Мазмун
- Эмоционалдык эмгек деген эмне?
- Мамилелерде эмоционалдык эмгек жөнүндө эмне кылыш керек?
- Сиз мамиледе эмоционалдык эмгектин баарын жасап жатканыңыздын белгиси
- Эмоционалдык эмгекти баланстоо үчүн беш кадамдуу процесс
- Эмоционалдык эмгекке жардам берүү үчүн өнөктөшүңүз менен кантип сүйлөшсө болот
- Өнөктөшүңүз менен эмоционалдык эмгекти кантип бирдей бөлүштүрсөңүз болот
- Эркектердин эмоционалдык эмгекке тийгизген оң таасири
- Жыйынтык
Сиз термин жөнүндө укпагандырсыз мамилелердеги эмоционалдык эмгек, бирок эгер сиз мамиледе же никеде болсоңуз, бул түшүнүктү түшүнүү маанилүү.
Мамилелердеги эмоционалдык эмгек, адилетсиз бөлүшүлгөндө, башаламандыкка алып келиши мүмкүн. Бул жерде, жөнүндө билүү эмоционалдык жоопкерчилик мамиледе жана аны кантип чечүү керек, андыктан ал көйгөйлүү болуп калбайт.
Эмоционалдык эмгек деген эмне?
Мамилелердеги эмоционалдык эмгек - бул үй милдеттерин аткаруу, мамилени сактоо жана үй -бүлөгө кам көрүү үчүн керектүү психикалык жүктү сүрөттөө үчүн колдонулган жалпы термин.
Бөлүгү мамилелердеги эмоционалдык эмгек көйгөйлөрдү чечүүнү, өнөктөшүңүзгө колдоо көрсөтүүнү, өнөктөшүңүздүн сизге ачык айтуусуна уруксат берүүнү жана талаш-тартыш учурунда сыйлуу болууну камтыйт. Бул милдеттердин баары психикалык же эмоционалдык күчтү талап кылат, ошондой эле бизден өзүбүздүн эмоцияларыбызды жөнгө салууну талап кылат.
Кароонун дагы бир жолу мамилелердеги эмоционалдык эмгек мамиледе башка адамдарды бактылуу кылуу үчүн талап кылынган аракет деп ойлоо.
Бул аракет көбүнчө көрүнбөйт жана графиктерди башкаруу, туулган күн карталарын жөнөтүүнү эстөө жана оор маселелер боюнча сүйлөшүү сыяктуу милдеттерди камтыйт.
Журналдагы акыркы изилдөө Аялдардын психологиясы чейрек сайын аялдардын тобунун эмоционалдык эмгегине баа берип, алардын экенин аныктады эмоционалдык жоопкерчилик төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Үй -бүлөлүк максаттарга жетүү үчүн психикалык активдүүлүк керек
- Пландоо жана стратегиялоо
- Үй -бүлөнүн муктаждыктарын алдын ала билүү
- Маалыматты жана деталдарды үйрөнүү жана эстеп калуу
- Балдарды тарбиялоо практикасы жөнүндө ойлонуу
- Талаптарды жонглинг жана көйгөйлөрдү чечүү сыяктуу үй -бүлөлүк башкаруу ишмердүүлүгү менен алектенүү
- Үй -бүлөгө пайда алып келүү үчүн өзүнүн жүрүм -турумун жана эмоциясын башкаруу
Конкреттүү милдеттер кирет үйдөгү эмоционалдык эмгек.
Изилдөөгө ылайык, анда ата -энелер жок болушу керек болгондо бала багуучуларга жана тарбиячыларга көрсөтмө берүү камтылган.
Бул аларды психологиялык жактан жумуштан бир күндөн кийин үйгө келүүгө жана аялдын жана эненин ролуна өтүүгө, тарбиялоо философиясынын айланасындагы баалуулуктарды жана ишенимдерди өнүктүрүүгө, балдардын жакшы тамактануусун жана жакшы укташын камсыз кылуу, убакыттын тардыгын башкаруу жана үй пландарын түзүүгө даярдады.
Мамилелерде эмоционалдык эмгек жөнүндө эмне кылыш керек?
Эмоционалдык иш мамиледе сөзсүз болот.
