Кантип мамиледе туруктуу күрөштү токтотсо болот

Автор: John Stephens
Жаратылган Күнү: 24 Январь 2021
Жаңыртуу Күнү: 1 Июль 2024
Anonim
Кантип мамиледе туруктуу күрөштү токтотсо болот - Психология
Кантип мамиледе туруктуу күрөштү токтотсо болот - Психология

Мазмун

Сиз өзүңүздү дайыма өнөктөшүңүз менен урушуп жаткандай сезесизби?

Сиз кимдир бирөө менен көп жылдар бою жүрдүңүзбү же мүмкүн болуучу өнөктөштү жаңы эле таанып жатасызбы, талаш -тартыштар жаралат жана мамиледе дайыма урушуу кыйын болушу мүмкүн. Эгерде сиз дайыма мамиледе күрөшүп жатканыңызды сезсеңиз, анда ал чарчап, чарчап, баалуулугуңузга шек келтирип койбостон, өнөктөшүңүздү көргүңүз келбей калат.

Сурамжылоого ылайык,

«Жубайлар жылына орто эсеп менен 2455 жолу урушат. Акчадан баштап, укпай койгонго, жалкоолукка, атүгүл сыналгыдан эмнени көрүүгө болот ».

Жубайлардын дайыма талашып -тартышуусунун биринчи себеби - ашыкча чыгымдоо фактору. Бирок тизмеге төмөнкүлөр кирет: машинаны токтотуу, жумуштан үйгө кеч кайтуу, качан жыныстык катнашка баруу, шкафтарды жаппоо жана чалууларга жооп бербөө/тексттерге көңүл бурбоо.


Карым -катнашта дайыма чыр чыгат. Бирок мамиледе көп урушпаш керек. Эгер андай болуп жатса, анда сиз күрөштү токтотууну жана мамилеңиздин өсүшүнө жардам берүү үчүн аны позитивдүү түрдө колдонууну үйрөнө аласыз.

Мамиледе урушуу деген эмнени билдирет?

Биз мамиледе урушту токтотуунун жолдору жөнүндө айтуудан мурун, келгиле, уруш деген эмне экенин карап көрөлү. Көпчүлүк адамдар кыйкыруу, кыйкыруу, атын атоо жана кээ бир түгөйлөр үчүн физикалык зордук-зомбулукка айланышы мүмкүн деп ойлошот, мунун баары уруштун маанилүү белгилери.

Мен муну уруш алдындагы жүрүм-турум деп айткым келет. Бул түгөйлөрдүн күрөшүү жолдору жана уруш учурунда эмне болорун сүрөттөө. Бул зыянсыз көрүнгөн нерселер же биз ойлогон нерсе эмес, убакыттын өтүшү менен душмандыкка жана зыян келтирүүгө алып келет.

  • Дайыма оңдоо
  • Колдон келген комплименттер
  • Өнөктөшү бир нерсе десе, жүзүн буруп
  • Өнөктөшүңүздүн муктаждыктарына көңүл бурбоо
  • Пассивдүү-агрессивдүү ызы-чуу, күңкүлдөө жана комментарийлер

Көбүнчө, мамиледе үзгүлтүксүз урушту токтотуунун эң жакшы жолу-чыр-чатакты кыскартуу жана сиз менен өнөктөшүңүздүн алдын ала кантип урушканын билүү.


Жубайлар эмне үчүн урушат?

Ар бир түгөй мамиледе тигил же бул нерсе жөнүндө талашат жана бул сөзсүз түрдө ден -соолукка туура келбеген мамиленин белгиси эмес. Кээде, мамиледе күрөшүү нерсеге көз караш менен кароо үчүн керек.

Келгиле, жубайлар көбүнчө өз ара мамилелеринде урушкан нерселерди карап көрөлү:

  • Үй жумуштары

Жубайлар, айрыкча, эгер алар чогуу жашашса, мамилелеринде үй жумуштары жөнүндө урушушат. Баштапкы этапта, жумуштарды бөлүштүрүү убакытты талап кылат жана бир өнөктөш бардык жумушту аткарып жаткандай сезилиши мүмкүн.

  • Коомдук Медиа

Коомдук медиа үчүн уруш көптөгөн себептерден улам болушу мүмкүн. Бир өнөктөш экинчиси социалдык медиага көз каранды деп ойлошу мүмкүн, бул мамилеге азыраак убакыт берет, же кимдир бирөө өнөктөшүнүн достору жөнүндө социалдык медиа аркылуу кооптуу болуп калышы мүмкүн.

