Мазмун
- Сиздин эмоционалдык дубалдарыңыздын кулашына жол бериңиз
- Мамилелерди башкарууэмоционалдык интеллект менен
- Дубалды коргоочу стилде орнотуу
- Дени сак эмес, чексиз оптимизм
- 1. Боштук берүү
- 2. Эмоционалдык катышуу
- 3. Сен кыл
- 4. Баалоо жана баалоо
- 5. Керек болгондо жардам сураңыз
2000 -жылдардын башында ABC "Бакалавр" жана "Бакалавр" реалити -шоуларынын дебютун сүйүү издөөгө ылайыктуу синглдин саякатын чагылдырган.
Он алты жылдан кийин, шоунун күйөрмандары, өздөрүн "Бакалавр улуту" деп аташып, бакалавр же бакалавреттин жүрөгү үчүн 25 талапкердин атаандашуусун көрүү үчүн жума сайын жаңыртып турушат.
Сиздин эмоционалдык дубалдарыңыздын кулашына жол бериңиз
Эгерде сиз качандыр бир эпизодго көнгөн болсоңуз, анда сиз жалпы темаларды жана кайталанган сөздөрдү байкагандырсыз. Фразаларды кайра -кайра уккандан тышкары, "Бул роза гүлүн кабыл аласыңбы?" жана "Мен өзүмдү чын эле сүйүп калганымды көрө алам", эмоционалдык жактан алсыз болуу жана "дубалдарыңдын кулашына жол берүү" жөнүндө ар бир эпизоддо жок дегенде бир жолу шилтеме бар.
Мамилелерди башкарууэмоционалдык интеллект менен
Ар бир мезгилде, бакалавр же "бакалавр" дароо эмоционалдык жактан жабылган кишини дароо эле нөлгө окшотуп койгондугу мени таң калтырбай койбойт, ал эми жума сайын эмоционалдык жактан алсыз болуп, "дубалдарын түшүрүүнү" суранат. ”
Эмоционалдык интеллект - бул эмоцияларды аныктоо, аларды туура белгилөө жана ой жүгүртүүгө жана жүрүм -турумга жетектөө үчүн колдонуу жөндөмү.
Эмоционалдык интеллект адамга түшүнүктүү болууга, социалдык өз ара аракеттенүүгө, мамилелерди этияттык менен жана боорукерлик менен башкарууга мүмкүндүк берет.
Дубалды коргоочу стилде орнотуу
Эмоционалдык жабуу эмнени билдирет? Бирөө жабылып калганда, алар эч кимге эмоционалдык жактан алсыз болушуна же эмоционалдык жактан жакын болушуна жол бербейт, анткени алар жаракат алуудан коркушат, кээде бул социалдык кондиционерге же инсандар аралык байланышты ар кандай чечмелөөгө байланыштуу.
Балалык мезгилдеги эмоционалдык интеллектке терс таасир эте турган бир нече факторлор бар, анын ичинде эмоционалдык травма, ата -эненин ишенимсиздиги жана эмоционалдык кароосуздук. Бойго жеткенде, эмоционалдык алсыздыкка тоскоолдук кылуучу нерселерге эмоционалдык зомбулук, кайгы, ойноштук жана абийирсиздик кириши мүмкүн, анткени адамдар "дубалдарын коргоп" коюшат.
Адатта, аялдар эмоционалдык интеллект факторлорунда эркектерден артыкчылыкка ээ жана көбүнчө эмоционалдык жактан корголгон эркектерге жакын. Бул аялдар "дубалдарын талкалоо" деген ишеним менен жана жалгыз ниети менен бул эмоционалдуу эркектерге ашык болуп, үйлөнүшөт.
Эмоционалдык жактан жеткиликтүү эмес күйөө менен мамиле кылуу татаал жана оор тапшырма болгондуктан, акыры бул аялдар моюнга алып, жабык күйөөлөрү менен никеге камалып калышат. Эмоционалдык жактан жеткиликтүү эмес күйөө менен жашоо аялы үчүн абдан оор болот, бирок алар оптимизмди көрсөтүп, эмоционалдык жактан жабылган өнөктөшүн алмаштырууга аракет кылышат.
Ошо сыяктуу эле, көбүнчө бакалаврдын акыркы үчтүгүндө бул эмоционалдуу жетпегендердин бири сөзсүз болот, ал эми кээде аларды акыры тандап алат.
