Мазмун
- Өзүңдү сыйлоо-бул сенин ким экениңди билүү
- 1. Өзүңүздү сүйүңүз жана урматтаңыз
- 2. Жок деп айтууну үйрөнүңүз
- 3. Эмоционалдык реакция кылбоону үйрөнүңүз
- 4. Чек араларды коюу
- 5. Сабыр кыл
Мен эмне үчүн мындай элди жыргатам деп ойлодуң беле? Эмнеге адамдар менин үстүмдү басып жүрүшөт? Эмне үчүн менин өнөктөшүм мени пайдаланып жатат? Эмне үчүн мен начар мамиледемин?
Биринчиден, кимдир бирөө сизге кандай мамиле кыларын кантип айта аласыз?
Мейли, кимдир бирөө сага кандай мамиле кылып жатканын сезимиңден биле аласың. Мисалы, бизге гүл же белек берилгенде биз өзүбүздү бактылуу, толкунданган же чексиз кубана баштайбыз. Биздин дене толкундануу менен чыңалуусун сезиши мүмкүн.
Башка жагынан алганда, кимдир бирөө бизди дайыма төмөн түшүрүп турган мамиледе болгонубузда, биз өзүбүздү капаланып, кайгырабыз, оорутабыз же барксыз сезебиз. Денебиз титиреп, аппетитти жоготуп же ал тургай өзүн жаман сезиши мүмкүн. Бул биздин денебиздин бир нерсени туура эмес деп айтуу ыкмасы.
Өзүңдү сыйлоо-бул сенин ким экениңди билүү
Ошентип, мен жогорудагы суроолорго жооп издеп жаткан кардарга айтаарым биринчи нерсе "өзүңдү сыйлайсыңбы жана сүйөсүңбү?" Көрдүңүзбү, өзүн-өзү сыйлоо-бул сиздин ким экениңизди билүү. Анда сен кимсиң?
Сиз ушунчалык көңүлдүү, ачык коомдук адамсызбы? Сиз дагы эле жашоодо өз ордун табууга аракет кылып жаткан адамсызбы? Ким экенибизди билип, өзүбүздү ишенимдүү сезгенден кийин, мамилелерибизде эмнеге муктаж экенибизди аныктай баштайбыз.
Өнөктөшүңүзгө сизге кандай мамиле кылууну үйрөтүү боюнча 5 кеңеш
1. Өзүңүздү сүйүңүз жана урматтаңыз
Ким экениңди бил. Өзүңүзгө жаккан өзгөчөлүктү билиңиз, кемчилигиңизди билиңиз жана аларды да сүйүңүз. Өзүңдү канчалык сүйсөң жана башкаларга сый мамиле кылсаң, ошончолук ээрчийт.
2. Жок деп айтууну үйрөнүңүз
Бул татаал. Мен жок деп айтууну айтканымда, кээде биз дайыма ооба деп айткан учурларга туш болобуз.
Бул адамдарга сиздин үстүңүздө басып жүрө тургандай таасир калтырышы мүмкүн. Кээде жок деп айтуу өзүңдү биринчи орунга коюп жатканыңды билдирет. Эми, эгерде досуңуз чукул кырдаалда болсо жана сизге чалып, сиз жок деп жооп берсеңиз, мен айткым келбейт.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, кээде өзүңдү биринчи орунга коюп, жок деп айтууга туура келет. Бул башкаларга сиздин убактыңыз баалуу экенин үйрөтөт жана өз кезегинде аны көбүрөөк урматташат.
3. Эмоционалдык реакция кылбоону үйрөнүңүз
Өзүн-өзү сыйлоо-бул реактивдүү эмес жана конфронтациясыз баарлашууну үйрөнүү.
Мен өнөктөшүбүздү тынчтандырууга жана кырдаалды басаңдатууга кандайча жооп берерибизге күчүбүз жетерине абдан ишенем. Канчалык композициялык жана реактивдүү эмес болсоңуз, ошончолук өзүңүз үчүн өзүңүздү сыйлоо сезимин арттырасыз.
4. Чек араларды коюу
Сиз ким экениңизди жана мамиледе эмнени каалаарыңызды билгенден кийин өзүңүздүн стандарттарыңызды орното баштайсыз.
Бул стандарттар - бул мамиледе өзүңүз үчүн болгон баалуулуктар, ишенимдер жана күтүүлөр. Бул чектер ошол стандарттарды жана өзүн-өзү сыйлоону күчөтөт. Сиз адамдарга чыдай турган нерсеңиз менен кантип мамиле кылууну үйрөтөсүз.
5. Сабыр кыл
Акырында, өзгөрүү бир заматта болбойт. Өзүңүзгө жана өзүн-өзү сүйүү жана урматтоо процессине чыдамдуу болуңуз. Бул убакытты талап кылат жана ачкычтын баары өзүңүздө.