Мазмун
- Эмоционалдык жөнгө салуунун маанилүүлүгүн түшүнбөй
- Эмоционалдык жөнгө салуунун жоктугу кырсыкка алып келет
- Эмне үчүн бактылуу жүздү кийүү натыйжа бербейт
- Эмоционалдык жөнгө салуу боюнча эмне кылабыз?
- Кыйын адамдык сезимдер сөзсүз эле жаман эмес
- Эмоционалдык жөнгө салууну кантип үйрөнсө болот
- 1. Сүйүүнү жана сулуулукту жаратууну үйрөнүңүз
- 2. Сезимдериңизге ээлик кылыңыз
- 3. Эски үлгүлөрдү бузуңуз
- 4. Өзүңөр менен байланыш түзө баштаңыз
- 5. Кыйын сезимдериңизди жокко чыгарбаңыз
Бул, чынында эле, бүт адамзат үчүн абдан өзгөчө жана оор мезгил.
Баарыбыз ден -соолугубузга коркунуч туудурган кичинекей вирустун айынан өзүбүздү өтө алсыз сезебиз, эмоционалдык жөнгө салууга жөндөмсүздүккө жана финансылык жыргалчылыгыбызга терс таасирин тийгизет.
Тышкы окуялардан улам келип чыккан кризис мезгилинде, биз азыр көзөмөлдөй албайбыз коркуубузду жана алсыздыгыбызды жакындарыбызга чагылдыруу менен реакция кылуу оңой болот.
Эмоцияларды башкаруу, кыйын учурда чогуу болуу, эмоционалдык тынчсызданууну жеңүү жана кандайдыр бир инсандык бузулуунун курмандыгы болбоо өтө эле оор болуп калды.
Мисалы, тарабынан "демпинг" деген ат менен белгилүү болгон акылсыз нерселерге пропорционалдуу түрдө ачуулануу - же өзүбүздү жабуу менен.
Экинчи жолу - же тагыраак айтканда, эмоцияга алдырбоо - жакшыраак көрүнгөнү менен, чындыгында, биздин сезимдерибизди басуу, алардын жарылуусуна жол берүү сыяктуу зыяндуу.
Буга эч кандай суроо жок эмоционалдык жөнгө салуу маанилүү - жакшы да, жаман да.
Сезимдерибизди жөнгө салуу жана репрессияланган эмоцияларды ачуу - биз чоңойгондо үйрөнө турган жөндөмдөр.
Эмоционалдык жөнгө салуунун маанилүүлүгүн түшүнбөй
Тилекке каршы, чындык ушундай көптөгөн адамдар эмоционалдык жактан сабатсыз жана билишпейт эмоционалдык жөнгө салуу көндүмдөрү.
Ата -энелерибиз өздөрүнүн эмоцияларын кантип таанып -билүүнү билишпесе керек жана бизге үйрөтө алышкан эмес.
Мында эч кандай күнөө жок - биздин ата -энелерибиз жана өзүбүз эмоционалдык жактан сабатсыз экенибизди түшүнүү, эмоционалдык жөнгө салууда биздин жетишсиздигибиз үчүн кимдир бирөөнү айыптап, айыпташ керек дегенди билдирбейт.
Бирок биз керек биздин эмоциялар жөнүндө көбүрөөк билүү жана кааласак, аларды кантип билдирүү керек ден соолугубузду жана мамилелерибизди жакшыртуу башкалар менен.
Жалпылап айтканда, ыңгайсыз кырдаалдар жана сезимдер түрткү болгондо, адамдар эки жол менен жооп беришет: же жарылып кетебиз жана "чыпкаларыбыз" жок, же тынчтыкты сактоо үчүн сезимдерибизди басабыз жана ачык жана алсыз сезүүдөн алыс болуңуз.
Баарыбыз билебиз, эгер биз сөзүбүз же ишибиз менен урушсак, биз кыйратуучу болушу мүмкүн, бирок көбүбүз коркуубузду, зыян келтирүүбүздү, ачуубузду жана бардык "терс" эмоцияларыбызды көмүүгө же четке кагууга аракет кылаарыбызды билишпейт. аларды билдирүүдөн да кыйратуучу.
