Мазмун
- Туруктуу сүйүүнү өрчүтүү үчүн эмне кылыш керек?
- Сүйүүнүн реалдуулугун текшерүү
- Бак - бул эң сонун метафора
- Бул кандайча иштейт?
- Күчтүү чек аралар жакындыкты бекемдөөгө жардам берет
Жубайым Хелен экөөбүз тең үйлөнгөндө "сүйүү" эместигибизди билчүбүз. Биз бири -бирибизди жакшы көрчүбүз жана биз албетте кумарлуу болчубуз. Бирок биз массалык маалымат каражаттарында идеализацияланган эйфориялык сүйүүнү ойлогон жокпуз. Эми 34 жылдан кийин мен ага менин жашоомдо болгонуна ыраазымын. Мен муну жок дегенде жумасына бир нече жолу жасайм. Ал бөлмөгө киргенде, мен ичин жарык кылам. Ал мени "жан жарым" деп атап, эгер аркы дүйнө бар болсо мени менен бирге болууга мени издөөгө аракет кылат. Анда бул кандайча болгон? Эмне болду, биз экөөбүз тең акылдуу болдук - туруктуу сүйүүнүн чыныгы табиятын жана аны өстүрүү үчүн эмне керек экенин түшүнүү үчүн. Убакыттын өтүшү менен сүйүүбүздү өрчүтүү үчүн чеберчиликти жана тартипти колдонуу керек экенин түшүндүк. Биз үчүн казанда жаркыроо жок!
Туруктуу сүйүүнү өрчүтүү үчүн эмне кылыш керек?
Кызыктуу изилдөө 1982 -жылы Индияда болгон. Гупта менен Сингх 10 жыл ичинде жаңы үйлөнгөндөрдүн эки тобун байкап, Рубиндин сүйүү шкаласы боюнча салыштырышкан. Бир тобу сүйүү үчүн, экинчиси макулдашылгандыктан үйлөнүшкөн. Сиз эмне болгонун божомолдой аласыз. Бул таш бака жана коён болгон.
Сүйүү менен башталган топ жогорку сүйүү менен, ал эми уюштурулган топ өтө төмөн деңгээлде башталды. 5 жылдын ичинде алар бирдей эле. 10 жылдын ичинде аранжировкаланган топ 60 -жылдары Рубиндин сүйүү шкаласы боюнча, ал эми 40 -жылдардагы туалетте сүйүү тобу упай топтогон. Эмне үчүн мындай болгон?
Корреляция себептүүлүктү далилдебейт, бирок мен сүйүү жубайлары жалган шарт менен башталган деп жоромолдойм: Сүйүүнүн алгачкы эйфориясы жубайлардын келечектеги сүйүү оңой келет деп ойлонушуна алып келет. Аны өстүрүү жана коргоо үчүн алар көп эмгектенишпейт. Бийликти бөлүшүү башталып, тартипсиз жубайлар бири-бирин көгала баштаганда, терс сезимдер топтолот. Күнөөлөө жана уят кылуу мамилени бузат.
Англисче синтаксисибиз жоопкерчиликсиздикти кантип билдирерин угуңуз. Биз "сүйүп калабыз". Бул бизден тышкары. Балким, бул Кудайдын "каалоосу боюнча" болгон. Бул синтаксис биз үчүн жооптуу эместигибизди билдирет. Эгерде Элвис имараттан чыгып кеткен болсо, анда биз ийгиликке жетпейбиз.
Сүйүүнүн реалдуулугун текшерүү
Батышта никенин жарымы ажырашуу менен аяктайт. Бул калган жарымы бактылуу экенин билдирбейт. Көптөгөн жубайлар балдар үчүн чогуу калышат. Башкалары бөлүнүүгө чамасы жетпегендиктен, калууга камалып калышканын сезишет. Бул жубайлардын аз гана бөлүгү жылдар бою кумарлануусун сактап келет дегенди билдирет. Бул ачуу чындык.
Эгерде "нормалдуу" деген сөз акыры сизди канааттандырарлык эмес мамилеге алып келет дегенди билдирсе, анда сиз кадимкиден акылдуу болушуңуз керек
Сиз түбөлүккө эйфориялык сүйүү абалына түшө аласыз деп ойлобоңуз. Сүйүү сезимдерин үзгүлтүксүз өркүндөтүү жакшыраак болорун карап көрүңүз.
Анан эмоциялар деген эмне? Так, бирок анча романтикаланбаган чындык-бул мээ-дене рефлекстери. Сүйүү эмоциясы окситоцин, вазопрессин жана допаминдик нейрогормондордун бөлүнүшүн камтыйт. Нейробиологдор мээнин кайсы бөлүктөрү катышарын картадан чыгарышкан. Бул геикти алуунун себеби, ал бизге эмне кылышыбыз керектиги жөнүндө моделди берет.
Бак - бул эң сонун метафора
Муну ойлонуп көр. Сиздин эсиңизде бакчаңыз бар. Сезимдериңиздин көбү ушул бакчадан өсөт. Сиздин өнөктөшүңүздө дагы бирөө бар. Эгерде сиз окситоциндин мол түшүмүн кааласаңыз, анда эки бакты тең жер семирткич менен сугарууңуз керек болот. Сиз ага жакындыкты жана адамдын жылуу сезимин ойготкон тажрыйбаларды беришиңиз керек. Бул тажрыйбалар физикалык же сексуалдык тийүүнү камтышы мүмкүн, бирок чоңдордун көбү психикалык түргө көбүрөөк муктаж. Сиздин өнөктөшүңүздүн жеке маанисин жана каалоосун билүүгө болгон кызыгууңуз - бул сиздин өнөктөшүңүздүн бакчасы үчүн эң бай азык. Кызыгуу, балким, мамиледеги эң бааланбаган ресурс.