Никенин же түзүлгөн өнөктөштүктүн бир бөлүгү бири -бирине колдоо көрсөтүү, көйгөйлөрдү чечүү үчүн чогуу иштөө жана психикалык жактан салык салуу милдеттери менен алектенүү, мисалы, эсептер качан төлөнөөрүн эстөө, балдардын өз убагында машыгуусун камсыздоо жана үй жумуштарын башкаруу.
Ан болгондо эмоционалдык дисбаланс бул жерде жубайлар көйгөйлөргө туш болушат.
Аялдардын психологиясы чейрек сайын Ошондой эле, аялдар өздөрүн көпчүлүк иштерди аткарып жаткандай кабыл алышат деп айтышат эмоционалдык эмгек алардын үй -бүлөсүндө, алар иштеп жатканына жана күйөөсүнүн катышуу деңгээлине карабастан.
Бул дайыма эле андай боло бербесе да күйөөм үйдүн айланасында эч нерсе кылбайт, чындыгында аялдар жүгүн көтөрүүгө жакын эмоционалдык жоопкерчилик, балким, жалпы гендердик нормаларга байланыштуу.
Убакыттын өтүшү менен, бул өнөктөштүктүн бир мүчөсү баардыгын жасап жаткандай сезилсе, нааразычылыкка жана нааразычылыкка алып келиши мүмкүн эмоционалдуу иш.
Психикалык жүктүн көпчүлүгүн көтөргөн өнөктөш, эгерде алар башкарууга эч кандай жардам бербесе, ашыкча иштеп, стресске кабылышы мүмкүн. эмоционалдык жоопкерчилик.
Бул учурда, жоопкерчиликти адилеттүү бөлүштүрүү жөнүндө сүйлөшүүгө убакыт келди. The мамилелердеги эмоционалдык эмгек мүмкүн болбошу мүмкүн, бирок бир өнөктөштүн түйшүгүн алып салса болот, ошондуктан ал бирдей бөлүштүрүлөт.
Сиз мамиледе эмоционалдык эмгектин баарын жасап жатканыңыздын белгиси
Эгерде сиз өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз менен күрөшүп жатсаңыз эмоционалдык дисбаланс, бул жерде сиз мамилелерде эмоционалдык эмгектин бардыгын жасаган кээ бир белгилер бар:
- Сиз ар дайым үй -бүлөнүн графигин билесиз, ал эми өнөктөшүңүз билбейт.
- Балдарыңыздын эмоционалдык муктаждыктарынын баарын аткарасыз.
- Сиз бардык үй иштеринин аткарылышын камсыз кылууга жооптуусуз.
- Сиз өнөктөшүңүздүн көйгөйлөрүн угуу үчүн же алардын сыртка чыгуусуна уруксат берүү үчүн дайыма жеткиликтүү болушуңуз күтүлөт, бирок алар сиз үчүн андай кылбайт.
- Сиз өзүңүздүн чектериңизди же муктаждыктарыңызды өнөктөшүңүзгө караганда тез -тез бузуп тургандай сезесиз.
Жалпысынан алганда, эгер сиз эмоционалдык эмгектин көпчүлүгүн мамиледе алып жүрсөңүз, анда өзүңүздү чөгүп кеткендей сезишиңиз мүмкүн.
Эмоционалдык эмгекти баланстоо үчүн беш кадамдуу процесс
1. Эгерде сиз ан менен алектенсеңиз эмоционалдык дисбаланс Сиздин мамиледе, биринчи кадам көйгөйдү аныктоо болуп саналат.
Унутпа, эмоционалдык эмгек көбүнчө башкаларга көрүнбөйт, андыктан көйгөйдүн эмне экенин билүү башында кыйын болушу мүмкүн.
Бирок, эгер сиз баарын жасап жатканыңыздын кээ бир белгилерин байкасаңыз эмоционалдык эмгек мамиледе сиз көтөрүп жүргөн психикалык жүктөм күнөөлүү болушу мүмкүн.
2. Көйгөйдү аныктап алгандан кийин, экинчи кадам - өнөктөшүңүз менен сүйлөшүү.
Жолдошуңуз же башка олуттуу адам сиз менен күрөшүп жатканыңызды билбеши мүмкүн экенин унутпаңыз эмоционалдык дисбаланс. Сиз өнөктөшүңүз көйгөйдү билет деп ойлоого болбойт. Мына ошондуктан сүйлөшүү абдан маанилүү.