  • Каржы

Каржы жана акчаны кантип жумшоо күрөшкө себеп болушу мүмкүн. Ар кимдин чыгымы ар башка, бири -биринин каржылык жүрүм -турумун түшүнүү үчүн убакыт керек.


  • Жакындык

Уруштун себеби, бир өнөктөш бир нерсени кааласа, экинчиси аны аткара албай калганда болушу мүмкүн. Сексуалдык химиянын балансы мамиленин жүрүшүндө болот.

  • Жумуш-жашоо балансы

Ар кандай өнөктөштөрдүн иштөө убактысы ар кандай болушу мүмкүн жана бул чыңалууну жаратышы мүмкүн, анткени бирөө жетиштүү убакыт таппай жаткандай сезилет, экинчиси дайыма бош эмес.

  • Милдеттенме

Кайсы этапта бир өнөктөш келечекти көрүү үчүн мамилеге умтулууну каалайт, экинчиси дагы эле өзүнүн артыкчылыктарын аныктап жатканда жана качан отурукташууну каалайт? Ооба, бул ар бир индивидке толугу менен көз каранды жана бул бири даяр болгондо күрөшүүгө себеп болушу мүмкүн, экинчиси жок.

  • Ишенимсиздик

Качан бир өнөктөш мамиледе алдап жүргөндө, бул күрөшүү үчүн негизги себеп болушу мүмкүн жана эгерде кырдаал туура баарлашуу менен кам көрүлбөсө, ажырашууга алып келиши мүмкүн.

  • Затты колдонуу

Бир өнөктөш ар кандай баңгиликке тартылганда, ал башка өнөктөш менен болгон мамилесине, дайыма азап чегүүсүнө таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул мушташка алып келиши ыктымал.

  • Ата -эненин мамилеси

Фондогу айырмачылыктан улам, экөө тең балдарын тарбиялоону каалашат, бирок кээде алар бири -бири менен макул болбошу мүмкүн.

  • Мамиледеги аралык

Тигил же бул учурда өнөктөштөрдүн ортосунда аралык болушу мүмкүн, алар бул жөнүндө сүйлөшкөндө гана оңдоло алат. Эгерде өнөктөштөрдүн бири ага көңүл бурса, экинчиси көңүл бурбаса, бул мушташка алып келиши мүмкүн.

Кантип мамиледе дайыма урушту токтотсо болот

Бул жерде сиз жана сиздин өнөктөшүңүз үчүн иштешиңиз керек болгон беш кадамдык жөнөкөй план мамиледе үзгүлтүксүз урушту токтотууга, ошондой эле мамилени мурункудан да бекемдөөгө мүмкүнчүлүк берген жол менен баарлашууну үйрөнүүгө мүмкүндүк берет.

1. Байланыш стилдериңизди жана сүйүү тилин үйрөнүңүз

Болжол менен эки жыл мурун, мен досум менен машинада отургам, ал үйдүн абалы үчүн жигити менен дагы бир жолу урушуп кеткенине таң калды. Мен жаңы эле баргам- үй таза болчу, бирок мен андай деп айткан жокмун; ордуна, мен уктум.

"Ал эч качан кечирим сурабайт."

Мен анын оюна келгендин баары эмес экенин билчүмүн, ошондуктан эч нерсе деп айткан жокмун.

"Ал жөн гана мени карап турат. Эки күн болду, ал дагы эле менден кечирим сураган жок. Мен кечээ үйгө келгем, үй таза, столдун үстүндө гүлдөр турган, ошентсе да ал кечирим сурабайт ».

"Сиздин оюңузча, балким, анын кылган иштери анын кечирим суроосу болгонбу?" Деп сурадым.

«Бул маанилүү эмес. Мен анын кечирим сурашын каалайм ».

Башка эч нерсе айткан жокмун. Бирок мен бир аз убакытка чейин түгөйлөр көпкө жашабайт деп шектенип жүрдүм, досум менен болгон сүйлөшүүдөн кийин мен туура айтканымды билдим. Үч айга жетпей жубайлар бири -бири менен болгон нерселерди бүтүрүштү.

Сиз окуянын маанисин көрүп жатасызбы?

Жубайлар дайыма талашып -тартышканда, бул менин тажрыйбамдан улам, алар менен кантип баарлашууну билишпейт. Албетте, алар "сен жиндисиң" деп айтууну билишет. же "муну кылганың мага жаккан жок". бирок бул байланыш эмес!