Бирок, эгерде сизде бакча болсо дагы эле сугат жана жер семирткичтерди берүү жетишсиз. Аны да коргошуң керек. Отоо чөптөрдөн жана зыянкечтерден сактануу керек. Биздин жакын мамилелерибизде сүйүүнү муунткан отоо чөп сыяктуу аң -сезимсиз бир күч бар. Эгерде биз аны кыскартпасак, чырмоок же кудзу сыяктуу өсөт. Бул мамиленин авторлору тарабынан жакшы белгилүү эмес, бирок, балким, башка факторлорго караганда ийгиликсиз никеге турууну билдирет. Психо -физиологдор муну "пассивдүү ингибиция" деп аташат.
Бул кандайча иштейт?
Эгерде биз жактырбоодон ушунчалык корксок, өнөктөшүбүзгө сурамдардын ордуна буйрук берүүгө, биз менен сүйлөшүүнүн ордуна эрежелерди берүүгө, бизден сурагандын ордуна оюбузду же сезимдерибизди айтууга, сүйлөмдөрүбүздү үзүүгө же бизди биздин убактыбыздын ордуна алардын графиги боюнча тапшырма ....... анда биз акыры өзүбүз каалагандын ордуна биздин өнөктөшүбүз эмнени күтөөрү менен башкарылат. Андай болгондо биз өзүбүздүн коопсуздугубуз менен башкарыла баштайбыз, эси жок. Биздин коргонуу системасы колго алат.
Биз коопсуз күнүмдүк робот болуп, алсырап калабыз. Канчалаган адамдарды "Мен эми ким экенимди билбейм!" Деп уктуңуз беле? ? "Мен эмнени каалаарымды билбейм." "Мен өзүмдү муунтуп жаткандай сезем!" "Мен чөгүп бараткандай болом!" Мунун баары мен "мамиленин деперсонализациясы" деп атаган симптомдор.
Пассивдүү ингибитория бакты толугу менен каптады. Иштер ушул убакка чейин башталышы мүмкүн, анткени кычкылтек менен жашоо кайра адамга кирип бараткандай сезилет.
Сиздин жоопкерчилигиңиз, өнөктөшүңүз сиздин чек араңызга кирип кеткенде, аны сылыктык менен кармашуу. Муну кылган өнөктөштөрдүн мамилеси жакшырат. Мен муну жүздөгөн жубайларга берген сурамжылоо менен изилдедим. Мен ар бир өнөктөштөн башка өнөктөшүнө баш тартуу үчүн ачык билдирүүлөрдү жасоону элестетүүсүн суранам (мисалы, "мен сени менен бирге баруудан баш тартам" же "мен буга эч качан макул эмесмин"). Мындай баш тартууну элестеткенден кийин, мен алардын тынчсыздануусун кеңейтүүнү суранам.
Үлгү ачык.
Өнөктөшүнөн баш тартууда аз тынчсызданган өнөктөштөр эң жакын мамиледе болгон адамдар. Алар эң жакшы баарлашат. Баш тартуу "жагымдуу" болбогондуктан тынчсызданып жаткан өнөктөштөр баарлашпагандар. Бул парадокс.
Күчтүү чек аралар жакындыкты бекемдөөгө жардам берет
Алар пассивдүү ингибиторияны карманышат.
Бирок күтө туруңуз. Дагы эстей турган нерсе бар. Бир эмес, эки бак бар. Ооба, отоо чөптөрдү өзүбүздөн алыс кармоо керек. Бирок, өнөктөшүңүздүн бакчасындагы көчөттөрдү тебелеп кете албайсыз.
Эгерде сиз өнөктөшүңүздү үстөмдүк кылып, басынтуу менен беттештирсеңиз, анда зыян келтиресиз. Сиз сыйлап, сылык мамиле кылсаңыз, анда мамиле корголот. Мен көптөгөн түгөйлөрдү кооперативдик тирешүү деп атаган нерсеге үйрөттүм. Мындай тирешүү бир өнөктөштүн экинчи өнөктөшүнөн анын чек арасына кирүүнү оңдоону суранышын камтыйт. Муну кылган жубайлар көбүнчө сүйүүнүн кескин өсүшүнө дуушар болушат. Мен ажырашкан түгөйлөрдүн сүйүүсүн калыбына келтирип, жасалма чыр -чатактар боюнча кооперативдик тирешүү аркылуу кайра чогуу кетишкенин көрдүм.
Ошентип, сиз барсыз. Сизде тандоо бар. Сиз сыйкырчылыкка түшүп калганыңызга ишенесиз же бир нерсе жаратууга ишенсеңиз болот. Эгерде сиз мамилеңиздин башында сүйүп калсаңыз, анда бул жакшы. Бул кубанычтуу жана көбүнчө убактылуу фаза. Мен эгер сиздин кумарланууңуз жарылып кеткен болсо, анда кайра сүйүүгө таянбаңыз деп сунуштайм. Сиз көбүрөөк ойлонуп жана чыгармачыл болушуңуз керек.
Мен "креативдүү" сөзүн дароо көзөмөлдөө маанисинде эмес, сүйүүнү тарбиялоо, коргоо жана тарбиялоо маанисинде колдоном. Акыркысы көп кылдаттыкты жана өзүн өзү тарбиялоону талап кылат. Бирок ал жылдан жылга, он жылдан кийин мол түшүм берет. Муну Хелен экөөбүз азыр жыргап жатабыз. Сиз да жасай аласыз деп үмүттөнөбүз.