Мазмун
- 1. Өнөктөшүңүзгө бүт көңүлүңүздү буруңуз
- 2. Өнөктөшүңүздүн сөзүн бөлбөңүз
- 3. Нейтралдуу мейкиндикти түзүңүз
- 4. Бетме -бет сүйлө
- 5. Көйгөйлөр пайда болгондо "I" сөздөрүн колдонуңуз
- 6. Жолдошуңузга чынчыл болуңуз
- 7. Кичине нерселер жөнүндө сүйлөшүңүз
- 8. 24 сааттык эрежени колдонуңуз
- 9. Физикалык байланыш жасаңыз
- 10. Байланышты кызыктуу кылыңыз
Байланыш - дени сак үй -бүлөнүн негизи. Бул сиздин жубайыңыз экөөңүздөрдүн байланышыңыздар, ойлоруңуз жана көз караштарыңыз менен бөлүшүү жана талаш -тартыштарды чечүү. Байланыш баарлашуу көндүмдөрү ар кимге оңой менен келе бербейт. Кээ бир түгөйлөр жылдар бою техникалары менен иштөөгө туура келет. Бирок убакыттын өтүшү менен алар бири -бири менен ачык жана чынчыл сүйлөшө алышат.
Жубайыңыз экөөңүздөр канчалык тыгыз байланышта болсоңуз да, мамилеңизди чыңдоого жана өнүктүрүүгө дайыма орун бар.
Бул жерде сиздин никеңизди сактап кала турган 10 байланыш баарлашуусу:
1. Өнөктөшүңүзгө бүт көңүлүңүздү буруңуз
СМС жазбаңыз жана сүйлөшпөңүз. Жолдошуңуз сизге тамашалап жатабы же үй -бүлөлүк сырды ачып жатабы, сиз аларга көңүл бөлүшүңүз керек.
Алаксыткан технологияны таштап, телевизорду өчүрүп же өчүрүп, өнөктөшүңүзгө ооп кетиңиз. Бул алардын маалыматына кам көрөрүңүздү көрсөтөт. Баш ийкөө жана көз тийбөөчүлүк-бул сиз уккан өнөктөшүңүздү көрсөтүүнүн эң сонун жолу.
Сиз технологиялык алаксытууларды чектөө үчүн электрониканы жайгаштыра турган үйүңүздү түзө аласыз.
2. Өнөктөшүңүздүн сөзүн бөлбөңүз
Үзгүлтүккө учуроо - бул урушту күчөтүүнүн эң тез жолу. Өнөктөшүңүз менен баарлашып жатканда, эки тарап тең сүйлөөгө жана угууга мүмкүнчүлүк бар экенин сезиши маанилүү.
Өнөктөшүңүз дагы эле сүйлөп жатканда, өз пикириңизди кысуу азгырыктай сезилиши мүмкүн, айрыкча, эгер сизде алар туура эмес факт бар деп ойлосоңуз, бирок күтүү маанилүү.
Өнөктөшүңүзгө көңүлүңүздү буруп, көңүлүңүздү буруп, байланышта болуңуз, өнөктөшүңүздүн сый -урматын көрсөтөт.
3. Нейтралдуу мейкиндикти түзүңүз
Байланыш дайыма эле оңой боло бербейт. Көптөгөн жубайлар ашкана столу сыяктуу нейтралдуу мейкиндикте "катаал" согуш темаларын чечүүнү пайдалуу деп табышат. Бул акылсыз көрүнүшү мүмкүн, бирок төшөктө жатканда өнөктөшүңүздүн сексуалдык жөндөмдүүлүгүнүн жоктугун талкуулоо аларга кол салууну жаратып, келечекте уктоочу бөлмөнү терс өңүттө кароого алып келиши мүмкүн.
Тууганынын үйүндө талашып -тартышуу - бул шериктештеринин талашта "бийик жери" бар экенин сезүүсүнүн дагы бир мисалы.
4. Бетме -бет сүйлө
Сиз колдоно турган мамилелердеги эң жакшы баарлашуу көндүмдөрүнүн бири - бул дайыма маанилүү темалар жөнүндө бетме -бет сүйлөшүү. Тексттер, албетте, олуттуу мамиле түзүү же чоң чечимдерди кабыл алуу жолу эмес, анткени тексттин билдирүүсүнүн үнүн аныктоо мүмкүн эмес.
Анын ордуна, өнөктөшүңүз менен бетме -бет боло турган убакты тандаңыз. Ошентип, экөөңөр бири-бириңерге толук көңүл бөлө аласыңар жана бири-бириңердин вербалдык эмес белгилерин окуй аласыңар. Качан нерселер жеке түрдө айтылып жатканда, технологиялар аркылуу "котормодо жоголуп кетүү" үчүн орун аз.
5. Көйгөйлөр пайда болгондо "I" сөздөрүн колдонуңуз
Жубайлар талашып -тартышып жатканда бири -бирине кол салуу болуп калат.
"Мен" билдирүүлөрүн колдонуу менен сиз өнөктөшүңүздүн кысымын алып саласыз.
