Мазмун
- 1. Биринчи кезекте чынчылдык
- 2. Сүйлөшө бер
- 3. Милдеттерди бөлүштүрүү
- 4. Бир аз убакыт бөлүңүз
- 5. Ыраазычылык билдирүү
- 6. Бири -бириңердин сүйүү тилдериңерде сүйлөгүлө
- 7. Уялбаңыз жана күнөөлүү болбоңуз
- 8. Таза аба менен чогуу эс алыңыз
- 9. Никеңиздин сыртында үн такталары бар
- 10. Тез кечир, жакшы ниет кыл
Сиз өзүңүздү интернеттен издеп жатасызбы, "болуп көрбөгөндөй өнөктөш менен кантип байланышуу керек", же "жубайы менен байланышты жакшыртуу" бул болуп көрбөгөндөй убакта?
Социалдык алыстоо жана үйдө калуу буйругу доорунда, көптөгөн жубайлар мурункуга караганда көбүрөөк убакыт өткөрүшөт.
Кээ бирөөлөр үчүн бул жаңы мамилелердеги кыйынчылыктарды жаратып, конфликттерди, тоскоолдуктарды жана болуп көрбөгөндөй кыйынчылыктарды жаратат.
Стресс жана тынчсыздануу дүйнө жүзү боюнча кескин түрдө көбөйдү, бул сөзсүз түрдө никеге таасирин тийгизди. Баарыбыз эмоцияларыбызды башкара албай, ушул убакта чуркап жүргөндө, ийгиликтүү баарлашуу аркылуу жубайыңыз менен бекем байланышты сактап калуу маанилүү.
Бул сиз жана сиздин жубайыңыз мурдатан эле колдонуп жүргөн коммуникация каражаттарын колдонууну же жаңы байланыш стратегияларын колдонууну билдирет.
Карантин учурунда баарлашуу оңой эмес. Төмөндө сиз жана жубайыңызга карантин учурунда мазмундуу байланышууга жана эффективдүү баарлашууга жардам бере турган тактикалардын жана шаймандардын тизмесин таба аласыз.
1. Биринчи кезекте чынчылдык
Азыр өнөктөшүңүздөн эч нерсени жашыра турган убак эмес.
B. Эгер сизге бир аз орун керек болсо, мындай деп айтыңыз; эгер коркуп жатсаңыз, жолдошуңузга айт; капа болсоңуз, аларга билдириңиз.
Күнүнө жок дегенде бир жолу бири-бириңизди тереңирээк текшерип, "кандайсыз".
Түз болуу абдан маанилүү, ошондой эле ылдамдык.
Демек, натыйжалуу баарлашуу эмне үчүн маанилүү?
Анткени, үйдө чогуу отурганда таарынычты жаратуу оңой, андыктан жубайыңыздын кылыгына таарынып же капа болуп жатсаңыз, муну дароо билдирип коюңуз ("мен" сөздөрүн колдонуп) жана аны менен сүйлөшүңүз.
2. Сүйлөшө бер
Карантинде жатсаңыз, сүйлөшүүнү токтотушуңуз керек дегенди билдирбейт!
Чындыгында, үйдөгү даталарга артыкчылык берүү жана өзгөчө учурларды түзүү бул чөйрөдө алда канча маанилүү.
Бөлүшүлгөн иш -аракеттер байланышты өрчүтүп, тереңирээк байланышууга жардам берет жана сиз укмуштуудай бирөөгө үйлөнгөнүңүздү эсиңизге салат, жана бирге баардык нерсени жеңе аласыз.
Жума сайын күндөрдүн убактысын пландап, үйдөн чыкпай чогуу убакыт өткөрүүнүн жаңы кызыктуу жолдорун табуу үчүн кутунун сыртында ойлонуңуз.
Үйдө курма жасоого жардам керекпи? Бул жерде кээ бир идеялар бар.
3. Милдеттерди бөлүштүрүү
Жолдошуңуз менен кантип жакшыраак баарлашуу жөнүндө, үй милдеттериңизди бөлүштүрүү үчүн жубайыңыз менен иштеңиз.
Буга үй жумуштары, тазалоо, пландаштыруу, азык -түлүк сатып алуу, тамак жасоо жана ата -энелер кирет.
Баары бир кишиге түшпөй, аларды басып калбасын.
Үй -бүлө курууда эффективдүү баарлашууну киргизүү менен, сиз график түзүп, баары аткарылганын текшере аласыз (биз билебиз, бул сексуалдуу жубайлардын иши эмес, бирок бул абдан маанилүү!)
Сиз үйдө көбүрөөк болгондуктан, жумуш графигиңиз өзгөрүшү мүмкүн.
Эмне кылыш керек экенин билүүңүздү жогорулатыңыз жана бири -бириңизден: "Мен жардам бере ала турган бир нерсе барбы?" көп учурда
4. Бир аз убакыт бөлүңүз
Убакытты чогуу өткөрүү канчалык маанилүү болсо, бир аз убакыт бөлүп жатканыңызды текшерүү да маанилүү.
Жалгыз иштөө убактысы же кээ бир "мага убакыт" - бул мамиледе байланышты жакшыртуунун жолдорунун бири.
Мончого түшүңүз, жеке сейилдөөгө барыңыз, өзүнчө бөлмөлөрдө телевизор көрүңүз, чөйчөгүңүздү толтура турган нерселерди жасаңыз.
