Мазмун
- Коргоочу угуу деген эмне
- Коргоочу угуунун негизги себептери
- Коргоочу угуунун мисалдары
- Коргоочу угууну кантип жок кылса болот
- Жүрүм -турумга кайрылыңыз
- Ачууңузду башкарыңыз жана дароо коркунуч жок экенин билиңиз
- Кырдаалды анализдеп, керек болсо суроолорду бериңиз
- Туура баарлашуу көндүмдөрүн практикалаңыз
Биз термин менен тааныш эместирбиз, бирок бизде коргонуу угуу жөндөмү бар адамдар бар болчу.
Сиз жазыксыз комментарийлериңизди же сөздөрүңүздү кимдир бирөө терс кабыл алып, бурмалап койгон учурга туш болдуңуз беле? Кайсы жерде жакшы комментарий жашырылган мааниге ээ болуп, кимдир бирөөнүн капа болушуна же ачуулануусуна себеп болгон?
Жок, сиз бул жерде эч кандай жамандык кылган жоксуз. Чынында, сиз жөн эле коргонуу угуусун колдонгон адам менен иштешиңиз мүмкүн. Эгерде сиз бул сценарийди же кандайдыр бир окуяны жакшы билсеңиз, анда сиз коргонуу угуп жатам деп ойлойсуз, анан окуп чыгыңыз.
Коргоочу угуу деген эмне
Коргоочу угуу деген эмне?
Коргоочу угуукимдир бирөө аларга жеке кол салуу катары күнөөсүз комментарий алганда.
Коргонуу угуу аныктамасы жөнөкөй комментарийлерден жана кимдир бирөөлөрдүн жоопторунан туура эмес таасир калтыра турган адамдын айланасында болот.
Бул адам кандайдыр бир жөнөкөй жана күнөөсүз комментарийлерден же билдирүүлөрдөн күнөө издөөгө аракет кылып, аны жеке чабуул, кыйыр сын жана ал тургай мушташты тандап алуу катары кабылдаганда болот, бул кабыл алуучунун капалануусуна жана коргонуусуна алып келет. .
Коргоочу угуунун негизги себептери
Биз азыр коргонуу угуусун аныктай алганыбыз үчүн, эмне үчүн мындай кылган адамдар бар экенин билгибиз келет. Коргонуу угуу начар угуу жөндөмүнүн бир өзгөчөлүгү болуп саналат, бул кандайдыр бир мамиледе көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Силердин билдирүүлөрүңөрдү жана комментарийлериңерди терс кабыл алган адамга үйлөнгөнүңөрдү элестете аласыңарбы, бул акыры уруштарга жана түшүнбөстүктөргө алып келет?
Коргонуу кайдан келип чыккан жана эмне үчүн аны токтотуу кыйын?
Демейки боюнча, кимдир бирөө коргонуу реакциясын кабыл алса, анда коркунуч сезилет. Бирок, коргонуу менен угуу менен, бир адам жөн эле күнөөсүз комментарий же тамаша бериши мүмкүн, бирок экинчи учу триггерди угат, андан кийин угуучу коргонууга аракет кылат. Бул жердеги угарман угуунун начар жолун ачык көрсөтүп турат жана бир гана оор коргонуу жүрүм -турумун көрсөтүп жатат.
Эгерде адам начар баарлашуу жөндөмүнө ээ болсо жана коргонуу жүрүм -турумунун белгилерин көрсөтсө, бул психикалык, эмоционалдык, инсандык көйгөйлөрдүн же өткөн тажрыйбанын жүрүшүндө пайда болгон бузулуулардын натыйжасы болушу мүмкүн, алар өзүн таштап салуу сезимин берген, төмөндүгүн көрсөтөт татаал, өзүн өзү төмөн баалоону көрсөтөт, ал тургай нарцизмдин белгиси катары.
Коргоочу угуунун мисалдары
Коргоочу угууга басым жасаган адамдар менен күрөшүү кыйын.
Чынында, бул адамдардын байланышты токтотушуна же мамиленин уулуулугунан улам мамилелеринен же достугунан баш тартуусуна алып келиши мүмкүн. Келгиле, эң кеңири таралган коргонуу мисалдарын карап көрөлү.
