилдөөлөрүнүн бир бөлүгү катары миңдеген маектерди бергенден кийин Брен Браун мындай деди:Аялуусуз эч кандай жакындык - эмоционалдык жакындык, руханий жакындык, физикалык жакындык болушу мүмкүн эмес.”

Туруктуу мамиле - бул биз бири -бирибизди жакын жана биримдиктүү сезебиз жана ага карай жол алсыздык аркылуу болот.

9. Күчтүү эмпатия

Кимдир бирөөнүн терең ойлорун, коркуу сезимин жана каалоолорун канчалык көп билсек, ошончолук анын көз карашын түшүнө алабыз жана башынан өткөргөндөрүнө эмпатия боло алабыз.

Эмпатия узак мөөнөттүү мамилелерди канааттандыруу үчүн маанилүү фактор болгондуктан, канчалык аялуу болсо, ошончолук эмпатия бар, демек, мамиледен канааттануу жогору деп айта алабыз.

10. Өзүнө болгон сүйүүнү күчөтүү

Өнөктөшүбүз өзүбүзгө жакпаган нерселер боюнча бизди эң ​​аялуу жана алсыз абалда колдоп, кабыл алганда, биз натыйжада өзүбүздү көбүрөөк кабыл ала башташыбыз мүмкүн.

Биз алардын пикирин баалайбыз жана алар бизди ким экенибиз үчүн баалашкандыктан, биз өзүбүздүн бөлүктөрүбүздү кучактап башташыбыз мүмкүн.

Мындай баалоо, албетте, мамиленин канааттануусун жана узак жашоосун жогорулатат.

11. Өзүбүздү чындап сүйгөндүгүбүздү сезүү

Сүйүүгө канчалык ачык болсоңуз, ошончо сүйүү сизге таандык. Канчалык ачып, тобокелчиликке батсаңыз, ошончолук сизди тастыктап, сүйө аласыз.

Кимдир бирөө көрбөгөн же башынан өткөрбөгөн нерсени кантип сүйөт?

Өнөктөшүбүзгө эң терең каалоолорду жана коркууларды көрүүгө уруксат берүү, чындап түшүнүү жана сүйүү сезимине алып келиши мүмкүн. Жана бул сапаттагы мамиле өмүр бою бактылуу болууга мүмкүнчүлүгү бар.

12. Туура адамдын биз тарапта болушу

Эгерде сиз жаныңызда туура адам бар экенине ынангыңыз келсе, аларга чындыгында ким экениңизди көрсөтүңүз жана алардын реакциясын байкаңыз.

Алар сиз менен таанышканда, сизге керектүү кабыл алуунун жана колдоонун түрү бар экенин айта аласыз.

Эгерде сиз экөө тең керектүү сүйүүнү ала алсаңыз, бул туруктуу жана бактылуу мамиленин рецеби.

13. Ишеним жаратат

Өзүңүзгө зыян келтирген нерсени бөлүшүүнү элестетиңиз, же сиз уялып, жактырууну жана сооронучту алдыңызбы?

Өнөктөшүбүз урматтоого жана көңүл бурууга келгенде, эң терең коркуубуз жана уялуубуз менен, биз аларга көбүрөөк ишене алабыз. Жана баарыбыз ишенебиз, туруктуу мамилелердин негизи.

14. Өзгөрүүнү жана өсүүнү жеңилдетет

Брен Браун, өзүнүн алсыздыгынын күчү боюнча белгилүү TED талкуусунда мындай дейт: "Аялуу чыгармачылыктын, инновациянын жана өзгөрүүнүн мекени."

Эгерде биз туруктуу мамилени кааласак, бирге өсүүгө жана өзгөрүүгө даяр болушубуз керек. Жашоо сыноолорду сиздин жолуңузга жөнөтөт жана мамилеңиздин туруктуулугу ага бирге көнүү жөндөмүңүздөн көз каранды болот.


15. Терс эмоциялар менен күрөшүү

Мамилелердеги алсыздык терс эмоцияларды жана каршы пикирлерди да билдирет.

Бири -бириңизге кандайча таасир этип жатканыңызды бөлүшүү - алсыздыктын маңызы жана узак жана бактылуу мамиленин ачкычы. Чыр -чатактан качуу мамиленин ийгилигине жардам бербейт.

16. Таарынгандан кийин жакындыкты калыбына келтирүү

Кандайдыр бир узак мөөнөттүү мамиледе, бири-бириңизди капа кылган учурлар болот (үмүтсүздүк менен). Мындай окуядан кийин калыбына келтирүү алсыздык аркылуу тездетилиши мүмкүн.

Бул кандай?

Качан биз кимдир бирөөнүн кылганына чын жүрөктөн өкүнүп жатканын жана бизди кантип капалантканын моюнга алганда, биз кайрадан ишене баштайбыз. Демек, аялуу болуу башка адамга кечиримибиздеги чынчылдыкты жана ниеттерибиздеги жакшылыкты көрүүгө жардам берет.

Кантип мамилеңиздин алсыздыгын көрсөтсө болот?

Эгерде сиз мамиледе кантип алсызыраак болууну ойлонуп жатсаңыз жана эмнеден баштаарыңызды билбей жатсаңыз, бул сапарда сизге жардам бере турган кадамдар бар.

