Мазмун
Сиз кышкы блюзду сезип жатасызбы? Сиздин мамилеңиз көңүлсүз болуп жатабы? Жашооңузду жана мамилеңизди жаңыртуунун эффективдүү, тез жана бекер жолу бар:
Күнүмдүк ыраазычылык жана ыраазычылык
Мен ыраазычылык акыркы убакта бир аз ашыкча колдонулган сөз экенин билем, бирок мен ишенем, бул ал бардык ызы -чууга татыктуу.
Көптөгөн илимий изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүмдүк ыраазычылык практикасы өзүн өзү сыйлоо сезимин жакшыртат, жашоого канааттануу, жалпы жыргалчылык жана депрессиялык маанайды төмөндөтөт. Бирок бул баары эмес! Ыраазычылык сыйкырынын анча белгилүү эмес жагы анын романтикалык мамилелерге тийгизген таасири.
Ачыгын айтыш керек, көбүбүз өнөктөшүбүз жагымсыз же кыжырды келтирген нерсени байкаганды жакшы билебиз. Биз дагы бул капачылыктарды досторубузга жана үй -бүлөбүзгө же өнөктөшүбүзгө айтып берүүдө көйгөй жок.
Келишимдерде:
- Башкалар менен болгон мамилебизде күнүмдүк кичинекей нерселерди канчалык көп бөлүшөбүз?
- Биз өнөктөшүбүздүн түшкү тамагыбызды жыйноо же жумушка чейин жеткирүү сыяктуу боорукердигине ыраазычылык сезимин сезүү үчүн канчалык көп тыныгабыз?
- Жана биз бул сезимди канча жолу сөзгө которобуз?
Эгерде сиз бул суроолорго жооп берсеңиз, анда - эсимде жок же көп эмес - муну баштоого убакыт келди!
"Бул кичинекей нерселер: романтикалык мамилени өркүндөтүүчү күнүмдүк ыраазычылык" Algoe, S.A, Gable, S.L. & Maisel, NC, боорукердикке жооп катары ыраазычылык кийинки күнү байланыштын жана мамилелердин канааттануусун жогорулатууну алдын ала көрсөткөнүн көрсөтөт. Жана бул эффект эки өнөктөштө тең болгон, алар жакшылык кылган жана аны узарткан адам.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ыраазычылык тажрыйбасы биз үчүн ыңгайсыздык болсо дагы, өнөктөштөрүбүзгө көбүрөөк жардам берет. Өз кезегинде, биз аларга жардам бергенде, биздин иш -аракеттерибиз алардагы ыраазычылык сезимин өрчүтөт, бул алардын бизге ачык жана боорукер болушун шарттайт. Жана цикл ыраазычылыкты эң байыркы социалдык жана романтикалык майлоочу кылып улантат.
Ошентип, кийинки жолу мамилеңизге дагы бир нерсе кошкуңуз келеби? Ыраазычылык булчуңдарыңызды ийилтип көрүңүз.
Бул жерде бир нече ыкмалары бар:
- Өнөктөшүңүз сиз үчүн кылган кичинекей нерселерге көңүл буруңуз.
- Байкоо, пауза жана ыраазычылыктын жылуу сезимин баштан өткөрүңүз.
- Ошол эле учурда же кийинки күнү өнөктөшүңүзгө ыраазычылык билдириңиз.
- Сиз муну жеке, текст же телефон аркылуу билдире аласыз. Эгерде жеке түрдө болсоңуз, анда көз тийип көрүңүз жана кошумча оң мамилеге эффект алуу үчүн физикалык тийүүнү кошуңуз.
- Толук пайда алуу үчүн муну дайыма машыгып, адатка айлантыңыз.
Кээ бир эксперименттер менен сиз мамилеңизде ыраазылык билдирүү үчүн стилиңизди жана формаңызды таба аласыз. Мисалы, менин өнөктөшүм экөөбүз уктаар алдында бир -бирибиз менен болгон мамилебизде ыраазы болгон беш нерсени бөлүшөбүз. Бул биз менен байланышып, күндү позитивдүү нотада аяктоонун эң сонун жолу.
Рахмат айт!
Ыраазычылык - бул мамилеңиздеги учкунду кайтаруунун эффективдүү жана баа жеткис жолу, ошондуктан бүгүн рахмат айтууну унутпаңыз! Эгер сизге ыраазылык билдирүү адатын баштоо кыйын болсо же тыгылып калсаңыз, Виктория менен болгон дүйнөлүк, онлайн колдоо кызматымдагы бекер консультация алуу үчүн мени менен байланышыңыз.