Коргонуп жаткан адам бардык жекече билдирүүлөр боюнча бурмаланган ойду жаратат. Бир адам жумуш этикасы жана жалкоо адамдар жөнүндө бир нерсе айта алат, бул чынчыл пикир же билдирүү болушу мүмкүн, бирок коргонуучу угуучу үчүн бул спикердин жеке чабуулу. Бул ачууга жана жек көрүүгө алып келиши мүмкүн, ошондой эле урушка алып келиши мүмкүн.
Жубайлар үчүн, начар байланышта болгон жана дайыма коргоп турган адам менен мамиледе болуу, дайыма туура эмес баарлашуу, түшүнбөстүктөр жана акыры талаш -тартыштар болот. Сиздин өнөктөшүңүз сизге каршы сөздөрдү колдонгондо, жакшы мамиледе болуу кыйын. Чынында, бул уулуу мамиле деп эсептелет.
Саркастикалык юмор да коргонуучу угуучулар үчүн иштебейт, анткени алар муну дайыма олуттуу жана жеке кабыл алышат. Эгерде кимдир бирөө тамашалап тамашаласа, бул көбүбүзгө ылайыктуу, атүгүл күлкүлүү, коргонуучу адам бул аларга багытталган чыныгы билдирүү деп ойлойт.
Бул бул адамды тамашаны айткан адамга түзмө -түз түшүндүрүүгө жана коргоого алып келиши мүмкүн, бул жөн гана ыңгайсыз эмес, ошондой эле түшүнбөстүктүн себеби.
Коргоочу угууну кантип жок кылса болот
Эгерде сиз коргонуу угуу практикасын токтоткуңуз келсе, өзүн-өзү ишке ашыруу абдан маанилүү. Канчалык уулуу экенин же мамилеңизди кантип бузаарын түшүнгөндөн кийин, аны өзгөртүүгө убакыт келди. Ички желмогуздар менен иштөөдө чыдамкайлык жана берилгендик керек, анткени бул узак процесс гана эмес, чарчоочу жол.
Өзгөчө триггерлер мурунку тажрыйбадан тамыр алганда, коргонуу угууга көнгөнүңүздө, ой жүгүртүүңүздү өзгөртүү жана жакшы баарлашуу көндүмдөрүн өркүндөтүү кыйын.
Коргонуу угууга көнүп калган адамдар үчүн дагы эле үмүт бар. Терапиядан тышкары, жардам бере турган жолдор жана практикалар бар.
Жүрүм -турумга кайрылыңыз
Терминден көрүнүп тургандай, коргонуу угуу менен машыккан адам коргонуучу болот. Демек, коргонуунун түпкү себебин, триггерлерди жана биринчи кезекте себебин билүү керек. Маселени чечип, өзүңүздү өркүндөтүүнүн туура жолдорун колдоно билиңиз.
Ачууңузду башкарыңыз жана дароо коркунуч жок экенин билиңиз
Сүйлөгөнгө жана жооп бергенге чейин ойлон. Сезимдериңизди башкарууга жол бербестен, адамдын айткандарын түшүнүүнү үйрөнүңүз.
Кырдаалды анализдеп, керек болсо суроолорду бериңиз
Бул экөө менен бирге, сиз каталарды жана сындарды кантип кабыл алууну билишиңиз маанилүү, андыктан сизди түрткү бере турган нерсени угууңуз үчүн, сиз өзүңүздүн импульстарыңызды башкара аласыз.
Туура баарлашуу көндүмдөрүн практикалаңыз
Туура баарлашуу көндүмдөрүн үйрөнүүнү үйрөнүңүз, анда угуу сүйлөө сыяктуу маанилүү. Бул кыйын болушу мүмкүн, бирок жеке өнүгүүңүз үчүн буга чыдай аласыз.
Акырында, керек болсо жардам сурап, сунушталган дарылоону кабыл алыңыз. Терапевт сизди түшүнүп, пикирлерди кабыл алсын. Керектүү өзгөрүүлөрдү жасаңыз жана көңүлүңүздү буруңуз. Унутпа, өзгөрүү башка адамдардан эмес, бизден башталат.
Коргонуу угуу мурунку жаман тажрыйбалардан улам болушу мүмкүн, бирок биз коргонуу менен жашоону каалабайбыз жана бул жөнүндө коргонуу үчүн адамдардын бир нерсе айтуусун күтөбүз. Жакшы баарлашуу көндүмдөрү жана практикасы башында кыйын болушу мүмкүн, бирок, албетте, мүмкүн эмес. Эсиңизде болсун, сиздин жакшы жакка өзгөрүү каалооңуз оң позитивдүү жашоодо жашоого жардам берет.