Мазмун
"Ал мени эч качан укпайт!", "Ал ар дайым туура болушу керек!" Чыр -чатакта болгон түгөйлөр көп учурда ушундай туңгуюк жагдайларга туш болушат. Чечим кабыл алуу менен аркан тартышканда, күйөөңүздүн же өнөктөшүңүздүн укканын, түшүнүүсүн жана сооротууну кантип сезүүнү билбей, тыгылып, алсыз болуп калуу сезими бар - бул биздин бала кайсы мектепке барат, же биз кайдабыз биздин кийинки эс алуубузга же ал тургай күнүмдүк нерсеге, идиш жуугучту жүктөөнүн туура жолуна барабыз.
Бирок, биз бул жагдайларды жакшылап иликтеп көргөндө, тыгылып калуунун тынчсыздануусунан келип чыкканын байкайбыз: “эгер мен макул болсом аны же түшүнгөнүмдү моюнга ал ал көз карашта болсо, анда ал ойлонот алар туура жана Мен жаңылып жатам Ошентип, менин сезимдерим жана муктаждыктарым таанылбай калат ». Ошентип, жубайлар тамандарын чукуп, сезимдерин тастыктайт деген үмүт менен катуу каршылык көрсөтүшөт. Тилекке каршы, эки тарап тең биринчи угууну каалаганда, эч ким укпайт!
Бул оорутуунун кереги жок. Мен жубайларга мамилелериндеги чыр -чатактарды таркатууга жардам берүү үчүн 3 эффективдүү кадам бергим келет, жана аларды бири -бирине жакындаткан позитивдүү жана эмоционалдуу байланыштыруучу диалогго ээ болгум келет.
1. Тон
Болсо да эмне сиз маанилүү нерселерди айтсаңыз, көңүл буруу да ошончолук маанилүү кантип сен өз көз карашыңды билдиресиң. Тон эмоцияны билдирет - кыжырдануу, сабырсыздык же чыныгы кам көрүү же мээрим. Тон ошондой эле өнөктөшүңүзгө ой жүгүртүүңүз тууралуу түшүнүк берет. Мисалы, кыжырданган тон бир ойду билдирет, мисалы: "Сен кайра эле химиялык тазалагычтардан кийим алууну унутуп калдың!".
Сиздин өнөктөшүңүз сиздин айыптоочу же капаланган үнүңүздү сезгенде, анын мээси коркунучту аныктайт жана кабыл алынган коркунучтан коргонуу үчүн учуу режимине өтөт. Башка жагынан алганда, сиздин үнүңүз жумшак жана боорукер болгондо, мээ эч нерседен коркпостон, өнөктөшүңүздүн сөздөрүнө көнүү жана жөндөө үчүн сигнал жөнөтөт.
Ошентип, сиз учурда толкунданып жана тынчсыздана баштаганыңызда, терең дем алып, обонуңузду позитивдүү, тынч жана эс алдырууну эсиңизге алыңыз.
2. Эмоцияны жөнгө салуу
Жубайлар ишенген нерселерден айырмаланып, андай эмес чечим көйгөйлөрдүн көпчүлүгү конфликттердин негизги максаты, бирок текшерүү алардын сезимдери жана учурдагы азаптары. Бирок, сиз эмоцияңызды башкара албаганыңызда жана чыр -чатак диалогунда абдан заряддалып, иштей баштаганда, өнөктөшүңүздүн сезимдерин жана муктаждыктарын моюнга алуу өтө кыйын.
Чыр-чатакты басаңдатуунун жана эмоцияңызды башкарууга жана жөнгө салууга жардам берүүнүн бир жолу-бул "тайм-аут" ырымын жасоо. Ооба, сиз туура уктуңуз! Убакыт тек гана балдар үчүн эмес. Мөөнөттүн чыныгы максаты - ар бир тарапка өз ойлорун, сезимдерин жана муктаждыктарын чогултууга жана эмоционалдык триггерлерди жөнгө салууга жардам берүү.
Качан сиз өзүңүздүн өнөктөшүңүз менен баарлашууда кыжаалат болуп жатканыңызды билүү үчүн, жок дегенде 20 мүнөт убактыңызды бөлүп алууну пландаңыз. Үйдүн ар биринен тынч бурчун таап, нервдериңизди тынчтандырып, төмөнкү кадамдарды жасаңыз -
1. Бир нече терең дем алып, денеңизди кандайдыр бир тыгыздык жана ыңгайсыздык үчүн сканерлеп, стрессти жана тынчсызданууңузду кайда кармап турганыңызды байкаңыз.
2. Өзүңүзгө суроо бериңиз, "мен азыр эмнедемин?", "Ушул тапта менин муктаждыктарым эмнеде?", "Менин өнөктөшүм ушул убакта мен жөнүндө эмнени билишин жана эмнени каалашын каалайм?".
Мисалы, сиздин өзүн өзү чагылтууңуз мындай көрүнүшү мүмкүн: “Мен азыр тынчсызданып жатам; Мен сизге маанилүү экениме ишендиришим керек; Бул учурда мен жөндөмсүздүк менен күрөшүп жатканымды түшүнүшүңүздү каалайм, анткени мен сиз тапшырган тапшырманы эстей алган жокмун. ”Бул аң -сезимдүү көнүгүү сиздин ойлоруңузду, сезимдериңизди жана муктаждыктарыңызды так түрдө чечүүгө жардам берет, жана азыркы учурда камакка алуу. Ошентип, эски эскерүүлөрдү жана жараларды кайра кароого болгон каалоо тоскоол болот жана өнөктөштөр тайм -аут көнүгүүсүнөн кийин ички процесстери менен бөлүшүп, талкуулай алса, курчушун бир кыйла азайтат.
Ошондой эле караңыз: Байланыш конфликти деген эмне?
3. Ыраазычылык
Кийинки кадам-ар бир өнөктөш убакыт аяктагандан кийин кайра катышууда айтылган алсыздык сезимин ырастап, баалап жана моюнга алуу. Ыраазычылык ар бир өнөктөштүн тынчсыздануусун басаңдатып, тынчтандырууга жардам берет жана мээлери коркунуч сигналдарын жөнөтүүнү токтоткондон кийин алар коргонуусунан баш тартышы мүмкүн. Мындай өз ара мамилелер урматтоону, ишенимди жана ишенимди арттырат.
Жубайлар чыр -чатакта бири -биринин кайгысын жана муктаждыктарын моюнга алса, алар түпкүлүгүндө сыртка чыгаруу көйгөй жана экөө тең бир командада экенин түшүнүү. Алар муну моюнга алышат сен маселе эмес; the көйгөй маселе болуп саналат. Андан кийин алар конструктивдүү чечимдерге өтүү диалогун баштаса болот.
Качан мамиледеги ар бир өнөктөш өздөрүнүн сүйлөшүү тонусун жөнгө салууга, күчтүү эмоционалдык реакциясын жөнгө салууга жана тынчтандырууга жөндөмдүү болгондо жана чыр -чатак учурунда башынан өткөргөндөрүн башкаларга жеткирип, билдире алса, бул аларды жакындатат жана алардын мамилесин дагы ынак кылат.