Мазмун
- "Алынган сезим" эмнени билдирет жана ал мамилелерде эмне үчүн маанилүү?
- Дүйнөдөгү эң жалгыз жер - бул жалгыз никеде болуу
- Никедеги жалгыздык дагы ишенимсиздиктин божомолу
- 1. Өзүңүздү кайра табуудан баштаңыз
- 3. Маанилүү диалогду баштоонун жакшы жолдорун табуунун үстүндө иштөө
Жубайы Кэтиден бөлүнгөндө, Бен, 1999 -жылы "Биз жөнүндө баяндоо" тасмасында Брюс Уиллис ойногон., анын алгачкы сүйлөшүүсүндө "алган сезимин" башынан өткөргөнүн эстейт.
"Төртүнчү дубалды" бузуп, ал көрүүчүлөргө мамиледе келгенде, дүйнөдө "сезилгенден" өткөн жакшы сезим жок экенин айтат.
"Алынган сезим" эмнени билдирет жана ал мамилелерде эмне үчүн маанилүү?
Алынган сезим - ийгиликтүү байланыштын негизги аспектиси.
Өзүңүздү башка бирөө "алганын" сезгенде, сиз өзүңүздү белгилүү, баалуу, маанилүү жана тирүү сезесиз.
Жубайлар сүйүп калганда, алар жаңы өнөктөштөрүнө өз кызыкчылыктарын, тарыхын жана өзүн билдирүү үчүн көп күч жумшашат. Бул кайтарылганда күчтүү байланышты түзөт. "Алынган сезим" байланыштын күчтүү сезимине алып келет.
Тилекке каршы, убакыттын өтүшү менен берилген жубайлар көп учурда бул тыгыз байланыш сезимин жоготот. "Ачууланып калгандын" ордуна, азыр алар "унутулганын" сезишет. Мен көбүнчө жубайлардын терапиясындагы арыздарды угам: "Жолдошум жумуш менен алек же балдар мени менен убакыт өткөрө албайт". "Менин өнөктөшүм бош эмес окшойт жана ал жок." "Менин башка бирөө убактымдын бардыгын Facebook же E-mailде өткөрөт жана мени тоготпойт."
Ар бир учурда, өнөктөш маанисиз, "аз" жана "унутулган" сезет.
Дүйнөдө "ээ болгон сезимден" артык сезим жок сыяктуу, дүйнөдө "унутулган сезимден" өткөн жаман сезим жок.
Дүйнөдөгү эң жалгыз жер - бул жалгыз никеде болуу
Апам мага айткандай, дүйнөдөгү эң жалгыз жер - бул жалгыз никеде болуу. Коомдук илимдер бул түшүнүктү колдойт. Жалгыздыктын көптөгөн терс физикалык жана эмоционалдык натыйжалары бар. Чынында, "жалгыздык өлтүрөт" деп айтуу туура.
Никедеги жалгыздык дагы ишенимсиздиктин божомолу
Байланышка болгон каалоо ушунчалык күчтүү болгондуктан, адамдар үйүндө байланышын сезбесе, жаңы сүйүү объектинен байланыш издей башташат.
Ошентип, жубайлар никеде көбүрөөк "алынганын" жана азыраак "унутулганын" сезиши үчүн эмне кылса болот? Бул жерде кээ бир сунуштар бар.
1. Өзүңүздү кайра табуудан баштаңыз
Сезимдер журналын сактаңыз.
Кыялдарыңызды жазыңыз. Өз кумарларыңызга умтулуңуз. Социалдык тармагыңызды кеңейтүү. Өнөктөштүгүңүздө өзүңүздү жалгыз сезе электе, өзүңүз менен өзүңүз байланышуу деңгээлин жогорулатуу үчүн өзүңүздөн баштасаңыз болот.
2. Өнөктөшүңүз менен сүйлөшүү үчүн жакшы убакытты тандап, өзүңүздүн жалгыздык жана чоочун сезимдериңизди билдириңиз.
"Сиз" деген сөздөрдүн ордуна "мен" деген сөздөрдү колдонуу натыйжалуу баарлашууга чоң жардам берет. Айыптоолорго эмес, сезимдериңизге жабышыңыз. "Сиз түнкүсүн телефонуңузда жүргөндө, мен өзүмдү эч нерсеге муктаж эмесмин жана жалгыз сезем", "сен дайыма телефонуңда жүрөсүң, мага жакпагандай сезилет" дегенге караганда жакшыраак иштейт окшойт.
Каалабаган нерсеге нааразы болгондон көрө, каалаганыңды сура. "Мен сапаттуу сүйлөшүүбүздү каалайт элем", "Мага көңүл бурбоону токтотушуңуз керек" дегенге караганда жакшыраак иштейт окшойт.
3. Маанилүү диалогду баштоонун жакшы жолдорун табуунун үстүндө иштөө
Жакшы баарлашуу көбүнчө сүйлөшүүнү жеңилдетүү үчүн туура суроолорду колдонууну камтыйт. Бул процесс кулпуну ачуу үчүн туура ачкычты табууга окшош.
Маанилүү диалогду жеңилдетүү үчүн эң начар суроолор: "Жумушуңар кандай өттү" же "Мектепте жакшы күн өткөрдүңөрбү" сыяктуу суроолор.
Бул суроолор өтө эле кенен жана адатта мааниси чоң эмес, тескери жоопту ("жакшы") пайда кылат. Анын ордуна: "Бүгүн сезген эмоцияларыңыздын диапазону кандай?", "Сиздин эң чоң тынчсызданууңуз эмне?", "Бүгүн сизге кимдир бирөө жардам бердиби?" Сыяктуу суроолор менен эксперимент жүргүзүүнү сунуштайм. же "Сиздин эң чоң өкүнүчүңүз эмне?".
"Түшүнүү сезими" жупташуу процессинде маанилүү кадам болушу мүмкүн, бирок азыркы бош дүйнөдө жубайлар туш болгон көптөгөн кысымдарды эске алганда, убакыттын өтүшү менен бул сезимди жоготуу оңой. Мен сунуштаган сунуштар сизге жана түгөйүңүзгө азыркы жашоонун көптөгөн кысымына карабай өнөктөштүгүңүздө азыраак "унутулганын" жана көбүрөөк "алынганын" сезүүгө мүмкүндүк берет.