Мазмун
- Ажырашуу менен стресстин жалпы себептери
- 1. Ажырашуунун негизги себеби
- 2. Ажырашуу процесси
- 3. Сактоо, активдер жана милдеттенмелер
- Ажырашуу стресси менен күрөшүү үчүн эффективдүү жана оңой кеңештер
- Ажырашуу стресси ден соолук жана калыбына келтирүү боюнча кеңештер
Ажырашуу - бул адамдын жашоосундагы эң стресстүү окуялардын бири десем жаңылышпайм, макулсуңбу?
Кээ бирлери үчүн, бул алар башынан өткөрө турган эң стресстүү окуя.
Ажырашуунун жалпы таасиринен тышкары, көптөгөн стресстен улам иммундук системаңызды бузушу мүмкүн. Бул жерде суроо, чынында эле, ажырашуу стресси менен күрөшүүнүн сыры барбы? Стресссиз ажырашуу мүмкүнбү?
Ажырашуу менен стресстин жалпы себептери
Ажырашуунун стресстерин азайтуу жолдорун толук түшүнүүдөн мурун, биринчи кезекте ажырашуудагы стресстин себебин билишибиз керек. Ал жерден биз ажырашуу стресси менен күрөшүүнүн мыкты тажрыйбаларын жана жолдорун түшүнүп, таба алмакпыз.
1. Ажырашуунун негизги себеби
Тизмени көрүү эле тааныш көрүнүшү мүмкүн, туурабы? Баарынын башталышы, ажырашуунун негизги себеби буга чейин сиз ойлогондон да көбүрөөк стрессти жаратмак - бул сиздин никени токтотконуңуздун себеби, туурабы?
2. Ажырашуу процесси
Кээде ажырашуу процессинде сиз ажырашуу стресси менен күрөшө аласыз. Кабатыр болбо; сен муну менен жалгыз эмессиң, анткени бул анын бир бөлүгү. Юристтерди алуудан, узак процессти талкуулоодон, сүйлөшүүлөргө чейин.
3. Сактоо, активдер жана милдеттенмелер
Бул ажырашуу процессинин стресстүү бөлүктөрүнүн бири болушу мүмкүн, айрыкча, сиз көп талаптарга же милдеттенмелерге туш болгондо. Бул сөзсүз түрдө агып кетиши мүмкүн.
- Баланын сезимдери - Ата -эне катары, албетте, ажырашуу учурунда тынчсызданып, стресс жана депрессия менен күрөшүүнү баштай албайсыз; Балдарыңыздын кыйналганын көрүүнү жек көрөсүз. Алардын оңолуп, кыйналганын көрүү абдан коркунучтуу.
- Ишенимсиздик - Бул, балким, ажырашуу маселеси же себеби, же ажырашуу процессинде болушу мүмкүн - ошентсе да, бул жардам бербейт жана жөн эле коркунучтуу процесске стрессти кошот.
- Каржылык кыйынчылыктар - Бул чындыгында биздин биринчи 1 болушу мүмкүн! Ажырашуу арзан эмес жана бул нерсени башынан өткөргөн адамдар ажырашуунун каржысына канчалык чоң таасир этерин билишет. Ажырашкандан кийин деле, кайра артка кайтуу үчүн күрөшүп жатканыңызды көрөсүз.
Ажырашуу стресси менен күрөшүү үчүн эффективдүү жана оңой кеңештер
Азыр биз эң кеңири таралган триггерлер менен тааныш болгондуктан, ажырашуу стресси менен күрөшүү боюнча кеңештер пайда болот. Ажырашуу стресси менен күрөшүү оңой эмес жана күтүүлөрдү коюу, стресс ажырашуунун бир бөлүгү. Биз алардын бардыгын чогуу жок кыла албашыбыз мүмкүн, бирок алар менен күрөшүүнү үйрөнсөк болот:
- Бул сезимдер туура экенин моюнга алыңыз. Сиз кызык же алсыз эмессиз. Баарын бир убакта кайгыруу, таарынуу, ачуулануу, чарчоо жана капалануу кадимки көрүнүш. Кээ бирөөлөр үчүн бул сезимдер күчтүү жана аны менен күрөшүү кыйын болушу мүмкүн. Бул эмоциялар нормалдуу экенин билиңиз, бирок аларды башкарган жакшы.
- Эс алууга уруксат бериңиз. Бир аз убакыт бөлүп, өзүңүзгө ошол эмоцияларды сезүүгө, анан ошол сезимдер боюнча иш кылууга уруксат бериңиз. Ар кандай сезимдерди сезүү туура болсо да, турак жай башка нерсе. Оорудан айыгуу үчүн убакыт бөлүү менен баштаңыз.