Бул мамиленин үзгүлтүксүз урушуна алып келген байланыштын түрү жана муну эч ким каалабайт.

Бул зыян келтирүүчү нерсени айтып жатат, өнөктөшүңүздү жокко чыгаруу менен кайра келүүгө шыктандыра турган нерсе. Бул түгөйлөрдүн негизинде баарлашканда эмне болот алардын байланыш стилдери.

The Беш сүйүү тили: Өмүрлүк жарыңызга чын жүрөктөн берилгендикти кантип билдирсе болот 1992 -жылы басылып чыккан китеп болуп саналат жана ал адамдардын сүйүүсүн (ошондой эле аларга айтылган сүйүүгө муктаждыкты) кантип башкача билдирерин изилдейт. Эгерде сиз китепти эч качан окубаган болсоңуз же викторинага катышпасаңыз, анда сиз аны колдон чыгарасыз!

Бул кадамды кантип колдонсо болот

  • Бул викторинага катышыңыз жана аны өнөктөшүңүз да кабыл алсын.

Байланыш стили жана Беш сүйүү тили

Эскертүү: Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз сүйүү тилдерин алмаштырганда, алар ар кандай болушу мүмкүн экенин эстен чыгарбооңуз маанилүү. Бул сиздин өнөктөшүңүзгө сүйүүсүн аларга керектүү түрдө көрсөтүү үчүн аң -сезимдүү аракет кылышыңыз керектигин билдирет.

Төмөндөгү видео сүйүү тилинин 5 түрүн ачык түшүндүрөт, бул сиздин сүйүү тилиңизди жана өнөктөшүңүздүн тилин аныктоого жардам берет:

2.Триггер ойлоруңузду билип алыңыз жана аларды талкуулаңыз

Бул заманда көптөгөн адамдар бул терминди угушат триггер, жана алар көздөрүн жумушат. Алар муну назик болуу менен байланыштырышат, бирок чындык, баарыбыздын бир нерсеге, көбүнчө өткөн травмага түрткөн козгогучтар бар.

2 жыл созулган кордук мамиледен 6 айдан кийин, мен жаңы (дени сак) мамиледе болчумун. Мен өнөктөшүм стаканды таштаганда катуу үн чыгарганда, мен дайыма мамиледе уруша берчү эмесмин. Мен дароо денемдин чыңалып калганын сездим. Бул менин мурунку сүйлөгөн сөзүм болчу чынында ачуулуу

Бизге эмне түрткү болгонун билгенибизде, биз муну өнөктөшүбүзгө түшүнүү үчүн жеткире алабыз.

Менин өнөктөшүм мени түрткөнүн билген эмес. Ал эмне үчүн мен күтүлбөгөн жерден дивандын экинчи четинде болгум келгенин же анын айткандарынын баарына четимде калгандыгымды түшүнгөн жок, анткени Мен бир нече сааттан кийин гана билдиришкен жок.

Бактыга жараша, менин байланыш жоктугуна карабастан, биз урушкан жокпуз, бирок мен күтүлбөгөн жерден өнөктөшүмдүн колунда болгум келбегенин эске алып, жана бул, балким, алардын сезимдерин канчалык жаман кылса, түшүнүктүү болмок.

Бул кадамды кантип колдонсо болот

  • Триггер чекиттериңиздин/сөздөрүңүздүн/аракеттериңиздин/окуяларыңыздын тизмесин жазыңыз. Өнөктөшүңүздөн ошондой кылууну сураныңыз жана тизмелерди алмаштырыңыз. Эгер экөөңөр муну ыңгайлуу сезсеңер, аларды талкуулагыла. Эгер андай болбосо, анда Болуптур.

3. Бири -бириңизге мамилени жакшыртууга көңүл бурууга убакыт бөлүңүз

Эгерде үй -бүлөдө дайыма уруш -талаш болуп турса, анда сиз ойлогондон да көп нерсе болушу мүмкүн экенин түшүнүү маанилүү.

Негизги маселе болушу мүмкүн, аны чечүү керек.

Бул бири -бириңизге көңүл бурууга, ошондой эле мамилеңизди жакшыртууга убакыт бөлүшүңүз керек дегенди билдирет жана мындай болушу керек кызыктуу.