Эгерде сиз экөөңүз тең үйдөн иштеп жатсаңыз, башка нерсеге алаксыбоо үчүн, өзүнчө бөлмөлөрдөн иштөөгө аракет кылыңыз жана күйөөңүздү жумушка "кетем" деп ойлоп калуу үчүн.
Күндөрдү жана түндөрдү бөлүп өткөрүү, кайра бирге келүүнү абдан таттуу кылат!
5. Ыраазычылык билдирүү
Эффективдүү баарлашуу көндүмдөрү менен бирге үй -бүлөлүк бакытты курууну максат кылып жатсаңыз, мүмкүн болушунча көбүрөөк ыраазычылык билдириңиз
Бул жөнөкөй, бирок маанилүү. Бул нерсеге көз караш менен кароого жардам берет жана тынчсызданууну басаңдатуу үчүн далилденген.
Бардык кылган нерселериңиз үчүн өнөктөшүңүзгө ыраазычылык билдириңиз, анан убактыңызды бөлүңүз (күн сайын же жума сайын), ыраазы болгон нерселериңиз менен - коопсуздугуңуз, үйүңүз, үй -бүлөңүз, үй жаныбарларыңыз ж.
6. Бири -бириңердин сүйүү тилдериңерде сүйлөгүлө
Сүйүү тилдери бизге сүйүүнү бизге кандайча билдирүүнү артык көрөрүн айтат.
Эгерде сизде азырынча жок болсо, жубайыңыздын негизги сүйүү тилин үйрөнүңүз жана ушул убакыт ичинде сүйлөп жатканыңызды текшериңиз.
Бул сизди тереңирээк байланыштырууга жана түгөйлөрдүн сүйүү тилинде туура эмес жайгашуудан келип чыгышы мүмкүн болгон нааразычылыктарды/чыр -чатактарды болтурбоого жардам берет.
Жакшы түшүнүү жана мамиледе эффективдүү баарлашуу.
7. Уялбаңыз жана күнөөлүү болбоңуз
Бул тынчсызданууну пайда кылган мезгилдер, жана ар ким ар кандай мамиле кылат.
Өнөктөшүңүздү уят кылбоо жана күнөөлүү кылбоо үчүн абдан аң -сезимдүү болуңуз.
Эгерде алар жумасына үч жолу тамак заказ кылышса, алар мурдагыдай иштебей жатышса, реалити телеканалынын дагы бир бөлүгүн көрүп жатышса, анда баары жакшы.
Жардам үчүн кыла турган эч нерсе жокпу, алар менен текшерүүнү улантыңыз.
Эгерде жолдошуңуз коркуу же тынчсыздануусун билдирсе, угуңуз, ал сезимдерди таштабаңыз.
8. Таза аба менен чогуу эс алыңыз
Коомдук жактан алысыраак сейилдөөгө барыңыз, паркка барыңыз, бирге узак жолго барыңыз.
CDC жана ДССУнун көрсөтмөлөрүн аткарып жатып, үйүңүздүн сыртына чыгып, дүйнөнүн булуң бурчун көрүп, бутуңузду сунуңуз- бул керемет жасай алат.
9. Никеңиздин сыртында үн такталары бар
Байланышта эффективдүү баарлашуу үчүн, өнөктөшүңүз менен сүйлөшпөшүңүз керек болгон нерселер бар экенин моюнга алуу маанилүү (же жолдошуңуз менен сүйлөшпөй эле коюңуз).
Сиздин никеңиздин сыртында кызыктай нерселериңиз жөнүндө ачык айта турган адамдар бар экенине ишениңиз.
Мындан тышкары, досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен дээрлик байланышуу маанайыңызды көтөрөт!
10. Тез кечир, жакшы ниет кыл
Биз баарыбыз өнөктөшүбүз менен эффективдүү байланышты сактап калуу жана күчөтүү үчүн болгон күчүбүздү жумшап жатабыз, бирок азыр баарыбыз бир аз сезимталбыз.
Демек, эгер сиздин өнөктөшүңүз идеалдуу жооп бербесе же сизди капаланткан бир нерсе кылса, ага эмне үчүн реакция кылгандыгыңызды билдирип, анан мүмкүн болушунча тезирээк кечириңиз.
Ошондой эле караңыз:
Дайыма сиздин жолдошуңуз сизди ушундай жол менен таасирлеп, сезимдериңизди сезип, анан аны кучактап, улантууну каалаган эмес деп ойлоңуз.
Уруштан кийин, өнөктөшүңүз менен байланышуу жана сизди бактылуу жерге алып баруу үчүн кубанычтуу жана акылсыз нерсе кылууга аракет кылыңыз.
Биз эффективдүү баарлашуу, эффективдүү баарлашуу ыкмаларын үйрөнүү куралдары жана тактика боюнча бул кеңештер пайдалуу деп үмүттөнөбүз.
Бул бир заматта болбойт, бирок үй -бүлө куруу көндүмдөрүн өрчүтүү жана өркүндөтүү менен, сиз жана жубайыңыз бул укмуштуудай оор мезгилде эффективдүү баарлаша аласыз.
Биз сизге бактылуу, дени сак үй -бүлө каалайбыз, ал эффективдүү баарлашууга, сүйүүгө жана чынчылдыкка негизделет!