Эмоционалдык жөнгө салуунун жоктугу кырсыкка алып келет
Убакыттын өтүшү менен, эмоциябызды "толтуруу" - психологияда репрессия деп аталат - биринчи кезекте өзүбүздүн денебизде, акылыбызда жана жашообузда ар кандай көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
Ар кандай физикалык ооруларды жана шарттарды репрессияланган эмоциялар менен байланыштырган эмоционалдык жөнгө салуу боюнча барган сайын көбүрөөк изилдөөлөр пайда болууда:
- Бел оорусу
- Көз карандылык көйгөйлөрү
- Рак
- Фибромиалгия
Депрессия жана тынчсыздануу да көбүнчө репрессияланган сезимдердин симптомдору болуп саналатэмоционалдык жөнгө салуу акыл -эстүү жана бактылуу болуунун ачкычы деп айтуу жетиштүү.
Ошол эле нерсе биздин мамилелерде, айрыкча бизге эң жакын адамдар менен. Биз өзүбүздү кандай сезип жатканыбызды "толтуруу" менен туура иш кылып жатканыбызга ишенишибиз мүмкүн, бирок биздин денебиздегидей эле, эмоцияларды басуу ооруну пайда кылуучу энергетикалык тоскоолдуктарды жаратышы мүмкүн, биздин мамиледе да ушундай болот.
Байланыштын жана байланыштын агымы кайыкты чайкабоо, чыр -чатак чыгарбоо же өзүбүздү өзүбүздү канчалык жеткилеңсиз жана алсыз сезип жатканыбызды билдирүү каалообуз менен бөгөттөлөт, бул башка, андан да олуттуу көйгөйлөрдү жаратат!
Эмне үчүн бактылуу жүздү кийүү натыйжа бербейт
Сезимдерибизди «толтуруп», өзүбүздү кандай сезип жатканыбызды жашыруу үчүн «бактылуу жүздү кийгенде», биз жашообузда башкаларга ушунчалык жакын болууга даяр экенибизди билдирип жатабыз.
"Толтурулган" сезимдерден түзүлгөн эмоционалдык атмосфера бир аз коопсуз сезилиши мүмкүн, чындыгында, ал бардык чыныгы байланышты муунтат жана адамдарды бөлүп -жарат.
Эмоционалдык жөнгө салуу боюнча эмне кылабыз?
Биринчиден, биз өзүбүз көзөмөлдөй албаган кырдаалга дуушар болуп жаткан ушундай учурду карай алабыз.
Көбүбүз өнөктөштөрүбүз жана жакындарыбыз менен үйдө тыгылып жатабыз, бул чындыгында чыныгы болушу мүмкүн өстүрүү жана өзүбүздү өркүндөтүү үчүн мүмкүнчүлүк байланыш көндүмдөрү - өзүбүз менен, жакындарыбыз менен, башка адамдар менен жана бүт планета менен болгон мамиле.
Бул вирус бул мамилелерге көңүлүбүздү буруп, ар бирибизге олуттуу өзгөрүүлөрдү жасоого убакыт бөлүү мүмкүнчүлүгүн тартуулап жатат.
Жамааттык деңгээлде, биздин иш -аракеттерибиз планетабыздын ден соолугуна, биринчи үйүбүзгө терс таасирин тийгизип жатканын танууну токтотууга чакырылып жаткандай эле, бизди жеке жашообузда эмне болуп жатканын карап көрүүгө чакырышат.
Өзүбүздүн денебизге, акыл -эсибизге, эмоциябызга жана руханий өлчөмүбүзгө чындап кам көрө албоо кыйынчылыктарыбыздан улам биз кандай уулуу чөйрөлөргө чөмүлдүк.
Биз көбүнчө уулуу мамилелерди жана үй чөйрөсүн инсандык оорусу бар жана өтө өзүмчүл, зомбулуктуу же манипулятивдүү адамдар гана жаратат деп ойлойбуз.