Бул кадамды кантип колдонсо болот

  • Күндөрдү пландаңыз, убакытты чогуу белгилеңиз, бири -бириңизди жакын убактыңыз менен таң калтырыңыз, көбүк мончосун алыңыз, ал тургай күндү төшөктө өткөрүңүз. Үйдө мамилеңизди калыбына келтирүү үчүн иштеңиз, бирок терапия да пайдалуу болушу мүмкүн экенин эске алыңыз.

4. Коопсуз сөзгө ээ болуңуз

Эгерде сиз HIMYMди көргөн болсоңуз, анда Лили менен Маршалл бири -бири менен күрөшүүнү токтотушарын билесиңер.Тыныгуу. " Көптөр муну акылсыз деп ойлошот, бирок ал иштей алат.

Сиз мамиледе дайыма мушташууга көнгөнүңүздө, кээде уруштар баштала электе кантип токтотуу керектигине эң жакшы жооп болот.

Бул кадамды кантип колдонсо болот

- Өнөктөшүңүз менен коопсуз сөздү колдонуу жөнүндө сүйлөшүңүз, алар кылган иштери сизге зыян келтиргенин билдирсин.

Бул сөзгө макул болгондон кийин, экөөңүз тең бул экенин түшүнө турганыңызды текшериңиз жок урушту баштоо керек болгон сөз.Бул потенциалдуу мушташты токтотушу керек же сизге зыян келтирген нерсени билдиришиңиз керек жана ал кийинчерээк талкууланат, бирок азыр сиздин өнөктөшүңүздүн жанында болууга убакыт келди.

5. Согушка убакытты пландаңыз

Биз бардыгын пландап турган күнүбүздө жашайбыз. Биз колубуздан келишинче уюшкандыкта болууга жана жолугушууларды алдын ала пландаштырууга аракет кылабыз. Аларга убактыбыз бар экенине ынануу менен эле чектелбестен, ага даярданууга да мүмкүнчүлүк берет.

Көп адамдар үчүн, алар сунушту укканда алдын ала учуу графиги, алар аны бат эле таштап салышат, бирок мушташтарды алдын ала пландаштыруунун көп пайдасы бар, айрыкча мамиледе дайыма уруш болуп турса.

Бул мамиледеги үзгүлтүксүз күрөштү кыскартууга гана мүмкүндүк бербестен, сиздин муктаждыктарыңызды, ошондой эле аларды кантип билдирүүнү ойлонууга убактыңыз бар (жана эгер бул жардам берсе, аны жазыңыз), ошондой эле убакыт бөлүңүз бир нерсе болсо, чечим кабыл алуу татыктуу жөнүндө күрөшүү.

Бул кадамды кантип колдонсо болот

- Мушташты бир жума мурун пландап жаткан жок болсоңуз да, балдар бир -эки сааттан кийин же балдар жаткандан кийин бир тема же окуя жөнүндө сүйлөшө аласызбы деп сурап, бир нерсени кийинкиге калтыруу туура болот. .

Мушташтарды позитивдүү түрдө кантип колдонуу керек

Ар бир мамиледе, кыязы, күрөш болот.

Сиз ондогон жылдар бою бир дагы үн чыгарбай чогуу жүргөн эки же үч жупту жолуктурсаңыз болот, бирок бул норма эмес. Бирок, мамиледе дайыма күрөшүү да эмес.

Бирок мамиледеги уруштарды тандоодо тең салмактуулук бар.

Бул көптөр үчүн, кантип күрөшпөөнү үйрөнүүнүн ордуна, мен адамдарды мамилелерине зыян келтирбей турган позитивдүү жол менен талашууну үйрөнүүгө үндөйм. Ошентип, бул мушташтарды позитивдүү, боорукер, ал тургай пайдалуу кыла турган бир нече кошумча нерселерди эстен чыгарбоо керек.