1. Ага жеңилдик

Колуңдан келбегенден эмес, колуңдан келгенден башта.

Бул жөнөкөй угулат, бирок биз баарыбыз азырынча даяр эместигибизге көңүл буруп ката кетиребиз.

Эгерде сиз көбүрөөк ачууну кааласаңыз, анда көбүрөөк аялуу боло баштаңыз. Биринчиден, өзүңүздүн ыңгайлуу зонаңыздын ичинде, мамилелердеги алсыздыкты колдонуп, кайталап туруңуз жана күн сайын жакшыртыңыз.

Ыңгайлуу зонаңыздын чектери кеңейет жана акыры, сиз башында кыла албаган нерселерди жасайсыз.

2. Эмоционалдык дубалдар эмне үчүн керек экенин түшүнүңүз

Бала кезибизде байкоо жүргүзүү менен үйрөнөбүз. Биз андай болбой калганына карабай, өзүбүздү калкалашыбыз керек деп ойлошубуз мүмкүн.

Бала жана жаш кезиңизде ачык болуу жөнүндө алган негизги билдирүүлөрүңүз кандай? Өз ара мамиледе алсыз болуп калбоо үчүн кандай себептер керек деп ойлойсуз?

Алсыздыктан коркуу кайдан келип чыкканын билүү, аларды чечүүгө жардам берет.

3. Акырындык менен байкоо жүргүзүңүз

Эгер сиз сезимдериңизди бөлүшүүдөн качканга көнсөңүз же аларды басуу адаты болсоңуз, анда эмнени сезип жатканыңызды оңой эле жоготуп коюңуз.

Көбүрөөк катышууга аракет кылыңыз жана ошол учурда башыңыздан өткөргөн сезимдер жана эмоциялар жөнүндө өзүңүзгө суроо бериңиз. Журнал, медитация же эмоционалдык жашооңуз жөнүндө түшүнүгүңүздү жогорулатуу үчүн терапияны тандаңыз.

4. Күрөштөрүңүз менен бөлүшүңүз

Сиз ачык болууну үйрөнүп жатканда, өнөктөшүңүз менен мамиледеги алсыздык менен күрөшүүңүз жөнүндө сүйлөшүңүз. Бул алардын сизге болгон чыдамдуулугун жана боорукерлигин жогорулатат.

Азыркы учурда сиз бөлүшө ала турган нерсе, сиз оңой бөлүшө турган адам эмес экениңиз үчүн, ага барыңыз. Бул аларга ички дүйнөңүзгө кичинекей терезе берүү жолу.

5. Сезимдериңизди жана муктаждыктарыңызды билдириңиз

Пикириңиз, каалооңуз жана эмоцияңыз жөнүндө чынчыл болуңуз. Дагы бир аз көбүрөөк бөлүшүү. Өзүңүздү ыңгайлуу зонанын чегинен чыкканыңызды сезиңиз, бирок өтө ачык эмес экениңизди табыңыз.

Аялуу болуу - бул өзүңүздүн чыныгы сезимиңиз менен бөлүшүү, демек күнүмдүк машыгуу.

Сизге ачылган адамды ойлоп, чындыгында боорукердик менен реакция кылгандыгыңызды эстей аласыз. Адамдар алсыздык жаңсоолоруна боорукерлик менен жооп беришет.

Муну кабатыр кыла баштаганда же четке кагууну күткөндө эске алыңыз.

6. Жардам сураңыз

Канчалык көп жардам сурасаңыз, ошончолук колдоо ала аласыз. Жана бул сизди көбүрөөк суроого жана бөлүшүүгө түрткү берет.

Ошондой эле, сүйүктүүңүз менен тынчсызданууну, ишенбөөчүлүктү билдирүү жана жакындыкты куруу оңой болуп калат.

Эгерде сиз кыйналып жатсаңыз, анда дайыма профессионалдуу жардам болот. Психолог сизге коркууңуздун тамырын ачууга жардам берет жана жакындыктын деңгээлине жетүү үчүн көбүрөөк ачыла баштайт.

Мамилелердеги алсыздыкты кабыл алыңыз

Мамилелердеги алсыздыктын мааниси анын биздин мамилелерге тийгизген таасиринде. Байланышта алсыздыкты көрсөтүү бизге ишенимди, жакындыкты, өзүн-өзү сүйүүнү жогорулатууга жана бааланган жана таанылган сезүүгө жардам берет.

Терең байланыш жана жакындык сезими ачык жана аялуу болуу коркунучуна даяр болгондо гана мүмкүн болот.

Көбүбүз мамилелердеги алсыздыкка байланыштуу терең, көбүнчө аң -сезимден коркушат. Эгерде сиз алсыздыкты кантип билдирүүнү ойлонуп жатсаңыз, бардык жоопторду билүүнүн кажети жок. Муну бир эле учурда бир кадам жасаңыз.

Эч ким бир түндүн ичинде бир нерсени жакшырта алган жок, андыктан өзүңүзгө боорукер болуңуз жана өнөктөшүңүз менен болгон күрөшүңүздү ачык айтыңыз.

Өзүңүзгө кам көргөн адамдар менен күн сайын өзүңүздү бир аз көбүрөөк ачып берүүгө кайраттаныңыз жана бул ачыктык байланыштарыңызды бекемдейт.