Бирок биз алар чынында кандай сезимде экенибизди басуу, эмоцияларыбызды толтуруу, эмоционалдык жөнгө салуу жөнүндө билүүнү каалабоо жана өзүбүздү өзүбүздөн ажыратуу аркылуу жаратылганын билишибиз керек.
Биз ачуубузду, көрө албастыгыбызды, текебердигибизди ж.б. Баш тартууну жана басууну эрте үйрөнөбүз; бизге айтылган бардык "терс" сезимдер "жаман" болчу.
Кыйын адамдык сезимдер сөзсүз эле жаман эмес
Биз түшүнүшүбүз керек, бирок бул оор адамдык сезимдер сөзсүз түрдө "жаман" эмес; алар көбүнчө ичибизде же жашообузда же мамилелерибизде көңүл буруубуз керек экенин билдирип жатышат.
Мисалы, эгер биз өнөктөшүбүзгө ачууланып жатсак жана ачуубузду бир азга текшерүүнү токтотсок, анда биз чыныгы көйгөй өзүбүзгө жетиштүү убакыт бөлбөгөндүгүбүз же ачык айта албаганыбызда болушу мүмкүн. биз каалаган же керектүү нерсе жөнүндө суроо.
Же мүмкүн биз "жабылып калдык", анткени биз өнөктөшүбүзгө нааразыбыз бизге айкын көрүнгөн нерселер үчүн жөн эле "кадам таштоо" эмес.
Убакыттын өтүшү менен мындай нааразычылык күчөй баштаганда, биз өзүбүздү жабып, үмүтүбүздү үзүп, биздин бактысыздыгыбыз үчүн өнөктөшүбүздү күнөөлөйбүз.
Ушул эле нерсе биздин ишибизге, балдар жана достор жана үй -бүлө менен болгон мамилебизге карата да болушу мүмкүн.
Эгерде биз өзүбүздүн жашообузду же мамилелерибизди жакшы сезбесек, анда биринчи кезекте муну түшүнүшүбүз керек биз позитивдүү, байланышкан жана катышуубуз керек болгон өзгөрүүлөрдү жасоого күчүбүз бар, өзүбүздүн ичинде, ошондой эле башкалар менен.
Ошондой эле караңыз:
Эмоционалдык жөнгө салууну кантип үйрөнсө болот
Төмөндө кризис учурунда сүйүүнү табууга жардам бере турган бир нече өтө жөнөкөй, бирок маанилүү кадамдар келтирилген.
Дени сак эмоционалдык жөнгө салуу үчүн бул кадамдар жашооңузга, бактыңызга, мамилеңизге чыныгы ээлик кылууга жана сиз эңсеген жашоону түзүүгө жардам берет.
1. Сүйүүнү жана сулуулукту жаратууну үйрөнүңүз
Ар бир адам баласы "кемчиликсиз" болбосо да, бул дүйнөдө алар өзгөчө сүйүктүү жана сүйүктүү экенин сезүүнү эңсейт.
Сүйүү жана таандык болуу сезимине толгонубузда, ката кетирсек да, биз өзүбүздү тынч жана максаттуу сезип, кыялдарыбызга карай жылууга шыктандырабыз.
Бирок көбүбүз өзүбүздү сүйүктүүбүз же өзүбүздүкү деп ойлобойбуз.
Биз көптөгөн жаракаттарга жана жоготууларга дуушар болдук, балким, биз эмоционалдык жактан да, материалдык жактан да бизге керектүү нерселерди бере албаган үй чарбаларында чоңойгонбуз.
Жана сүйүү үйлөрүндө чоңойгон болсок дагы, биз өз жашообузду жана мамилелерибизди алар каалагандай кылып жасоо менен күрөшүп жатабыз.
Биз колубуздан келгендин баарын кылып жатабыз, бирок биз көбүнчө өзүбүздү өзүбүздөн ажырап калгандай сезебиз, бул башкалар менен байланышты ого бетер оорлотот, бирок биз эңсегенибиз ушул.