  • Кол кармашыңыз же эркелеңиз! Бул күндөрдө баарыбыз физикалык байланыштын артыкчылыктарын билебиз окшойт. Бул бизге коопсуз, сүйүктүү жана тынч сезүүгө жардам берет. Анда эмне үчүн өнөктөшүбүз менен урушканда ошол пайдаларды колдонбойбуз?
  • Күрөштү кээ бир позитивдер менен баштаңыз. Башында кызыктай сезилиши мүмкүн, бирок бир нерсеге чейин "Сен мени сүйөөрүңдү билесиң, бирок ...." дегенди канча жолу уктуң? Муну жасоонун ордуна, сиз аны сүйөрүңүздү гана эмес, өзүңүздү да эстетүү үчүн ошол адам жөнүндө сиз сүйгөн 10-15 нерсенин тизмесин сунуштаңыз.
  • "Мен" деген сөздөрдү колдонууну тактаңыз. Силер кандай сезип жатканыңарга көңүл бургула, алар "сен" билдирүүлөрү менен эмнени айтышат. Болбосо, өнөктөшүңүз өзүн коргоонун зарылдыгын сезет.
  • Өнөктөшүңүзгө туура эмес кылганын айтып, күнөө оюнун ойнобо, тескерисинче, эмне кыла аларын, чынында, өзүңдү жакшы сезип же жагдайды жакшыртууга жардам берерин айт.
  • Тизме менен бирге иштөө. Аларга эмне кыла аларын билдире баштаганда, аны башка варианттардын тизмеси менен иштөө менен бирге иштөөнүн жолу катары колдонуңуз- 15-20га багытталган.
  • Эгерде экөөңөр бири -бириңер менен сүйлөшүүдө кыйналып жатсаңар, таймер коюп, бири -бириңерге кысым көрсөтпөстөн же сүйлөшүүдөн коркпой өз оюн айтууга убакыт бергиле.

Ошол эле темадагы мамиледе үзгүлтүксүз урушту кантип токтотсо болот?

"Бирок эмне үчүн биз бул үчүн күрөшө беребиз?"

Мен терең дем алып, досум сүйлөй береби же мен өз оюмду айта аламбы деп күтүп жаттым. Муну моюнга алам; Мен үнүмдү уккум келгени үчүн соргучмун.

"Сиз ага кандай сезимде экениңизди айттыңыз беле?"

«Мен ага так ошол нерсени айтам ар дайым биз бул үчүн күрөшөбүз ».

"Ооба, балким, бул маселе."

Эгерде сиз, менин досум сыяктуу, дайыма өнөктөшүңүз менен бир нерсе үчүн дайыма күрөшүп жаткандай көрүнсөңүз, анда бул циклди бузууга убакыт келди.

Бирок кантип кайра -кайра ошол күрөштү токтотуу керек?

Карым -катнашта дайыма урушту токтотуу үчүн, албетте, бул макаланы колдонуу менен баштаңыз! Мунун баарын окуп чыккандан кийин, сиз көптөгөн варианттарды жана техникаларды алдыңыз. Эгерде сиз жогоруда саналгандардын бардыгын колдонгон болсоңуз, анда тынчсыздануунун кажети жок, анткени сиз жана сиздин өнөктөшүңүз буга чейин эле мамиле кылган болосуз, бирок андай болбосо-

  • Уруш жөнүндө сүйлөшүү үчүн бир күндү пландаңыз. Урушпаңыз. Тескерисинче, уруш учурунда эмне болору, эмне болгондугу, эмне себеп болгондугу жөнүндө сүйлөшкүлө, жараатыңарды жаңыртуу үчүн жаңы баарлашуу стилдериңерди колдонуп, ал силерди кантип козгойт.
  • Теманы бөлүп, бири-бириңиз менен убакыт өткөрүүнүн жолу катары колдонуңуз- күрөштү мамилеңизди бекемдөө жолу катары караңыз.
  • Сиз мамиледе дайыма күрөшүү менен күрөшүп жатсаңыз, баарынан мурда өзгөртүү үчүн убакыт жана милдеттенме талап кылынат. Бул эмгекти талап кылат, жана эки нерсени талап кылат:
  • Өзүңүзгө убакыт бериңиз жана жумшак болуңуз, бирок мамиледе дайыма урушуп кете турган нерсе экенине үмүттөнүңүз.

Уруштан кийин эмне кылуу керек жана эмне кылуу керек

Мушташтан кийин, анын баарын унуткусу келгениңиз түшүнүктүү. Бирок кээде андай кыла албайсың. Бул жерде уруштан кийин жасабашыңыз керек болгон нерселер жана кылышыңыз керек болгон нерселер.

Карым -катнашта дайыма кармашууну токтотуу үчүн жана салгылашуудан кийин алдыга жылуу үчүн бул ДОС жана ЖАКТАРДЫ билиңиз.

1. Аларга муздак ийинди бербеңиз

Уруштан кийин, мейкиндикти каалоо жана өнөктөшүңүздүн айтканынан жабыркоо түшүнүктүү болушу мүмкүн. Бирок, эгерде сиз муздак ийинге кайрылсаңыз, анда бул жөн гана ишти начарлатат.

Кимдир бирөө муздак ийинге тийгенде, алар аны кайра берүүгө жакын келишет жана көзгө көз бүт дүйнөнү сокур кылат.