Дени сак эмес, чексиз оптимизм
Сиз бул аялдарды туруксуз оптимизм үчүн баалашыңыз керек, бирок мен алар дубалдарды "бузуу" алар күткөндөн кыйыныраак болушу мүмкүндүгүн алыстан ойлонушабы деп ойлойм. Бул аялдар: "Анын эмоционалдык дубалын кантип талкалоо керек?" Эмоционалдык жактан жеткиликтүү эмес күйөө менен кантип байланышууга болорун ойлонуп жатасызбы? Бул жерде кулатууга ыңгайлуу куралдар бар.
Ошентсе да, эгер сиз бакалавр, же эмоционалдык жактан жеткиликтүү эмес күйөөсү менен болгон аял болсоңуз, мен сизге анын дубалдарын талкалоого жана процессте эмоционалдык жакындыгыңызды жакшыртууга жардам берүүчү кулатуучу куралдарды сунуштайм.
1. Боштук берүү
Күйөөлөр эмоцияга алдырбай койгондо, көбүнчө аялдар эмоционалдуу болбогон күйөөгө кайрыла беришет.
"Мышык жана чычкан" деген бузуку, циклдүү оюнда, эмоционалдык жактан жеткиликтүү эмес күйөөсү качып кетет, аялы тынбай ээрчип, күйөөсү ары чуркап, аялы тез ээрчип кетет. Эң жакшы тактика - эмоционалдык жактан жеткиликтүү эмес күйөөңүзгө анын эмоционалдык блокадасын аныктоо үчүн керек болгон мейкиндикти берүү.
Эмоционалдык жактан жеткиликтүү эмес күйөөлөр кандайдыр бир себептерден улам дубал курушат, анткени бул эмоционалдык ооруну болтурбоонун эң жакшы аракети. Алардын дубалдары аларга зыян келтирүүчү же эмоционалдык жактан жөндөмсүз тышкы күчтөрдөн коргоого жана көзөмөлдөөгө мүмкүнчүлүк берет.
Эмоцияга алдырбаган күйөөлөр өзгөрөбү? Буга жөнөкөй жана так жооп жок, бирок эң маанилүүсү - алардын дубалдарын урматтоо, алар эмне үчүн бар экенин түшүнүү жана өнөктөшүңүзгө эмоционалдык маселелер аркылуу иштөөгө мүмкүнчүлүк берүү.
Жолдошумдун чоң атасы дүйнөдөн кайтканда, ал абдан оор кайгы процессин башынан кечирип, бир аз убакыт бою эмоционалдык жактан жеткиликсиз болуп калган.
Чоң атасы өлгөндөн кийинки күндөрү мен күйөөмдөн анын жакшы экенин сурап жатып, аны жакшы сезүү үчүн эмне кылсам болорун сурап жаттым. Албетте, чоң атасын кайра алып келүү же анын кайгысын жеңилдетүү үчүн мен эч нерсе кыла алган жокмун, бирок муну түшүнүү үчүн мага бир нече жума керек болду.
Акыр -аягы, мен эмоционалдык жактан жеткиликтүү эмес күйөөмө эмоционалдык жактан иштеп чыгуу жана сезимдерин иштетүү үчүн керек болгон мейкиндикке уруксат берүүнү үйрөндүм, бул болсо акыры мени колдоо издөөгө түрткү берди.
Эмоцияга алсыз күйөөңүзгө эмоцияңызды иштетүү үчүн кысым көрсөтүлбөсө, сизди сагынуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болот жана акыры сизди издейт.
2. Эмоционалдык катышуу
Бул кеңеш эмоционалдык жактан жеткиликтүү эмес күйөөгө орун берүү үчүн өтө парадоксалдуу көрүнүшү мүмкүн, бирок, чынында, мейкиндик менен бирге колдонулушу керек. Өнөктөшүңүзгө керектүү мейкиндикти берип жатканда, ал эмоционалдуу түрдө өзүңүздү коопсуз сезгенде өзүңүздү текшериңиз.
Стресстерди, көңүл калууларды жана коркууларды талкуулап жатканда, жараатыңызды артка калтырууга жана ачык жүрөккө ээ болууга аракет кылыңыз. Бул кыйын болушу мүмкүн, анткени мен сиздин инстинкт өзүңүздүкүн бөлүшүүгө ишенем. Бирок, эгер сиз эмоционалдык жактан жүктү түшүрсөңүз, анда ал эмоционалдуу бомбаланып, кайра кайра артка чегиниши ыктымал.
Ар бир ийгиликтүү эмоционалдык жолугушуу менен, бул анын мээсинде эмоционалдык коркунуч учурунда бир убакта жүрөгү коопсуз жана сиз менен корголгон учур катары катталат.