Биз түшүнүшүбүз керек, тышкы нерсе - романтикалык мамиле, материалдык байлык, карьерабыздагы ийгилик - баарыбыз боштукту жана сагынычты толтура алат, бирок бир убакта ал иштебей калат.
Романтикалык мамиледе, мисалы, сүйүүнүн алгачкы баскычтары укмуштуудай жана алар көбүнчө өзүбүздү сонун сезет.
Биз акыры бирөөнүн көз алдында өзгөчөбүз жана бул "кимдир бирөө" бизге да өзгөчө көрүнөт. Бул керемет сезим!
Бирок көп өтпөй, сыйкырчылык эскире баштайт жана биз башка адам чындыгында биз ойлогондой идеалдуу эмес экенин көрө баштайбыз жана мурдагыдай туташуу кыйын болуп баратат.
Кичинекей жана чоң кыжырдануулар жана кемчиликтер күч ала баштаганда, чоң ажырым барган сайын кеңейип бараткандай сезилиши мүмкүн.
Мына ошондо алыстап бара жаткан бирөөнүн күнөөсү экенине ишенүү оңой болуп калат. Кээ бирлерибиз күнөөнү өнөктөштөрүнө жүктөөгө жакынбыз, ал эми башкалары күнөөнү баарына өз моюнубузга алабыз. Бирок иш жүзүндө мунун баары эмоционалдык жөнгө салуунун жоктугунан келип чыгат.
Көбүбүз аралашманы баштан кечирип, өнөктөшүбүзгө сөөмөйүбүздү тийгизип, маселени чечип, иштей албаганыбыз үчүн өзүбүздү күнөөлөп, кайра артка кетебиз.
Бизди жакшы сезүү үчүн, биз өзүбүздү жана башкаларды ийип, башкарууга аракет кылабыз, бирок эч нерсе иштебейт окшойт.
Анын ордуна, кризис, конфликт жана дискonnection мамиледе боло баштайт, өзүбүздүн ичине кирүүгө, Жогорку Жандар менен кантип байланышууну үйрөнүүгө жана өзүбүздү көбүрөөк сүйүүгө убакыт келди. Бул өзүн-өзү жөнгө салуу жана эмоционалдык жөнгө салуу көндүмдөрүн калыптандыруу процессин жеңилдетет.
Өзүмчүл болуп, экинчисин андан бетер кесүү үчүн эмес, эң оболу өзүбүз менен, бизге чынында эмне керек экенин жана жашообузду рухтун жетеги менен жазылган каалоолорубузду жакшыраак чагылдырууну каалайбыз.
Биз күчсүз курмандык эмес экенибизди түшүнүшүбүз керек; өзүбүзгө болгон сүйүүнү өркүндөтүүнүн жаңы жолдорун үйрөнүү жана дени сак акыл үчүн эмоционалдык жөнгө салууну кабыл алуу үчүн кичинекей гана кадамдарды жасай алабыз.
Өзүн өзү сүйүү башкаларга караганда жакшыраак болууга умтулуу эмес.
Бул жөн гана өзүбүздүн муктаждыктарыбызды үйрөнүү жана алар үчүн жоопкерчиликти алуу жөнүндө, бул көбүрөөк аткарууну, өзүн-өзү сыйлоону жана өзүн-өзү баалоону алып келет жана жашообуздун бардык аспектилеринде эффективдүү баарлашууну жана байланышты түзүүгө жардам берет.
Абалыбыз канчалык оор болбосун, биз жасай алабыз биздин бактыбызга ээлик кыл жана бизди каалаган жерге алып бара турган күнүнө бир гана кичинекей иш -аракет кыл.
Эгерде сиз бул макаланы окуп жатсаңыз, мисалы, жашооңуздун жана мамилеңиздин сапатын жакшыртууга жардам бере турган жаңы нерселерди үйрөнгүңүз келиши мүмкүн жана бул чындыгында сонун!
Бул иш -аракет үчүн өзүңүзгө кредит бериңиз, сиз каалаган жашоону түзүүгө жана эмоционалдык жөнгө салууга жардам бере турган жаңы идеяларга өзүңүздү ачууга даяр болгонуңуз үчүн.