- Жашооңузда башка адамдарга жол бериңиз, бирок кимге ишенериңизди тандаңыз. Муну жалгыз башыңыздан өткөрүүнүн кажети жок экенин унутпаңыз; сени угууга даяр адамдар болот. Бул адамдарды алыстатпаңыз. Сезимдериңиз менен бөлүшүү - ажырашуу стресси менен күрөшүүнүн эң жакшы жолдорунун бири.
- Ажырашуунун оор процесси сизди өтө катуу чыңалтуусуна жол бербеңиз эмоционалдык жана физикалык жактан өзүңүзгө кам көрүүнү унутасыз. Сиз буга татыктуусуз, эгер сиз өзүңүздү эркелетүүнү кааласаңыз, өзүңүздү толуктоону кааласаңыз жана ойлонуу үчүн жалгыз калгыңыз келсе өзүңүздү күнөөлүү сезбеңиз. Канчалык жаман абалда болсоңуз да, эс алуунун оң жолдорун издеңиз жана эч качан спирт ичимдиктерине же баңгизатка кайрылбаңыз.
- Эгерде күйөөңүз бийлик талашуу жана талаш -тартышты баштоо үчүн триггерлерди колдонуп жатса, алардын сизге жетүүсүнө жол бербеңиз. Согуштарыңызды тандоону үйрөнүңүз жана эч качан кошумча негативдин тынчтыкты жеңишине жол бербеңиз.
- Ажырашуу узакка созулган процесс болушу мүмкүн, бирок бул жалгыз өзүңөргө токтолушуңар керек дегенди билдирбейт. Убакыт бөлүп, кызыкчылыктарыңызды изилдеңиз. Барып, мурда кылган нерселериңиз менен кайра байланышыңыз, көз карандысыз болууну үйрөнүңүз, жаңы нерселерди үйрөнүңүз, атүгүл үйлөнгөнгө чейин каалаган нерсеңизди жасаңыз.
- Позитивдүү бол. Баарыбыз билебиз, айтуудан оңой, бирок мүмкүн эмес. Стресске кандай реакция кыларыбызды көзөмөлдөп тураарыбызды унутпайлы жана позитивдүү ой жүгүртүүнү тандасак, анда баары бир аз жеңилдейт. Жаңы иш -аракеттерди жана досторду табуу, жана келечектеги эркиндигиңизди кабыл ала баштаңыз жана акылга сыярлык күтүүлөр менен алдыга карай жыла баштаңыз. Бул өтүүнү жеңилдетет.
- Каржылык тоскоолдуктар ажырашуу процессинин бир бөлүгү, кыйын болот - ооба, бирок эмне деп ойлойсуз? Бул сиздин бюджетиңизге өтө катуу болушуңуз керек дегенди билдирбейт. Тамак -ашыңызды, керектүү нерселериңизди үнөмдөп калууңуз жардам бербейт. Бул жөн эле өзүңүздү аяп, акылыңызды алдайт. Акылдуулук менен бюджет түзүүнү үйрөнүңүз, үнөмдөөгө үйрөнүңүз жана шашпаңыз. Эң башкысы, жумушуңуз бар экенин билишиңиз жана талыкпаган эмгек аркылуу - сиз алдыга умтуласыз.
- Биринчи кезекте, балдарга келгенде, сиз экениңизди текшериңиз балдарыңызды жаңжалга аралаштырбаңыз. Эч качан башка ата -эне менен, айрыкча балаңыздын көзүнчө, талашып -тартышып же терс сүйлөбөңүз. Эч качан алардан сүйлөөнү токтотууну, башка ата -энеден качууну же атүгүл мурунку күйөөңүздү аңдуу үчүн колдонууну сурабаңыз.
Тескерисинче, алар үчүн болгула жана бул алар үчүн өтө оор экенин билгиле, ошон үчүн жетилген ата -эне болгула жана балаңарга ажырашууга жардам бергиле.
Ажырашуу стресси ден соолук жана калыбына келтирүү боюнча кеңештер
Эми сиз ажырашуунун стресстерин кантип аныктоону жана аны башкарууну билсеңиз, анда ажырашуунун стресси ден соолукка жана бул сыяктуу калыбына келтирүү кеңештерине жардам берет.
Эсиңизде болсун, ажырашуу стресси менен күрөшүү триггерлерди кантип кабыл аларыбызга жана кандай реакция кыларыбызга жараша болот. Биз, албетте, биздин бактыбыздын жана ден соолугубуздун жабыркоосун каалабайбыз, андыктан эмне үчүн бул стресстин козгогучтарына токтолобуз? Тескерисинче, ийкемдүү болууну үйрөнүңүз жана кыска убакыттын ичинде жашооңузду жаңыдан баштай аласыз.