Мазмун
"Биз мындан ары эч качан сүйлөшпөйбүз" же "бизде байланыш көйгөйлөрү бар" - мен "терапияга эмне алып келет?" Деп сураганда, эки жыныстагы тең эң көп жоопторду угам. Албетте, мунун көптөгөн сансыз себептери бар жана эки тараптын тең өз версиясы бар. Алардын кабылдоолору жана сезимдери жуптун мамилесиндеги динамиканы түшүнүү үчүн, ошондой эле экинчиси жөнүндө "угуу" жана билүү үчүн сессияда иштөөгө татыктуу. Көптөгөн ай мурун менин бихевиорист профессорум мен ойлоп тапкан "Өзүңдүн жаныңды бил" фразасын колдонгон.
Бирок, эгер сиз аны уга албасаңыз же өзүңүздү ачык, чынчыл же коопсуз бөлүшө албасаңыз, анда сиз өзүңүздү кантип тааныйсыз? "Угуу" - баарлашуунун негизги аспектиси жана көбүнчө, ар бир адам макал -лакап дубалы менен сүйлөшүп жаткандай сезилет.
Байланыш үчүн коопсуз жайдын болушу
Менин кеңеш берүү сессиямда мен "сиздин сынчыңызды" билүү жана баарлашуу үчүн саякаттын негизги эрежелерин жаздым. Мен түгөйлөрдү кыялдарын, нааразычылыктарын, коркуусун, ыраазычылыктарын жана башка бардык ингредиенттерин бөлүшө ала турган коопсуз үйү (үйү) болгондо, "баарлашуу" канчалык оңой жана өздөрүн канчалык деңгээлде тастыкталгандыгын ойлонууга чакырам. бул мамилеге жана адам болуу.
Эсиңизде болсун, "сезимдер эч качан туура же туура эмес, алар жөн гана" жана алар жашай турган коопсуз үйгө ээ болгондо, ачык -айкын эрежелер жана чыр -чатактар чечилет.
Оңой угулат! Бирок, биринчиден, экөө тең субъективдүү чыпкалар аркылуу (ака: "багаж" жана "триггерлер") кабыл алынган өнөктөштөрүнүн сезимдерине карата жалпы беш реакцияны жок кылуу өнөрүн өздөштүрүшү керек.
Өсүү үчүн мейкиндикти түзүүнүн негизги критерийлери-бул түшүнүү, боорукердик жана боорукердик, бул ар бир өнөктөшкө өзүнүн коркуу сезимин, өзүн-өзү коргоону жана чегинүүнү кеңейтүүгө мүмкүндүк берет. . . бардык оюн бузуучулар жакындыкка, эмоционалдык жактан өнүккөн жана канааттандырарлык коопсуз мамиле.
Байланыш үчүн коопсуз үй төмөнкүлөрдү камтыбайт:
- Сын- мисал: "Сиз эч качан канааттанбайсыз. Эч качан туура эч нерсе кылбайсың. "
- Күнөө- мисал: "Бул сиздин күнөөңүз, анткени сиз эч убакта келбейсиз ».
- Коргонуу- мисал: "Мен бул жөнүндө айткым келбейт." "Мен антип айткан эмесмин!"
- Мисал: «Мен эмне жакшы экенин билем. Менин айтканым кетет "
- Сот- мисал: "Сиз демократ (республикачы) болгонуңуз үчүн ушундай кыласыз."
Yikes!
Өнөктөшүбүз алардын муктаждыктарын, каалоолорун же каалоолорун билдирүүгө аракет кылып жатканда, баарыбыз бул жашыруун жерлерге кантип барарыбызды көрүү оңой. Биз коркунучту сезип жатабыз. Бирок, кардарлар тизе бүгүү (& баштапкы) автоматтык жооптору: сын, күнөө, коргонуу, напсинин жана ой жүгүртүүсүнүн өз ара аракеттенишүүдөн четтетилгенде, өздөрү жана өнөктөштөрү жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн көбүрөөк боштондук, аныктык жана кызыгуу сезимин билдиришти. сүйүүнү бузуунун ордуна байлашуу.
Биз кол салууну "сезгенде" автоматтык реакцияларды бузуу дайыма эле оңой боло бербейт, бирок биз эстүүлүк (өзүн өзү аңдоо) менен машыгып жатканда, бул кыйратуучу жоопторду жогорку максатка жеткирүү оңой болуп калат ... Сүйүү мамилеси эмес, айтуу, ичиндеги тынчтыктын күчөшү.