Экзистенциалдуу персоналисттик антропологиянын жана Космо-Арттын негиздөөчүсү Антонио Меркурио айткандай:
"Бүгүн жаңы күн, мен сүйүүнү жана сулуулукту жаратууну тандай алам."
Биз муну кемчиликсиз кылуунун кажети жок: өзүбүзгө жана башкаларга болгон сүйүүнүн кичинекей тандоолорунун ичинде, өзүбүздө жана жашообузда сүйүүнү жана сулуулукту жаратууга жардам берген укмуштуудай толкундуу эффекттер бар.
Мындан тышкары, биз өзүн-өзү сүйүүнү өркүндөтүү жана үйрөнүү үчүн искусство катары колдонсок, биз аны жакшыртабыз, ар кандай искусство же кол өнөрчүлүк сыяктуу, жана пайдалар чындап төлөнө баштайт.
2. Сезимдериңизге ээлик кылыңыз
Чыныгы сезимибизди, эң терең муктаждыктарыбызды жана каалоолорубузду билүү жана аларды билдирүү өзүн өзү сүйүүнүн негизги аспектиси болуп саналат. Ал ошондой эле эмоционалдык жөнгө салууну өнүктүрүүнүн негизги түшүнүктөрүн берет.
Көбүбүз эмоцияларыбызды өчүрүүгө же ачууланып жарылууга ушунчалык көнүп калгандыктан, сезимдерибиздин чынында эмне экенин жана аларга эмне себеп болушу мүмкүн экенин билбейбиз.
Сезимдериңизди атоону жана аларды эмнеге алып келгенди, денеңизде кандай сезимде болгонун жана мээңизде кандай ойлорго түрткү берүүнү үйрөнүү бир аз эмгекти талап кылат., жана сиз бул процессте кээ бир кесипкөй жардамга ээ болушуңуз мүмкүн.
Көбүбүз эң терең сезимдерибизди репрессиялоону жана четке кагууну эрте үйрөндүк, жана өзүбүзгө кайра көнүү жана эмоционалдык жөнгө салуу практикасына көнүү үчүн олуттуу практика талап кылынышы мүмкүн.
Бирок, өзүңүз деле, сиз күн бою кандай сезип жатканыңызды байкап баштай аласыз жана эмоцияңыз пайда болгондо "сүйлөй" аласыз. (Сиз ошондой эле интернеттен издөө жүргүзүп, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды аныктоого жардам бере турган сезимдердин толук тизмесин ала аласыз).
Сиз муну журналга түшүрүү менен жасай аласыз жана өзүңүз менен күнү бою сүйлөшүп, эмоцияңызды башкаларга айтуу менен аны ого бетер күчтүү кыла аласыз.
Сезимдерди колдонууну үйрөнүү - "Мен бүгүн чындап кайгырып жатам" же "мен коркуп жатам" же "үй жумуштарын бүтүргөнүм үчүн өзүм менен сыймыктанам", "ваннага киргенден кийин өзүмдү абдан сонун сезип жатам. ! ”- кичинекей нерселер үчүн да, чынчыл жана интеграцияланган болууга практика берет, биринчи кезекте өзүбүздүн ичинде.
Өзүбүздү сансыз сезимдерибизге жана эмоционалдык реакцияларга кабылууну үйрөнгөндө, жакшы менен жаманды, урматтуу жана анча асыл эмес, адамгерчилигибизди кабыл алууну жана кемчиликтерибизди жашыра турган коркунучтуу кемчиликтерге эмес, өсүү мүмкүнчүлүктөрүбүзгө көрүүнү үйрөнөбүз. көздөн.
Эмоционалдык жөнгө салуунун фокусу - кичинеден баштоо жана көп тажрыйба алуу, ошондуктан сиз өзүңүздү сезүүңүздү ого бетер ыңгайлуу сезип, ооба - өзүңүзгө ишенсеңиз болот жана кайгы сыяктуу оор эмоцияларды жеңе аласыз. , коркуу, ачуулануу, башкаларды көзөмөлдөө жана үстөмдүк кылуу каалоосу, көрө албастык, көрө албастык, ач көздүк, жек көрүү ж.