Төмөндөгү видеодо Жессика менен Ахмад өнөктөшүбүз менен болгон маанилүү сүйлөшүүлөрү тууралуу сүйлөшүшөт. Муну карап көр:
3. Андан кийин, сиз бөлүү жолуна макул болушуңуз керек үйдөгү эмоционалдык эмгек.
Өнөктөшүңүздөн эмнеге муктаж экениңизди ачык айтыңыз. Аны иштеп чыгуу пайдалуу болушу мүмкүн эмоционалдык эмгек тизмеси Бул үй -бүлөнүн ичиндеги кээ бир иштерге ким жооптуу экенин көрсөтөт.
4. Төртүнчү кадам-өнөктөшүңүз менен үзгүлтүксүз текшерүүлөрдү жүргүзүү эмоционалдык эмгек тизмеси иштеп жатат жана ар бириңиз милдеттериңизди кантип башкарып жатасыз.
5. Ар дайым эле керек боло бербеген бешинчи кадам - профессионалдан жетекчилик издөө. Эгерде сиз мамилелердеги эмоционалдык эмгек жөнүндө бир бетке кире албасаңыз, нейтралдуу тарап, мисалы, үй -бүлө же жуп терапевт, сизге жардам бере алат.
Терапия ошондой эле ар бириңизге келип чыккан негизги маселелерди чечүүгө жардам берет эмоционалдык дисбаланс биринчи орунда.
Эмоционалдык эмгекке жардам берүү үчүн өнөктөшүңүз менен кантип сүйлөшсө болот
Эгерде сиз өнөктөшүңүздөн оңдоо үчүн жардам сурап жатсаңыз эмоционалдык дисбаланс, муктаждыктарыңызды натыйжалуу жеткирүү маанилүү.
Күнөөлөөнүн, даттануунун же кыйытмаларды таштоонун ордуна, өнөктөшүңүздөн сизге эмне керек экенин ачык билдирүү үчүн баарлашуу пайдалуу. Күнүңүздүн кандай өтүшүн каалаарыңызды жана өнөктөшүңүз бул күндү бир аз жеңилдетүүгө кантип жардам бере аларын ойлонуп көрүңүз.
Сүйлөшүү учурунда сиз өнөктөшүңүздүн көз карашын угууга жана компромисске ачык болушуңуз керек.
Дагы бир пайдалуу стратегия өнөктөшүңүз менен жардам сурап сүйлөшүүдө эмоционалдык эмгек мисалдар. Мисалы, сиз ар дайым балдардын күнүмдүк иштерин башкарып, үй -бүлөнүн жумалык графигин пландап, же үй -бүлөлүк чогулуштар үчүн бардык жумуштарды жасаарыңызды түшүндүрө аласыз.
Андан кийин, баарын жасоонун түйшүгү кандай экенин түшүндүрүңүз эмоционалдык эмгек сага таасир этет. Сиз чөгүп кеткениңизди, стресске кабылгандыгыңызды же бүт психикалык жүктү өз алдынча чечүү талаптарын тең сала албаганыңызды бөлүшө аласыз.
Келечекте өнөктөшүңүздүн колуна алышын каалаган эмоционалдык жоопкерчилигиңиздин бир нечесин атоо менен баарлашууну бүтүрсөңүз болот. Сын айтуудан көрө жардам суроону унутпаңыз.
Мисалы: "Эч качан үйгө жардам бербейсиң!" Десең, сүйлөшүү жакшы болбойт. Анын ордуна, керектүү нерсеңизди сураңыз, сиздин үмүтүңүз - бул сиздин жубайыңыз келечекте дайыма кошумча эскертүүлөргө муктаж болбостон, бул кошумча милдеттерди аткарат.
Өнөктөшүңүздү алар талап кылган нерселерди аткарууга микроманинг кылуу же баш ийдирүү болуп калат эмоционалдык эмгек ичинде жана өзү.
Өнөктөшүңүз менен эмоционалдык эмгекти кантип бирдей бөлүштүрсөңүз болот
Гендердик нормаларга байланыштуу, эмоционалдык жоопкерчиликтин көбү аялдардын мойнуна түшүшү мүмкүн, бирок бул милдеттерди адилеттүү бөлүштүрүү мүмкүн. Эмоционалдык эмгекти бирдей бөлүштүрүү үчүн, аны түзүү пайдалуу болушу мүмкүн эмоционалдык эмгек тизмеси, иштердин тизмесине окшош.