3. Сен кыл
Эмоционалдык жактан жабылган күйөөңүзгө жардам берүүнүн дагы бир жолу - "Сени кылуу". Контролдун жоктугу укмуштуудай капалантат, андыктан көзөмөлдү колуңуздагы домендерден издеңиз. Эмоционалдык жактан жеткиликтүү эмес адамга эмне айтуу керек? Эгерде сиздин адамга мейкиндик керек болсо, бирок жалпы катышуу менен белгиленген убакытка акылга сыярлык мейкиндикке муктаждыктын ортосундагы айырманы түшүнүү маанилүү.
Демек, күйөөңүздү эмоционалдык жактан жеткиликтүү эмес күйөө катары тааныган соң, биринчи кезекте эмне кылуу керек?
Максаттарды коюу жана аларга жетүү, хоббилер жана кызыкчылыктар менен алектенүү жана эмоционалдуу түрдө "сизди толтурган" адамдар менен баарлашуу аркылуу жеке эмоционалдык абалыңызды бекемдеңиз. Эгерде сиз бактылуу, ишенимдүү жана эмоционалдуу болсоңуз, күйөөңүз сизди күчтүү маяк катары көрөт жана сиз ага көңүлүңүздү бурбоо үчүн алаксытыңыз.
Жолдошум чоң атасынан айрылганда, мен ар бир ойгонуу убактымды ал үчүн тынчсызданып, кийлигишүүгө аракет кылгандай сезем.
Алгачкы бир нече жумада менин көңүлүм ага жана башка нерселерге багытталган. Менин сүйлөшкөн кыздарым менен баарлашуу, аны кантип жакшы сезүү керектиги боюнча кеңеш сурады, жеке убактысы кайгыны изилдөөгө жумшалды, менин чыныгы кызыкчылыктарым бурчтагы кокус үймөккө бөлүндү.
Акыр -аягы, менин эпифаниям мени таң калтырды, мен бош убактымда китеп окуу, достор менен сейилдөө жана испан тилин үйрөнүүгө аракет кылуу менен алаксытууну үйрөндүм. Тилекке каршы, менин өзүм үйрөткөн испан тилим "Спанглишке" окшош болчу, бирок, бактыга жараша, бул мага убакытты өткөрүүгө жардам берди жана күйөөмө анча көңүл бурбады.
Ошентип, мен сиз өнөктөшүңүздүн айланып келишин күтүп жатканда, сизди жасоонун маанилүүлүгүн баса белгилей албайм.
4. Баалоо жана баалоо
Сизге орун берүү жана көңүлүңүздү башка жакка буруп коюу сизди сууктап же ага эмоционалдык жактан алыстап кеткениңизди билдирбейт экенин эстен чыгарбоо керек. Ага болгон ыраазычылыгыңызды сөз менен билдирүүнү улантыңыз жана никеңизге позитивдүүлүк кошуңуз.
Күн сайын кичинекей боорукердик кылып, аны баалаарыңызды шыктандырып, сүрөттөңүз. Мен конструктивдүү болсо да, сындын бардык түрүнөн оолак болмокмун жана терс нерселерден алыс болом.
Эгерде ал буга чейин өзүнүн эмоционалдык процесси аркылуу иштеп жаткан болсо, анда ал буга чейин аялуу жана эч кандай жактырбоого жакшы жооп бербейт.
5. Керек болгондо жардам сураңыз
Чынын айталы, жашоо оор, күтүүсүз жана түбөлүккө өзгөрөт.
Качан гана сизде нерселер бар жана өрдөктөрүңүздүн баары катарда деп ойлогондо, сөзсүз түрдө өрдөктөрүңүздүн толугу менен тегизделишине алып келген нерсе болот.
Жеке консультация сизге проактивдүү кайтарым байланыш жана текшерүү менен жардам бере алат, ал эми жеке консультация өнөктөшүңүзгө анын дубалдары эмне үчүн курулганын, анын үйлөнүүсүнө кандай таасир тийгизип жаткандыгын жана аларды кантип уратып түшүрөрүн билүүгө жардам берет.
Үй -бүлөлүк консультация жеке консультациялардын ордуна же кошумча болгондо да пайдалуу болушу мүмкүн. Үй -бүлөлүк консультация сизге жана жубайыңыздын сезимдерин иштеп чыгууга, түшүнүүгө көмөктөшүүгө жана чечимдерди чогултууга жардам берүү үчүн кесипкөй үчүнчү тарапты камтыйт.