Чындыгында, эмоциябызды үнүбүз менен сүйлөө менен өзүбүздүн сезимдерибизди канчалык ачык айтсак, ошончолук өзүбүздү күчтүүрөөк сезебиз.
Биз эми бул сезимдерди репрессиялоо үчүн ушунчалык көп иштешибиз керек эмес жана биз сезбеген нерселерди сезип жаткандай түр көрсөтөбүз же биз сезип жаткан нерселерди сезбейбиз!
Сезимдерибизди билдирүү, бирок, биздин сезимдерибиз менен башка адамдарды жардыруу дегенди билдирбейт.
Эгерде сиз оңой эле ачууланууга жакын адам болсоңуз, айтылуу "онго чейин сана" эрежесин сактоо жакшы болмок: онго чейин санап, керек болсо сүйлөп же иш кылардан мурун.
Бул сизге ачууланууңуздун энергиясын бир аз басаңдатууга убакыт бериши мүмкүн, андыктан сиз экинчисин жаралабаган же аларды коргонууга мажбур кылбаган баарлашуунун жолун таба аласыз.
Унутпаңыз - сиздин каалооңуз - бул сүйүүнү жана сулуулукту жаратуу - өзүңүз жана башкалар менен жакшы мамиледе болуу.
Максат - "туура" болуу эмес, же башкаларга же өзүңө үстөмдүк кылуу жана көзөмөлдөөжана үлгүлөрүңүздү өзгөртүүгө даяр болуу бир аз күч -аракетти талап кылышы мүмкүн, бирок бул сиз каалаган нерсени алып келе алат!
Ошол эле учурда, айтмакчы, өз алдынча сүйлөшүүдө: каталарыңыз жана туура эмес иштериңиз үчүн өзүңүздү жемелөө сизди жакшы адам кыла албайт.
Өзүбүздүн каталарыбызды билүү маанилүү, бирок биз аларды билип калгандан кийин, өзүбүздөн кантип аларды оңдой алабыз деп сурасак болот - экинчисин оңдой алабызбы? Өзүбүзгө? - анан улантыңыз.
Эгер анын ордуна, сиз бир нерсеге капаланганыңызда же ыңгайсыз абалда калганыңызда, баары жакшы деп ойлогондой болуп калсаңыз, сиздин милдетиңиз - күн сайын өзүңүздүн кандай экениңизге түз жана чынчыл болууга аракет кылуу. сезип жатышат.
Эмоционалдык жөнгө салуунун башталышында, өзүн абдан ыңгайсыз жана ыңгайсыз сезет. Сиз өзүңүздү алсыратып, нерселерге болгон сезимиңизди четке кагууга көнүп калдыңыз (жана сиз "депрессиядан" жабыркап жатканыңызга ишенишиңиз мүмкүн).
Бирок менин сунушум ушундай бир нече жума бою өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жөнүндө ачык жана чынчыл болуунун үстүндө иштеңиз, жана андан кийин сиздин депрессияңыз кандай болуп жатканын көрүңүз), демек, өзүңүздү дагы бир жолу сезүүгө мүмкүнчүлүк берүү үчүн бир аз практика керек.
Бирок сиз баштагандан кийин, сиз энергияңызды канчалык көбүрөөк сезе баштай турганыңызга жана өнөктөшүңүз менен канчалык көбүрөөк байланышта болоруңузга таң каласыз.
Сиз ойлонушуңуз мүмкүн: “Бирок мен үйдө чогуу жүргөндө кантип чыныгы сезимдерим менен бөлүшө алам? Эгер менин сезимимди бөлүшүү менен баары башкарууну жоготсочу?
Иштер жакшы болбой жатсачы? Менин өнөктөшүм/балдарым/үй -бүлө мүчөлөрүм терс реакция кылышсачы? Эмоционалдык жөнгө салууну үйрөнүүгө аракет кылып жатканымды эмне кылам? »
Бул коркуулардын баары таптакыр түшүнүктүү.
