Мазмун
- 1. Өзгөртүүлөрдү кабыл алыңыз
- 2. Өзүңүздү чөгүп кеткендей сезбеңиз
- 3. Ден соолугуңузга кам көрүңүз
- 4. Башка жаңы апалар менен байланышыңыз
- 5. Кадимки тартипке көнүү
- 6. Ата -энелик бакыт
- 7. Өнөктөшүңүздү унутпаңыз
Ата-энелердин китептери сизге эмне деп айтканы же башка ата-энелерден эмнени укканы маанилүү эмес, ата-эне катары биринчи жылыңыз чыныгы көз ачуучу болушу мүмкүн.
Сиздин жашооңуз толугу менен өзгөрөт - сиздин денеңиз, приоритеттериңиз, мамилелериңиздин баары өнүгүүдө, бул сиздин ата -эне катары биринчи жылыңызды кубандыруучу гана эмес, чарчоочу да кылат.
Үй -бүлөнүн жаңы мүчөсүнүн кошулушу - кубанычтуу окуя, бирок бул ата -энелер үчүн да абдан стресс болушу мүмкүн. Ата -эне катары биринчи жылыңыз үй -бүлөлүк маселелерди, жумуштун кысымын жана эң негизгиси уйку графигин тең салмактап, өзүңүздүн көптөгөн өнүгүү баскычтарыңызга жетүүгө мүмкүндүк берет.
Биринчи жылдын аягында, бул жыл канчалык оор болгонуна карабай, өтө маанилүү нерсени аткаруудан канааттануу анын бардыгын татыктуу кыларын түшүнөсүз.
1. Өзгөртүүлөрдү кабыл алыңыз
Балдарды тарбиялоонун биринчи жылынын алгачкы айлары эң оор болот. Албетте, сиздин графигиңиз өзгөрбөйт жана башаламандык өкүм сүрөт.
Мурда кылган көп нерселерди жасоо мүмкүн эмес, бирок сиз үчүн мүмкүн боло турган нерселер көп болот. Жаңы өзгөрүүлөрдү кабыл алыңыз жана бул өзгөрүүлөрдү башкаруу үчүн өзүңүздү жана өнөктөшүңүздү кичинекей кубанычыңыз менен бирге баалоону унутпаңыз.
2. Өзүңүздү чөгүп кеткендей сезбеңиз
Эгерде үйүңүз иретке келбесе же кечки тамак жасоого күчүңүз жетпесе, кабатыр болбоңуз. Сиз жөн гана эс алып, баарын өзүңүз жасабоого аракет кылышыңыз керек.
Эң негизгиси өзүңүзгө жана балаңызга кам көрүү.
Биринчи үч айда акыл -эстүү болууга жардам бере турган башка нерселер - бала уктап жатканда уктаңыз.Балаңызга кам көрүү жана үйдүн бардык жумуштарын жасоо үчүн жакшы эс алууңуз абдан маанилүү.
3. Ден соолугуңузга кам көрүңүз
Балдарды тарбиялоонун биринчи жылында диетаңызга кам көрүңүз, анткени сизге бардык кошумча иштерди чечүү үчүн энергия керек. Ошондой эле, энелер, эмчек эмизүү үчүн бардык азыктануу керек.
Үйдө тыгылып калбаңыз. Паркка же дүкөнгө барыңыз, анткени пейзаждын өзгөрүшү сиз үчүн кереметтерди жаратат.
Туугандар, достор же кошуналардын жардамын кабыл алыңыз. Эгерде алар бала багууну, үй тазалоого жардам берүүнү же тамак сунуштоону каалашса, дайыма ооба деп айтыңыз.
4. Башка жаңы апалар менен байланышыңыз
Балдарды тарбиялоонун биринчи жылында, эгер сиз башка жаңы апалар же аталар менен байланышсаңыз пайдалуу болот, анткени ошол эле жагдайга туш болгон ата -энелер менен сүйлөшүү абдан сооротот. Бул жалгыз эмес экениңизди билүүгө жардам берет.