Конкреттүү тапшырмаларды ким караарына макулдугуңузду билдириңиз жана өнөктөшүңүздүн артыкчылыктарын жана артыкчылыктарын эске алуу менен компромисске ачык болуңуз.
Балким, сиздин өнөктөшүңүз итиңизди басып өтүү үчүн жоопкерчиликти мойнуна алышы мүмкүн, бирок сиз балдарды мектептен алып кетүү милдетин улантасыз жана алар футболдук машыгууга чейин кечки тамакка ээ болушат.
Эмоционалдык эмгекти кантип бөлүштүрүүнү аныктоодо, сиз менен өнөктөшүңүздүн ортосунда 50/50 балансты түзүүнүн кажети жок деп чечсеңиз болот.
Бул мамиледеги бардык эмоционалдуу талаптардын тизмесин түзүү жана өнөктөшүңүздүн жүгүңүздү азайтуу үчүн даяр боло турган бир нече талаптарды аныктоо пайдалуу болушу мүмкүн.
Бул бир өнөктөш эмоционалдык жоопкерчиликтин көпчүлүгүн көтөргөндө пайда болгон чыр -чатакты жана таарынычты азайта алат.
Бирок эмоционалдык эмгекти бөлүштүрүүнү чечсеңиз, ар бир адамдын жоопкерчилигинин тизмесин ачык түрдө көрсөтүү пайдалуу болушу мүмкүн, андыктан жубайыңызга күнүмдүк милдеттерин эстетүүнүн кажети жок.
Эркектердин эмоционалдык эмгекке тийгизген оң таасири
Чындык ушундай эмоционалдык жактан алсыратуучу мамилелер кызыктуу эмес Качан бир өнөктөш эмоционалдык жүктүн көбүн көтөрсө, ачуулануу жана таарынуу күчөйт жана сиз өзүңүздүн өнөктөшүңүздү дайыма нааразы кылып жатканыңызды же сизди колдоонун жоктугунан уруша башташы мүмкүн.
Бул эркектердин кабыл алуусунун себеби эмоционалдык эмгек мамиле үчүн абдан пайдалуу. Сиздин өнөктөшүңүз мамиледеги эмоционалдык дисбалансты оңдоо үчүн сиз менен иштешкенден кийин, сиз азыраак стресске туш болгонуңузду, ошондой эле өнөктөшүңүзгө көбүрөөк ыраазы экениңизди байкайсыз.
Мунун баары сиздин жыргалчылык сезиминизди гана эмес, мамилеңизди да жакшыртат дегенди билдирет.
Чынында, 2018 -жылкы изилдөө үйдүн тегерегиндеги эмгек адилеттүү түрдө бөлүнгөндө, үй -бүлөлүү жана чогуу жашаган өнөктөштөрдүн мамилелери жакшыраак экенин аныкташкан.
Жыйынтык
Эмоционалдык эмгек ар кандай мамиленин бир бөлүгү болуп саналат.
Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз чыр -чатакты башкарып, үй иштеринин аткарылышын камсыздап, үй -бүлөлүк жашоону жана графиктерди башкаруу боюнча иштерге катышуусу керек. Бул милдеттер пландаштырууну жана уюштурууну талап кылса жана психикалык жактан салык алса да, мамиледе көйгөйлөрдү жаратуунун кажети жок.
Эмоционалдык эмгек бир өнөктөш бардык иштерди аткарып жатканда, көйгөйлүү болуп калат жана түрмөдөн бошотулган картага ээ болгон өнөктөшкө карата таарыныч пайда болот.
Эгерде сиздин мамилеңизде ушундай болсо, анда, кыязы, сизде эмоционалдык дисбаланс, чынчыл сүйлөшүү менен чечилиши мүмкүн.
Эгерде өнөктөшүңүз менен сүйлөшүү кырдаалды оңдоо үчүн жетишсиз болсо, анда жубайларга кеңеш сурап же өзүңүздүн жүрүм -турумуңуз салым кошуп жаткандыгын ойлонууга убакыт келип жетиши мүмкүн. эмоционалдык дисбаланс.
Дайыма көзөмөлдөп туруунун зарылдыгы барбы? Үйдүн айланасындагы иштердин көбүн өз колуңузга алуу керекпи? Эмоционалдык теңсиздиктин себеби кандай болбосун, аны өзүңүздүн акыл -эсиңиз үчүн да, мамилеңиздин ден соолугу үчүн да чечүү маанилүү.