3. Эски үлгүлөрдү бузуңуз
Өмүрүбүздүн көбү бою ээрчип жүргөн адаттарды таштоо кыйын, жана чоң кризистин ортосунда турганда бул өзгөчө кыйын болушу мүмкүн.
Бирок, тескерисинче, чындык да бар: биз азыркы кризис сыяктуу дүйнөлүк кризистин ортосунда турганда, бул өзгөрүүлөрдү жасоого аракет кылуу үчүн эң сонун мезгил, анткени ушунчалык көп нерсе өзгөрүп жатат.
Бизде жашообузга көз жүгүртүп, эмнени каалап, эмнени каалабай турганыбызды, биз үчүн маанилүү жана мааниси бар, эмнеси жок экени жөнүндө чынчыл болууга жана өзүбүздүн жашообузду куруу үчүн кандайдыр бир аракеттерди көрө баштоого реалдуу мүмкүнчүлүк бар. каалоо.
4. Өзүңөр менен байланыш түзө баштаңыз
Биздин "экрандарыбыздын" алдында пассивдүү курмандыктар бойдон калуунун же ар кандай жолдор менен зоналаштыруунун ордуна, биз күн сайын өзүбүз менен байланышып баштоо үчүн, нерселерге болгон мамилебизди, кантип үйрөнүүбүздү үйрөнө алабыз. чындыкты айтуу жана башкалар менен жакын мамиледе болуу үчүн эшикти ачуу.
Эгерде биз башкы максатыбызды - жашообузда Сүйүүнү жана Сулуулукту түзүү үчүн, бир күнү - биринчи орунда турсак, конструктивдүү жолдор менен өзүбүздүн кыйын эмоцияларыбызды кантип көрсөтүүнү үйрөнө алабыз.
Биз өзүбүзгө бир аз убакыт бөлүп, анан көңүлүбүздү жакшыраак кыла турган нерсеге бура алабыз - жүрөгүбүздү ачууга жана чындыгында биз ойлогондон да көбүрөөк күчкө ээ экенибизди түшүнүүгө жардам бере турган сүйүүнүн кичинекей актысы. биз кандай сезимдебиз.
5. Кыйын сезимдериңизди жокко чыгарбаңыз
бул аларды адегенде таануу жөнүндө, ошондо биз аларды коё беребиз, анан үйрөнгөнүбүзгө көңүл бурабыз жана эмоционалдык жөнгө салууну жеңилдетүүчү нерселер менен жабдылабыз.
Бул бизге көбүрөөк сүйүүнү, көбүрөөк байланышты, ишенимди, өзүбүздүн сулуулугубузду жана башкалар менен болгон мамилебизди жакшырта алат.
Жакшы дүйнө жеке адамдардын жеке жашоосун жакшыртуу менен башталат жана өзүбүздүн жашообузду жакшыртуу өзүбүзгө кам көрүү жана бактыбызга жана жыргалчылыгыбызга ээлик кылуудан башталат.
Материалдык деңгээлде эле эмес, эмоционалдык, психологиялык жана мамиледе да.
Бул биз бир эле күндө кемчиликсиз болушубуз керек же бул жаңы куралдар менен күрөшсөк, бизде бир нерсе туура эмес дегенди билдирбейт.
Тескерисинче - биз өзүбүздү жашообуздун сүрөтчүлөрү деп ойлошубуз керек, жөн эле күн сайын өзүбүздү жана башкаларды бир аз көбүрөөк сүйүү үчүн колдон келген аракетибизди кылышыбыз керек.
Сүйүү жана Сулуулуктун ар бир кичинекей бөлүгү, биз өзүбүздүн жеке мамилелерибизде түзө алабыз, бул - жакшы дүйнөгө кошулган абдан чоң салым жана ага азыркыдай муктаждык болгон эмес.
Биз абдан күчтүү жаратуучуларбыз-бул кризисти эмоционалдык жөнгө салуу искусствосун жана илимин үйрөнүү үчүн колдонуп, күн сайын кичинекей жолдор менен сүйүүнү жана сулуулукту жараталы.