Бул тактика, албетте, башыңыздан өтүүчү маанайдын өзгөрүшү менен күрөшүүгө жардам берет. Бул жаңы ата -энелердин жашоосундагы эң бактылуу жана канааттандырарлык мезгил болгону менен, тынчсыздануу, ыйлоо жана депрессия болуу кадимки көрүнүш.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эстроген деңгээлинин төмөндөшүнөн улам пайда болгон «бала блюздары» төрөттөн бир нече күн өткөндөн кийин аялдардын 50% таасир этиши мүмкүн.
Бирок, бул блюздар, айрыкча, эмчек эмгениңизде, төрөттөн бир ай өткөндөн кийин жоголуп кетет. Эмчек эмизүү гормоналдык өзгөрүүлөрдүн таасирин азайтууга жардам берет.
5. Кадимки тартипке көнүү
Ымыркай алты айлык болгондо, көптөгөн аялдар жумушуна кайтып келишет же, жок эле дегенде, спорт залга барып, башка милдеттенмелерин аткаруу менен реалдуу дүйнөгө кайтып келишет.
Өзгөчө толук убакыт иштесеңиз, татыктуу бала бакчаны табуу өтө маанилүү. Бала багуучуңузга ыраазы болгондон кийин, ийкемдүү же жеңил графикке баштоо менен жумушуңузду жеңилдете аласыз. Ар бир адам менен конкреттүү болгула, эгер сиз өзүңүздүн салмагыңызды тарткыңыз келсе да, белгиленген сааттын ичинде гана жеткиликтүү болосуз.
Бул убакта балаңыздан алыс болгон убактыңыз чексиз көрүнбөшү үчүн көп күн иштөөнүн же кошумча тапшырмаларды аткаруунун кажети жок.
Эң башкысы, өзүңүзгө кам көрүңүз, анткени иштеген апалардын көбү өздөрүн карабайт. Көбүнчө жолдо тамак жешет, өтө аз укташат жана сейрек көнүгүшөт. Бул стресс зыян алып келиши мүмкүн.
Ошол эле нерсе жаңы аталарга да тиешелүү.
6. Ата -энелик бакыт
Сиздин балаңыз азыр алты айлык.
Ата -эне катары биринчи жылыңыздын экинчи жарымы биринчи жарымга караганда кыйла тынчыраак болгону менен, жашооңуздагы акыркы өзгөрүүлөр менен башыңыз айланып кетиши мүмкүн. Эми кайра иштин кайра башталышына убакыт келди.
Акыркы убакта укпаган досторуңуз менен кайра байланышууга аракет кылыңыз, анткени бул өзгөчө мамилелерди сактоо жашооңузду байытууга жардам берет.
Балалуу боло электе өзүңүзгө жаккан иштерге убакыт бөлүңүз. Ваннага түшүңүз, сүйүктүү кафеңизге токтаңыз, музейге барыңыз же китеп окуңуз. Булар эс алууга жана күчтөнүүгө жардам берет.
Үй -бүлөлүк кеңешчи Диана Эйделман ар бир жаңы ата -эне билиши керек нерселер жөнүндө сүйлөөнү көрүңүз:
7. Өнөктөшүңүздү унутпаңыз
Ата -эне болуу күйөө менен аялдын ортосундагы мамиледе сейсмикалык өзгөрүүлөрдү жаратышы мүмкүн.
Жакшы кечки тамакка чыккандын ордуна убактыңызды тойгузуп, памперстериңизди алмаштыруу жөнүндө тынчсызданып жатканыңыз менен эле чектелбестен, өнөктөшүңүз менен ашыкча сүйлөшүп, мааниге ээ боло албайсыз.
Өзүңүздүн өнөктөшүңүз менен жыныстык жана руханий жактан көбүрөөк байланышта болуу үчүн, "жуп убакыт" бөлүңүз. Даталарга чыгып, жыныстык катнашка да план түзүңүз. Стихиялуулукту жоготуп алуудан коркпоңуз. Сиз экөөңүз чогуу өткөрө турган убактыңызды ырахаттануу менен күтүп жатканыңызды байкасаңыз болот.