"СЕН муну жасадың, бул менин ачуумду келтирди" деп айтуунун ордуна, "БУЛ окуя болгондо менин сезимдерим ооруп калганын сезип жатам" деп айтууга аракет кылыңыз.
Айырмасын көрдүңүзбү? Сиз өнөктөшүңүзгө кол салуунун ордуна, маселени өзүңүз чечтиңиз.
Бул жөнөкөй, бирок эффективдүү ыкма чабуул режимине өтүүңүздү же бири-бириңизге керексиз коргонууңузду алдын алат.
6. Жолдошуңузга чынчыл болуңуз
Чынчыл болуу дайыма эле оңой боло бербейт, бирок бул сергек мамиленин ачкычы.
"12 дени сак таанышуу мамилелеринин сапаттары" жөнүндөгү бир изилдөө жакшы баарлашуу, чынчылдык жана ишеним эң жогорку сапаттардын катарына киргенин аныктады.
Чынчыл болуу - бул сүйлөшүлүшү керек болгон маселелер бар экенин сезгенде өнөктөшүңүзгө айтуу. Бул ошондой эле ката кетиргениңизди моюнга алып, шылтоо айтуунун ордуна кечирим суроону билдирет.
Чынчылдык сиз менен жубайыңыздын ортосунда чыныгы ачык баарлашууну өнүктүрүүгө гана жардам бербестен, ишенимди бекемдөөгө да жардам берет.
7. Кичине нерселер жөнүндө сүйлөшүңүз
Мамилелердеги эң сонун баарлашуу көндүмдөрүнүн бири - бул сиз жана сиздин өнөктөшүңүз кичинекей нерселер жана чоң нерселер жөнүндө сүйлөшүү. Күнүңүздү, ойлоруңузду айтып же жумаңыздагы күлкүлүү окуялар менен бөлүшүп, никеңизди бекемдей аласыз.
Үйлөнгөндө ар бир тема талкууга ачык болушу керек. Бөлүшүү үчүн өтө ыңгайсыз же ыңгайсыз нерсе болбошу керек. Кичине нерселер жөнүндө сүйлөшүү менен келечекте маанилүү темалар жөнүндө сүйлөшүүнү жеңилдетесиз.
8. 24 сааттык эрежени колдонуңуз
Эки адам үйлөнүп, чогуу жашаса, жолдо сөзсүз түрдө бүдөмүк болот.
Кээ бир күндөрдө сиз өнөктөшүңүз жанында болгондо асан -үсөн жана көпөлөктөр үйүңүздө сүзүп жүргөндөй сезиле баштайсыз. Башка учурларда, жубайыңыз жанында болгондо башыңыз ооруп баштайт.
Эгерде сиз өнөктөшүңүзгө нааразы болсоңуз жана даттанууңузду айткыңыз келсе, бир азга токтоп туруңуз. 24 сааттык эрежени колдонуңуз.
Ошентип, ал идиш жуугучту бошоткон жок же ал байпагын алган жок. Бул чын эле дүйнөнүн акырыбы? Бул сизге 24 сааттын ичинде маанилүүбү? Болбосо, аны коё берүүнү ойлон.
9. Физикалык байланыш жасаңыз
Сүйлөшүүңүз кандай тон алып жатканына карабай, физикалык байланыш маанилүү. Өнөктөшкө тийүү же колун сылоо сыяктуу теринин аз интенсивдүү стимулдашы окситоциндин бөлүнүшүнө өбөлгө түзөт. Сүйүү гормону романтикалык өнөктөштөрдүн байланышын жана боорукерлигин жогорулатат, ошондой эле стресске каршы агент катары иштей алат жана кооперативдик жүрүм-турумга өбөлгө түзөт.
10. Байланышты кызыктуу кылыңыз
Байланыш - бул үй -бүлөлүк жана финансылык маселелер, көйгөйлөр жана аларды чечүү жолдору жана сиз жана жубайыңыз кандай чечим кабыл алаарыңыз жөнүндө. Бирок, баарлашуу да кызыктуу болушу керек экенин унутпаңыз.
Өнөктөшүңүз менен сүйлөшүү - күлкүлүү окуялар, келечек үчүн кыялдар менен бөлүшүү жана терең маектешүү. Бул терең эмоционалдык байланышты түзүүчү жана окситоцин менен дофаминди жогорулатуучу учурлар.
Жолдошуңуз менен сөзсүз түрдө сүйлөшүүгө убакыт бөлүңүз, кийинки маек олуттуубу же акылсызбы.
Жыйынтык:
Байланыш - бактылуу, дени сак мамиленин ачкычы. Сиз физикалык жана эмоционалдык муктаждыктарыңыз жөнүндө ачык жана чынчыл болуу, акча маселелери боюнча ачык китеп бойдон калуу жана өнөктөшүңүзгө толук көңүл буруу менен никедеги баарлашууңузду жакшырта аласыз.
Бул 10 эффективдүү баарлашуу көндүмдөрүн мамиледе сынап көрүңүз жана жакында никеңиздеги айырманы сезиңиз.