2. Барбагыла баарына бул жөнүндө- жана эч качан аны социалдык тармактарга жайгаштырыңыз

Сырдашууга мүмкүн болгон бир -эки досуңуздун болгону жакшы (жана үндөлгөн), бирок сиз жана сиздин өнөктөшүңүздүн тажрыйбасы экөөңүздүн ортосунда калуусу керек экенин эстен чыгарбоо керек.

Жана бул керек деп айтпай эле коюш керек эч качан драмаңызды социалдык медиага жарыялап, баарына көрүңүз.

Эсиңизде болсун, сиз мушташ учурунда (жана андан кийин) сиздин өнөктөшүңүздүн купуялыгыңызды сыйлашын каалайсыз. Аларга да ошондой сый -урмат көрсөтүңүз.

3. Келечекте колдонуу үчүн күрөштүн бөлүктөрүн жаттап албаңыз

Мен буга баары күнөөлүү деп эсептейм. Өнөктөшүбүз өтө оор деп эсептеген нерселерди айтканда, ал кийинки жумада же кийинки айда же жыйырма жылдан кийин колдонуу үчүн эсибизге түшөт.

Жасашың керек эч качан бул нерселерди келечектеги талаш -тартыш учурунда көтөрүңүз. Эгер өнөктөшүңүз ооруткан нерсени айтса, аны тынч талкуулашыңыз керек.

Бирок, жөн эле муздак ийинди берүү сизге жана сиздин өнөктөшүңүзгө айлап сүйлөшпөй калышы мүмкүн, өткөндү алып келүү-"жалгыз" сынагын баштоонун оңой жолу.

4. Таарынычтуу бир нерсе айтсаңыз кечирим сураңыз

Уруштан кийин, бул сиздин оюңузга келбеши мүмкүн, анткени сиз буга чейин болгон нерселердин бардыгын талкуулагансыз. Бирок эгер сиз бир нерсе айтсаңыз же кылсаңыз билүү зыян келтирди, бир секунд алууну унутпаңыз жана бул алардын жүрөгүн оорутканын жана бул үчүн өкүнүп жатканыңызды моюнга алыңыз.

5. Аларга орун берүүнү сунуштаңыз

Ар ким психикалык жактан кыйналып турганда ар кандай нерселерге муктаж. Жана өнөктөшү менен урушкандан кийин ар кимге ар кандай нерселер керек. Уруштан кийин өнөктөшүңүздүн муктаждыктарын текшерип көрүңүз (жана өз оюңузду билдириңиз).

Аларды кармашыңыз керек болушу мүмкүн, сизди сүйлөшпөстөн бир бөлмөгө киргизишиңиз керек, же өздөрүнө бир аз убакыт керек болушу мүмкүн. Эсиңизде болсун, эгерде алар (же сиз мейкиндикке муктаж болсоңуз), бул күрөш бүтө элек же калган душмандык сезимдер бар дегенди билдирбейт.

Бул жөн гана декомпрессацияга убакыт керек болушу мүмкүн дегенди билдирет.

6. Өнөктөшүңүзгө жакшылык кылыңыз

Кичинекей боорукердиктер көп нерсеге алып келет. Көбүнчө, биз өнөктөшүбүзгө алардын маанилүүлүгүн эскертүү үчүн, эң кымбат, кымбат белек же сюрприз пландашыбыз керек деп ойлойбуз. Бирок көп адамдар унутуп коюшат, кичинекей иш -аракеттер кошулат. Бул жөнөкөй эле болушу мүмкүн:

  • Аларга сүйүү кат жазуу
  • Алардын эртең мененки кофесин жасап жатышат
  • Жакшы кечки тамак жасоо
  • Аларды мактоо
  • Аларга кичинекей белек сатып алуу (китеп же видео оюн сыяктуу)
  • Аларга массаж же белиңизди сүртүңүз

Кичинекей иш -аракеттер иш -аракеттер аркылуу кечирим суроонун ойлонулган жолу гана эмес, кичинекей, мээримдүү адаттар сизге бекем жана дени сак мамилени сактоого жардам берет.

Ала кетүү

Дени сак мамиледе уруш -талаштар азыраак, эң негизгиси, сиз көбүрөөк болосуз бактылуу мамиледе жана анын сыртында. Муну окуу менен, сиз мамилени иштетүүнү каалаарыңызды ачык далилдеп жатасыз жана оңдоого даярсыз. Бул дени сак мамиленин башталышы!